पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरू उनीहरूको कथाहरू साझा गर्छन्
निकोटिन हटाउने र हामीले धेरै सङ्गठनबाट हामी धूम्रपान गर्न सक्दछौं, पहिलो छ धुम्रपान-रहित महिना धेरै मानिसहरूका लागि चुनौतीपूर्ण छन्।
स्मरणार्थ विच्छेदको माथि र तल्लो पङ्क्तिले निम्न व्यक्तिगत खाताहरूमा पङ्क्तिबद्ध रूपमा प्रतिबिम्बित गरिन्छ जुन पहिलो छ महिनामा धुलो-रहित समयमा विभिन्न बिन्दुहरूमा चुनौतीहरू विस्तार गर्दछ।
बस्न र केहि पढ्ने गर्छन - यी पृष्ठहरूमा भेट्न सफल हुने प्रेरणा र प्रेरणा को कमी छैन!
1 - धूम्रपान मलाई मेहनती र संलग्न बनाइयो - केरी स्टोरी
केर्री बाट:
"मेरो नाम केरिरी हो। म 31 बर्षको छु, र म मेरो जीवनको आधा भन्दा बढीको लागि निकोटिन लत भएको छु। म 13 वर्ष थियो जब मैले पहिलो सिगरेटलाई स्फुग गरे। मेरा साथीहरू हरियो भए, मैले यसलाई राम्रो गरे। 15, म मेरो लंचको पैसा प्रयोग गर्न सिगरेट किन्न चाहन्छु। "
2 - दुई महिनामा एक आचरण समायोजन - ब्राडको कथा
मानिसको रूपमा, हामी आफ्नै संघर्षमा लिपिबद्ध छौं। हामी कसरी समस्याहरू अरूहरूको तुलनामा हामी कसरी परिप्रेक्ष्य गुमाउँछौं। निकोटीन लतबाट प्राप्त गर्ने व्यक्तिहरूको लागि, यो प्रवृत्ति लगभग एक दिइएको छ, किनभने निकोटीन निकासी तीव्र हुन सक्छ।
ब्राड एक जगेडा कल थियो कि छिट्टै उसलाई तिनको आत्म-अवशोषणबाट बाहिर ल्याईदिनुभयो र उहाँलाई एकैचोटिको महत्त्वको बारेमा घोर दिए।
3 - एक महिनामा फाइदाहरू धुलो-मुक्त - रबर्टको कथा
एक जवान बुबाको रूपमा, रबर्टले एहसास गरे कि उनी आफ्नो छोराको साथ रहन सकेनन् जस्तो कि उनीहरु। केवल 26 वर्षको उमेरमा उनी जान्थे कि अहिले धूम्रपान गर्न रोक्न वा भविष्यको सामना गर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरूलाई पिता हुन चाहन्न असमर्थ हुन सक्छ।
धुआन मुक्त फाइदाहरूको लामो सूची रबर्टले मात्र एक महिनाको अनुभव गर्न उत्प्रेरित गर्न थाले र प्रभावकारी चीजहरूको चिन्ह पनि आउन थाले।
4 - लाभ को एक लंबी सूची - 3 महिना मा मारा
"म यी क्विस्ट 3 महिनाहरूमा धूम्रपान नगर्ने केही फाइदाहरू सूचीबद्ध गरेर नयाँ क्विटरहरूलाई प्रोत्साहन दिँदै आशा गर्छु। मैले 27 वर्षको लागि सोचेको छु, ती 20 वर्षहरू एक दिन एक दिन वा बढी हुन्छ। अन्तिम 3 वा 4 वर्षसम्म, म 20 सिगरेट को शीर्ष मा निकोटिन गम को 5-6 टुकडे चबायो थियो, यसैले मेरो मेरो रक्तचाप को माध्यम ले निकोटीन को भ्रामक मात्रा मा थियो। "
5 - पाँच महिनामा राम्रो महसुस गर्नुहोस् धुम्रपान-रहित - मरियमको कथा
मरियमको कथा निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति प्रक्रियाको राम्रो उदाहरण हो। यो सबै एकचोटि सम्भव छैन - बरु यो बिट बि-बिट आउछ, जसको साथमा हामी क्षणमा स्मरण गर्दछौं कि हामी पनि स्मरण गर्दछौं।
यदि तपाईं पोष्ट गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, मरियमको कथाले तपाईंलाई अझ राम्रो आशा गर्न के बुझ्न मद्दत गर्नेछ। हामी सबै भिन्न हो, निस्सन्देह, तर हामी अरूलाई रिकभरीमा कसरी सहभागी छन् भन्ने बारे जान्दछौं, राम्रो तयार छ हामी यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न चाहन्छौं।
6 - 18 6 महिनामा ठूलो लाभ धुम्रपान रहित - EB को कथा
सुधार EB ले तंबाकू छोड्नु भन्दा महसुस गरेको छ र तिनीहरू हुन् भने, धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको रूपमा नकारात्मक पक्षमा, हामीले मात्र स्वीकार गर्छौं। एक पटक हामी छोडेर एक पटक, धूम्रपान गर्ने अप्रिय "साइड इफेक्ट" को अभाव को बारे मा वास्तव मा खुशी को बारे मा केहि हो।
7 - प्रो र धूम्रपान को जूता - जोई को सूची
उनको छोड्ने कार्यक्रममा प्रारम्भिक, पूर्व-धूम्रपानकर्ता जोले प्रोफेसर र कन्भेन्टको एक सूची राखे र व्यायामको रूपमा उनलाई निकोटिन लतको बारेमा सोच्न मद्दत पुर्याए।
सूचीले प्रभाव पार्ने नकारात्मक प्रभावको शक्तिशाली अनुस्मारकको रूपमा कार्य गर्दछ जुन हाम्रो जीवनमा रहेको छ जब स्केलको अर्कोतिर केही पनि केहि गर्न को लागी।
यदि तपाईंको नयाँ धूम्रपान नगर्ने हो भने वा अझै छोड्ने बारे सोच्दै तपाईको आफ्नै सूची लेख्नुहोस्। यसले विनाशकारी प्रभाव तंबाकूको बारेमा बिन्दु घरलाई चलाउनेछ जुन तपाईंको जीवनमा छ।
8 - जब म सिगरेट - एङ्गला 6 महिना मा सोच्छु
"जब एक सिगरेटको बारेमा सोच्नुहुन्छ, मलाई चार हजार रासायनिक पदार्थहरू लाग्छ जुन मेरो मुखमा हिँड्ने र मेरो स्वस्थ फेफड़ोंमा उनीहरूको ज्यान जलाइदिन्छ। मैले त्यस गन्दाको स्वादको बारेमा सोच्न सक्छु कि प्रदूषित हावाको गन्ध रङले ठाउँमा सिर्जना गर्नेछ। मेरो शरीरको वरिपरि। "
9 - मैले सिके अनुसार 6 महिनामा पढेँ
"यो 24/7 युद्ध हुनु पर्दैन। तथ्य: स्वतन्त्रताका लागि भुक्तानी (आग्रह, cravings, आदि) को मूल्य छ। आराम करो, यो तथ्य स्वीकार गर्नुहोस्। यो सरल राख्नुहोस्, एक समयमा एक दिन यो लिनुहोस्। ह्याक सार्नुहोस् र आफ्नो जीवनको मजा धुवाँको आनन्द लिनुहोस् "
10 - वजन प्राप्त गर्न नछोडौं तपाईं फेरि धुलो बनाउनुहुन्छ - मायाको कथा
धेरै नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरू जस्तै, माईयाले विवाह गर्दा वजन प्राप्त गरे। जब उनी यसको बारेमा खुसी थिएन, उनीहरूले यसलाई यसलाई प्राथमिक उद्देश्यबाट रोक्न सकेनन् - निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्त।
5 महिनाको धुलो-रहितमा, माियाले सोचेका थिए कि उनी धूम्रपान कोसिसका साथ पर्याप्त मात्रामा सुरक्षित वजनको समस्यामा काम गर्न थाले। उनको कथा विवरणले उनी कसरी गरे, र ट्रिम पूर्व-धूम्रपानको रूपमा, उनी अब कस्तो महसुस गर्छन्।