तपाईंको पहिलो महिनाको दौडान स्वास्थ्यको फाइदा भनेको धुलो-मुक्त

शारीरिक सुधार तपाईं छोडेर पछि 3 महिना सम्म हेर्न सक्नुहुन्छ

फाइदाहरू धूम्रपान छोडेर दुई हप्ता र तीन महिनाको बीच सुरु हुन्छ। प्रमुख भौतिक सुधारहरू छन् जुन तपाइँलाई सही ट्रयाकमा भएका नयाँ पूर्व-धूम्रपानकर्तालाई प्रोत्साहन दिनुपर्छ।

हार्ट आक्रमण जोखिम र सर्कल

हृदय रोग संयुक्त राज्य अमेरिका र धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको संख्या एक हत्याराको संख्या एक कारण हो। निकोटीनले धूम्रपान गर्ने रक्तचापमा एड्रेनालाईन स्तर बढाउँछ, र यो, बारीमा रक्तचाप बढ्दो र हृदयको दर बढ्नको लागि रक्तचाप बढाउँछ।

धूम्रपानको कारण हृदय र सर्कुलर प्रणाली छिट्टै सिगरेट सिग्नर ठाउँहरूमा तनाव कम गर्दछ, जुन नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूको लागि ठूलो सकारात्मक प्रतिक्रिया हो। तपाईं रक्तचाप पढ्नमा सकारात्मक परिवर्तन देख्न सक्नुहुन्छ र सामान्य हृदयको दरमा फर्किने धेरै चाँडै छोडेर पछि फर्कन सक्नुहुन्छ। तपाईंको अन्तिम सिगरेट बाहिर पस्न पछि 24 घण्टा भित्र हृदयघातको जोखिम कम हुन्छ।

फेफड़े प्रकार्य बढ्छ

फेफड़ों को समारोह मा सुधार फेफड़े फेफड़ों को स्वास्थ्य मा निर्भर छ, तर धेरै मान्छे को फेफड़ों को कार्य को अनुभव (एक सेकेंड मा मजबूर मापन मात्रा को रूप मा परिभाषित) र धूम्रपान पुष्टिकरण को केहि केहि महीनों को समयमा कम ब्रैनील संवेदनशीलता को अनुभव हुनेछ। वास्तवमा, तपाईले दुई हप्ता सुत्न-मुक्त पछि बिस्तृत नगरी बिना सीढी चढ्न यो सजिलो छ।

साना ढाँचाहरु लाई क्लिया भनिन्छ तपाईंको फेफड़ों मा रिजर्व शुरू गर्छन। Cilia तम्बाकू अवशिष्ट हटाउन र पर्यावरण प्रदूषकहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

यसले तपाईंको शरीरलाई अझ प्रभावकारी तरिकाले चिसो र अन्य श्वसन संक्रमणबाट लड्न मद्दत गर्नेछ।

केही नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने नयाँ चिन्ताको बारेमा चिन्ता गर्छ जुन धूम्रपान पछि उन्मुख हुन्छ । यो अक्सर प्रायः फेफड़ों कोलिया को उपस्थिति को कारण हो। उनले भने, यदि तपाईंले चिन्ता भएको खोक्रो विकास गर्नुभयो भने, एक चेकअपको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवाको साथ भ्रमणको समय तालिका।

फेफ्रिङ प्रकार्य घटाउनुहोस्

शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि धूम्रपानको रोकथाम धेरै पूर्व-धूम्रपान गर्नका लागी फेफड़ोंका प्रकार्यमा गिरावट रोकिएको छ, जसमा तंबाकू धुगको कारण फेफड़ों र भ्रामक परिवर्तनहरू समावेश हुन्छन्। उन्नत एम्फिसेमा को मामलाहरु मा, फेफड़ों को गिरावट धूम्रपान को पालन पछि रोक नहीं सकता हुन सक्छ, तर यसको प्रगति धीमी हुनेछ।

मस्तिष्क रिवाइडिङ चलिरहेको छ

तम्बाकू छोड्ने एक महिना भित्र, दिमागमा रिसेप्टरहरू निकोटिन सामान्यतया फर्कन सुरु गर्न सुनेको छ। यसले तपाईंलाई निकोटिन लतको चक्र तोड्न मद्दत गर्दछ।

छाला टोन सुधार गर्छ

केहि अनुसन्धान गरिसकेको छ कि छालाको चिकनाई, रंग, चमक, र लोचले कसरी धूम्रपान कोस द्वारा प्रभावित गरिन्छ। यो प्रतीत हुन्छ कि धूम्रपान सन्चालन को पहिलो तीन महिना को समयमा यिनीहरुमा सकारात्मक परिवर्तन हुन सक्छ।

निकोटीन निकासी सदस्यताहरू

निकोटीन निकासीको शारीरिक लक्षणको सबैभन्दा खराब दुई हप्ता र एक महिनाको धुम्रपान-रहित बीचमा जान्छ। त्यस पछि, ध्यान मनोवैज्ञानिक र पुनरुत्थान कसरी सिक्नको लागि परिवर्तन गर्छ भनेर सोच्न आग्रह गर्दछ कि धुलो दैनिक जीवनसँग सम्बन्धित हुन्छ। बिहानै उठेर खानेकुरामा, एक कठिन घटनाको सामना गर्न वा आनन्दित व्यक्तिलाई मनाउनको लागि, हाम्रो जीवनमा गतिविधिहरूको एउटा अचम्मलाग्दो संख्यामा मनोवैज्ञानिक सुबिधाहरूलाई धुआन गर्न उत्प्रेरित हुन्छ ।

यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको दिमागमा उत्पत्ति धुने धक्काले तपाईंको शरीरमा शारीरिक प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न सक्छ, जस्तै पेट वा गर्दनमा बलियो। यो यी सिगहरू दुर्व्यवहार गर्न सजिलो हुन सक्छ र सोच्नुहोस् कि तपाई अझै पनि भौतिक निकायको बीचमा हुनुहुन्छ जुन पछि निकोटीन शरीर बाट सफा गरिएको छ।

स्मोक गर्दा सतहलाई आग्रह गर्दा तपाईंको मनमा दौडने विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस्। उनीहरूले कारण (ट्रिगर) को निदान गर्न मद्दत गर्नेछन् र त्यहाँबाट तपाइँलाई उपयुक्त प्रतिक्रिया रोज्न सक्नुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईलाई बलियो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एक साटो लिनुहोस् र केहि ताजा हावाको लागि बाहिर जानुहोस्। वा, यदि तपाईं भोका हुनुहुन्छ भने, एक नाक छ।

एक धूम्रपानको रूपमा, तपाईंले सिगरेटको साथ सबै कुराको बारेमा जवाफ दिन सिक्नुभयो। पूर्व-धूम्रपान गर्ने रूपमा, तपाईंले स्वस्थ (र अधिक सटीक) तरिकाहरूमा जवाफ दिन सिक्नु पर्छ।

बाट एक शब्द

तपाईंले धूम्रपान रोक्न कस्तो आशा गर्ने बारे शिक्षालाई सफल छोड्ने कार्यक्रमको एक आवश्यक भाग हो। जब तपाईं निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति प्रक्रियाको प्रक्रियामा जानुहुँदा आउँदै जान्न सक्नुहुनेछ, तपाईं आफ्नो ब्यालेन्स खोल्न बिना ब्याम्पहरू घुमाउन सक्नुहुनेछ।

आफैलाई निकोटिन लतको बारेमा सबै कुरा सिक्न फेंक गर्नुहोस्, र तम्बाकू छोड्ने प्रक्रिया । लगानीले तपाईलाई कल्पना गर्न सक्नुभन्दा बाहिरको जीवनको गुणस्तरमा फाइदा उठाउनेछ।

> स्रोतहरु:

> Quitting of benefits। Smokefree.gov। https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting।

> चो YH, जीओई डीडब्ल्यू, एसईओ एसएच, एट अल। धुम्रपानको उपचार पछि छाला रंगमा परिवर्तन। कोरियन जर्नल अफ परिवार मेडिकल । 2012; 33 (2): 105। doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105।

> सिगरेट र अन्य तंबाकू उत्पादन। ड्रग दुर्व्यवहारमा राष्ट्रिय संस्थान। https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products।

> सिन्नी डी, वू जे स्मरणीय रोग संग सुधार रोगी परिणाम: जब यो धेरै ढिलो हुन्छ? पुरानो Obstructive Pulmonary रोग को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल । 2011: 259। doi: 10.2147 / copd.s10771।