यदि तपाईं पुन: प्राप्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने बचाउनका लागि कुराहरू
एक खाने विकारबाट रिकभरी चुनौतीपूर्ण छ। उपचार प्रदायकहरूले तपाईलाई धेरै कुरा बताउनेछ जुन तपाईंले गर्नुपर्छ '। तर तपाईंले के गर्नु हुँदैन भन्ने कुरा के हो? यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन पुन: प्राप्तिको मार्गमा पाउन सकिन्छ र तपाइँ आफ्नो खाने विकारमा फसेको राख्न सक्दछ।
- आफैलाई धकेल्न रोक्नुहोस्। आत्म-आलोचना गर्दा प्रायः खाने खाडलका थुप्रै अन्य लक्षणहरूसँगसँगै जान्छ, तर यो सजिलो छैन। यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न वा रिकभरीमा मद्दत गर्न मद्दत गर्दैन। यसको सट्टा, आफैलाई अत्यावश्यक पार्दै तपाईंले अनुभव गरेको शर्म र नकारात्मक भावनाहरू बढाउन सक्नुहुनेछ, केवल पहिले नै कठिन परिस्थिति बढाइरहेको छ। सकारात्मक रहन काम र आत्म-चिन्ताजनक विचारहरू विरुद्ध लड्न मद्दतको लागि पुष्ट अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको परिवारलाई दोष लगाउन रोक्नुहोस्। यद्यपी खानेपानीको बारेमा अघिल्लो लेखहरू र विचारहरू प्रायः आमाबाबुले विकार खाने खालको कारणलाई दोष लगाए, हालको अनुसन्धानले बताउँछ कि खाने विकारले जटिल कारणहरू समावेश गर्दछ जुन आनुवंशिक र सामाजिक कारकहरू समावेश गर्दछ । कुनै परिवार सही छैन! यदि तपाईंको परिवार असमर्थित भएको छ भने, यो प्रायः सम्भव छ कि तिनीहरू कसरी समर्थनयोग्य हुन सक्दैनन्। "दोष" खेल खेल्दै केवल तपाईलाई अगाडी बढ्न मद्दत गर्न समस्याहरूको सट्टा कार्य गर्दछ, किनकि अर्को व्यक्तिले कसरी कार्य गर्दछ नियन्त्रण गर्ने कुनै तरिका छैन। तपाईंको सम्बन्ध कसरी प्रक्रिया गर्ने र सार्नुको बारेमा तपाईको उपचार प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। धेरै प्रदायकहरूले पारिवारिक सत्रहरूलाई पनि प्रोत्साहन दिनेछन् र कहिलेकाँही टेलिथेरापी प्रयोग गरी परिवारका सदस्यहरू समावेश गर्न को लागी शहरबाट बाँचिरहेका छन्।
- विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं आफैंलाई पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि खाने विकार रोगीहरूले विशेष उपचार उपचार समुहलाई रिकभरीमा सम्भव पार्न सक्दछन्। अधिकतर अवस्थामा, सशक्तिकरण, आत्म-सहयोगका पुस्तकहरू, र स्वतन्त्र काम चिकित्सक, आहारिसिन र चिकित्सकको व्यावसायिक निर्देशन बदल्न सक्दैन। यी पेशाहरूसँग तपाइँको पुन: प्राप्तिको लागि सडकमा सहयोगको लागि अनुभव र प्रशिक्षणका वर्षहरु छन्। (अपवाद: केही अवस्थाहरूमा, खासगरी जब उपलब्ध विशेषज्ञहरू, आत्म-मद्दत र निर्देशित आत्म-सहायता बिलिमिया र बिंगे खाने विकारको लागि मार्गदर्शन हुन सक्छ।)
- अरूको आवश्यकतालाई आफैं माथि राख्नुहोस्। धेरै व्यक्तिले अरू मानिसहरुको हेरचाह गर्नुको पक्का छ कि उनीहरुको आफ्नै आवश्यकताहरु पूरा भएमा, र कहिलेकाहीँ आफैं प्रक्रियामा पनि दुख दिन्छ। यो विशेष गरी सत्य हो जब तपाईं साथीसँग हुनुहुन्छ जुन खाना खाने विकार पनि छ। जब तपाईं मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ, तिनीहरूका कथाहरू ट्रिगर गर्न सकिन्छ र / वा भावनात्मक रूपमा ड्रेन्डिङ गर्न सकिन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफैलाई आफैलाई ख्याल राख्नुहोस् र आफैंको बारेमा तपाईलाई साँच्चै अरूलाई दिन सक्नुहुन्छ भनेर सजग हुनुहोस्। तदनुसार उचित सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।
- विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं लागतको लायक छैन। एक खाने विकारबाट उपचार र पुन: प्राप्ति महँगो र समय-उपभोग हुन सक्छ। तपाईं हरेक पैसाको लायक हुनुहुन्छ। सोच मा पकडने को लागि कोशिश नहीं गरेर रहयो कि तपाईं वित्तीय प्रतिबद्धता लायक छैन कि उपचार ले सकते हो। यदि पैसा एक मुद्दा हो भने, तपाईंको उपचार प्रदायकहरू यसको बारेमा खुल्ला रूपमा कुरा गर्नुहोस्। त्यहाँ प्रायः उपचार पाउने तरिकाहरू कम महँगो हुन्छन्।
- आशा हराउन रोक्नुहोस्। खाने खतरा गंभीर र कहिलेकाहीं घातक रोगहरू छन् । यद्यपि, तिनीहरू उपचार योग्य छन्, र पूर्ण रिकभरी सम्भव छ। तपाईंले आशा गुमाउन सुरु गर्दा, यो आत्म-भविष्य भविष्यवाणी हुन सक्छ। सकारात्मक रहन काम र आफ्नो चिकित्सकको साथ यो छलफल गर्दा कुनै पनि बेला आशा आशा गुमाउनु पर्छ।
- सहयोगको लागि सोध्न रोक्नुहोस्। आशा छ, तपाईसँग एक राम्रो उपचार टोली हो जसमा तपाईंले मद्दत र समर्थनको लागि कल गर्न सक्नुहुनेछ। तथापि, के तपाईले तपाईको परिवार र साथीहरूलाई पनि रिकभरीमा सहयोग पुर्याउनुहुन्छ? के तपाइँ उनीहरुको सहयोगको लागि सोध्नुभयो? यो एकपटक मात्र गर्न पर्याप्त छैन। मद्दतको लागि सोध्न एक दैनिक प्रक्रिया हुन सक्छ र तपाईंलाई आवश्यक चीजहरू जस्तै कि तपाईंको समर्थन प्रणालीले तपाइँलाई प्रदान गर्न सक्ने बेलामा समर्थनको लागि सोध्न आवश्यक हुन सक्छ।
- यसलाई गोप्य राख्नुहोस्। तपाईंको जीवनमा गाह्रो कुराहरूको बारेमा रहस्य राख्दा तपाईंलाई शर्मको भावना र कठिनाइको कारणले गर्दा सहयोगको माग गर्न सक्छ। तपाईंको जीवनमा व्यक्ति छनौट गर्नुहोस् जसले कसलाई कमाएको छ तपाईंको कसलाई साझेदारी गर्ने। विकारका विचार विचारहरू खाने र अन्य मानिसहरूलाई आग्रह गर्नु अक्सर प्रायका विचारहरु र / वा आग्रह को कम गर्न लाग्दछ।
- पुनःप्राप्तिको साथ अपमानजनक हुन रोक्नुहोस्। पूरा पुनःप्राप्तिले वर्ष लिन सक्छ र निश्चित रूपमा सजिलो हुँदैन। धेरै व्यक्तिले स्लिपको साथ संघर्ष गर्छन् र पनि राम्रो हुन्छ। रिकभरी प्रक्रियाको लागि प्रतिबद्ध रहनुहोस् र तपाईंको उपचार टोलीको साथ जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईले आशा गर्नुभएको छ भने तपाईंले प्रगति गर्नुभएन।
- तपाईंको उपचार टोलीमा नरोक्नुहोस्। तपाईंको उपचार टोलीले पेशेवरहरू समावेश गर्नुपर्दछ जसले खानेपानीको उपचारमा वर्षौंको अनुभव र अनुभव गर्दछ। उनीहरूको कुरा सुन्नुहोस् जब तिनीहरू विशेष परिवर्तनहरू सिफारिस गर्छन् - भले पनि त्यो तपाईंलाई डराउँछ। औषधि थप्दा परिवर्तनहरू, भोजन योजनाको प्रयोग गरी उच्च स्तरको हेरचाहलाई विचार गर्न तपाईंको उपचार योजनामा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक परिवर्तन हुन सक्छ।
- तपाईंलाई चिन्तित गर्ने अवस्थाहरू रोक्न रोक्नुहोस्। खाने खालको विकारबाट पुनःप्राप्तिले परिस्थितिहरूको सामना गर्न आवश्यक छ जुन तपाईले यस्ता चिन्ताहरू खाने गर्दछन् जुन तपाईलाई चिन्तित, पूर्णताका भावनाहरू सहन, र जबरजस्ती नगर्नुमा चिन्तालाई सहन दिन सक्छ। तपाईंको स्थितीको टोलीसँग बिस्तारै यी अवस्थाहरूको सामना गर्न योजना विकास गर्न काम गर्नुहोस्।