सम्भावित हुन्छ र जब तिनीहरूले गर्दा हतोत्साहित हुन्छन्। यद्यपि, उनीहरूले यी शब्दहरू असफल भएन कि तपाइँ असफल भएन वा तपाइँ कहिल्यै कहिल्यै पुरा हुँदैन। यी सेट-ब्याकहरू वास्तवमा पुनःप्राप्ति प्रक्रियाको सामान्य भाग हुन् र रिकभरी र सुधार दुवैको लागि अवसर प्रदान गर्दछ।
चलो पहिल्यै शर्तहरू परिभाषित गरौं: एक लत वा पर्ची एक सानो लक्षणको घटना हो जब एक रिफल्ट अक्सर बारम्बार खाने वा चोरीको पुनरावृत्ति को संदर्भित गर्दछ।
किनकि एक गल्ती एकल घटना हो किनभने यो जरूरी रिफल्टको लागि नेतृत्व गर्दैन। थप रूपमा, एक चूकको प्रतिक्रियाले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा यो एक ठूलो भूमिका खेल्छ कि चाहे एक रिफल्ट हुन्छ।
डाटालाई हेरौं: रिकभरी दरहरू ग्राहकहरूको सफलतापूर्वक बलिमिया नसोंको दायरामा 31% देखि 44% सम्मको लागि पुनःप्राप्ति भएको छ। त्यसोभए, यदि तपाईंले रिफल्ट अनुभव गर्नुभयो भने, तपाई राम्रो कम्पनीमा हुनुहुन्छ। केहि अध्ययनहरूले ग्राहकको विशेषताहरूलाई पहिचान गर्ने प्रयास गरेको छ जुन रिफल्टको अनुमान गर्दछ (जस्तै कैलोरी प्रतिबन्ध, डिभान्समा लक्षणहरू, र शरीरको छवि अशांति); तथापि, मेरो नैदानिक अनुभवमा, मैले विश्वास गर्न आएको छु कि अनुसन्धानको थप उपयोगी लाइनले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू (र सम्बन्धहरू) लाई तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूको योगदान देख्न सक्छ।
ग्रिल र सहकर्मी (2012) द्वारा एक अध्ययनले तनावपूर्ण जीवन घटना र बलिमिया तंत्रिकाको रोगीहरू बीचको सम्बन्धको सम्बन्धको सम्बन्धलाई अन्वेषण गर्दछ र अन्य विकृत खाने खाँचो छैन (एएए एडएनओएस, श्रेणी अब अन्य निर्दिष्ट खाने विकारको रुपमा चिनिन्छ)।
यस अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले जीवन घटनाक्रम आकलन प्रबन्ध गरे, एक साधन जसले काम, विद्यालय, सामाजिक / मित्रता, प्रेम, परिवार, स्वास्थ्य, र वित्तीय सहित तनाव डोमेनहरूमा वर्गीकृत 5 9 नकारात्मक घटनाहरू र 23 सकारात्मक घटनाहरूको आकलन गर्दछ। यस अध्ययनमा नकारात्मक तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू, विशेष रूपमा उच्च कामको तनाव (उदाहरणका लागि, काममा गम्भीर कठिनाइहरू, राखिएको वा निकालिएको) र उच्च सामाजिक तनाव (जस्तै, एक साथीको साथमा भत्किएका वा हराउनु भएको), रिफल्टको संभावना बढ्यो।
यी कारकहरू अन्य स्वास्थ्य परिणामहरू नकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्नका लागि अन्य अध्ययनहरूमा पाइन्छ (जस्तै, सामान्य चिसोको संवेदनशीलता)।
मेरो क्लिनिकल कार्यमा ढोकाहरू र भित्ताहरूसँग व्यवहार गर्ने ग्राहकहरूको साथमा, मैले यो समान साधनको खोजी गर्न मद्दत गर्छु, सामाजिक समायोजन मूल्याङ्कन स्तर , 43 तनावपूर्ण घटनाहरूको सूचीपत्र। यो माप 1 9 67 मा होम्स र राही द्वारा प्रकाशित गरिएको थियो। सूची को उद्देश्य पर्यावरणीय घटनाहरु को सूची को लागी थियो जो रोगियों को चार्ट मा पहिचान को रूप मा अक्सर मनोचिकित्सा बीमारी को शुरुवात देखि पहिले पहिचान गरिएको थियो। न्यायाधीशहरूको प्यानलले यी कार्यक्रमहरूमा जीवन परिवर्तन एकाइ (LCU) मापदण्ड प्रदान गरेको छ। यस तहमा त्यस्ता घटनाहरू समावेश गर्दछ: पतिको मृत्यु (100 को उच्चतम LCU स्कोर), घनिष्ठ पारिवारिक सदस्य (63), गर्भावस्था (40) को मृत्यु, आर्थिक अवस्थामा परिवर्तन (38) 2 9)। घटनाहरू सामान्यतया सकारात्मक रूपमा मानिन्छ, जस्तै विवाह (50), समावेश गरिन्छ किनकि प्रत्येक प्राय: तनावसँग सम्बन्धित हुन्छन्।
जब तिनीहरूले मापदण्ड प्रकाशित गरे, होम्स र राहीले बताए कि घटनाहरू थपिन्छन्। यसैले, यदि तपाईंको पति पत्नीको मृत्यु भयो र तपाईले कुनै पनि आय र बच्चालाई एकै पटक छोड्नुभयो भने तपाईंको LCU स्कोर 100 + 40 + 2 9 2 9 0 हुनेछ। शोधकर्ताहरूले 300 भन्दा माथिको स्कोर बिरामीको जोखिममा राखे।
150 देखि 29 9 को स्कोरले बिरामीको मध्यम जोखिमलाई संकेत गर्दछ (उच्च श्रेणी भन्दा 30% कम)। 150 तलको स्कोर केवल रोगको थोडा जोखिमसँग सम्बन्धित छ।
होम्स-राही मोडेल मुख्यतः ध्यान मा व्यक्तिगत अंतर लिन को लागि असफलता को आलोचना गरिएको छ। माप मान्छ कि प्रत्येक तनावले मानिसहरूलाई असर गर्दछ, जुन जरूरी सत्य होइन; उदाहरणका लागि, केहि व्यक्तिहरूले तलाकलाई अत्यन्तै तनावपूर्ण बनाउन सक्छन्, जबकि अरूको लागि यो राहत हुन सक्छ।
हुनत यो एक मनोवैज्ञानिक साधन साधन हुन सक्दैन, तर म यो क्लिनिक रूपमा उपयोगी फेला पार्न चाहन्छु ताकि क्लाइन्टहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ र किन रिम्पैप्स हुन सक्छ।
जीवन घटनाहरूको मात्रामा ग्राहकले ग्राहकहरूलाई सानो ध्यान दिएका छन् भनेर देख्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाई भर्खरै रिफ्रेश गर्नुभएको छ, यो यो माप जाँच गर्न योग्य छ, जो आत्म-प्रशासित हुन सक्छ, र विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो जीवनमा हालको तनाव पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
प्रायजसो ग्राहकले लक्षणहरूको फिर्ता अनुभव गर्दा अक्सर तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू र / वा परिवर्तनहरू जस्तै कलेज जाँदैछ वा नयाँ जागिर सुरु गर्दछन्। यो आश्चर्यचकित छैन - उत्तेजित maladaptive व्यवहार पछि आउँदा जब एक अधिक लोड हुन्छ वा अपरिचित वातावरण सामना गर्दछ र नयाँ स्वस्थ तामाङ कौशल अझै भ्रामक नभएको छैन।
यदि तपाइँ भर्खरै रिफल्ट भएको छ भने यो के भयो भनेर समीक्षा गर्न महत्त्वपूर्ण छ र ट्रयाकमा फिर्ता लिन योजना बनाउनुहोस्। तपाईं एक चौंकाने वा रिफान्सनको जवाफ कसरी वास्तवमा चिसो भएको भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यो प्रारम्भिक र लगनशील रूपमा एक पतन रोक्न रोक्न सक्छ वा तपाईंको पुन: रिकभरीबाट निस्कने बाट।
तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ को लागि यहाँ केहि सुझावहरू छन्:
- चिनारी वा पतन भयो भनेर पहिचान र स्वीकार गर्नुहोस्
- आफैलाई पिट्नुहोस्; आत्म-दयालु व्यवहार गर्नुहोस्
- ट्रयाकमा फर्कन समाधान गर्नुहोस्।
- तपाईंको समर्थन सञ्जाल र / वा उपचार टोलीबाट मद्दतको लागि पुग्नुहोस्।
- चिनारी / रिफल्टमा योगदान गर्ने कारकहरू कुन पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहोस् र कसरी भविष्यमा यस्तै ट्रिगर गर्ने परिस्थितीहरू तपाइँले सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।
- अतीतमा पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्ने कुन प्रविधि र तालिम रणनीतिहरू तपाइँलाई पुन: कार्य गर्न सक्नुहुनेछ (उदाहरणका लागि खानाको अभिलेख, अझ अधिक सहज भोजन योजना, आदि)।
- बूस्टर सत्र वा दुईका लागि पनि उपचारमा फिर्ता जान विचार गर्नुहोस्।
अधिकांश अवस्थामा, एक चूक या रिफल्ट पछि उपचार मूल उपचार भन्दा ब्रेफर छ, र चाँडै तपाईंलाई रिकभरी पथमा राम्रो तरिकाले सम्भव छ।
> स्रोतहरु:
> ब्राउनेल, केडीई, मार्शल, GA, लिचटेनस्टीन, ई।, विल्सन, जीटी (1 9 86)। बुझ्न र रोक्न रोक्न। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, 41 , 765-782।
> जोहानेंद्र, बीपी (2006)। मनोविज्ञान को लागि जोखिम कारकहरु को रूप मा तनावपूर्ण जीवन घटनाहरु को सूची: इंट्राक्टिविटी चरम्यानल , मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 132, 477-495 को समस्या को दोबारा संकल्प।
> Grilo, CM, Pagano, ME, Sout, RL, Markowitz, JC, Ansell, EB, Pinto, A., Zanarini, MC, Yen, S., Skodol, AE (2012)। कठोर जीवन घटनाक्रमले खाने विकारको अनुमान गर्नुपर्दछ राहत पछि: > छ वर्ष > संभावित परिणाम। भोजन विकारहरुको अन्तरराष्ट्रीय जर्नल, 45 , 185-192।
> हाल्मी, केए, एलास डब्ल्यूएस, मिचेल, जे।, विल्सन, जीटी, कर, एस, ब्रायन, एस SW, क्रेमर, एच। (2002)। बिमिमिया नसराको साथ रोगीहरु को भविष्यवाचकहरुलाई फिर्ता लिनुहोस् संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को माध्यम ले अपमान हासिल गरे। सामान्य मनोचिकित्सक को अभिलेखागार , 59 , 11 05-9।
> होम्स, थ, र राय, आरएच (1 9 67)। सामाजिक समायोजन रेटिंग स्केल। मनोवैज्ञानिक अनुसन्धान को जर्नल, 11, 213- 218।
> Marlatt, G. & Gordon, JR। (एड्स), रिलायंस रोकथाम: नशे की लत व्यवहार को उपचार मा रखरखाव रणनीति , गिलफोर्ड, न्यू यर्क, 1 99 8।
> ओलमस्टेड > एमपी, > कपलन एएस, रकर्ट डब्ल्यू। (1 99 4) बिलिमिया नर्वोसमा दर र अनुमान को भविष्यवाणी। मनोचिकित्सा को अमेरिकन जर्नल। 151, 738-43।