प्राफेनिज्मवाद-अविश्वसनीय उच्च स्तरहरू हटाउने प्रवृत्ति - खाने विकारहरूको विकास र रखरखावमा संलग्न गरिएको छ। क्लिनिकल पूर्णतावाद संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-ई) मा हस्तक्षेप को एक प्राथमिक लक्ष्य हो, जो कि व्यभिचारहरु को खाने वाला वयस्कों को प्रमुख उपचार। अध्ययनहरूले देखेको छ कि अन्वेक्सिया नसोंको रोग र बलिमिया नसराको रोगी नियन्त्रण नियन्त्रणका तुलनामा पूर्णतावादको उच्च स्तर हो।
Perfectionism कम अध्ययन गरिएको छ तर बिंगे खाने विकार भएका रोगीहरूमा पनि पहिचान गरिएको छ। बर्र्डन-कोन र सहकर्मीहरूको अनुसार (2010), "पूर्णतावादले ईटियोलोजी, रखरखाव, र खाने विकारहरूको उपचारमा भूमिका खेल्दछ" (पृ। 13 9)। यस लेखले पूर्णतावाद परिभाषित गर्नेछ, विकार खाने खालको यसको सम्बन्ध वर्णन गर्नेछ, र उपचार रणनीतिहरू छलफल गर्नेछ।
पूर्णतावाद के हो?
पूर्णतावाद एक जटिल व्यक्तित्व विशेषता हो जुन कुनै सार्वभौमिक स्वीकृत परिभाषाको साथ छैन। यो कहिलेकाहीं एक व्यक्तित्वको लक्षण वा लक्षणको रूपमा देखा पर्दछ। यो प्रक्रियाको रूपमा पनि बुझ्न सकिन्छ। पूर्णतावाद सकारात्मक र नकारात्मक पक्षमा हुन सक्छ। उच्च स्तरको हुन सक्छ सम्पत्ति हुन सक्छ र धेरै अवस्थामा, यो लक्ष्य प्राप्त गर्न मदतकारी हुन सक्छ। तथापि, पूर्णतावादले पनि लागतलाई सही बनाउँछ र गलत परिस्थितिहरूमा, यसको धेरै खराबी हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिक समस्याहरूसँग सम्बन्धित पूर्णतावाद समस्याग्रस्त हो र यसलाई क्लिनिकल (वा भ्रामक) पूर्णरूपवाद भनिन्छ ।
क्लिनिकल पूर्णतावादसँग तीन पक्षहरू छन्:
- परिस्थिति दिईएको निरन्तर आशा तपाइँ वा अन्यले उच्च स्तर मान्दछन्, अन्य मानिसहरूले चरम वा अपरिहार्य रूपमा विचार गर्छन्।
- तपाईंको आत्म-मूल्यको आधारमा ठूलो मात्रामा तपाईंको अनावश्यक उच्च स्तरहरू प्राप्त गर्न र प्राप्त गर्ने प्रयासमा।
- निरन्तर नकारात्मक नतिजाहरूको बावजूद यी स्तरहरूको लागि लक्ष्यमा निरन्तरता दिँदै।
मानिसहरूले आफ्नो जीवनका केही डोमेनहरूमा पूर्णतावाद प्रदर्शन गर्न सक्छन् र अरूमा होइन। उदाहरणको लागि, केही मानिसहरू स्कूल वा कामको सम्बन्धमा पूर्णतावादी हुन्छन् तर तिनीहरूको घर वरिपरी नपुगेको हुन्छ। अरूले तिनीहरूको उपस्थिति वरिपर पूर्णतावादी हुन सक्छन्, तर उनीहरूको विद्यालय वा कामको प्रदर्शनको बारेमा होइन। साहित्यमा पूर्णतावादको विशिष्ट डोमेन समावेश गरिएको छ:
- काम वा स्कूलमा प्रदर्शन
- सम्बन्धहरू बन्द गर्नुहोस्
- आराम र एथलेटिक्स
- न्यानोपन र सौंदर्यशास्त्र
- संगठन र आदेश
- लेखन
- बोल्दै
- शारीरिक उपस्थिति
- स्वास्थ्य र व्यक्तिगत सफाई
पूर्णतावाद भएका मानिसहरू केही व्यवहारमा संलग्न हुन्छन् जुन उनीहरूको पूर्णतावादी विश्वासहरू कायम राख्छन्। परिष्कृतवादी व्यवहारमा तपाईले के गर्न सक्नु भएको चीज र चीजहरू जुन तपाइँबाट टाढा हुन सक्दछ।
पूर्णतावादीहरूले व्यवहार गर्न सक्ने व्यवहारहरू निम्न समावेश छन्:
- अत्यधिक जाँच
- अत्यधिक आयोजन
- Listmaking
- अरूलाई सच्याउँदै
यसको अतिरिक्त, पूर्णतावाद संग धेरै मान्छे केहि चीजहरु लाई डर देखि बाहिर जान्छ कि उनि आफ्नै स्तरहरु लाई पूरा नहीं गरेर पाएंगे। बचाउको व्यवहारका उदाहरणहरू समावेश छन्:
- धेरै चाँडै दिँदै
- अनिश्चितता
- कार्यबाट जोगिन
- प्रतिनिधिलाई असफलता
- विचलन
क्लिनिकल पूर्णतावादको साथ धेरै व्यक्तिहरूले यो नकारात्मक रूपमा तिनीहरूको सामाजिक सम्बन्ध, मानसिक स्वास्थ्य, र / वा शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
भोजन विकारको लागि पूर्णतावाद सम्बन्ध
पूर्णतावाद र खाने विकारहरू सम्बद्ध हुन लाग्दछ, तर कारण स्पष्ट छैन - हामी थाहा छैन यदि अर्कोलाई अर्को तिर जान्छ वा पहिले आउछ। केही अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि खाने खतरा र पूर्णतावादका साथ मानिसहरू अक्सर खानेकुरा विकार सुरु गर्नु पहिले पूर्णतावादी लक्षणहरू देखाउँछन्। केही अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाएअनुसार व्यक्तिहरूलाई खानेकुराहरूसँग पुनःप्राप्तिवादी गुणहरू रहिरहने पछि पनि रहिरहन्छ। तथापि, बार्डोन-कोन र सहकर्मीहरूले पत्ता लगाए कि जब विकारको रिकभरी खानेकुराको अधिक कडा परिभाषा प्रयोग गरिन्छ, पूर्णतयात्मक लक्षणहरू स्तरमा कम भएमा रोगहरू बिना खाना खानेहरू जस्तै भेटिन्छ।
यी शोधकर्ताहरूले लेख्छन्, "यस परिप्रेक्ष्यबाट, हस्तक्षेपहरू र / वा अनुभवहरूले पूर्ण मद्दत प्राप्त गर्न योग्य बनाउन मद्दत पुर्याउने पूर्णतावाद हुन सक्छ। तथापि, यो पनि अस्थायी क्रम को पूरा गर्न को लागी उल्टै छ, पूर्ण खाने को विकार रिकवरी प्राप्त गर्न को लागी (खाने को विकार संगोष्ठापन संग तुलना मा उन खाने को तुलना मा स्तर मा एक विकार को इतिहास छैन) को पूर्णतावादी मानक र रुख को छूट को अनुमति को अनुमति दिइन्छ। "
क्लिनिकल पूर्णतावाद को चार मुख्य कारकहरु मध्ये एक को रूप मा वर्णन गरिएको छ जो फेयरबर्न को अनुसार, सीबीटी ई। अनुसन्धानले पूर्णतावाद देखाउँछ भनेर गरिबी प्रोगोनेसिससँग सम्बन्धित एन्टीएक्सिया तंत्रिकाको लागि प्रवेश गरेपछि उच्च उपचार घटाउन सकिन्छ।
उपचार
यदि पूर्णतावादको आराम र थप पूर्ण खाई विकारकर्ता पुन: प्राप्तिसँग सम्बन्धित छ, यो उपचारको बेला ध्यान दिनुपर्छ। पूर्णतावाद को उपचार मा अधिकांश अनुसन्धान संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) दृष्टिकोण मा केंद्रित छ। पूर्णतावाद को लागि सीबीटी उपचार को रोगी र गैरपंछित जनसंख्या दुवै को बीच पूर्णतावाद को कम गर्न मा सफल भएको छ। यो पनि खाने विकार लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी साथै अन्य विकारहरु को लक्षण र निराशा सहित लक्षणहरु लाई देखाइएको छ।
पूर्णतावादको लागि सीबीटी उपचारले पूर्णतावादी सोचहरू चुनौती जस्तै सबै-वा-केही सोच र "चाहिए" बयानहरू चुनौतीपूर्ण समावेश गर्दछ। यसमा overgeneralizations र डबल मानक पहिचान गर्न समावेश छ। मरीहरूले पनि व्यवहारिक प्रयोगहरूको प्रयोग गरेर पूर्णतावादी विश्वासहरूको परीक्षण गर्न सिक्छन्। उदाहरणका लागि, एक रोगी जसले विश्वास गर्दछ कि उनीहरूलाई सधैँ साथीसँग धेरै शर्मिला हुनेछ जबसम्म उनीहरूको अपार्टमेन्ट पूर्ण छ र राम्ररी सफा गरिदिन्छ जब चीजहरू छोडिन्छ तब साथीको परीक्षा हुन सक्छ। ग्राहकले विश्वासको परीक्षण गर्न सक्दछ कि उनी सधैँ पार्क र मान्छे-घडीमा बस्न समयबद्ध समयको समयमा उत्पादक हुन अनिवार्य छ।
पूर्णतावाद संग एक समस्या भएको छ असामान्य "phobia" हुन जस्तै - तपाईं गल्तीहरू गर्नदेखि डराउँछन्। यसकारण यस अवस्थाका लागि उपचार पनि परिस्थितिहरूमा बारम्बार जोखिम देखाउँदछ जसमा तपाईं पूर्णतया प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्न। जोखिम गतिविधिहरु को उदाहरणहरु मा शामिल हुन सक्छन्:
- एक भेटघाटको लागि ढिलो आइपुग्यो
- एक ईमेल पठाउँदै जो हिज्जे वा व्याकरण त्रुटि समावेश गर्दछ
- एक बैठकमा बोल्दै र तपाईंको विचारलाई तालिम छोड्ने
- एक पसलमा मद्दतको लागि सोध्दै
- केहि परिवर्तनको लागि गलत परिवर्तन दिने
समयको साथ, बारम्बार प्रदर्शनको साथ, बिरामीहरू जान्दछन् कि उनीहरूको स्तरमा आराम गर्न र सुरक्षित हुँदा केही पनि डरलाग्दो हुन्छ। लक्ष्य अधिक स्वस्थ र संतुलित स्तर विकास गर्न हो।
के उपचारले मलाई मदत गर्नेछ?
पूर्णतावाद र खाने विकारहरू बीचको लिंकलाई दिइयो, यसले तपाईंलाई पूर्णतावाद वा एक मायालु व्यक्तिलाई पहिचान गर्न र सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। निम्न प्रश्नहरू पूर्णतावादको प्रमुख प्रमुख विशेषज्ञहरू (एन्टिनी, 2015) ले सुझाव दिएका छन् कि उनीहरूलाई पूर्णतावादको लागि मद्दत चाहिन्छ कि?
- के मेरा स्तर अन्य व्यक्तिहरूको भन्दा उच्च छ?
- के म आफ्नो स्तरहरु पूरा गर्न सक्दिन? के मैले आफ्नो आफ्नै स्तरहरू पूरा गर्दैन भने म अति नै उदास हुन्छु?
- के अन्य मानिसहरू मेरो स्तरहरू पूरा गर्न सक्षम छन्? के मैले अन्यथा मेरो स्तरहरू पूरा गर्दैन भने मलाई अति उदास हुन्छ?
- मेरा स्तरहरू मेरा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ वा तिनीहरूले बाटोमा पाउँछन् (उदाहरणका लागि, मेरा स्तरहरू मिलेन जब मलाई अत्यधिक निराश वा रिस गरेर गरेर; मलाई कम काम गरेपछि, आदि) गरेर?
- एक विशेष मानक आराम गर्न वा मेरो कुनै नियमलाई बेवास्ता गर्ने लागतहरू के हुनेछ?
- एक विशिष्ट मानक आराम गर्न को लागी लाभ वा के मैले नियमलाई बेवास्ता गर्ने हो?
संक्षिप्तमा
यदि तपाईं वा एक खाने विकार संग एक मायालु व्यक्ति पूर्णतावादको लक्षणहरू देखाउँदछ भने, तपाइँ यी लक्षणहरूको लागि मद्दत खोज्न चाहानुहुन्छ साथै खाने विकारको उपचारको खोजी गर्न चाहानुहुन्छ। पूर्णतावादको लागि सफलतापूर्वक सीबीटी आत्म-सहायता कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ जब पुस्तक उत्तम र पर्याप्त सिद्धान्तमा परिपक्व छैन जब पुस्तक, नि: शुल्क अनलाइन डाउनलोडयोग्य कार्यपुस्तिका।
स्रोतहरू
> एन्टोनी, मार्टिन एन। प्राफेनिज्मवाद को लागि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी। 2015. अमेरिकाको चिन्ता र अवसाद एसोसिएसनको प्रस्तुति। https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> एंटोनी, एमएम र स्विन्सन, आर.पी। 200 9। कत्ति राम्रो राम्रो छैन , > दोस्रो > संस्करण। नयाँ हर्बिंगर प्रकाशन, ओकल्याण्ड, Ca.
> बर्र्डन-कोन, अन्ना एम, कैटरीना स्टर्म, मेलिसा ए। लॉसन, डी पॉल रोबिन्सन, र रोमी स्मिथ। 2010. परिकल्पनावाद भोजन विकारहरु बाट रिकवरी को चरणहरु मा। भोजन विकारकर्ताहरूको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल 43 (2): 139-48। https://doi.org/ 10.1002 / खाना .2 0674।
> बर्र्डन-कोन, अन्ना एम।, स्टीफन ए वन्डरलिच, रन्डी ओ। फ्रस्ट, सिंथिया एम बुलिक, जेम्स ई मिचेल, सरिता > अपपाला >, तथा हिटर सिमोनच। 2007. परिकल्पनावाद र खाने को विकार: वर्तमान स्थिति र भविष्य दिशा। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा 27 (3): 384-405। https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005।
> ईगान, सारा जे, ट्रेसी डी। वेड, र रेज शफान। 2011. Transdiagnostic प्रक्रियाको रूपमा परिष्करणवाद: एक क्लिनिक समीक्षा। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा 31 (2): 203-12। https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009।
> फर्सल्याण्ड, ए, रेकोस, बी र स्टिल, ए। 200 9। पर्थ , पश्चिमी अष्ट्रेलिया: क्लिनिकल हस्तक्षेप केन्द्र।
> वेड, ट्रेसी डी। र मारिका टेजगेम्यान। 2013. शरीर असुरक्षितता मा पूर्णतावादको भूमिका। भोजन विकारहरु को जर्नल 1 (जनवरी): 2। https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2।
> ईगान, सारा जे, ट्रेससी डी वेडे, रोज शैफन, मार्टिन एम एण्टीनी। 2016. सिद्धतात्मक व्यवहार व्यवहार सिद्धता । न्यू यर्क: गिलफोर्ड प्रकाशनहरू।