यदि तपाइँ वा कसैलाई थाहा छ भने एकतापूर्वाय वा द्विध्रुवीय अवसाद छ, तपाईले अवसादको लक्षणहरू पहिचान गर्नुपर्दछ र यदि उनीहरूले बढ्दो गम्भीर वृद्धि गर्दछन् डाक्टरसँग सम्पर्क गर्नुपर्छ।
कठिनाई: औसत
समय आवश्यक छ: पढ्न 10 मिनेट
यहाँ कसरी छ:
- यदि तपाईं सुत्न सुत्न वा सुतिरहेको समस्या सुरु गर्न, रेकर्ड राख्नुहोस् र अवसादको अन्य लक्षणहरूको लागि हेर्नुहोस्।
- यदि कसैले अत्यधिक सुत्न सुरु हुन्छ भने सतर्क रहनुहोस्। सायद निराशाजनक व्यक्तिहरूले केहि दिनहरूमा 20 घण्टासम्म जित्न सक्दछन्।
- चिन्तित हुनुहोस् यदि कसैले सामाजिक सङ्लग्नताहरू रद्द गर्दै र टिभी कार्यक्रमहरूमा घोरिरहेको बेला उसले अन्यथा हेर्न सक्दैन।
- ध्यान दिनुहोस् यदि मेल - भित्री बिलहरू पनि - खोलिएको छैन, वा अन्य सामान्य कार्यहरू जस्तै लुगाफार्म, फोहोर बाहिर निकाल्ने आदि।
- भूटानमा परिवर्तन (वृद्धि वा घटाइ) मा, वा महत्त्वपूर्ण वजन वा हानि, अवसाद सहित धेरै सर्तहरू सङ्केत गर्न सक्छ; अन्य अव्यवहारिक एपिसोड लक्षणको लाइटमा विचार गर्नुहोस्।
- अपरिचित र अनियन्त्रित रोइको एपिसोडको ट्रयाक राख्नुहोस्।
- उदासी, अपराध, बेकार वा निराशाको दस्तावेजको भावना धेरै दिनको लागि अन्तिम वा सबै दिन।
- सावधान रहनुहोस् यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियले असामान्य चिन्ता, रिस, नम्रता, असुविधा वा निराशाको संकेत देखाउनुहुन्छ।
- ध्यान दिनुहोस् यदि तपाइँ वा एक जना मायालु व्यक्तिले पनि साधारण निर्णयहरू गर्न गाह्रो हुने छ। यो अवसाद को धेरै सामान्य लक्षणहरु मध्ये एक हो।
- व्यवहार परिवर्तनहरू जस्तै असक्षमता, ध्यान केन्द्रित गर्न वा रोजगारी आवश्यक कार्यहरूमा अपमानजनक रूपमा संवेदनशील हुनुहोस्।
- ध्यान दिनुहोस् यदि कार्यहरू र विचारहरू घट्दै जान्छ (मनोकोमोटर पुनरावृत्ति) वा शरारती गति ( मनोमोटर आन्दोलन )।
- अवसाद को शारीरिक लक्षणहरु को लागि आफ्नो प्रियजन को देखो जस्तै slumped मुद्रा, भंग, कम आँखा को संपर्क, लगातार sighing, असामान्य भाषण, या यौन इच्छाहरु कम।
- यदि तपाईंले अनुभव वा कसैलाई मृत्यु र आत्महत्याको पुनरावर्ती विचारहरू रिपोर्ट गर्द छिटो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- यदि अवसादको लक्षण औषधिमा परिवर्तन पछि देखा पर्दछ, प्रिस्क्रिप्टर डाक्टरलाई तुरुन्तै सम्पर्क गर्नुहोस्।
सुझावहरू:
- अवसादको लक्षण बिस्तारै बढ्न सक्छ वा तुरुन्तै फैलाउन सक्छ। यदि बिस्तारै, यो नोटिस गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी आफैमा। यदि निराशाजनक एपिसोडहरू छन् भने आफैलाई अवलोकन गर्ने आदतमा पाउनुहोस्।
- आफ्नो मित्र संग एक सम्भावना बनाउनुहोस् वा अर्कोलाई एक प्रेम गर्दछ कि यदि तपाईं मध्ये एक मा अन्य मा अवसाद को लक्षणहरु को एक समूह देख्छ, प्रभावित व्यक्ति एक डाक्टर संग संपर्क को रूप मा उचित कार्रवाई गर्नेछन्। वा आफैलाई एक सम्झौता बनाउनुहोस्!
- यो अवसादको लक्षणहरूको एक विस्तृत सूची होइन। तपाईं अवलोकन र पढाइको माध्यमबाट अधिक सामना गर्नुहुनेछ। तपाईंको वा तपाईंको मनपर्ने एक व्यक्तिगत डिप्रेसन लक्षणमा थप लाल झण्डा थप्नुहोस् जसको रूपमा तपाईंले तिनीहरूलाई स्थान दिनुहुन्छ!