हेलोवीन वर्षको समय हो जब बच्चाहरू भूत र ग्यालेलिन्सहरू र वयस्कहरू चाल-अप पोशाक पार्टनरहरूमा भाग लिन रुचाउँछन्।
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) संग बस्नुहुन्छ भने, आफैंलाई चित्रण गर्ने सोचलाई अप्ठ्यारो पोशाकको साथमा तपाईं हजुरआमा गर्न सक्ने कुनै हेलोवीन दृश्य भन्दा धनी हुन सक्छ।
यदि तपाइँ एक हेलोवीन पार्टीमा निमन्त्रणा गरिएको छ वा हेलोवीन रातिमा कैंडीहरू बाहिर निकाल्नको लागि योजना बनाउनुभएको छ, पोशाक चयन गर्नुहोस् तपाईको पहिलो कार्य हुनेछ।
तल तपाईं सँगसँगै कसरी आफ्नो सामाजिक चिन्तामाथि विजय प्राप्त गर्न मिल्दो पोशाकहरू छन्।
गम्भीर सामाजिक चिन्ताको मध्यस्थ
लुकेको-तपाईंको फेस फेस
हेलोवीन वर्षको एक दिन हो जुन तपाईं पूर्ण रूपमा आफ्नो अनुहार हेर्नबाट लुकाउन सक्नुहुन्छ र कसैले दुई पटक सोच्ने छैन।
यदि तपाईं वास्तवमा यो हेलोवीन लुकाउने जस्ता महसुस गर्नुहुन्छ भने, हल्लाउनुहोस् र यसलाई एक पोशाक चयन गरेर यो सहानुभूति हो जसले तपाईंलाई आफ्नो अनुहारलाई छोटो लुगा लुकाउँदछ, जस्तै एक जानवर वा राक्षस पोशाक जस्तै पूर्ण टाउको मुखौटा वा जरोको पोशाक अनुहार लुकेको छ।
बस यकीन गर्नुहोस् कि जुनसुकै अनुहार ढाकिएको पोशाक तपाईले छनौट गर्नुभयो, अझै पनि तपाईंलाई कोठाको धेरै दिन हेर्न र रातको समयमा अरूसँग आँखा सम्पर्क गर्न दिन्छ।
र अर्को वर्ष खुलासा गर्ने पोशाक निर्माण गर्न प्रयास गर्नुहोस्। लगातार छिपाउन सुरक्षा व्यवहारलाई विचार गर्न सकिन्छ, जसले लामो समयसम्म सामाजिक चिन्ता बढाउँछ। यदि तपाईं आफैलाई आराम गर्न सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफैलाई पनि चुनौती दिनको लागि आफ्नो मुखौटा हटाउन सक्नुहुनेछ।
मौन पोशाक
यदि तपाईं यस हेलोवीनलाई कुराकानी गर्न धेरै महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक क्यारेक्टरको रूपमा ड्रेसिङलाई विचार गर्नुहोस् जुन आशा गर्न सकिनेछ वा मौन हुन सक्छ।
एडवर्ड स्किसोरह्यान्ड्स वा चार्ली चापलिनको नाममा तपाईले तपाइँको व्यवहारको प्रश्न नगरी नगरी साँझ सायद छोटो शान्त र सनकी हुन सक्दछ।
यद्यपि याद राख्नुहोस्, यदि तपाईं चरित्रबाट भाग्न र वार्तालापमा सामेल हुन आग्रह गर्नुहुन्छ भने हेलोवीन एक रातो रातो र तपाईंको सामाजिक डरले जाने कोसिस छ।
हल्का सामाजिक चिन्ता
समूह पोशाक
कहिलेकाहीँ हेलोवीनको समयमा मिश्रण गर्न उत्तम तरिका एक जोडा वा एक समूहको रूपमा ड्रेस अप गर्नु हो। जोडा र समूहको पोशाकमा रहेका उदाहरणहरू बैटम्यान र रोबिन, विजार्ड ओज, र फ्लन्टस्टोनहरू छन्।
एक जोडा वा समूहको रूपमा ड्रेस अप गर्ने अर्को फाइदा हो कि यसले तपाईंलाई अरूसँग जोड्न र साँझको साथीहरूलाई मौका दिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको पोशाक पर्याप्त नै खडा गर्नको लागि पर्याप्त स्पष्ट छ, वा तपाइँ सबै रातो रमाइलो लाग्न सक्नुहुनेछ।
कुराकानी - स्टार्टर पोशाक
यदि तपाइँ यो हेलोवीन बोल्ड गर्दै हुनुहुन्छ भने, एउटा सजिलो कुराकानी स्टार्टर हो जुन पोशाकमा ड्रेसिङ गर्न विचार गर्नुहोस्।
कचौरा जो बिलभन्दा टाढाको फिट हुन्छ, जस्तै कि फोहोर हुन सक्छ। अनियमित वेशभूषालाई पनि डिनोसोरको विचारमा राखिएको व्यक्ति वा अस्पष्ट वेशभूषाहरू जस्तै डा। कसको चरित्रको रूपमा पनि विचार गर्नुहोस्। कुराकानी-स्टार्टर वेशभूषाहरू ब्रेक गर्न उत्तम तरिका हो, मान्छे हल्लाउन र आफ्नो रचनात्मकता र मौलिकता देखाउँछन्।
सामाजिक चिन्ता राम्रो नियन्त्रणमा
बे हो - कुनै - तपाईं'को होइन होइन रचना
यदि तपाइँ वास्तवमा यो हेलोवीन आफ्नो शेलबाट तोड्न मन पराउनुहुन्छ भने, एक पोशाक प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंको सामान्य व्यक्तित्वको पूर्ण विरोध हो।
उदाहरणमा सुपर हीरो, जिप्स, फ्रान्सेली वरिष्ठ र अन्य बोल्ड क्यारेक्टरहरू समावेश हुन सक्छन्।
यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ ध्यान केन्द्रित पोशाक बन्द गर्न सक्नुहुनेछ, याद गर्नुहोस् कि हेलोवीन एक रात हो जुन तपाईं अरु अरु हुन सक्नुहुनेछ।
रातको लागि फरक भाग खेल्न र विभिन्न व्यक्तित्वको प्रयास गर्ने मौका लिनुहोस्। कसैले आफैलाई आफैं हुनुको आशा गर्दैन, त्यसैले यो साँच्चिकै केही जोखिम लिन र आफ्नो सामान्य सीमा धकेल्न एक मौका हो।
स्रोतहरू:
बनाएको मानिस। कुराकानी - हेलोवीन पोशाक सुरु गर्दै।