पुन: रनहरू समयको अपशिष्ट हुँदैनन्!
मलाई थाहा छ यो केहि चीज छैन जुन मलाई सान्त्वनात्मक, ईयुडाइट वा भित्री परिपक्व बनाउन सक्छ, तर मेरो साथमा हास्य हास्यहरूको लागि एक गोपनीय जुनून छ। मेरो केही मनपर्ने शोहरू छ कि म माथि र अधिक हेर्न मनपर्छ। मैले बलियो महसुस गरें, मलाई थाहा छ कि व्यायाम वा ध्यानले छोटो भागमा मेरो तनावलाई र लामो भागमा लचीलापन बनाउनेछ, तर कहिलेकाहिँ म बिस्तरमा चढ्न र फेरि दौडने सम्भावना बढी हुँदो रहेछ। अधिक ऊर्जा र धैर्य संग मेरो कोकोन।
यो साचो हो।
यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ भने आफैलाई पनि यो गरिरहेको छ, वा तपाईं किन यो मज्जा लिनु पर्छ किनकि पूर्णतया निष्पक्ष हुनुहुन्छ, मेरो लागि केहि रोचक खबर छ। यो बाहिर जान्छ कि अनुसन्धानले मानिसहरू यस तनावको राहतमा आकर्षित हुन्छन् किन केही प्रकाश बहाउँछ, र यो अर्थ बुझ्छ। जाडोमा, यो हाम्रो ऊर्जा भण्डारलाई कम कम तनाव संग, सजिलो "सामाजिक" समय को बारे मा सबै को बारे मा।
सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान जर्नलमा प्रकाशित दुई अध्ययनहरूले टेलिभिजन बानीहरू र कार्य पूराको सम्बन्धमा सम्बन्धको विश्लेषण गरे, र नतीजाहरूले एक व्याख्या बताउँछन् कि यो अभ्यास मेरो लागि किन काम गर्दछ। पहिलो अध्ययनमा शोधकर्ता जयना डेरिरिक, पीएचडी। विषयहरूको दुई समूहहरूको जाँच गर्दछ। एक समूह जसले कठिन, संरचित कार्य पूरा गरेको छ, र एक दोस्रो समूह जसले तटस्थ कार्य पूरा गरेको छ। त्यसपछि समूहहरू दुई पटक फेरि विभाजित भए, एक समूहले उनीहरूको मनपर्ने टेलिभिजन शो र कोठामा अन्य समूह सूचीबद्ध वस्तुहरू (अर्को "तटस्थ" कार्य) वर्णन गरेको थियो।
ती व्यक्तिहरूले आफ्नो मनपर्ने शोको बारेमा लेखेका थिए (उनीहरूको कोठामा रहेका चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुको सट्टा) लामो समयसम्म लेखे यदि उनीहरूले संरचित कार्य गरे तापनि उनीहरूले कम-संरचित कार्य गरेका छन्। के यो अर्थ भनेको, डेरिक भन्छन्, यी प्रतियोगीहरू उनीहरूको मनपर्ने टिभी शोहरू खोज्दै थिए र उनीहरू तिनीहरूको बारेमा सोच्ने समय बिताउन चाहन्थे।
डेरिकले पनि उनीहरूको मनपर्ने टेलिभिजन शोको बारेमा लेखेको उनीहरूको ऊर्जा स्तरको पुनःस्थापना र उनीहरूलाई पूरा गर्न कठिन कठिनाइहरूमा अझ राम्रो प्रदर्शन गर्न अनुमति दिए ।
दोस्रो अध्ययनमा, सहभागीले दैनिक लग इन राखेका थिए जुन उनीहरूले आफ्नो दैनिक कार्यहरूमा रिपोर्ट गरे, उनीहरूको सञ्जाल उपभोग र उनीहरूको ऊर्जाको स्तर चाहिन्छ। यदि उनीहरूले ऊर्जा-उपभोग कार्यहरू गर्न थालिन्, उनीहरूले मनपर्ने चलचित्र पुनः-हेर्ने वा मनपर्ने पुस्तक पुनः पढ्नको लागि उनीहरूको मनपर्ने टेलिभिजन कार्यक्रम पुनः पुनः चलाउन खोजिरहेका थिए। यसो गर्दा, त्यसपछि उनीहरूको ऊर्जा स्तर पुनर्स्थापित गरियो ।
"अर्को शब्दमा, एक परिचित काल्पनिक संसारबाट एक सकरात्मक पुनरुत्थान प्रभाव थियो," एक प्रेस विज्ञप्ति मार्फत डेरिरिक आर्टर्ट।
यहाँ एक कुञ्जी पत्ता लगाउन सकिन्छ कि मान्छेहरूले पाएका छनोटको पुन: रन देख्दा उनीहरूको ऊर्जा स्तर पुनर्स्थापित गरिदिए र तिनीहरूलाई पछि लाग्न अनुमति दिए। टिप्पणी गर्न अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो कि यो पुन: दौडिएको थियो, मात्र रोचक दृश्य होइन, जसले फरक फरक पार्छ।
"मैले फेला पारेको प्रभावकारी प्रभाव मनपर्ने टेलिभिजन शोहरू पुन: हेर्ने विशिष्ट छ (वा मनपर्ने फिल्महरू पुन: हेर्ने वा पुन: पढ्ने मनपर्ने पुस्तकहरू)," डेरिक भन्छन्। "जहिले पनि टेलिभिजनमा रहेको हेरिरहेकोले त्यहि फाइदा प्रदान गर्दैन।
र शायद आश्चर्यजनक रूपमा, एक मनपर्ने टेलिभिजन शोको नयाँ एपिसोड हेर्न पहिलो पटकले पनि यस्तै लाभ प्रदान गर्दैन। "
उनी भन्छिन् कि "सामाजिक अप्ठ्यारो" को बारेमा मनपर्ने क्यारेक्टरहरू हेर्न को लागी केहि चीज छ, र त्यहाँ के हुन सक्नु पहिले नै जान्न एक आराम तत्व हो। यस तरिकाले, एक मनपर्ने टेलिभिजन शो पुन: देख्न वास्तविक जीवन सामाजिक मुठभेडहरू भन्दा कम तनावपूर्ण मुठभेड प्रदान गर्न सक्छ जुन विवाद वा अन्य अज्ञात सम्भावित ऊर्जा नालीहरू समावेश हुन सक्दछ।
"यद्यपि, सामाजिक सञ्जालका सकारात्मक परिणामहरू जस्ता ऊर्जाको भावना जस्ता भावनाहरू छन्," डेरिक भन्छन्, "मानव विनिमयले पनि अस्वीकार, बहिष्कार र उत्प्रेरणाको भावना उत्पन्न गर्न सक्दछ जसले क्षमतालाई कम गर्न सक्छ।"
यी निष्कर्षहरूमा विद्यमान बहस थप्न सकिन्छ कि टेलिभिजन एक तनाव रिभ्भेष्ट हो, तनाव वा तटस्थ क्रियाकलापको कारणले हामीलाई समग्र दिशानिर्देश र लक्ष्यको लागि टेलिभिजनका लागि रिसेप्टरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। समय नाली। यो पनि बताउँछ कि हामी किन प्राय: एक पुरानो एप चलचित्र वा टिभि नवीनतम एपिसोड वा ब्ल्याकबेस्टरहरूमा पुनः चलाउन चाहन्छौं।
"मेरो अनुसन्धानको आधारमा, म तर्क गर्थे कि टेलिभिजन हेर्दै सबै खराब छैन। त्यहाँ एक अनुसन्धानको अनुसन्धानले गर्दा हिंसात्मक टेलिभिजनले आक्रामकता बढाउन सक्छ र टिभी हेर्दै बढ्दै मोटापे महामारीमा योगदान दिन सक्छ, एक पसंदीदा टेलिभिजन देखेको छ विभिन्न प्रकारका फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्दछ, जुन समग्र भलाइ बढाउन सक्छ। "
उनीसँग उनको अनुसन्धानबाट अन्य निष्कर्षहरू छन्। "मैले फेला पारेको छु कि त्यो मनपर्ने टेलिभिजन शोले वास्तवमा मानिसको प्रो-सामाजिक व्यवहार बढाउन सक्छ। विशेष गरी, एक मनपर्ने टेलिभिजनको बारेमा सोच्न पछि, मानिसहरू अरूलाई माफ गर्न रमाइलो छन्, अजनबीको मद्दत गर्न र अझ बढी इच्छुक छन्। उनको रोमांटिक पार्टनरको लागि बलिदान गर्न, "उनले भन्छिन्।
त्यसोभए कहिलेकाहीँ जब हामी धेरै तनाव वा जीवनशैली धेरै व्यस्त छौँ, हामी भर्खरै बच्चालाई चाहिन्छ र आफैलाई ती सरल आनन्दहरू जस्तै टिभी रि-रनको अनुमति दिन्छौं। त्यहाँ त्यहाँ कुनै प्रभावकारी तनाव रहिरहनेहरू छन्? निश्चित। (व्यायाम र ध्यान दुवै मनमा आउँछ, तिनीहरूले लचीलापन र सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई बढावा गरे जस्तै।) यदि तपाई आफैलाई तनाव रिलीभर गर्ने प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जुन प्रयास वा अभ्यासको ठूलो स्तर चाहिन्छ भने यो सामान्य तरिकाले सरल आनन्दमा भोग्नु ठीक छ। , खासगरी यदि मर्मतेशन मा प्रयोग गरिन्छ। तल केहि अन्य सरल तनाव रिलिभरहरू छन् जुन ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न सक्दछन् जब तपाईं भोक लाग्यो, एक सजिलो बाटोमा तनाव छुट्याउनुहोस्, वा तपाईंलाई आवश्यक पर्दा केवल आफ्नो अनुहारको मुस्कान ल्याउनुहुन्छ।
- सजिलो तनाव राहत: सर्टकटमा आराम गर्न
- तनाव राहतको लागि अरोमाथेरेपी
- हँसिलो र धेरै मजा लिनुहोस्
- खुशीको लागि सर्टकटहरू
- सामाजिक मीडिया तनाव राहत
स्रोत: डेरिक, जेई, पीएच.डी. (2012)। टेलिभिजन द्वारा बलियो: परिचित फल्पनिक संसारहरू आत्म-नियन्त्रण पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। सामाजिक मनोवैज्ञानिक र व्यक्तित्व विज्ञान , 4; 3; p299-p307।