तनावको लागि अरोमाथेरेपी: रिसर्च र टेक्निक्स

ज्योतिष चिकित्साले कसरी छुट्याउने तनावलाई मदत गर्न सक्छ?

हालैका वर्षहरूमा अरोमाथेरेपीले धेरै ध्यान दिएका छन्। अरोमाथेरेपी प्रोडक्ट्स, एक पटक केहि विदेशी, अब पनि किराना पसल एरिले को अलमारियों मा छिटो छ। Aromatherapy मोमबत्तिहरु, स्नान उत्पादन, आवश्यक तेल र अन्य उत्पादनहरू अहिले व्यापक रूपमा उपलब्ध छन् र सुखदायक बच्चाहरूमा प्रभावकारी रूपमा तनाव, तनाव रहिरहने र स्वस्थ जीवनलाई बढावा दिइरहनुभएको छ।

तर क्यामेराथेरापीले दावीलाई बाँचेको छ?

अरोमाथेरेपी रिसर्च

सापेक्ष रूप देखि सानो अनुसन्धान aromatherapy मा उपलब्ध छ। बढी अध्ययनहरू गरिरहँदा, यो अन्य तनाव रिलायभरहरूको रूपमा 'साबित' होइन। यद्यपि, थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ, धेरै अध्ययनहरू पहिले नै अरोमथेरेपीको फाइदाहरू देखाइएका छन्। आज सम्म गरेको अनुसन्धानको बारेमा, यहाँ केही निष्कर्षहरू छन्:

• प्रारम्भिक शोधले थाहा पाउँछ कि अरोमथोपेराले मस्तिष्कको लहरहरू र व्यवहार बदल्न सक्छ।
• अरोमेराथेरेपीले तनावको धारणा कम गर्न सक्छ, सन्तुलन बढाउन सक्छ र कोर्टिसोलको स्तर घटाउन सक्छ, "तनाव हार्मोन।"
• लैवेंडर आरोमथोपीरापी वास्तव मा शिशुहरु मा रोका कम गर्न र बच्चाहरु र वयस्कों मा नींद को बढावा दिन को लागि दिखाया गएको छ।
• विभिन्न aromatherapy scents मान्छे मा विभिन्न प्रभाव ल्याउन। (यस लेखलाई विभिन्न scents को aromatherapy फायदाहरूको लागि हेर्नुहोस्।)
• एक अध्ययनले देखाएको छ कि आमोथेरेपी मालिशले चिन्ता र निराशामा केही लाभदायक प्रभाव पाउँछ।

• अरोमथेरेपी संग मालिश थकान देखि बलियो र अधिक निरंतर राहत प्रदान गर्दछ - विशेष गरी मानसिक थकान - एक्लै मालिश भन्दा।

एक तनाव राहत उपकरण को रूप मा अरोमेराथेरेपी

अरोमथेरेपी जादू 'उपचार-सबै' हो जुन यो कहिलेकाहीँ बनेको हुन्छ, यो तनाव रिभ्युभरको रूपमा सिद्ध प्रभावहरू देखा पर्दछ।

अरोमेथेरेपीले तनाव राहतको लागि राम्रो उपकरण हो किनभने यसको केही (यदि कुनै पनि) साइड इफेक्टहरू छन्, त्यसका रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ (तपाइँ अन्य क्रियाकलापहरूमा भाग लिनु भएको ठाउँमा आपसमा भान्सा भर्न सक्नुहुन्छ), प्रक्रियामा तनाव रहिरहन्छ, र सजिलै हुन सक्छ। अन्य तनाव रिलीवरहरू (उदाहरणका लागि मालिश वा ध्यान जस्ता उदाहरण )सँग जोडिएको छ, तनाव बढ्दो राहतको लागि। Aromatherapy उत्पादनहरु लाई पनि व्यापक रूप देखि उपलब्ध छ, aromatherapy एक सुविधाजनक विकल्प बनाउन।

तनाव राहत को लागि Aromatherapy को उपयोग कसरि गर्नुहोस

अरोमाथेरेपीले सुविधाजनक हुन सक्छ, विशेष गरी व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि जुन छिट्टै केहि आवश्यक छ। यहाँ पुरातात्विक प्रयोगको लागि केहि विचारहरू छन्:

मोमबत्तीहरू

मलाई अम्मोथेरापीको लागि मोमबत्तिहरू माया छ! एक मोमबत्ती को प्रकाश शायद एक कोठा को खुशबू र एक राम्रो लगान बनाउन को सरल तरीकाहरु मध्ये एक छ, त्यसैले केहि आमोमोथेरापी मोमबत्तियाँ प्राप्त गर्नुहोस र उनलाई जलाओ। (मोमबत्ती जस्तै, धूप जस्तै, थप सुखदायक वायुमण्डल बनाउन वा ध्यानको केन्द्रीय बिन्दुको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तथापि, केहि धूप भन्दा बढी व्यावहारिक हुन सक्छ किनकि उनीहरूले धेरै धुवाँ नगर्न सक्दछन्।) निश्चित हुनुहोस् कि तपाईं गुण मोमबत्तिहरु कि एक गंध कि कोठा को चारैतिर गंध गर्न पर्याप्त शक्तिशाली हुन दिन्छ।

Diffusers

अरोमाथेरेपी डिस्पोजेसरहरू आवश्यक तेलहरू लिन्छन् र हावाबाट तिनीहरूलाई हटाउँछन्।

यो आगोबाट बच्नको लागि यदि मोमबत्तीको वा ब्याटरमा मद्दत हुन सक्छ। विस्फोटकहरू महान् छन् किनकी तिनीहरूले गहिराइमा प्रभावकारी रूपमा फैलिएका थिए। ब्याट्री-रनहरू मोमबत्ती भन्दा सुरक्षित हुन सक्छ - कुनै खुला आगो समावेश छैन। यो एक सुखदायक वातावरण बनाउन को लागी एक अन्य सुविधाजनक तरीका हो, र तिनीहरूमध्ये धेरैलाई साँच्चिकै राम्रो लाग्न सक्छ।

शरीर उत्पादन

मलाई अरोमेथेरेपी शरीरका उत्पादनहरू मनपर्छ किनकी तिनीहरू तपाईंलाई पछ्याउँदै चिन्तित बनाउँदछ, तर जरूरी अरूद्वारा गन्ध नहुन सक्दैन (जब तिनीहरू धेरै नजिकिन्छन्, तिनीहरूले सम्भवतः मन पराउँदैनन्)।

तपाईं आफ्नो सबै छालामा अरोमाथेरेपी लोशनलाई घिमिरे गर्न सक्नुहुनेछ, वा पल्स अंकहरूमा छाला सुरक्षित आवश्यक तेलहरूको केही थोपाहरू र घडीको लागि सुखको आनन्द लिनुहोस्। यो स्क्यान विशेष गरी राम्रो काम गर्छन।

आरोहीथेरेपी मालिश

असाध्यै संगोष्ठीले सामूहिक संगोष्ठीले पनि कुन रणनीतिलाई भन्दा बढी लाभ पुऱ्यायो। यदि तपाईं सँगसँगै आमोमोथेरापीसम्पर्कको व्यापार गर्ने व्यक्तिको लागि पर्याप्त भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, यो तनाव राहतको लागि अद्भुत र सस्तो रणनीति हुन सक्छ। यदि होइन भने, एक पेशेवरबाट मालिशको लागि भुक्तानी पैसाको लायक हुन सक्छ!

Aromatherapy ध्यान

अरोमाथेरेपीले ध्यानको विश्राम लाभ बढाउन, एक केन्द्रीय बिन्दु (धूप मननको रूपमा) प्रदान गर्न सक्छ, र आर्योथेरेपीको निष्क्रिय तनाव राहत लाभहरू प्रदान गर्दछ। पाँच मिनेटमा मनन पनि लाभ ल्याउन सक्छ। ( अरोथोथेरेपी धूप मध्यस्थता वा अरोथोथेरेपी स्नान मध्यस्थताको प्रयास गर्नुहोस्।)

_{स्रोतहरू:}

_{फील्ड टी, फील्ड टी, कल्लेन सी, लर्जी एस, डिएगो एम, साचेनबर्ग एस, कार्ने सी। लेभेंडर स्नान तेलले तनाव कम गर्छ र रोए र धेरै जवान शिशुहरुमा निद्रा बढाउँछ। प्रारम्भिक मानव विकास । जून 2008।}

_{गोएल एन, किम एच, लाओ आरपी। एक दुर्गम उत्तेजना युवा युवती र महिलाहरु मा रातो निद्रा परिमार्जन गर्दछ। क्रोनबायोलोजी अन्तरराष्ट्रीय , 2005।}

_{लेइस-ब्लाकिन एम। आवश्यक तेल र 'अरोमाथेरेप': उपचारमा उनीहरूको आधुनिक भूमिका। जर्नल ऑफ द रॉयल सोसायटी अफ हेल्थ , अप्रिल, 1 99 8।}

_{Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Modulation संज्ञानात्मक प्रदर्शन र मिर्च मिर्च द्वारा मिर्च र यिलङ-यारङ द्वारा। न्यूरोसिसिस इन्टरनेशनल जर्नल , जनवरी 2008।}

_{Pemberton E, Turpin PG। काम सम्बन्धी तनावमा आवश्यक तेलहरूको असर गहन हेरविचार एकाइ नर्सहरूमा। समग्र नर्सिङ अभ्यास , मार्च-अप्रिल 2008।}

_{पेरी एन, पेरी ई। मनोरोग विकार को प्रबंधन मा Aromatherapy: नैदानिक ​​र न्यूरोफर्मेसिकल दृष्टिकोण। सीएनएस ड्रग्स , 2006।}

_{Takeda एच, Tsujita जे, काया एम, Takemura एम, Oku Y. aromatherapy शरीर उपचार को भौतिकी र मनोवैज्ञानिक प्रभाव को बीच मतभेद। वैकल्पिक पूरक औषधि को जर्नल , जुलाई 2008।}

_{विल्किन्सन एसएम, प्रेम एसबी, वेस्टकोम्बो एएम, जुए एमए, बर्र्जेस सीसी, कार्गिल ए, युनियन टी, महर ईजे, रमिरेज ए जे। चिन्ताको व्यवस्थापनमा क्यान्सरको रोगमा अवमम्पापी मालिशको प्रभावकारीता र क्यान्सरको रोगमा अवसाद: एक बहुसेनांकलाई नियन्त्रणमा राखिएको नियन्त्रण परीक्षण। जर्नल ओफ क्लिनिक ओनकोलोजी , फेब्रुअरी 2007।}