भावनात्मक प्रसोधन, रोटी र तनाव: के हो स्वस्थ छ?
मैले धेरै पटक उचाइको बारेमा लेखेको छु किनकी यो यस्तो तनाव-म्याग्दीफायर हो, र धेरै व्यक्ति एक पटक वा अर्कोमा यसको प्रलोभन गरिन्छ। रमणीय - नकारात्मक घटनाहरु मा जुनसुकै सम्बन्धमा मनन गर्ने आदत अतीतमा भयो - दिमाग र शरीरमा धेरै नकारात्मक प्रभावहरु संग सम्बन्धित छ। ( यहाँ उचाइको प्रभाव बारे पढ्नुहोस्। )
रमणीय, तथापि, हामी बलियो हुँदा पर्दा गर्न पर्दा एक सजिलो मोड हो, किनकि यसले हामीलाई पछाडिको समस्या समाधान गर्न सरल इच्छाको साथ सुरु हुन्छ।
(समस्या समाधान गर्न, हामी आफैंसँग तर्क गर्छौं, हाम्रो तनाव त्याग्न सक्नेछौं। यो कसरी खराब विचार हुन सक्छ?) जो मान्छे जाँच नगर्ने, समझ बनाउनुहोस् र उनीहरूको जीवनमा कठिनाइहरू सिक्नका लागि उनीहरूलाई दोहोर्याउँछन्। , यसैले हाम्रो चमकदार प्रवृतिहरु लाई जाने अझ गाह्रो हुन्छ। के गर्न सजिलो छ?
उचाई: यो कसरी काम गर्दछ
अधिकतर मानिसहरू उनीहरूको समस्याहरूमाथि उज्यालो गर्न मिल्ने छैनन्। हामीमध्ये धेरैजसो आनन्दित हुन चाहन्छौं, र हामीलाई आनन्दित तुल्याउने विचारहरूमा ध्यान दिन चाहन्छु। समस्या आइपर्छ जब हामीलाई साँच्चिकै निराश, धम्की, वा अपमानजनक हुन्छ जुन हामीले स्वीकार गर्न गाह्रो छ - र हामी यसलाई जाने दिन सक्दैनौं। हामी हाम्रो दिमागमा यसको अर्थ बनाउन प्रयास गर्न सक्दछौं, यसबाट सिक्ने प्रयास गर्ने प्रयास गर्दछौं, वा हामी केवल यो पुष्टि हुन सक्दछौं कि यो भएको हुनुपर्दैन। जो पनि कारण, यद्यपि, हामी यसको बारेमा सोच्न सक्दैनौं, र जब हामी यसको बारे मा सोच्दछौं, हामी निराश हुन्छौं।
रमणीय एक सिर मा एक स्थिति को विवरण मा जा रहेको छ या यसको बारे मा मित्रहरु संग कुरा गर्न सक्छ, तर उचाइ को परिभाषित पक्ष नियमित समस्या देखि अलग गर्दछ - सुलझाव एक व्यावहारिक नकारात्मक फोकस हो यो।
भावनात्मक प्रसोधनबाट विलम्ब कसरी फरक छ?
मैले धेरै पाठकहरू मलाई सोधे कि मैले आफैलाई सोचेको छु कि मैले उचाइको बारेमा सिक्न सकिनँ: यदि हामी हाम्रा समस्याहरूको बारेमा सोच्दैनौं भने, हामी कसरी समाधान गर्न सक्छौं वा प्रक्रियाबाट जान्न सक्छौं?
के हामी केवल सकारात्मक मा मात्र फोकस गर्नुपर्छ, र हामी समय अप्रिय परिस्थितिहरूमा ध्यान केन्द्रित छैन भने हामी लामो समय वृद्धि मा समाधान र बलि बलि छैन? यो एक महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। सुखी मिडिया प्वाइन्टको बारेमा समस्यालाई बेवास्ता गर्न र उचाईमा संलग्न गराउन हामीलाई धेरै तनावले बचाउन सक्छ!
मूलतया, खपतमा नकारात्मक सोचका ढाँचाहरू समावेश छन् जुन इमर्सिभ वा दोहोर्याइन्छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो भावनाहरु प्रसोधन गर्न प्रयास गर्दा उचाइमा पर्ची, तर तिनीहरू अतीतको दु: ख को खेती गर्न को लागी बिना समाधान वा समाधान को लागी तिरस्कार गर्न को नकारात्मक पैटर्न मा "फंस"। उत्पादक भावनात्मक प्रसंस्करण वा समाधानको खोजीमा "समस्याहरूमा रहन" को भित्तामा भिन्नता वा भेदभावलाई फरक पार्दछ कि उलङ्कनले नयाँ सोचको सोच, नयाँ व्यवहार वा नयाँ सम्भावनाहरू उत्पन्न गर्दैन। चमकदार विचारकहरू एकैपटक परिवर्तन बिना बारम्बार जानकारी जान्छन्, र नकारात्मक मानसिकतामा रहन। रगतले पनि 'संक्रामक' हुन सक्छ; यो सम्भव छ कि "दुई सहनशीलता" मा दुई मान्छे संलग्न रहें र सकारात्मक को लागी थोडा आंदोलन संग उनलाई एक नकारात्मक स्थिति को जीवित राख्नुहोस।
आफैंमा रमाउने मान्यता
उचाइ कस्तो देखिन्छ र कसरी उत्पादनत्मक भावुक प्रसंस्करणबाट फरक छ?
रोमन र भावनात्मक प्रकृया दुबै समस्याहरूमा ध्यान दिन्छन्, र सामान्यतया यी समस्याहरू वरिपरि भावनाहरूमा। रमणीय, तथापि, अधिक नकारात्मक तुरुन्त भएको छ - अक्सर सोचा को पैटर्न सहित कि निराशावाद र संज्ञानात्मक विकृति शामिल हो , र मुख्य रूप देखि एक स्थिति को नकारात्मक पहलुओं मा ध्यान केंद्रित। यसको विपरीत, भावनात्मक प्रशोधन, यो तरिका बाहिर हुन सक्छ, तर स्वीकृति र नकारात्मक भावनाहरु को रिहाई लाग्दछ, जबकि उलझनले तपाईंलाई "अटक" राख्छ।
सामान्य नियमको रूपमा, यदि तपाईं आफैंलाई केहि निष्क्रिय मिनेटहरू भन्दा बढी समस्यामा ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाईंले भावना सुरु गर्नु भन्दा खराब महसुस गर्नुभयो, स्वीकार गर्न र हिँड्ने कुनै आन्दोलनको साथ, र कुनै व्यावहारिक समाधान नजिकको छैन, तपाई सम्भव छ। उचाइको जालमा।
(त्यसै गरी मित्रसँगको वार्तालापको साथ - यदि उपरोक्त हो भने, र यदि तपाईं दुवैलाई अन्त्य गर्नुहोला भने पछि खराब हुन सक्दछ, तपाईले सम्भवतः सह सहनशीलतामा संलग्न हुनुभयो।)
रोप्नको बारेमा के गर्नु पर्छ
यो चीज हो, यद्यपि उचाइ अझ राम्रो भन्दा बढी राम्रो महशुस गर्छ, यद्यपि, यो विशेष गरी यदि तपाईं यसलाई उचाइको रूपमा चिन्न नसक्नु गाह्रो हुन्छ, वा तपाइँ कसरी रोक्न कसरी थाहा छैन। तनाव र रिस को जाने मा यी सुझावहरूले चमकदार सोच संग मद्दत गर्न सक्छ। नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्ने यस लेखले भित्ता र तनावको भावनालाई पनि सहयोग गर्न सक्छ जुन यसको साथ आउँछ। र रमणीय भागमा जाने यी यी सुझावहरूले तपाईंलाई आफूलाई छुटकाराको लागि छुटकारा दिनदेखि छुटकारा दिन मद्दत गर्न सक्छ!