चिन्ताले स्वास्थ्य र दीर्घवृद्धि कसरी असर गर्छ

अनुसन्धानले न्युरोटिक व्यक्तित्वहरू भएका मानिसहरूलाई अक्सर जीवनभर कम पार्छ

पारिवारिक सडक यात्राको लागि तपाईंको सावधानीपूर्वक समय-समयमा प्रस्थानको एक फ्ल्याट टायर मार्गनिर्देशित गर्दछ। तपाईंको ल्याप्टपले म्यादको साथ कामको घण्टै नाचको कोने वरिपरि काम गर्दछ। तपाईंको गणितमा एक निर्दोष गल्तिले तपाइँको बैंक खाताको शेष रकम नकारात्मक संख्यामा डुबाउनको कारण दिन्छ।

यस्ता प्रकारका दैनिक ग्लिचहरू बचाउन असम्भव छ: हामी सबैसँग खराब दिनहरू छन् र हामीसँग धेरै धेरै खराब दिनहरू छन्।

कहिलेकाहीँ हामीसँग पूरा हप्ता वा महिनाहरू छन् जुन साँच्चिकै भयानक हुन्छन्। तर अधिकांश समय, हाम्रो दैनिक जीवनको प्रभाव अस्थायी छ। टायर निश्चित हुन्छ, कार्यले हामीले पुन: सुरु गर्दा चमत्कारिक रूपमा देखाउँछ, हामी अधिवेशन शुल्कबाट जोगिन सक्छौं र सबै राम्रोसँग बचत गर्न पर्याप्त हुन्छौं।

तथापि, जीवनको वक्रबल्सले हामीसँग कसरी सम्झौता गर्दछ भन्ने आधारमा दीर्घकालीन स्वास्थ्य र भइरहेकोमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव हुन सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि अत्यावश्यकता, निरन्तर चिन्ता र निरन्तर चिन्ताको स्थितिमा जीवन बिताउन सक्छ। यदि यसले रोजगारीका पछाडि र स्नफससमा तपाईंको सामान्य प्रतिक्रियाको वर्णन गर्दछ भने, यो हल्का माथि र कम तनावको तरिकाहरू सिक्न, धेरै लामो दौडमा तिर्न सक्छ।

Worried to Death

धेरै अध्ययनहरूले चिन्ता-प्रलोन व्यक्तित्व र छोटो जीवन बीचको सम्बन्ध पाएको छ। निराशता, हानि वा नकारात्मक भावनाहरु संग खतरामा सधैँ प्रवृत्ति को लागी प्रख्यात शोधकर्ताहरु द्वारा न्यूरोटिकिज्म भनिन्छ जसलाई यो लक्षण व्यापक र चिन्ताजनक छ।

अमेरिकी मनोविज्ञानमा प्रकाशित एक 200 9 वटा लेखले बताएको छ "त्यहाँ बढ्दो प्रमाण छ कि न्यूरोटिक्स गहिरो सार्वजनिक स्वास्थ्यको महत्त्वको एक मनोवैज्ञानिक विशेषता हो। न्यूरोटिक्स एक बलियो सम्बन्ध हो र धेरै विभिन्न मानसिक र शारीरिक विकारहरूको भविष्यवाचक, उनीहरूको बीचमा कमजोरी।"

उदाहरणका लागि, 2008 मा प्रकाशित एक अध्ययनको लागि, पर्ड्यू विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले 43 9 वर्ष उमेरको उमेरमा 16 वर्षको उमेरमा 12 वर्षको लागि जाँच गरे कि कसरी न्यूरोटिक व्यक्तित्वहरूसँग समय बिताए।

अध्ययनको अन्त्यमा, पुरुषहरूको मात्र 50 प्रतिशत उच्च वा बढि न्यूरोटिकवादको साथ जीवित रहेको थियो, अन्य समूहको 75 प्रतिशत भन्दा बढी 85 प्रतिशत।

न्युरोटिकवादले कसरी छोटो जीवन छोयो?

अब सम्म, कुनै स्पष्ट स्पष्टीकरण छैन कि न्यूरोटिक व्यक्तिहरु संग जीवन कम जीवन अपेक्षाहरु को तुलना मा जीवन को दस्तक संग सम्झौता गर्न को लागी बेहतर हो। त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् कि न्यूरोटिकिज्म कोर्टिसोलको उच्च स्तरसँग सम्बन्धित छ, कुनै हार्मोन छ भने गोप्य हुन्छ जब कसैले धम्की वा बलियो बनाउँछ। धेरै कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रणाली कम गर्न र हृदय स्वास्थ्यलाई असर गर्न देखाइएको छ।

न्यूरोटिकवाद र कम आयुबीचको सम्बन्धमा अर्को कारक हुन सक्छ जुन निरन्तर चिंतित, बलियो र निराश भएका व्यक्तिहरू अस्वस्थ बानीहरूमा संलग्न हुन्छन्। तिनीहरू धूम्रपान गर्ने, अल्कोहल र अन्य लागूपदार्थहरूको दुरुपयोग गर्नसक्छन्, र अप्रत्याशित यौन सम्बन्ध छ, कुनै पनि र सबैले जीवन-छोटो परिस्थिति वा दुर्घटनाहरू, जस्तै ओभरडोज वा कार फ्रिजको नेतृत्व गर्न सक्दछ।

बीट तनाव, प्रत्यक्ष लामो

चाहे तपाईं चिकित्सकले न्यूरोटिक व्यक्तित्वको रूपमा निदान गर्न सक्नु भएको छ भने, तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा कसरी कठिनाइसँग व्यवहार गर्नुहुन्छ तपाईको समग्र स्वास्थ्य र भलाइमा असर गर्न सक्छ। यसले अर्थ बनाउँछ, त्यसोभए, तपाइँ आफ्नो तनावको स्तर कम गर्न सबै गर्न सक्नुहुन्छ र कसरी अनपेक्षित निराशा र असुविधासँग सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।

सुरू गर्न एक महान स्थान एक क्रियाकलाप बनाएर यो योग वा ध्यान जस्तै तपाईंको दैनिक तालिकाहरूको एक भाग तनावलाई रोक्न भनिन्छ। अन्य सरल तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूले तपाईंको भावनालाई कागजमा राखेर पत्रिकामा बाहिर पठाउँछन्; संगीत सुन्दै; र नियमित शारीरिक क्रियाकलाप प्राप्त गर्दै।

यो एक राम्रो विचार पनि राम्रो शान्त रणनीतिहरू प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गर्दा तपाईं एक विशेष परिस्थितिको जवाफमा चिन्ता वा रिस उठाउनुहुन्छ। ब्रेकिंग व्यायामले मद्दत गर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम गर्न वा तपाईंको परिप्रेक्ष्य परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नको लागि तीन मिनेटको मनन सरल सरल हुन सक्छ।

र यदि सबै असफल भए: बन्द गर्नुहोस्। बाहिर जानुहोस् र ढोका घुमाउनुहोस्। दृश्यहरु को परिवर्तन सबैले तपाईंलाई गम्भीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ र सबै परिस्थितिमा तपाईंसँग सम्भावना समाधान गर्न सक्दछ सबैले सामना गर्न सक्ने क्षमता र तपाईंको जीवनलाई सम्भावित रूपमा छोटो पार्ने क्षमता।

_{मुहान:}

_{डैनियल के। मर्स्जेक, पर्ड्यू विश्वविद्यालय, र एव्रोन स्पिरियो III। "वृद्ध पुरुषहरूमा व्यक्तित्व परिवर्तनको प्रभाव।" मनोवैज्ञानिक विज्ञान । मई 2008. मात्रा 1, नम्बर 5।}

_{लाहे, बेंजामिन बी "न्युरोटिकवादको सार्वजनिक स्वास्थ्य महत्व।" Am psychsych । मई 2009 मई-जुन; 64 (4): 241-256।}

_{स्मिथ TW, MacKenzie J. "व्यक्तित्व र शारीरिक रोग को जोखिम।" Annu Rev Clini Psychol । 2006; 2: 435-467।}