धूम्रपान सिगरेटले तपाईले संचित गरेको धूम्रपान-रहित समय मेटाउँदैन। केहि मान्छे को लागि, एक पर्ची पछि स्क्रैच देखि शुरू गर्न यति नैतिकता छ कि उनि पूरी तरिका को देने को जोखिम चलाते हो, पूर्णकालिक समय मा धूम्रपान मा फर्कन।
तपाईं कसरी पछि लाग्न को लागी छनौट गर्ने छनौट गर्ने एक धूम्रपान पर्ची तपाईं माथि छ। के तपाईं संग सहज हुनुहुन्छ, तर निश्चित छ कि तपाईं केही सिग्नल र विश्लेषण गर्न को लागी गलत विचारलाई ठीक पार्नु भएको छ जसले तपाईलाई सिगरेट उठाउन र यसलाई पहिलो स्थानमा धूम्रपान गर्न अनुमति दिन्छ।
धुम्रपानको वास्तविक खतरा केही कफी
शारीरिक रूपमा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा निकोटीन पुन: उत्पन्न गर्नुभएको छ। स्मोकरहरू निकोटिन लत छन्। हामी औषधी भन्दा बलियो छैनौं। परीक्षण गर्नुहोस् कि तपाईंले छोड्नु भएपछि, र तपाईले सोच्न सक्नु भन्दा छिटो पूर्ण समय धूम्रपान गर्न रिटर्नको जोखिम चलाउनुहोस्। आन्तरिक लत नियन्त्रण गर्न मात्र निश्चित तरिका निकोटीन बाहिर राख्नु हो।
मनोवैज्ञानिक, कि एक सिगरेटले मानसिकतामा परिवर्तनको संकेत गर्दछ जुन सही हुन आवश्यक छ। सिगरेटले आफैलाई हल्का गर्दैन र हाम्रो मुखमा हिँड्दैन।
लगभग सधैं, धूम्रपान तिर पारी वास्तविक कार्यक्रम अगाडि बढ्न सुरु हुन्छ। भविष्यमा त्यस्ता खतराबाट बच्नको लागि यो कुन ट्रिगर भयो र त्यस पछि योजना आउँदछ।
निकोटिनबाट पुनःप्राप्ति बिस्तारै आउँछ । त्यहाँ ट्रिगर हुने भएका छनौं जुन तपाईले धुम्रपानको पोषणको माध्यमबाट सुत्न को लागी बलियो आग्रह गर्दछ, तर यो सधैं यो तरिका हुनेछैन। प्रत्येक पल्ट जब तपाइँ तीलाई आग्रह गर्नुहुन्छ, तपाइँको दिमागले यसलाई लगाउँछ र बिट बि-बिटको सम्बन्धमा जडान गर्दछ।
समयमा, धूम्रपान गर्ने ट्रिगरहरू अनपेक्षित हुन दुर्लभ हुनेछ। अहिलेका लागि, तथापि, तपाइँले बिना प्रकाश को माध्यम ले आफ्नो माध्यम बनाउन को लागी त्यो योजना प्रयोग गर्नुहोस्।
छोड्ने तपाईंको कारणहरू सम्झनुहोस्
तपाईं किन पहिलो स्थानमा धूम्रपान छोड्नु भयो पछि फर्कनुहोस्। आफ्नो छोड्ने दिनमा तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
- के तपाईं बिरामीको बिरामी र थकित हुनुभयो?
- के तपाईं धूम्रपान सम्बन्धी रोगलाई सम्झौता गर्ने डरमा बसिरहनुभएको थियो?
- के तपाईं धूम्रपान गर्न रोक्नु भएको घृणा गर्नुभयो?
- के तपाईंसँग पुरानो खाँटी वा साँसको कमजोरी थियो?
- के तपाईं आफ्नो धूम्रपान गर्ने आदतबाट शर्मिराख्नुभएको थियो?
- तपाईं धेरै समय बिताउने बित्तिकै तपाईले धूम्रपान छोड्न सक्नुहुनेछ, एक पटक र सबैको लागि?
तपाईं धूम्रपान गर्दा छोड्ने कुनै कारणहरू आज कुनै पनि सहि साँचो होईन।
तपाईं आफ्नो बेल्ट अन्तर्गत धूम्रपान-रहित समयका केही महिनाहरू प्राप्त गर्दा के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महत्त्वको नजर गुमाउन सजिलो छ। शायद त्यो पुरानो खाँसी चलेको छ, वा तपाईं आफैंलाई विश्वस्त हुनुहुन्छ कि छोडेर कडा कठोर छैन र तपाईं एक दिनको लागि धुम्रपान गर्न सक्नुहुनेछ र आफ्नो छोड्नको लागि फिर्ता पाउनुहोस्।
यसलाई विश्वास नगर्नुहोस्! तपाईं जंक विचारहरू छन् । निकोटीन लतले सजिलै जान नदिने र यदि तपाईं प्रकाश पार्नुहुन्छ भने, तपाइँ तुरुन्तै सत्यको सम्झना दिलाउनुहुनेछ।
तपाईंको कारणहरूको सूची रद्द गर्नुहोस्, यदि तपाइँसँग एक छैन भने सूची सुरू गर्नुहोस्। धूम्रपान को प्रभाव को बारे मा सबै केहि पढ्न को लागी पढें, भले ही तपाईंले पहिले यो पढ्नु भएको छ। एक फिर्तीले तपाइँको संकल्प जगेडा बनाउन मद्दत गर्नेछ।
झन्झट एक फिसलन ढलान हो
यदि तपाईसँग धूम्रपान पर्ची भएको छ भने, यो तपाईंको खेलमा आफ्नो टाउको फिर्ता गर्न काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सजिलो नहुन सक्छ, तर यो यसको लायक छ।
धैर्य हुनुहोस् र आफुलाई शारीरिक र भावनात्मक रुपमा दुवैलाई उपचारको लागि अनुमति दिने समय दिनुहोस्।
दिन आउनेछ जब धूम्रपान एक टाढा छ, अलग मेमोरी। जब यो हुन्छ, तपाईं मोटो र पतली मार्फत आफ्नो छोड्ने कार्यक्रम संग अचम्म लागी धन्यबाद हुनुहुनेछ।