मनमोहक र असल निद्राले मदत गर्न सक्छ
पछिल्ला व्यक्तिहरु पछि पोस्ट ट्रांजिटिक तनाव विकार (PTSD) मा समस्या हुन सक्छ वा अन्य मेमोरी संग उनीहरूको मेमोरी जस्तै जस्तै मेमोरी हानि।
वास्तवमा, मेमोरी र एकाग्रता समस्याहरू PTSD को सामान्य लक्षण हुन्। शर्तको अन्य लक्षणहरू मेमोरी र एकाग्रतामा नकारात्मक असर हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, PTSD भएका व्यक्तिहरूले प्राय: सो गर्दा कठिनाइहरूको अनुभव गर्छन्, र गरीब निद्राले निश्चित रूपमा व्यक्तिको क्षमतालाई ध्यान दिन र दिनको समयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दछ।
सौभाग्य देखि, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो मेमोरी र एकाग्रता कौशल सुधार गर्न सक्नुहुनेछ। कसरी पछ्याउने सुझावहरूसँग कसरी गर्ने भनेर सिक्नुहोस्।
तपाईंको मेमोरीलाई अझ सुधार गर्न तपाईंको निष्ठा कसरी सुधार गर्ने
यो PTSD मान्छे निद्रा समस्याहरूको अनुभव गर्नका लागि साधारण छ। वास्तवमा, कठिनाई बिस्तारै वा सुतिरहेको छ PTSD को हाइपररसुलल लक्षणहरू मध्ये एक मानिन्छ।
यसबाहेक, अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि सोही समस्याहरु PTSD संग ब्यक्तिहरुलाई सबैभन्दा सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिएको लक्षण मध्ये एक हो।
गरीब निद्राले दिनको समयमा ध्यान केन्द्रित रहन र ध्यान दिन सक्ने क्षमतामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईंको निद्रामा सुधार गरेर, तपाईं महत्त्वपूर्ण सूचना र उपयोगी तथ्याङ्कहरू ध्यान दिन र सम्झनको लागि पनि आफ्नो क्षमता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
यी सुझावहरूले तपाईंको निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न केही उपयोगी तरिकाहरू प्रदान गर्दछ।
धेरै मनमनै भइरहँदा ध्यान र मेमोरी सुधार गर्नुहोस्
PTSD को लक्षण धेरै विचलित हुन सक्छ, र परिणामस्वरूप, एक व्यक्तिको स्मृति, एकाग्रता र ध्यान सबैले पीडित हुन सक्छ।
Mindfulness आफ्नो वर्तमान क्षण जागरूकता को सुधार को एक राम्रो तरिका हुन सक्छ र, फलस्वरूप, ध्यान केंद्रित गर्न को लागी ध्यान केंद्रित। यी सुझावले आधारभूत दिमागको अभ्यास प्रदान गर्दछ जुन कसैले बढी केन्द्रित रहन सक्छ।
तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्ने अनलाइन स्रोतहरू
यदि तपाईं एक विद्यार्थी हुनुहुन्छ र PTSD छ भने, तपाईले यसलाई अध्ययन गर्न गाह्रो पाउन सक्नुहुनेछ वा कक्षाको समयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। सौभाग्य देखि, अनलाइन तपाईं आफ्नो स्मृति को बढावा गर्न र तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दतकारी उपयोगी रणनीतिहरूको एक सूची प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
इन्टरनेटमा संकलित प्रविधिहरू संज्ञानात्मक मनोविज्ञान साहित्यबाट रणनीति स्थापित गरिन्छन् र मेमोरी सुधार गर्न, सम्झौतालाई बढाउन र जानकारीको अवधारण बढाउँछन्।
अनलाइन स्रोतबाट एकाग्रता युक्तिहरू
इन्टरनेट तपाईंको एकाग्रतामा सुधारको लागि थुप्रै प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ। यी सुझावहरू सामान्य जनताका लागि हुन्, पछि जोगीघात तनाव वा वरिष्ठ नागरिकहरू जसले मेमोरी समस्याहरू छन् र कसरी एकाग्रता सुधार गर्न सिक्नको लागि आवश्यक पर्दछ।
कुनै पनि महत्त्वपूर्ण दर्शकहरू छैनन्, यी सुझावहरू ती मेमोरी समस्याहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छन् जुन उनीहरूको ध्यान केन्द्रित गर्न र जानकारी लाई राख्नको लागि सुधार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउँछन्।
मेमोरी संवर्धनका लागि सुझाव
तपाईंको मेमोरी सुधार गर्नका लागि विभिन्न वेबसाइटहरूको सुझावहरूको लामो सूची प्रदान गर्दछ। एक, विशेष गरी, विभिन्न प्रकारका मेमोरीमा जानकारी प्रदान गर्दछ, साथ साथै कसरी सम्झनाहरू बनाइन्छ र राखिएको छ। वेबसाइटमा तपाईंको मेमोरी सुधार र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गरेर मेमोरी बढाउनको लागि सुझाव दिमागको अभ्यास पनि समावेश गर्दछ।
अधिक
मेयो क्लिनिकबाट मेमोरी सुझावहरू
मेयो क्लिनिकले तपाईंको मेमोरी सुधार गर्न सात तरिकाहरूको सूची प्रदान गर्दछ यदि तपाईं मेमोरी हानिबाट पीडित हुनुहुन्छ। यो रणनीतिमा व्यवस्थित रहने, तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई सुधार र पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्ने समावेश गरिएको छ।