निद्रा एनेना र पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार

यदि तपाईंलाई पोस्टट्रामितीय तनाव विकार (PTSD) छ र सुत्नमा समस्या छ भने, तपाईंले सोनी सोन सक्नुहुनेछ - स्याउको समयमा सास फेर्न वा तपाईंको सास फेर्न छोटो छोटो। सोनी एपिना र PTSD प्रायः सँगै हुन्छन्।

सोनी एनिनी र PTSD सँग कति सामान्य छ? PTSD को एक निदान संग धेरै मान्छे सो रही छ समस्याहरु। वास्तव मा, कठिनाई गिरने र / या सो रहयो PTSD को अतिपरक लक्षणहरु मध्ये एक छ।

वास्तवमा, भर्खरै नै नैदानिक ​​अध्ययनले लडाई र पीटीएसडीको निदान गर्ने सिपाहीहरू बीच सुत्न समस्या देखाए: लगभग दुई-तेस्रोमा निद्रा एपनिया थिए।

के सोनी सोने के छ?

यदि तपाईं निद्रा सेवन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रायः एक सातामा एक वा बढी थोरै पजहरू (मिनेटमा केहि सेकेन्ड) अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ वा सुतिरहेको बेला सायद सास फेर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य सासुन अन्तमा फेरि सुरु हुन्छ; तथापि, रोकथामहरूले तपाईंको निद्रालाई बिग्रेका हुन सक्छ र तपाईं गहिरो निद्रामा जानबाट पनि रोक्न सक्दछ। नतिजा? सोझो कि सन्तुष्ट वा ताजा हुँदैन।

तपाईं apnea सुत्न सक्छ तर यो थाहा छैन। यद्यपि सामान्य, यो अक्सर अज्ञात हुन्छ। प्रायः मानिसहरू बाहिर जान्छन् उनीहरूले यो बेलामा सोझो साथीहरूले नींद एनेना लक्षणहरूलाई ध्यान दिन्छन्।

Sleep Apnea को लक्षण

नींद एनेना को बताईएका संकेतहरू समावेश छन्:

• निरन्तर उच्च स्टोरेज
• रातमा हावाको लागि चकलेट वा ग्याँस
• दिनको समयमा थकान र निद्रा लगाउदैछ
• विशेषतया बिहानको हेडसाइट

• एकाग्रता वा मेमोरी समस्याहरू
• हावाको कमीको कारण रातमा निद्राबाट निस्केको थियो

किन निद्रा एपनिया विकास गर्दछ?

निस्सन्देह अप्नाका कारणहरू छन्:

• तपाईंको गला मांसपेशिहरु र जीभ निद्राको समयमा सामान्य भन्दा धेरै आराम गर्न सक्दछ, खुल्ला रहनबाट तपाईंको विमान रोक्न सक्छ।
• तपाईंको जिब्रो र टोनले तपाईंको हावाको ढोका खोल्न भन्दा ठूलो हुन सक्छ।

• वजन घटाने वा मोटाइले निद्रा एपनियाको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ, किनकि तपाईं अतिरिक्त फैटी ऊतकको कारण मोटो वायुको पर्खाल विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंको टाउको र गर्दनको आकारले तपाइँको सानो हवाई मार्गको अर्थ बुझ्न सक्छ।
• बूढी पनि निद्रा एपनियाका लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।

महिलाहरु र नस्ल / जातिवादी अल्पसंख्यक समुहहरुमा पुरुषहरु मा निद्रा एपनी पनि अधिक सामान्य छ। यो पनि आनुवंशिक आधार हुन सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई निद्रा सेवन छ भने तपाईसँग यसलाई विकास गर्ने उच्च जोखिम छ।

निद्रा एपिना पनि धेरै रोग र अस्वस्थ व्यवहार संग मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र धूम्रपान सहित जोडिएको छ।

पीटीएसडी संग मान्छे मा निद्रा Apnea

शोधकर्ताहरूले अहिलेसम्म अन्वेषण गर्न थालेका छैनन किनकि PTSD को साथ मान्छे सोन एपनिया विकास गर्न सम्भव हुन सक्छ। तर यो थाहा छ कि PTSD को साथ मान्छे अक्सर धेरै नींद एपीना जोखिम कारकहरु लाई दिखाता छ। उनीहरुले PTSD को बिना मान्छे भन्दा बढी महसुस हुन सक्छन्:

• उच्च रक्तचाप छ
• अधिक वजन छ
• धुम्रपान
• मधुमेह वा अन्य शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू छन्
• शराब दुरुपयोग गर्नुहोस्

तपाईंको निद्रा Apnea र PTSD प्रबन्ध गर्दै

तपाईंको पहिलो चरण पत्ता लगाइरहेको छ भने तपाईले निस्सन्देह निवेदन गर्नुभयो। यदि तपाइँ यसको साथ नै निदान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सोनी एपीना र त्यसको उपचारको बारेमा बढि जान्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सामान्यतया तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न सक्ने थुप्रै सजिलो चीजहरू छन्।

आफ्नो PTSD प्रबन्ध को भाग को रूप मा आफ्नो नींद गुणवत्ता मा सुधार को बुनियादी तरिका को बारे मा अधिक पढें।

_{स्रोतहरू:}

_{हार्वे, एजी, जोन्स, सी।, र श्मिट, डीए (2003)। निद्रा र पोष्टमेटिक तनाव विकार: एक समीक्षा। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा, 23 , 377-407।}

_{Orr, एन।, कार्टर, के।, कोलेन, जेएफ, होफमन, एम।, होली, एबी, र लेटेरी, सी जे (2010)। युद्ध-सम्बन्धी पोस्टट्रोमेटिक तनाव विकारको साथ सिपाहीहरूबीच निद्रा विकारहरूको पछाडि। चेस्ट, 138 , 704 ए।}

_{अमेरिका स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग, राष्ट्रीय संस्थान स्वास्थ्य (अगस्त 2010)। निद्रा एनेना: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}