यो के मतलब छ एक व्यक्तित्व लक्षण टाइप गर्न को लागी?

तपाईंले सुन्नु भएको व्यक्तिले उनीहरूले "टाइप ए" हुन सक्दछन् - तपाईले ती व्यक्तिहरू आफैलाई एक हुन सक्नुहुन्छ - तर के बुझ्न यो साँच्चै अर्थ हो "टाइप ए व्यक्तित्व" हुन सक्छ, तपाईं कसरी व्यवस्थापन र कसरी दुवै कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ तपाईं कसरी पहिचान र जवाफ दिने व्यक्तिहरूलाई "टाइप ए" हुन सक्छ चूंकि शोधकर्ताहरूले 1 9 50 मा हृदयविज्ञानी मेयेर फ्रिडमैन र रे रोसेनम्यानको साथ शुरुवात टाइप ए व्यक्तित्व अध्ययन गर्न थालेका थिए, यो घरको अवधि बनिरहेको छ। अधिकांश व्यक्ति अहिले जान्दछन् कि टाइप ए व्यक्तित्वको विशेषताले प्रतिस्पर्धात्मक र काम-ग्रस्त हुन सक्ने काम गर्दछ र स्वास्थ्य समस्याको बढ्दो जोखिम ल्याउन सक्छ, तर यो सधैँ बुझ्न सकेको छैन कि कुन विशेषताहरूले "प्रकारको व्यवहार" बनाउँछ वा वास्तवमा कसरी यी विशेषताहरू प्रभाव स्वास्थ्य र भलाई।

यहाँ तपाईँले Type A को बारे बढी जान्नुहुनेछ, यसले कसरी मानिसहरूलाई असर गर्छ र कसरी तनावसँग व्यवहार गर्ने हो भने "तपाईंको एक प्रकारको व्यक्तित्व छ" वा यदि तपाईंसँग कसैसँग नजिकको काम गर्नुहुन्छ भने।

टाइप गर्नुहोस् बनाम बनाम प्रकार बी

क्यारियर सफलताको लागि फायदेमंदको रूपमा प्रतिस्पर्धात्मकता, समय तत्कालता, र कार्यशालाको प्रति प्रवृत्ति को लागी एक व्यक्तित्व लक्षण टाइप गर्नुहोस् (विशेष गरी Type Type) द्वारा। तथापि, तिनीहरू टाइप बी व्यक्तित्वहरूसँग समकक्षहरू छन् - जो प्रतिस्पर्धात्मकता र अधिक मनोरञ्जनमा अझ बढी ध्यान केन्द्रित हुन्छन् र यात्राको आनन्द उठाउँछन्।

यो मतलब छैन कि प्रकार बीहरू प्राप्त गर्न चाहँदैनन्। उनीहरूले कडा मेहनत गर्न सक्छन् र उनीहरूको उपलब्धिहरूमा वास्तविक गर्व देखाउँछन्, तर तिनीहरू आफ्नो परिणाममा एउटै तनाव जोड्न सक्दैनन् यदि तिनीहरू पहिले आउँदैनन् वा सब भन्दा बढी प्राप्त गर्दछन्, केहि चीज जो टाइप टाइपमा महत्वपूर्ण तनाव सिर्जना गर्दछन्। बी एस प्रकार पनि प्रकृति द्वारा अधिक रचनात्मक र कम तनाव हो। सौभाग्य देखि, यस आराम को केहि परिप्रेक्ष्य सिक्न र विकसित हुन सक्छ।

एक नोट प्रकार डी को बारे मा

"केहि प्रकारका नयाँ व्यक्तित्वको प्रकार" को रूपमा "टाइप डी" (डी "कठोर" को लागि हो) टाइप ए र टाइप बी बाट फरक छ। यो नकारात्मक भावनाहरु जस्तै चिन्ता र यस भावनाहरु लाई त्यहि समयमा अवरोध गर्न को लागी प्रयास गरिन्छ। सामाजिक अन्तरक्रियाबाट बच्न।

यी कारकहरू, प्रकार ए देखि फरक हुँदा पनि महत्त्वपूर्ण तनाव र नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू पनि हुन सक्छ। सौभाग्य देखि, प्रकार ए विशेषताहरु संग, टाइप डी लक्षणहरु जस्तै नकारात्मकता, अत्यधिक चिन्ता र निषेध को लागी प्रभावकारी तरिकाहरू छन्।

प्रकारको व्यवहारको लक्षण

जबकि "प्रकार ए" को शब्द प्रायः फेंकिएको छ, यो सधै पुरा तरिकाले ज्ञात छैन कि कुन विशिष्ट विशेषताहरु लाई प्रकार ए व्यक्तित्व बनाइन्छ, यहां सम्म कि विशेषज्ञहरु को बीच। केही मानिसहरूको लागि, शब्द असीमित र अस्थिर व्यक्तिहरूमा लागू हुन्छ। अरुले workaholics को प्रकार ए को रूपमा देख्छन् धेरैले प्रतिस्पर्धालाई मुख्य विशेषताको रूपमा हेर्छन्। अनुसन्धानको अनुसार, निम्न विशेषताहरू प्रकार ए व्यवहार पैटर्न (TABP) को ह्यान्डमार्क विशेषताहरू हुन्:

• समय उदारता र असुविधा , जस्तै अन्य चीजहरू बीचमा देखाइएका व्यक्तिहरूको बीचमा, अरूलाई प्राय: हिंड्ने वा हिँड्ने तीव्र गतिमा बोल्नु, निराशाजनक हुन्छ र ती चाँडै समयको सचेत रहन्छ र उनीहरूलाई कति छोटो छ।
• नि: शुल्क-फ्लोटिंग होस्टिटी वा आक्रामकता , जुन अपमानजनक रूपमा देखा पर्छ, असमानता, सानो चीजमा सजिलै संग परेशान हुन सक्छ, वा उदाहरणको लागि 'छोटो फ्यूजन'।

यसको अतिरिक्त, एक व्यवहार टाइप गर्नुहोस् प्राय:

• प्रतिस्पर्धात्मकता: यी व्यक्तिहरूले कामको सम्बन्धबाट सबै कुरामा "जीत" गर्नु पर्छ, भले पनि यी गतिविधिहरू स्वाभाविक प्रतिस्पर्धात्मक छैनन्।
• बलियो उपलब्धि - अभिविन्यास: टाइप गर्नुहोस् एक व्यक्तिले उनीहरूको आत्म-मूल्यको भावनालाई के प्राप्त गर्छन्।
• प्रभुत्वको लागि आवश्यक: धेरै प्रकारका व्यक्तिहरूले व्यवसाय र व्यक्तिगत अन्तरक्रियामा प्रभुत्व देखाउन प्रयास गर्छन्, अरूको चाहना र आवश्यकतालाई आफैंको पक्षमा उपेक्षा गर्छन्।
• केहि शारीरिक लक्षणहरू: ती परिणामहरू तनाव र प्रकार ए व्यवहारका वर्षहरू, र तल सूचीबद्ध छन्।

फ्रिडमानले निम्न भौतिक विशेषताहरू सम्बोधन गरेका छन् प्रायः TABP सँग।

• चेहरे को तनाव (तंग होंठ, क्लैंश भयो जबल, आदि)
• भाषा क्लिक वा दाँत पीसिंग
• आँखामा अन्धकार सर्कलहरू
• अनुहार पसीने (माथेर वा माथिल्लो होंठ)

प्रकारको व्यवहारको नकारात्मक प्रभाव

वर्षौंमा, अतिरिक्त प्रकारका प्रकारको तनाव जुन धेरै प्रकारको व्यक्तिको अनुभवले तिनीहरूको स्वास्थ्य र जीवन शैलीमा टोल ल्याउँछ। निम्न केही नकारात्मक प्रभावहरू हुन् जुन ती प्रदर्शन TABP सँगको सामान्य हो।

• हाइपरटेन्सन: व्यक्तित्व प्रकार र उच्च रक्तचाप को बीच सम्बन्ध जटिल छ, यद्यपि उच्च रक्तचाप र टाइप ए व्यक्तित्वहरु बीच केहि सहयोग भएको छ।
• हृदय रोग: केहि अस्पष्टता छ, तर केहि शोधले देखाएको छ कि TABP र कोरोनरी हृदय रोग को बीच एक कारण सम्बन्ध छ। यद्यपि हालैको विश्लेषणले यो पुष्टि गर्न सकेन।
• अय्यूब स्ट्रैक्ट: टाइप गर्नुहोस् एक व्यक्ति प्रायः आफैलाई तनावपूर्ण, काम गर्ने माग (र कहिलेकाहीँ कार्यहरू टाइप ए व्यवहार सिर्जना गर्दछ), जसले तनाव-सम्बन्धी स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
• सामाजिक अलगाव: TABP भएका व्यक्तिहरूले प्राय : अरूलाई अलग गर्छन, वा काममा धेरै समय बिताउँछन् र सम्बन्धमा धेरै कम ध्यान दिन्छन्, तिनीहरूलाई सामाजिक अलगावको लागि खतरा र यसको बढि बढ्दो तनाव राख्दछन्।

निश्चित विशेषता बनाम स्टेट्युनिकल प्रतिक्रिया

जबकि एक्स्ट्रोफेरान्स जस्तै धेरै व्यक्तित्व विशेषताहरू भित्री हुन्छन्, धेरै शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि प्रकार ए व्यक्तित्व विशेषताहरू पर्यावरणीय कारकहरू, र केहि व्यवहारहरूको लागि प्रवृत्तिका अधिक प्रतिक्रियाहरू छन्, र संस्कृति र कामको ढाँचाले प्रभाव पारेको छ। उदाहरणका लागि:

• धेरै व्यवसायहरूले समयमै भारी माग गरे, कामदारहरूले चाँडै काम गरेजस्तै आवश्यक चासो राख्नु आवश्यक छ भने उनीहरूले पर्याप्त काम गरेन भने।
• केहि कार्यस्थानले गम्भीर दण्डहरू गल्तीहरूमा राख्दछन्, त्यसैले दक्षता र उपलब्धि अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ।
• अन्य कार्यहरू केवल अधिक तनाव सिर्जना गर्न, मानिसहरूलाई कम धैर्य, अधिक जोर दिएर, र एक व्यवहार प्रकार टाइप गर्न अधिक बनाउनु।
• अन्य मानिसहरु लाई अधिक तीव्र हुन को लागि एक स्वाभाविक प्रवृत्ति छ, तर यो प्रवृत्ति पर्यावरणीय तनाव द्वारा exacerbated हुन सक्छ, वा सजग प्रयास र जीवन शैली परिवर्तन देखि कम।

कसरी परिवर्तन गर्ने र टाइप टाइप गर्नुस्

सौभाग्य देखि, आशावाद वा अत्याचार जस्तै लक्षण जस्तै, टाइप ए विशेषताहरू बदल्न सकिन्छ। निम्न तवरमा प्रकार ए विशेषताहरू सफा गर्ने तरिका हो भने तपाईले भने:

तपाईंको कार्य जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईंको काम जीवनमा केहि कारकहरू बदल्दै तपाईंको कामलाई कम तनावपूर्ण, अधिक इनामदायी, र कम माग। उदाहरणका लागि, तपाईं जागरूकताले आफ्नो काममा संलग्न अर्थको आनन्द उठाउन प्रयास गर्न सक्नुको सट्टा मुख्यतया परिणामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा। तपाईं आफ्नो मालिकसँग अपेक्षा गर्नका लागि निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि उनीहरूको उचित स्तरको कामको साथ भेट्न सम्भव छ भने तपाईंको नौकरी तपाईको स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्न पर्याप्त तनाव भएको छ।

सोचेको ढाँचा परिवर्तन गर्नुहोस्

अभ्यासको साथ, जब तपाईं आफ्नो सोच पैटर्नहरुलाई अधिक सकारात्मक व्यक्तिहरुलाई बदल्नु हुन्छ जुन तपाईं आफैं मा र तपाईंको वरदान मा अधिक भरोसा मा विकसित गर्दछ, र तपाईंको प्रकार ए प्रवृत्तहरुलाई नरम गर्न सक्छन्। जब तपाईं गल्ती गर्नुहुन्छ भने आफैले अपर्याप्त महसुस गर्नुहुँदा, उदाहरणका लागि, तपाईंले के गरिरहनुभएको कुरामा अझ धेरै फोकस। जब तपाईं आफैलाई नकारात्मक आत्म-भाषण प्रयोग गरेर भेट्टाउनुहुन्छ, आफैलाई एक राम्रो मित्र हुने तरिकामा कुरा गर्न मा ध्यान केन्द्रित।

यो नक्कल तपाईंले बनाउनुहुनेछ

कहिलेकाहीं तपाईं नयाँ तरिकामा नयाँ बानीमा 'कार्य' गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यदि तपाई सँधै शान्त र सरन महसुस गर्नुहुन्न भने, यदि तपाईं सजग छनौट गर्नुहुन्छ आफैलाई ढिलो पार्न र मानिसहरूसँग धैर्य धारण गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ कि त्यो व्यवहार सबै भन्दा बढी आदत हुन र तपाईं सजिलै संग आउन सुरु हुनेछ।

नोट: यो सिफारिश छैन कि तपाईं आफ्नो भावनाहरु को बारे मा जागरूकता देखि पूरी तरिका देखि अलग हो, या जब तपाईं अंततः विस्फोट गर्न को लागि उनलाई बोतल बनाए रहयो, तर तपाईं आफ्नो व्यवहार मा केहि परिवर्तन गर्न मा ध्यान केन्द्रित उन्मुख रणनीति संग संयोजन थप प्रगति, अधिक चाँडै।

जर्नलिंग सुरु गर्नुहोस्

जर्नल राख्ने अभ्यासले तपाईंको तनाव स्तर र समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै सिद्ध फाइदाहरू दिएको छ। यो टाइप ए विशेषताहरु लाई नरम गर्न मा एक उपयोगी अभ्यास पनि हुन सक्छ, खासकर यदि यदि सही भयो। तपाईंको पत्रिकालाई परिवर्तनको साधनको रूपमा प्रयोग गर्ने उत्तम तरिकाहरू निम्न हुन्:

• रेकर्डमा राख्नुहोस् कति पटक तपाईं आफ्नो जीवनमा गुमाउनु गुमाउनु हो, मानिसहरूको साथमा व्यवहार गर्नुहोस्, वा निराशाको सामना गर्दछन्। तपाईंको प्रवृत्तिका बारे थप जानकारी प्राप्त गर्नुपर्दछ र तपाइँमा कुन ट्रिगर प्रतिक्रियाहरू तपाईको ढाँचा परिवर्तन गर्न एक महत्त्वपूर्ण कदम हुन सक्छ।
• तपाईंका भावनाहरूको बारेमा लेख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ, र ती तीव्रताबाट उनीहरूको केही लिन्छ, त्यसैले तपाईं बलियो भावनाहरूद्वारा थोरै कम हुनुहुन्छ।
• समाधानहरूको बारेमा लेख्नुहोस्। पेपरमा तपाईका समस्याहरू समाधान गर्दै (तपाईंको टाउकोमा उनीहरूको बारेमा जुनसुकै अप्ठ्यारोमा परेर) तपाईंलाई उनीहरूको अभिभावकलाई कम गर्न मदत गर्न सक्छ। तपाइँ नयाँ पत्रिका सुल्झाउन पुरानो विचारहरू याद गर्न आफ्नो पत्रिका मार्फत हेर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको डरलाई अनुहार दिनुहोस्

यो पागल लाग्न सक्छ, तर अतीत प्रकार ए प्रवृत्तहरूको काम गर्ने एक राम्रो तरिका भनेको आफैलाई एक अतिरिक्त खुट्टा राख्न तपाईं आफैलाई देखाउन को लागी निराश हुन्छ यो यो खराब छैन।

उदाहरणका लागि, केही चिकित्सकहरूले सिफारिस गर्नेछन् कि तपाईं किराना पसलमा लामो रेखाहरू छान्नु हुन्छ, बस आफैलाई देखाउनको लागि कि तपाइँ केही अतिरिक्त मिनेटको लागि प्रतीक्षामा निराश रहन सक्नुहुनेछ। वा, शायद लम्बाई रेखामा पर्खनु पर्ने खतराले तपाईंको अवचेतन मनलाई छोटो रेखाको एकमा अधिक धैर्यतामा बलियो बनाउनेछ।

यो खेल बनाउनुहोस्

जब तपाईं सडकमा निराश हुनुहुन्छ, यसलाई खेल बनाउनुहोस् र तपाईले कुन कुरालाई निराश पार्नुहुन्छ। उस्तै सामान्यतया जीवनको लागि गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं कति निराशाजनक चीजहरू हेर्न सक्नुहुन्छ भने तपाइँ प्लेलिस्ट टेलिभिजन गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, तपाई लगभग मानिसहरूका अर्काको प्रतिमा हेर्नुहुनेछ।

ब्रेकिंग व्यायाम

अर्को पटक तपाईं चिच्याउँदै हुनुहुन्छ, किन त्यो गहिरो सास लिनुहुन्न र सट्टा, बस सास फेर्नु हुन्छ? जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ तपाईं विस्फोटको बारेमा हुनुहुन्छ, केहि गहिरो, ढीलो सास आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ! यी सासिस अभ्यासहरू सिक्नुहोस् र तपाईंसँग एक तनाव रिभ्युभर हुनेछ जुन तपाईं जहाँ पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको पालीलाई माया गर्नुहोस्

पालतू जनावरहरूसँग धेरै तनाव व्यवस्थापन र स्वास्थ्य फाइदाहरू छन् , र तपाईंलाई आवश्यक चाहिने थप शांत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक कुकुर हिड्दै र आराम र सामाजिक हुन सक्छ, तपाईलाई प्रकृतिमा (वा कम से कम कार्यालयको बाहिर) प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाइँलाई पनि व्यायाम गर्दछ।

एक जनावरको हेरचाह र यसको असामान्य प्रेम प्राप्त गर्न तपाईंलाई आफ्नो मानवताको उत्तम भागको साथ सम्पर्कमा प्राप्त गर्न सक्दछ। पनि एक्वैरियम माछा हेर्दै जान्छ र रक्तचापमा चर्को असर पर्दछ! पालतू जान्नुहोस् र तनाव बारे थप जान्नुहोस् यहाँ।

बागवानी

सनशाइनमा रहन, आफ्नो यार्ड सुशोभित, र प्रकृति संग सम्पर्क मा फर्कन बागवानी को केहि लाभ हो। यो सबै केहि ठूलो तनाव राहत सम्म जोड्छ। यो तनाव ट्युमिङ टूलले समग्र तनावलाई कम गर्न सक्छ र तपाईंलाई अझ सजिलो बनाउन सिकाउँछ, तपाईंको टाइप ए प्रवृत्तहरू सफा गर्न।

बाट एक शब्द

तपाईंको प्रकार ए लक्षणहरू परिवर्तन गर्न जरूरी हुँदैन कि तपाईंको अवस्थित व्यक्तित्व राम्रो छैन। यदि तपाइँ आफ्नो टाइप ए विशेषताहरूको केही नरम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यसको अर्थ तपाईं तनाव कम गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ र थप यात्राको मज्जा लिन सक्नुहुन्छ। तपाइँ अझै पनि आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

के यदि तपाइँ प्रकार ए व्यक्तित्वको विशेषताहरूसँग होइनन् भने, तर तपाईसँग कसैलाई सम्झौता गर्नु पर्छ जो? बलियोता र स्वस्थ विवादास्पद रिजोल्युसन प्रविधिहरू अभ्यास गरेर, तपाईं स्वस्थ सीमाहरू कायम राख्न र आफूलाई टाइप गर्न सक्ने व्यक्ति द्वारा ओभरराइन राख्न सक्नुहुनेछ जसले एक प्रकारका विशेषताहरू प्रदर्शन गर्दछ।

> स्रोतहरु:

> Myrtek। (2001)। कोरोनरी हृदय रोग मा संभावित अध्ययन को मेटा-विश्लेषण, एक व्यक्तित्व टाइप, र दुर्व्यवहार। कार्डियोलोजीको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल। भोल्युम (7 9) 2-3, पीपी 245-251।

> Petticrew et al। (2012)। एक व्यवहार पैटर्न र कोरोनरी हार्ट रोग टाइप गर्नुहोस्: फिलिप मोरिसको "क्राउन गहना"। अमेरिकन जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ। (102) 11, 2018-2025।

> Sararoodi। (200 9)। डी व्यक्तित्व टाइप गर्नुहोस्। जर्नल को व्यवहार विज्ञान।