के केहि कामहरु लाई अधिक तनावपूर्ण बनाउँछ?
रोजगार जलाउने, "नौकरी जलाउने" को रूपमा पनि जान्छ वा केवल "जलाउने" एक राज्य हो जहाँ तपाइँ सबै उत्प्रेरक वा प्रोत्साहन गुमाउनु, अवसाद वा तनावको भावनाको कारण हो। यो एक असहज अवस्था हुन सक्छ, सामान्यतया किनकि यो तनाव वा लामो समयको उच्च तनाव, निर्वाहको भावना वा अस्तित्व, र निराशाको भावना पछि आएको छ किनकि यसले आफैलाई गड्ढेबाट टाढा टाढाको लागी अपमानजनक महसुस गर्न सक्छ जहिले पनि तपाई आफैं त्यहाँ भेट्नुहुन्छ।
बर्नआउट केवल काम मा तनाव को एक महसुस भन्दा अधिक छ कि यो तपाईंलाई दिन देखि दिन पछ्याउँदछ, आफैंलाई आइतबार रातिको डरलाग्दो भावनाको रूपमा प्रस्तुत गर्दै (यदि तपाईंलाई थाहा छ तपाईलाई फेरि सोमबारमा काम गर्नु पर्छ), को भावना तपाईंको कामको लागि जुनसुकै उत्साह वा उत्प्रेरक मापन गर्न र तपाईले के गर्नुमा खुशीको कमी मा असमर्थ हुन सक्दछ। यो डरलाग्दो महसुस गर्न सक्छ किनकी तपाइँ जलाततै महसुस गर्नुहुँदा तपाईं कसरी यो स्थानबाट बाहिर जानुहुन्छ भन्ने थाहा छैन।
बर्नआउट भारी तनावको भावबाट आउन सक्छ, तर यो नौकरीमा विशेष प्रकारका तनाव र कारकहरू भन्दा बढी आउँदछ। त्यहाँ थुप्रै कारकहरू छन् जो जडीबुटीमा योगदान गर्न सक्छन्, काम सम्बन्धी सुविधाहरू, जीवन शैली कारकहरू , र व्यक्तित्वको विशेषताहरू सहित। केही कम्पनीहरू र उद्योगहरू अरूभन्दा बढी जलाउने दरहरू छन्। निम्न विशेषताहरु लाई अधिक तनाव लाग्दछ , कामदारहरु मा एक टोल को अधिक ले:
- अस्पष्ट आवश्यकताहरू: कामदारहरू कसरी सफल भएन भनेर स्पष्ट नभएपछि उनीहरूले विश्वस्त हुन कठिन छ, उनीहरूको कामको आनन्द उठाउँछन्, र उनीहरूले राम्रो काम गरिरहेको महसुस गर्छन्। यदि नौकरी विवरण स्पष्ट रूपमा व्याख्या गरिएको छैन भने, यदि आवश्यकताहरू निरन्तर परिवर्तन र बुझ्न गाह्रो हुन्छ भने, वा यदि अपेक्षाहरू अन्यथा स्पष्ट नभएमा, कर्मचारीहरू जलाउने उच्च जोखिममा छन्।
- असामान्य आवश्यकताहरु: कहिलेकाहीँ यो व्याख्या गरिसकेको काम गर्न मात्र सम्भव छैन। यदि नौकरीको जिम्मेवारीहरू ठीकसँग पूरा गर्न समयको समय भन्दा बढि छ भने, उदाहरणको लागि, यो राम्रो काम नगर्न सम्भव छैन। कर्मचारीहरूले धेरै प्रयासमा राख्नेछन् र कहिल्यै पनि सफल महसुस गर्दछन्, जसले जलाउनको लागि जोखिममा छोड्छन्।
- उच्च-तनाव टाइम्स न "डाउन" टाइम्सको साथ: धेरै कामहरू र उद्योगहरू "क्रन्च टाइम" छन्, जहाँ कर्मचारीले लामो समयसम्म काम गर्नुपर्दछ र एक समयको लागि अधिक तीव्र कार्यभारलाई सङ्कलन गर्नुपर्छ। यदि थप प्रयास पहिचान गरिएको छ भने, वास्तवमा व्यक्तिहरूलाई बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, उचित क्षतिपूर्ति, र सीमित। यो समस्याग्रस्त हुन थाल्यो जब "क्रन्च टाइम" साल-राउन्ड हुन्छ र श्रमिकलाई रिकभर गर्न कुनै समय छैन।
- विफलताको लागि ठूलो परिणाम: मानिसहरूले गल्ती गर्छन्; यो मानव हुनुको अंश हो। तथापि, कहिलेकाहीँ गल्ती गर्दा गम्भीर परिणामहरू, मुकदमेको जोखिमको लागी, उदाहरणका लागि, समग्र कार्य अनुभव धेरै अधिक तनावपूर्ण हुन्छ, र जलाउने जोखिम बढ्छ। सम्भावित परिणामहरूको कारण कानुन वा स्वास्थ्य सेवामा प्रायः जलाउने उच्च दरहरू छन्।
- व्यक्तिगत नियन्त्रणको कमी: मानिसहरू जो तिनीहरूले के गर्दै छन् के बारे मा उत्साहित हुन्छन् जब उनि रचनात्मक ढंगले निर्णय गर्न सक्ने छन् कि क्या गर्न आवश्यक छ र समस्या उत्पन्न गर्ने उपायहरू साथ उठे। सामान्यतया, प्रतिबंधित महसुस गर्ने कामदारहरू र उनीहरूको वातावरण र दैनिक निर्णयहरूमा व्यक्तिगत नियन्त्रण प्रयोग गर्न असक्षम जलाशयको लागि बढी जोखिम हुन्छ।
- पहिचानको कमी: यो कडा परिश्रम गर्न गाह्रो छ र कसैको उपलब्धिको लागि कहिल्यै पहिचान हुँदैन। पुरस्कारहरू, सार्वजनिक प्रशंसा, बोनसहरू र उपलब्धिको प्रशंसा र अन्य टोकनहरू मनोबल उच्च राख्नमा एक लामो तरिका हो। जहाँ प्रलोभन दुर्लभ हुन्छन्, जलाउने खतरा हो।
- गरिब सञ्चार: कम्पनीमा खराब संचारले यी केही समस्याहरू जस्तै अस्पष्ट नौकरी अपेक्षाहरु वा कम मान्यता जस्तो हुन सक्छ। जब एक कर्मचारी समस्या छ र यसलाई मद्दत गर्ने स्थितिमा कुनै व्यक्तिसँग यो छलफल गर्न सक्दैन, यसले कम व्यक्तिगत नियन्त्रणको भावनालाई निम्त्याउन सक्छ।
- अपर्याप्त क्षतिपूर्ति: केही व्यवसायहरू केवल तनावपूर्ण छन्, र यो ती चीजहरूमध्ये एउटा हो जुन तपाइँले पेचेकको साथ मात्र स्वीकार्नुहुन्छ - यदि पेचेक पर्याप्त छ। यद्यपि, यदि मागहरू उच्च छन् र वित्तीय मुआवजा कम छ, कर्मचारीहरूले आफूलाई सोच्न खोज्छन्, "तिनीहरूसँग यो सम्झौता गर्न पर्याप्त मलाई तिर्दैन!" र जलाउने जोखिम खडा हुन्छ।
- गरिब नेतृत्व: कम्पनी नेतृत्वले रोक्न वा जलाउने योगदानको दिशामा एक लामो बाटो जान सक्छ। उदाहरणका लागि, नेतृत्वको आधारमा, कर्मचारीहरूले उनीहरूको कठिनाइ, मूल्यवान, सुरक्षित, आदिमा समर्थन गर्दा उनीहरूको उपलब्धिहरूको लागि पहिचान गर्न सक्दछन् वा उनीहरूले अनैतिक, अपरिचित, अपमानजनक व्यवहार गरेनन्, उनीहरूको गतिविधिमा नियन्त्रणमा राख्न सक्दैनन्, उनीहरूको स्थितिमा असुरक्षित , आफ्नो रोजगार को आवश्यकताहरु को अनिश्चितता, आदि गरीब कम्पनी नेतृत्व एक कारक हो जसले धेरै अरूलाई असर गर्न सक्छ - जसमा धेरैले कर्मचारीलाई जलाउन जोखिममा राख्न सक्छ।
यदि तपाईंले जागिर जगेडा गर्दै हुनुहुन्छ भने, रिकभर गर्न ब्रेक लिन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं सास फेर्ने अभ्यास जस्तै सरल तनाव रिभवाईभरहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र यस समयमा महसुस गर्न मद्दत गर्न सकारात्मक रिफ्राम गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र नियमित व्यायाम जस्ता अधिक दीर्घकालिक तनाव रिलीभरहरू, शौक (व्यक्तिगत ब्यालेन्सको लागि), वा ध्यान राख्ने। तपाईं आफ्नो कामका पक्षहरू परिवर्तन गर्न को लागी अझ बढी छनौट गर्ने बारे जान्न को बारे मा जान्न को लागी अधिक ज्ञान सिर्जना गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई आफ्नो काम कसरी गर्नुहुन्छ। यदि नौकरी जलाउदै निरन्तर छ, यो तनाव संग पेशेवर मद्दत खोज्न योग्य हुन सक्छ, र शायद अर्को क्यारियर पथ, निरन्तर तनावले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ ।
> स्रोत:
> मस्लाच, सी, लीटर, एमपी। "अय्यूब जर्नआउट र संलग्नताको प्रारम्भिक भविष्यवाचक"। जर्नल ऑफ़ एप्लाइड मनोविज्ञान, 498-512, 2008।