संरक्षणबाट कम्प्युटर तनाव
हाम्रो जीवनशैलीले प्रविधिमा बढ्दो निर्भरता बढ्दै गएको छ - अनलाइन अनलाइन बैंकिंग, दूरसंचार र व्यक्तिगत वेबसाइटहरू, र सबै युवाहरूलाई धेरै पुरानो सोशल मिडियामा बढ्दो लोकप्रियता संग - अनि अनिवार्य छ कि चीजहरू गलत हुनेछ। यो तथ्य अनुसन्धानद्वारा पुष्टि गरिएको छ: 1000 भन्दा धेरै अमेरिकिहरूको प्रतिनिधि नमूनाको साथ एक अध्ययनको अनुसार, 65% उपभोक्ताहरू आफ्नो व्यक्तिगत कम्प्युटरसँग आफ्नो पतिको तुलनामा अधिक समय खर्च गरिरहेका हुन्छन्, र सामान्य प्रयोगकर्तासँग कम्प्युटर समस्याहरू छन्, औसतमा चार महिना, र साइबर दुर्घटना समाधान गर्न कोसिस गर्न प्रत्येक महिना लगभग 12 घण्टा बर्बाद गर्दछ।
(सर्वेक्षण SupportSoft द्वारा कमीशन र केल्टन रिसर्च, एक उद्योग शोध फर्म द्वारा संचालित।) तपाईंको कम्प्युटर को जोर को कारण जो केहि हो, निम्नलिखित सिफारिशहरु लाई तपाईंलाई मदद गर्न को लागी कम से कम या हताश देखि बचन सक्छ:
तयार होउ
यो एक कारणको लागि ब्वाइयो स्काउट्सको आदर्श वाक्य हो: यो शोक सल्लाह हो। कम्प्यूटर संग व्यवहार गर्दा, हामीमध्ये धेरै सानो डरलाग्दो छ, बस धेरै आधारभूत कुराहरू सिक्न र टेक्निकल सामानसँग सम्भव छ जस्तो सम्भव छ। जब यो बुझ्न योग्य छ भने, तपाईं आफैंलाई कसरी सिक्न सक्नु हुन्छ र तपाईले कसरी प्रणालीहरू मेनुअलहरू पढ्न र सम्भवतः पुस्तक वा दुई कम्प्युटरमा काम गरेर काम गर्ने कुटपिट गरेर सडकमा तनावलाई सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ।
तयारीको अर्को महत्वपूर्ण भाग दिमागको सही फ्रेम हो: कम्प्युटरको साथ काम गर्दा त्रुटिको लागि धेरै सम्भावना छ भनेर थाहा पाउनुहोस्, र सडकमा केही थोपाहरू आशा गर्दछ। पर्फेक्टस्टिस्ट विशेष गरी अप्रत्याशित कम्प्यूटर कठिनाइहरूमा आफूलाई आफुलाई हराउन सक्छ, तर स्वीकार्य छ कि सडक अनिवार्य रूपले केही बम्पहरू हुन सक्छ (र तिनीहरूका बम्पहरू नेविगेट गर्ने बारे जान्दछन्) तपाईंको रक्तचापलाई तल राख्न सक्छ।
Invest in The Best
जब तपाईं आफ्नो उपकरणहरू छनौट गर्न सक्षम हुनुहुन्छ (यद्यपि, यो तपाईंको कम्पनीले तपाइँको छनौट गर्ने सफ्टवेयर होइन), यो राम्रो (मात्र सस्तो भन्दा सस्तो) सफ्टवेयर र हार्डवेयरमा लगानी गर्न एक राम्रो विचार हो। तपाईंको जीवनको तेस्रो लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले (बिस्तार) बिस्तारमा खर्च गर्नु पर्छ, नयाँ र छिटो राम्रो समय र परेशानीको बचतमा राम्रो छ, खास गरी ती व्यक्तिहरु जसले प्राय: जसका लागि कम्प्युटरहरू प्रयोग गर्दछ (जसमा बहुमत समावेश गर्दछ) हामी)।
यदि तपाईं कोर्नलाई काटेर बचत गर्न सक्नु हुन्छ लामो समयसम्म यसको लायक छैन यदि तपाईले आफनो लागि अधिक निराशाजनक दैनिक अवस्था सिर्जना गर्ने र ढिलो र कम भरोसेमंद कम्प्युटरको साथ बनाउनुहुन्छ।
ब्याक अप - अक्सर
यदि तपाईंले पहिले नै यो आफ्नो दिनचर्यामा काम गर्नुभएन भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ नियमित रूपमा तपाईंको फाईलहरू जगेडा गर्न सुरु गर्नुहोस् (म हप्तामा एकपटक सिफारिस गर्दछु), ताकि यदि तपाई प्रमुख कठिनाइहरूमा चल्नु हुन्छ भने तपाई आफ्नो बहुमूल्य काम गुमाउनु हुँदैन। । वा अझ राम्रो छ, तपाईंको कम्प्युटर स्वचालित रूपमा ब्याकअप अप गर्नुहोस्! यो एक-समय प्रयास हो जुन तपाईले भविष्यमा धेरै काम बचत गर्नुहुनेछ र तपाईलाई दिमागको शान्ति प्रदान गर्दछ।
सजिलो जवाफ पाउनुहोस्
कम्प्यूटरको धेरै जोरले टेक्नोलोजी समस्याहरु संग निपटने को परिणामहरु लाई समझाने को कारण समस्याहरु को ठीक गर्न को लागी नहीं गर्छन। सौभाग्य देखि, तपाईं अनलाइन र द्रुत र सजिलो सुझाव पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई विश्वास गर्ने वेबसाइट फेला पार्नुहोस्, पीसी समर्थन र म्याकमा विश्वसनीय सूचना साझेदारी गर्न समर्पित छ, जहाँ तपाइँ जवाफहरू र समर्थन पाउन सक्नुहुनेछ। जानकारी र समर्थन गर्नुको उद्देश्य तयार रहेको छ।
प्राप्त योग्य मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्
यो तपाईंको तैयारता सुरक्षा नेटको अर्को भाग हो। कहिलेकाहिँ फोन वा अनलाइनमा टेक समर्थन प्रयोग गर्न गाह्रो छ किनकी तपाइँ तपाईसँग के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा छैन, प्रयोग गरिएका सर्तहरू बुझ्न नपाइने, वा मूलतः सम्पूर्ण प्रक्रियाको बारेमा स्टम्प गरिएको हो।
मैले एक फेला पारेको स्रोत यो स्थितिमा साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ support.com भनिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको कम्प्युटरलाई टाढाबाट पहुँच गर्न सक्दछन्, तपाईंलाई यो पनि लिनको लागि बचत गर्न, आफैलाई समस्या व्याख्या गर्न, वा तपाईंको परिवार वा साथीहरू बगाउन तपाईंको कम्प्यूटर-फेरि समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ! तिनीहरू अपेक्षाकृत सस्तो र धेरै प्रयोगकर्ता-अनुकूल छन्: तपाई तुरुन्तै मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ, नि: शुल्क निदान, ग्यारेन्टी कार्य, र तपाईलाई सहयोग गर्ने व्यक्तिले अनुकूल र बुझाइएका छन् (सट्टा संसोधित वा कुराकानी गर्न गाह्रो छ)।
यसलाई आराम गर्नुहोस्
हामी अक्सर बिर्सन्छौं कि शारीरिक रूपमा असुविधाजनक हाम्रो तनावको स्तरमा एकदम थोडा थप्न सक्छ।
यसैले तपाईको कम्प्यूटर स्टेशन सेटअप गर्दा पृष्ठभूमि शोर स्तर, गोप्य र यहाँ पनि प्रकाश जस्ता अन्य कारकहरू जब दिमागमा ergonomics राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
अभ्यास तनाव प्रबंधन
कम्प्युटर तनावको तीव्रता को भाग समावेश गर्दछ एक तनावपूर्ण शरीर को निर्मित अपमान। यदि तपाईं केही गहिरो सासका लागि केही मिनेट लाग्न सक्नुहुन्छ वा केही ताजा हावाको लागि छोटो हिँड्न सक्नुहुनेछ, तपाईं आफैलाई रमाइलो पाउनुहुनेछ र कहिलेकाहीं अपरिहार्य कम्प्यूटर दुर्घटनाको सम्भावना निराश गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, सम्बन्ध स्थापित गर्न नबिर्सनुहोस् र वास्तविक जीवनमा मानिसहरूलाई जोड्न समय लिनु अलग रहनबाट बच्न, जो तनाव बढाउँछ।