वास्तविक यात्राको माध्यमबाट आन्तरिक यात्रा बनाउने चलचित्रहरू, जस्तै "खाट, प्रार्थना, प्रेम," धेरै मानिसहरूसँग गुजारा जो बढी लचीलापन र तनाव व्यवस्थापन खोज्दै छन्। जब मैले चलचित्र देखेँ, सहयोग गर्न सकेन तर नोटिस कसरी व्यक्तिगत पूर्ति पाउनको लागि यो फिल्मले सकारात्मक मनोविज्ञानलाई राहतको सामना गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। सकारात्मक मनोविज्ञान मनोविज्ञान को एक अपेक्षाकृत नयाँ शाखा हो जसले रोगविज्ञान मा फोकस देखि ब्रेक लिन्छ र यसको बजाय अध्ययन गर्दछ कि जीवन को सार्थक बनाउँछ, के कुरा को आनन्द लेछ, र मानसिक स्वास्थ्य को बढावा गर्दछ।
सकारात्मक मनोविज्ञानमा अनुसन्धान र सोच राख्छ कि हामी राम्रो महसुस गरिरहेका तीनवटा मार्गहरू छन् र हाम्रो जीवनमा आनन्दहरू सिर्जना गर्दैछौं: आनन्द, अध्यापन , र सार्थक गतिविधिहरू। र, हाँ, तिनीहरू खाना, प्रार्थना र मायालुसँग राम्रोसँग मेल खान्छ।
सुख्खा, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणको अनुसार, इन्द्रलाई प्रसन्न गर्ने गतिविधिहरू छन्, हामीलाई सजिलै राम्रो महसुस गर्न र यस क्षणमा, र मजा लिने कुनै प्रयास नगर्नुहोस्। स्वादिष्ट भोजन खाने काम खुशी छ - यो राम्रो लाग््छ, र कसैले यो मजा लिन सक्छ। (आनन्दको नकारात्मक पक्ष यो हो कि तिनीहरूको प्रभावकारिता समयमै समाप्त हुन्छ।)
स्नातकोत्तरले हाम्रा शक्तिहरू प्रयोग गर्ने गतिविधिहरू छन्, हामीलाई सही तरिकामा चुनौती दिन्छ, र प्रवाहको अनुभवलाई बढाउँछ। उत्तेजनाहरू जस्तै समानता छैन त्यस्ता सजिलै - तिनीहरू केहि प्रयास गर्छन् - तर उनीहरूको प्रभाव कम गर्नुको सट्टा प्रयोगको साथ बढ्छ। जो एक स्वस्थ प्रेम सम्बन्ध बनाउँछ को धेरै उत्कृष्ठ को दायरा मा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ: राम्रो सुन्न, दयालु काम गर्दछ, र हाम्रो प्रिय लागि अन्य चीजहरू।
त्यसो भए कि प्रेम मात्र एक ठूलो बृद्धि हो र सबै कृतज्ञता प्रेममा आधारित हुन्छन्, तर त्यहाँ त्यहाँ एक सम्बन्ध छ, निश्चित रूपमा।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिकले अध्ययन गरेको आनन्दको तेस्रो मुख्य मार्ग एक सार्थक गतिविधि हो। हाम्रो जीवनमा अर्थ प्रवर्द्धन गर्ने गतिविधिहरूमा आफूलाई गरेर, हामी पेशेवर र व्यक्तिगत दुवैको पूर्तिको सबैभन्दा ठूलो भावना हासिल गर्न सक्छौं।
यसले आध्यात्मिकता, प्रार्थना, र अन्य आध्यात्मिक-केंद्रित गतिविधिहरूमा लागू गर्न सक्छ, साथै हामी हाम्रो जीवनमा अर्थ स्थापित गर्न अन्य गतिविधिहरू। सायद आध्यात्मिकतामा अनुसन्धान किन देखाउँछ कि ती व्यक्तिहरूले आध्यात्मिकतामा अधिक सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरू पाउँछन्, बढी पूरा हुन्छन् र तनाव विरुद्ध बफर गर्छन्।
यी सबै तीनवटा दृष्टिकोणको बारेमा ठूलो कुरा यो हो कि उनीहरूले मूडमा लिफ्टको लागि नेतृत्व गर्न सक्छन्, वा "सकारात्मक प्रभाव," र यसले तपाईंलाई सजिलै संग आफ्नो जीवनको तनावलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको जीवनमा अवसरों को नोटिस गर्न र आफ्नो व्यक्तिगत स्रोतहरु को निर्माण गर्न को लागी अधिक सक्षम बनाउन काम गर्दछ, जसले तपाईंलाई अझ राम्रो तरिकाले संभाल गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यसोभए मानिसहरूले तपाईंलाई र म कसरी गर्न सक्छन् - जो मान्छे सँग एक वर्ष लामो समयसम्म विश्रामस्थल लागेनन् - सानो खाई, हाम्रो प्रेममा प्रार्थना गर्नुहोस्? तल केहि विचारहरू छन्:
मनन गर्नुहोस्
चलचित्रमा, मुख्य क्यारेक्टर हरेक बिहान ध्यानको अभ्यास सुरु हुन्छ। यो तनाव त्याग्न अद्भुत तरिका हो र स्वास्थ्य लाभ ल्याउन सक्छ र जीवनको अर्थ पनि। नियमित चिकित्सकहरूले समयको बिरुद्ध तनावलाई अझ बढी लचीलापन पाउँछन्। यदि तपाईं अहिले भारतको यात्राको लागि समय छैन भने, तपाईं आफ्नो घरमा ध्यान अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको समुदायमा ध्यान समूह खोज्न सक्नुहुन्छ।
राम्रोसँग खानुहोस
तपाईं इटाली वरिपरि एक चश्मा भ्रमण गर्न सक्षम हुनुहुन्न, तर तपाईले स्थानीय रेस्टुरेन्टहरूमा हप्तामा एक पटक एक पटक नयाँ भोजन प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, स्वस्थ वा पेटू खाना पकाउने प्रयोग गर्नुहोस्, वा राम्रो खानाको लागि तपाईंको फिक्स पाउनुको लागि पकाउने वर्ग लिनुहोस्। किनकि तपाईले खाना खाएर आफ्नो तनावको स्तरलाई असर गर्न र यस समयमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको गृहनगरमा वास्तवमा स्वादिष्ट (र पोषणशील) खानाको समझदार खानेकुरा एकदमै आनन्दित अनुभव हुन सक्छ र तनावबाट टाढै लाग्न सक्छ।
नया साथी बनाउनुहोस
मैले फिल्म, खाट, प्रेमको बारेमा के थाहा पाएको थियो कि उनीहरु एक्लोपन र अर्थ को पात्र को आफुले बाटोमा भेट्ने नयाँ र अद्भुत व्यक्तिहरु संग उनको कुराकानीको रूपमा सृजना गरेनन्।
उनले उनीहरूलाई सिके, उनीसँग उनको कुराकानीबाट बढे, र नयाँ विचार र अनुभवहरू उनीहरूलाई प्रस्ताव गर्न चाहन्थे। सौभाग्य देखि, तपाईं यस्तो प्रकारको अनुभव आफ्नो आफ्नै पिछवाडेमा पनि पाउन सक्नुहुनेछ। क्लास लिनुहोस्, क्लबमा सामेल गर्नुहोस्, आफ्नो छिमेकीलाई जान्न वा तपाईको वरपरका मानिसहरूसँग कुरा गर्न सुरू गर्नुहोस्। (वा उनीहरूलाई सुन्नुहोस्!) नयाँ व्यक्ति र नयाँ अनुभवहरूको लागि खुला हुनु व्यक्तिगत विकास र पूर्णता ल्याउन सक्छ र तनावको विरुद्ध स्रोतहरू प्रदान गर्न सक्छ।
आध्यात्मिकतामा फोकस गर्नुहोस्
यदि तपाइँसँग एक आध्यात्मिक परम्परा छ कि तपाईं उपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं सोचिरहनुभएको छ भने यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा आध्यात्मिकताको पछि लाग्नु पर्छ भने, आफ्नो जीवनमा एक आध्यात्मिक अभ्यास राख्न शुरू। सेवाहरूमा जानुहोस्, तपाईंको आध्यात्मिकतालाई गहिरो पार्न किताबहरू पढ्नुहोस्, वा बिस्तार गर्नुअघि प्रार्थना गर्नु, यदि तपाईं पहिले नै हुनुहुन्न।
केही नयाँ प्रयास गर्नुहोस्
ईट, प्रार्थना, प्रेम को एक सामान्य विषय एक सान्त्वना क्षेत्र को चुनौती को लागी एक विचार र केहि नयाँ गर्न को लागी हो। जबसम्म तपाईं ठूलो तनावमा हुनुहुन्न, नयाँ चुनौतीहरूले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण र जीवित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। नयाँ हबीमा लिनुहोस्, नयाँ अभ्यास सुरु गर्नुहोस्, आफैलाई नयाँ कुरामा बेवास्ता गर्नुहोस्। यो तपाईंको लागि राहत र व्यक्तिगत पूर्ति रोक्न एकदम राम्रो मार्ग हुन सक्छ।
स्रोतहरू:
फ्रेडरिकसन, बारबरा एल। सकारात्मक मनोविज्ञानमा सकारात्मक भावनाहरूको भूमिका: सकारात्मक भावनाहरूको व्यापक र निर्माण सिद्धान्त। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, भोल 56 (3), मार्च 2001 पीपी 218-226।
पीटरसन, सी । सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मा एक प्राइमर। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, इंक, 2006।
Seligman, एमईपी प्रामाणिक खुशी: नयाँ सकारात्मक मनोविज्ञान को उपयोग को स्थायी पूर्ति को लागी तपाईंको क्षमता को एहसास गर्न को लागी। न्यू यर्क: फ्री प्रेस, 2002।