हाम्रो प्रथम जन्मदिनको उत्सवमा शीर्ष स्वास्थ्य सुझावहरूको एक पुनरावलोकन
हामी पहिलो पटक सुरू भएको एक वर्ष भरिएको छ - र कस्तो वर्ष भयो! जब हाम्रो मुख्य लक्ष्य सधैँ तपाईंलाई प्रदान गर्न को लागीरहेको छ, हाम्रा पाठकहरू, सजिलो-बुझ्न र पूर्ण स्वास्थ्यको जानकारीको साथमा तपाईले राम्रो जीवन बिताउन सिक्न सक्नुहुनेछ, हामीले यो कुरा गरिसकेपछि हामीले धेरै सिकेका छौं।
तपाईं पनि सोच्न सक्नुहुन्छ कि हामी पर्दाको पछि लागेका छौं, प्रकाशन र तपाईंले दैनिक हेर्ने सामग्रीलाई प्रचार गर्न सक्नुहुन्छ। हामी तपाईंलाई जस्तै छौँ, सधैं राम्रो र स्वस्थ रहन कोसिस गर्दै। त्यसोभए, हाम्रो पहिलो जन्मदिनको उत्सवमा, यहाँ यस वर्षको हाम्रो शीर्ष अधिवेशनहरूको सूची हो - हामीले कसरी सिक्न सिकेका छौं। जन्मदिनको शुभकामना र हाम्रो सबै वफादार पाठकहरूलाई!
1 - खानाको आनन्द लिनुहोस् तर आहार र पोषणको बारेमा सूचनाहरू बनाउनुहोस्
स्वस्थ छनौटहरू सँधै सजिलो छैन यो, विशेष गरी जब तपाईंको आहारमा। यसैले हामीले एक सजिलो प्रबन्धक सिर्जना गर्यौं ताकि तपाइँ पोषण जानकारी सिक्नका लागि कुनै पनि नुस्खाको लागि सिक्न सक्नुहुन्छ। यो प्रयोग गर्न सजिलो छ: तपाइँ भर्खरै तपाइँको विधिवर्गको सामग्री प्रतिलिपि गरी टाँस्नुहोस् एक सेवाको लागि पोषण तथ्याङ्क लेबल प्रकट गर्न।
दर्जनौं खाना र नुहाउने रचनाकारहरूले पनि आफ्नो साइटहरूमा हाम्रा लेबलहरू इम्बेड गरेर पोषण विवरणहरू आफ्ना पाठकहरूसँग साझेदारी गर्न सक्षम छन्। निस्सन्देह, हामी यो जानकारी हामीलाई हामी खानेकुरा खाने खाएर रोक्न सक्दैनौँ। यहाँ, मुख्यालय मा, यो व्यभिचारको बारेमा छैन, यो सूचित निर्णय गर्ने बारेमा छ।
2 - कार्य दिवस पुन: सक्रिय गर्न द्रुत र सजिलो क्रियाकलापहरूमा चुपचाप गर्नुहोस्
यहाँ एक टिप छ जब तपाईंसँग धेरै काम गर्नका लागि: एक ब्रेक लिनुहोस्। यो counterintuitive लगाउन सक्छ, तर हामी जान्द्यौं कि गतिविधिको छोटो भाग वा एक द्रुत ध्यान सत्र ताज़ा र ऊर्जावान छ।
सात मिनेट कसरत, डेस्क फैलिएको छ, र टिम पैदल-वा-कुराकानीले हामीलाई यस वर्ष धेरै मध्य-दोपहर स्लम्पमार्फत प्राप्त गरेको छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि उनीहरूले तपाईंको क्यालोरी ब्यालेन्स जाँचमा राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले हामी उठ्दै र जाँदैछौं।
3 - टीम पर्यावरण को प्रचार गर्न को लागी कार्यस्थल तनाव हेड
यो कुनै गोपनीय छैन कि 9 देखि 5 को दैनिक पीडा तपाइँको स्वास्थ्य मा टोल ले सक्छ। र निश्चित गर्नुहोस् कि हाम्रो पाठकहरू सबैभन्दा सटीक, अप-अपसँग सुसज्जित छन्, र तिनीहरूका आवश्यक स्वास्थ्य सूचना कहिलेकाहीं कहिलेकाहीं तनावपूर्ण हुन सक्छ।
हामी जान्दछौं कि हाम्रो कामको वातावरण मात्र तनाव-रहित, तर प्रेरणादायक र रचनात्मक पनि सुनिश्चित गर्न चरणहरू लिन महत्त्वपूर्ण छ। कार्यालय योग, द्रुत मसाज सत्र, र कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ केहि रमाइलो र हँसिलो ब्रेक हुन्छ, हामी शान्त रहने र एक टीमको रूपमा हाम्रो लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गरी प्रायः गुप्त कार्यालय वातावरणमा काम गर्न सन्तुलन व्यवस्थापन गर्छौं।
4 - वर्ष-राउन्ड हेल्थको लागि सानो, सजिलै संग सुरक्षित राख्नुहोस् फोकस
नयाँ वर्ष सधैं राम्रो समय हो कि तपाईको स्वास्थ्य बानीहरू हेर्न र तिनीहरूलाई सुधार गर्न केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो साइटले उपयोगी सुझावहरूको साथ ब्रेक गरिरहेको छ किनकी, हामी दाहिने खुट्टामा 2017 बाट सुरू गर्न एक सजिलो-अप-मार्गको साथ राख्दछौं (यद्यपि यो राउन्ड-अप तपाईँको प्रस्तावहरू पहिल्यै बाटोमा पसेको हुन सक्दछ भने)।
हामी हरेक दिनलाई माया गर्छौं कि तपाईंले के गरिरहनु भएको कुराको भण्डारण लिन को लागी राम्रो तरिकाले रहनु भएको छ कि हामी हाम्रो दैनिक स्वास्थ्य युक्ति ईमेल संग जिवन नयाँ आत्मालाई जीवित राख्छौं। हाम्रो गृहपृष्ठमा साइन अप गर्नुहोस् र सबै 365 दिन लाइभको लागि हाम्रो सुझावहरू पाउनुहोस्।
5 - निस्सन्देह स्वर्गीय यद्यपि सबैको आवश्यकता फरक हुन्छ तापनि
तपाईंले सम्भवतया सुनेको छ कि ती वयस्कहरूले रातको आठ घण्टाको निन्द्रा चाहिन्छ। तपाईंको सतर्कताको स्तर-तपाईंको ठाउमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियाको लागि यो राम्रो छ। तर सत्य निद्राको आवश्यकता पर्दछ व्यक्तिगत। त्यसोभए, आज बिहान सुरु हुने, शुभ रात्रीको आराम गर्ने उद्देश्य-तथापि धेरै घण्टा तपाईं लागु हुन्छ।
हामी जान्दछौं कि चीजहरू बाटोमा पुग्न सक्दछ, किनकि सारा बर्ष हामी हामीले केहि कुरा पालन गर्न सिक्यौं जुन समस्या निद्रा लाग्न सक्छ। हामीले राम्रो "निद्रा स्वच्छता" अभ्यास गरिरहेका छौं पनि मद्दत गर्दछ!
6 - सूचना र शिक्षित गरी रहेर तपाईंको स्वास्थ्य
सूचित रहँदा तपाईंको स्वास्थ्यको नियन्त्रण लिन सबैभन्दा उत्तम तरिका हो। तपाईं एक विशेष शर्त संग काम गर्दै हुनुहुन्छ वा केवल स्वस्थ जीवनशैलीमा बाँच्न खोज्दै हुनुहुन्छ, आफैलाई शिक्षित गर्न तपाईंलाई आवश्यक हुन आवश्यक चरणहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
यहाँ Verywell मा, हामी सधैं हाम्रा पाठकहरु लाई पढाउने उत्तम तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ। हाम्रो न्यूजलेटरहरू मजा र सहयोगी स्वास्थ्य सुझावहरूसँग अद्यावधिक गर्नको लागि एक उत्कृष्ट तरिका प्रदान गर्दछ। आज साइन अप गर्नुहोस् र कहिल्यै लाइभ गर्न मौका नदिनुहोस्!
7 - तपाईंको स्वास्थ्य यात्रामा कुनै स्टेजमा सहयोग खोज्नुहोस्
स्वस्थ जीवनको लागि तपाईंको मार्गलाई नेभिगेट गर्न सजिलो छैन। तर हामी तपाईंलाई कहिल्यै एक्लो महसुस गर्न चाहँदैनौं। यसकारण हामीले यस वर्ष धेरै नयाँ फेसबुक समुदायहरू सञ्चालन गर्यौं, जहाँ तपाइँ अरूसँग जोड्न र आफ्नै कथा साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ:
- चाहे तपाइँ नयाँ गर्भवती हो कि केवल खुसी, स्वस्थ बच्चाहरु लाई उठाउन कोसिस गर्दै, तपाई हाम्रो आमाबाबु समुदायमा तपाईको सबै भन्दा ठूलो प्रश्नहरूको बारेमा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ।
- के तपाईलाई महसुस गर्नुभएका एक शर्त छ जस्तो कि अरू कोही बुझ्दैनन्? हाम्रो शर्त-विशिष्ट समुदायहरू साझेदारी गर्ने (र बारेमा बारेमा) को स्थान हो जुन यो साँच्चै मधुमेह, थाइरोइड रोग, वा स्तन क्यान्सरको साथ बाँच्न मनपर्छ।
- वा स्वस्थ खाने सुझावहरू र व्यञ्जनहरूको लागि हाम्रो कल्याण समुदायहरूमा सामेल हुनुहोस्, र तनाव-सशक्त तरिका शांत र केन्द्रित रहन तरिकाहरू।
तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि तपाईले कसरी धेरै सिक्न सक्नुहुनेछ (र प्रेरणा!) अरुसँग।
8 - आफैलाई एक नुस्खा उपकरण बाकस संग लैस गर्नुहोस्
आफ्नो हात उठाउनुहोस् यदि तपाईंले कहिल्यै घोषणा गर्नुभयो कि तपाई स्वस्थ खाना खाने बित्तिकै स्वस्थ भोजनले चिसो सुत्न सुरु गर्दछ वा "कहिले भेट्टाउँदा।" हामी सबै त्यहाँ छौँ, किनकि हामीले तपाईंलाई खाना खानको लागि ब्रान्ड नयाँ नुस्खा पोर्टलको विकास गरेका छौं।
यसका लागी तपाईले केहि कुरा खोज्नु भएको छ कि सम्पूर्ण परिवारले मज्जाको दाँतलाई सुचारु गर्ने प्रयास गर्दछ, वा हालै नै निदान गरिएको आहारको आहार दिशानिर्देशहरू नेभिगेट गरिरहेको छ, स्वस्थ र स्वादिष्ट आहार-स्वदेशी व्यञ्जनहरूको लाइब्रेरी तपाईंको घर-पकाउने आवरण गर्न आवश्यक छ। अब कुनै बहाना छैन-स्वस्थ खाना पकाउने मात्र एकदम धेरै धेरै सजिलो र पहुँचयोग्य छ।