अभ्यास आफ्नो मूड लिने र आफ्नो भावनाहरु लाई सुधार गर्न एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले अधिक आराम र शांत महसुस गर्छ। केहि कारणहरू पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईंको मन उठाउन र तपाईंका भावनाहरूलाई सन्तुलन गर्न उत्तम अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
व्यायामले मूडलाई कसरी सुधार गर्छ?
जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले endorphins विज्ञप्ति, एड्रेनालिन, serotonin र dopamine विज्ञप्ति। यी रासायनिकहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न सबै सँगसँगै काम गर्छन्।
यसको अतिरिक्त, तपाइँ व्यायाम पछि सफलता को भावना महसुस गर्न सक्छ र तपाईंको मांसपेशी कसरत को कारण कसरत र तनाव को गहरा हुनेछ।
व्यायाम र भावनाहरू
व्यायाम नगर्दा, नैदानिक अवसादको उपचार हो; अध्ययनले देखाउँछ कि व्यायामले निराश व्यक्तिहरूमा अस्थायी रूपमा मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, हल्का वा मध्यम अवसादका साथ, तीव्र व्यायामको 30 मिनेटमा मूड सुधार गर्न दबाइको रूपमा प्रभावकारी हुन सक्छ। अवसाद दबाइहरूको प्रतिक्रिया नगर्ने व्यक्तिले उनीहरूले व्यायाम गर्दा मूडमा सुधार देखाउन सक्छन्।
मूड सुधार गर्न व्यायामहरूको प्रकार
- हृदय रोग व्यायाम र एरोबिक्स: तीव्र व्यायामले तपाईंको शरीरमा ती रसायनहरु (endorphins, एड्रेनालिन, सीरोटोनिन र डोपामाइन) को रिहाई बढाउँछ। मनोवैज्ञानिक व्यायाम र एरोबिक्स रासायनिक उच्चको लागि आवश्यक तीव्रता सिर्जना गर्न महान हुन्छ।
- योग योग को मूड सुधार को समयमा तनाव र तनाव को कम गर्न को अध्ययन मा दिखाया गएको छ। योगले खिच्न, सांसद, र गतिको दायरामा फोकस गर्दछ जुन शरीरमा नकारात्मक भावनाहरूको रिहाई सिर्जना गर्दछ। योगा, रोचक रूपमा, मानिसहरूको लागि विशेष गरी प्रभावकारी रूपमा देखाइएको छ (तैराकी जस्तै अन्य अभ्यासहरू)।
थप व्यायाममा:
व्यायाम मजा गर्नुहोस्
राम्रो सेक्स चाहनुहुन्छ? व्यायाम गर्नुहोस्।
राम्रो व्यायामको माध्यमबाट निद्रा
मानसिक स्वास्थ्य र व्यायाम
तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली र व्यायाम
अभ्यास गर्न सिक्नुहोस्
तपाईंको ब्यालेन्स र व्यायाम
व्यायामको साथ तपाईंको जीवन प्रत्याशा वृद्धि गर्नुहोस्
बलियो हड्डिहरु र व्यायाम
तपाईंको सामाजिक जीवन र व्यायाम
स्रोतहरू:
> ADAM मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। अभ्यासको फाइदाहरू।
> ADAM मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया। अभ्यासमा रिपोर्ट गर्नुहोस्।