ब्रेकआउट जोखिम वृद्धि गर्ने लक्षण र मनोवृत्ति

जबकि धेरै जलाशय जोखिम कारकहरु लाई नौकरी को संरचना र जीवन शैली को कारकहरु संग गर्न को लागी छ, केहि व्यक्तित्व विशेषताहरु को तनाव को अनुभव लाई अधिक बढावा दिन सक्छ, जलाशय गर्न को लागी अधिक संवेदनशील। जबकि धेरै व्यक्तित्व मातृभाषा हो, यो तपाईंको व्यक्तिगत मेकअप र प्रवृत्तिका तपाईंको तनाव प्रतिक्रियामा कसरी योगदान गर्न सकिन्छ भन्ने कुरालाई ध्यान दिनु आवश्यक छ, त्यसैले तपाईले के गर्न सक्नुहुनेछ समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

निम्न व्यक्तिगत विशेषताहरूले तपाईंको तनाव स्तरलाई असर गर्न सक्छ र जलाउदको लागि बढ्दो जोखिममा राख्न सक्छ।

पूर्णतावादी तृप्ति

तपाईंको सर्वोत्तम गर्न कोसिस एक कडा कर्मचारीको चिन्ह हो र एक उत्कृष्ट विशेषता हुन सक्छ जुन उत्कृष्टता को लागी जान्छ। तथापि, पूर्णतावादले अत्यधिक तनावको कारण हुन सक्छ र कहिलेकाहीं झन्झट हुन सक्छ। उत्कृष्टता को लागि प्रयास र एक पूर्णतावादी हुनु को बीच के फरक छ? यदि सबै केहि सिद्ध छैन भने पूर्णतावादीहरूले आफूलाई हराए, जहाँ मात्र कडा कर्मचारीहरू नजिकको काम राम्रोसँग खुसी हुन्छन्। पूर्णतावादीहरूले कहिलेकाहीँ कार्य पूरा गर्न पनि प्रयास गर्दछन् किनभने तिनीहरू 'विफलता' बाट धेरै डरलाग्दो छन् - जुन उत्तम भन्दा कमको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ! यदि तपाईं पूर्णतावादी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई मानव हुनुको लागि क्षमा दिनुपर्दछ, र आफूलाई महान बन्नको लागि धन्यबाद गर्नु पर्छ (जबसम्म तपाईं मानव हुनुहुन्छ)।

निराशावाद

निराशावादीहरू संसारलाई अधिक आशावादीहरूलाई भन्दा धम्की दिन्छन्।

तिनीहरू गलत जाने कुराहरूको बारे बढी चिन्ता गर्छन्, राम्रो भन्दा बढी खराब चीजहरू आशा गर्छन्, आफैमा विश्वास राख्नुहोस्, र अन्य महत्वपूर्ण मतभेदहरू छन् । प्यासिस्टिस्टले धेरै रोजगारी परिस्थितिमा आफैलाई अनावश्यक तनावको कारणले जलाउनको निम्ति बढ्दो जोखिममा राखे। सौभाग्य देखि, आशावाद एक डिग्री गर्न सिक्न सकिन्छ ।

(यकीन छ कि यदि तपाईं आशावादी हुनुहुन्छ वा एक निराशावादी हुनुहुन्छ भने यो क्विज लिनुहोस्।)

Excitability

केही व्यक्तिहरू मात्र स्वाभाविक रूपमा अरूभन्दा बढी उत्साहित छन्। तिनीहरूसँग तनावको बलियो प्रतिक्रिया छ, र यसले अझ सजिलै ट्रिगर गर्यो। (यी भिन्नता धेरै युवा बच्चाहरु मा अवलोकन गर्न सकिन्छ र एक व्यक्ति को जीवनकाल मा स्थिर रहन सकिन्छ।) तपाईंको शरीर को रसायन को बदलन को लागि ज्यादा गर्न को लागी नहीं हो, तर तपाईं तनाव को राहत प्रदान गर्न सक्छन् जो तपाईंलाई शांत गर्न को लागी मदद गर्न सक्छ जोरजस्ती, र तपाईं सकारात्मक आत्म-भाषण रणनीति अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईलाई कम धम्की जस्तो लाग्छ।

एक व्यक्तित्व टाइप गर्नुहोस्

तपाईंले शायद 'टाइप ए व्यक्तित्व' को बारेमा सुन्नुभएको छ, जसले हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य र जीवनशैलीको कठिनाइको लागि बढ्दो जोखिममा राख्दछ। जबकि धेरै मान्छे को एक 'प्रकार ए' व्यक्तित्व के हो, दुई कार्डिनल विशेषताहरु हो 1) समय अपूर्णता र 2) मुक्त फ्लोटिंग दुश्मन। 'टाइप ए' (वा जो कोहीसँग नजिकको काम गर्दै) हुनुको साथै अतिरिक्त र पुरानो तनाव हुन सक्छ, जलाउता जोखिम बढ्छ। यदि तपाईं आफैलाई मान्छे र जीवनको अल्पसंख्यक परेशानीको साथ निर्दोष खोज्नु भएको छ र मानिसहरूमा लुगा लगाउँदा समस्याको सामना गर्नुपर्दछ, तपाईले 'टाइप ए' हुन सक्नुहुनेछ। यदि हां, यहाँ टाइप ए प्रवृत्तहरूसँग सम्झौता गर्न केही तरिकाहरू छन्।

अय्यूबको लागि खराब फिट

के तपाईं विस्तारित-आधारित हुनुहुन्छ, वा तपाईं समग्र ठूलो तस्वीर हेर्नुहुन्छ? के तपाईं एक्स्ट्रोनसन तिर जान्नुहुन्छ, वा तपाईं धेरै मानिसहरु बाट धेरै सहज हुनुहुन्छ? तपाईंलाई ढाँचा वा लचीलापन मनपर्छ?

यदि तपाईंको जीवनको कामले तपाइँका बलहरू फिट हुन सक्ने क्षमता चाहिन्छ भने, तपाईं के गर्नेहरूसँग खुसी महसुस गर्नुहुनेछ; तथापि, यदि तपाईंको व्यक्तित्व तपाईंको नौकरी विवरण संग जाल गर्दैन, तपाईं धेरै समय बलियो महसूस गर्नेछन्, र जलाउता को लागि वृद्धि को जोखिम मा रहन हुनेछ।

यकीन छ कि यदि तपाईं र तपाईंको जीवन शैली राम्रो मेल हो भने? यो परीक्षणले मानिसहरूको व्यक्तित्वका विशेषताहरू अन्य व्यक्तिबाट कसरी फरक छ भनेर बुझ्न मद्दत पुर्याइएको छ र तिनीहरूको जेठो बल र कमजोरीहरू हेर्नुहोस्।

यसलाई अझ राम्रो थाहा पाउन यसलाई लिनुहोस् ताकि तपाईं जान्दछ कि यदि तपाईं र तपाईंको काम राम्रो मेल हो।

तपाईं के गर्नुहुन्छ भन्ने विश्वासको कमी

केहि कामहरू खराब गरी क्षतिपूर्ति गर्दै छन्, तर अरूको जीवनमा फरक पार्ने र संसारलाई राम्रो स्थान बनाउनको लागि महान इनामहरू प्रदान गर्नुहोस्। तिनीहरूका लागि के गर्दै छन् भन्ने विश्वास गर्छन्, तनाव एक कारक हो। तथापि, यदि तपाईं आफ्नो जीवनको काममा विश्वास गर्नुहुन्न भने, यो आउन कठिनाई संग राख्न गाह्रो छ।

तपाईं आफ्नो कामको साथ असंगत भएन भने, तपाईं गलत कारणहरूको लागि तपाईंको क्षेत्रमा जानुभएको छ, तपाईंको मानहरू तपाईले काम गर्ने कम्पनीको साथ संघर्ष गर्नुहुन्छ, वा तपाईलाई वास्तवमा तपाईले पहिलो स्थानमा के गरिरहनुभएकोमा कहिल्यै विश्वास गर्नुभएन भने, यदि तपाईंको जीवनको आफ्नो मूल्यहरु संग संघर्ष संघर्ष, संज्ञानात्मक विच्छेद जुन केहि दिन गरेर दिन मा विश्वास गर्दैन एक टोल ले र burnout को लागि बढ्दो जोखिम को लागी नेतृत्व गर्न द्वारा बनाईएको।