मनमोहक रंगको रूपमा ध्यान दिनुहोस्

1 - मंडल भनेको के हो?

यद्यपि तपाईं पहिले मन्डल शब्दको बारेमा सुनेको हुन सक्नुहुन्न, तपाईले पहिले नै थाहा छ यो के हो। मन्डला संस्कृतमा सर्कलको अर्थ हो।

सर्कलहरू प्रत्येक संस्कृतिमा फेला परेका शक्तिशाली प्रतीक हुन्। हामी तिनीहरूलाई halos, प्रार्थना पाङ्ग्राहरू, र अन्य धार्मिक चिन्हहरू, वास्तुकला र प्रकृतिमा देख्नुहुन्छ। मंडलस पवित्र सर्कलहरू छन् जुन लामो समयसम्म भारतीय र तिब्बत धर्महरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयोग गरिएको छ। मानिसहरू अनि मस्तिष्कलाई अनिवार्य रूपले शरीर र दिमागलाई केन्द्रित बनाउँदछ।

मंडलस औषधि उपकरणको रूपमा औषधि प्रवेश गर्दै। नैदानिक ​​परीक्षणको एक बढ्दो शरीरले मनन प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ, तनाव कम गर्न , कमजोरी कम गर्न, कम रक्तचाप, रक्तचाप घटाउन, र melatonin को रिहाईलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ, एक हार्मोनले सेल उम्र बढाउन र नींद को बढावा गर्न मान्यो।

मन्डलसहरू केवल हेर्नको लागि केही चीज छैन वा मनन गर्न। अब मन्डला रङ पुस्तकहरू छन्। पेंसिल क्रेयन्सको प्रयोग गरेर म्यानला रङ, क्रेयन्स, प्यान्ट, वा पेस्टेलले ध्यान र कला थेरेपीको फाइदाहरू जोड्दछन्।

म्यानलोला रंग्ने मानिसहरू अक्सर शांत र भलाइको गहिरो भावना अनुभव गर्छन्। यो एक सरल उपकरण हो जसले कुनै पनि विशेषज्ञताको आवश्यकता पर्दैन, तर यसले उल्लेखनीय सान्त्वना र पोषण गर्न सक्छ। मन्डलसले तपाईंको ध्यान मात्र ध्यान दिदैन, तर तपाईलाई आफ्नो रचनात्मक पक्ष व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ, जसमा हामीमध्ये अधिकांश हाम्रा दैनिक जीवनमा उपेक्षा गर्दछौं।

तिनीहरू निम्नका लागि उपयोगी हुन सक्छन्:

• छोराछोरीहरू - मन्डलस रङले बच्चाहरूलाई भावनाहरूको सामना गर्न र बिरामीसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूको भावनात्मक क्रियाकलापको सट्टा, धेरै छोराछोरीले रंग र कला मार्फत आफूलाई व्यक्त गर्छन्। मनोवैज्ञानिक बारबरा Sourkes, पीएच.डी., अस्पतालहरुमा बच्चाहरु संग मन्डलस प्रयोग गरेको छ।
• मान्छे जो क्यान्सर वा टर्मिनल बीमारी हो - क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय इरविन क्यान्सर केन्द्रमा र पेंसिल्वेनिया क्यान्सर विश्वविद्यालयमा केवल दुई क्यान्सर केन्द्रहरू छन् जसले क्यान्सर जीवितहरूलाई मांडला कार्यशालाहरू प्रदान गरेको छ।
• मान्छे जो धूम्रपान छोड्न को लागी प्रयास गर्दै छन् - एउटै कारणको लागि कि जब तिनीहरू छोड्ने बेला धेरै धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू उठाउँछन्। मन्डलस रङहरू तपाईंको हातमा परेका छन् र तनाव हटाउन। तपाईं आफ्नो मंडला पुस्तक तपाईंको साथ ल्याउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं एक पटकमा धेरै मिनेटको लागि तपाईले धुम्रपान गर्न चाहानु सक्नुहुनेछ।

तर उनीहरू सबैको लागि होइनन्। मंडलस र दोहोरो दोहोर्याउने आंदोलनहरू समावेश गर्दछ र उकालो लगाउँछन्, जुन अनुहारमा दुख्ने रथियटाइड गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिस बढ्न सक्छ। यसले कार्पल सुरंग सिंड्रोम, टेनिस कोहनी (पार्श्व एपिकोन्डोइन्डलाइटको रूपमा चिनिने चिकित्सक), र दोहोरी दोहोरी तनावको अन्य रूपहरुमा दुख्न सक्छ।

2 - तपाईंलाई मन्डला रंग गर्न के चाहिन्छ?

कसरी सुरु गर्ने

1. तपाईंलाई विभिन्न प्रकारका रंगमा प्यासेन्स, पेन्सिल क्रेयन्स, चक, टास्टेल, प्यान्ट वा मार्करको आवश्यकता पर्दछ।
2. मन्डला छाप्नुहोस्।
3. शान्त र आरामदायक ठाउँ पत्ता लगाउनुहोस्।
4. रङ सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको रोजाइको रोजाइको बारेमा धेरै सोच्नुहोस् र मेल खाने रंगहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको प्रविधि तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्दछ। तपाईंले पहिलो रङको साथ शुरु गर्नु भएपछि, बाहिरी स्वाभाविक रूपमा पछ्याउनेछ। सुसान भन्छन्: "म्यानलामा एक रङ अर्कोलाई आमन्त्रित गर्दछ, जस्तै अतिथि जसले आफ्नो साथीलाई तपाईंको पार्टीमा ल्याउन चाहन्छ।"

अब तपाईं अधिक मन्डलस रङ गर्न प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ र उनीहरूलाई आफैले पनि सिर्जना गर्न तयार हुनुहुन्छ!

प्रिन्टिन मंडल सुन्सेन एफ। फाइनचर द्वारा मन्डलस 2 रंगीन छ ; © 2004. शम्बल्ला प्रकाशन, इंक संग व्यवस्था द्वारा दोबारा, http://www.shambhala.com/

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।