आरेखण, कला थेरेपी, र तनाव राहत

कला थेरेपी धेरै भन्दा धेरै, धेरै वर्ष को लागि व्यापक रूप देखि एक चिकित्सीय संदर्भ मा औपचारिक रूप देखि अभ्यास गरेको छ, र अनौपचारिक रूपमा जो तिनीहरूले जब आकर्षित गर्न को लागी बेहतर महसूस गर्छन। ढिलाइ पहिले, मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग को मानसिक स्वास्थ्य को बढावा देने को लागि एक चिकित्सीय हस्तक्षेप को रूप मा मानद्रास (परिपत्र पैटर्न या प्रतीक हुन सक्छ जसमा परिपत्र डिजाइनहरु हुन सक्छ), को रूप मा उनले मानी थियो कि मंडलस उनको रोगहरु मा शांत प्रभाव थियो जबकि उनको विचारहरु र भावनाहरु को प्रोसेसिंग को सुविधा ।

त्यसो भए पछि, कला चिकित्सकहरूले लामो समयदेखि यो अभ्यासको सिफारिस गरेका छन् र सकारात्मक परिणामको रिपोर्ट गरेका छन्, यद्यपि यो परिणाम पछि अनुसन्धान पछि प्रदर्शन गरिएको थिएन। यद्यपि मन्डलस र धेरै ड्राइभिङ्गका लागि अझै पनि धेरै अध्ययनहरू छन्, सामान्यतया, थुप्रै अध्ययनले पहिले नै हामीलाई तनाव राहतको लागि कला प्रयोग गर्न प्रभावकारी बारेमा केही महत्त्वपूर्ण जानकारी देखाइएको छ। यहाँ केहि भन्दा धेरै बताईएको निष्कर्षहरू छन्।

कला सिर्जना गर्न चिन्ता र लिफ्ट मूड कम गर्न सक्छ

शोधकर्ताओं को एक अध्ययन च्लो बेल र स्टीवन रोबिन ले अनियमित रूप देखि 50 वयस्कों को उमेर 30 को र तोडफोड गर्न को लागी या कलाकृति बनाइयो या कला प्रिंट को श्रृंखला को क्रमबद्ध गर्दछ। कुनै समूहले कलासँग सम्बन्धित कुनै पनि काम गर्न अनुरोध गर्नु अघि, उनीहरूलाई "सबै भन्दा चिन्तित चिन्ता र चिन्ता" को 10-वस्तु सूचीबद्ध सूची सिर्जना गर्ने हल्का तनावमा संलग्न हुन आग्रह गरिएको थियो, जुन हल्का नकारात्मक मूड सिर्जना गर्न डिजाइन गरिएको थियो। र हल्का चिन्ता छ कि गतिविधिहरु पछि सम्भवतः कम हुन सक्छ।

त्यसपछि, तिनीहरूलाई तिनीहरूको मूड र चिन्ताको स्तरको आकलन गरिएको थियो। अन्ततः, उनीहरूले कागज, रंगीन पेंसिल, चारकोल पेंसिल, र तेल टास्टेल, साथै कला सिर्जना गर्न 20 मिनेटको लागि, वा 60 कला छापहरूको स्ट्याक र "तिनीहरूको चित्रमा आधारित सामग्री" क्रमबद्ध गर्न निर्देशनहरू दिएका थिए। अर्को 20 मिनेट, कुन समूहको आधारमा उनीहरूलाई नियुक्त गरिएको थियो।

यी दुवै गतिविधिहरूले कलाहरूलाई कलामा उजागर गर्नेछ, तर केवल पहिलो समूह रचनात्मक अभिव्यक्तिमा संलग्न थियो।

नकारात्मक हस्तक्षेप र चिन्ताको तीन उपाय पछि प्रत्येक हस्तक्षेप भन्दा अघि र पछि एकत्रित गरियो, परिणामले थाहा पाएको छ कि समूहले सृजना गरेको समूहले कला-क्रमबद्ध समूहसँग तुलनात्मक रूपमा नकारात्मक मूड र चिन्तामा ठूलो मात्रामा कमी ल्याएको छ, कला मात्र सिर्जना गर्ने नकारात्मक मनोदशा र चिन्ताको महत्त्वलाई कम गर्न सकिन्छ, तनावको नकारात्मक प्रभावहरुमध्ये केहि। (यदि तपाईं अध्ययनको खातिर आफ्नो सबैभन्दा चिन्तित चिन्ताबारे सोच्दै विषयहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, शोधकर्ताहरूले उनीहरूलाई 10 भन्दा धेरै सकारात्मक वा मनपर्ने सम्झनाहरूको सूची सिर्जना गर्नका लागि उनीहरूलाई छोडेका छन् , जुन पर्याप्त हुन सक्छ आफैलाई उपयोगी।)

मन्डलस सिर्जना गर्न ट्रामाको लक्षण कम गर्न सक्छ

शोधकर्ताओं द्वारा अर्को अध्ययन पैटी हेंडरसन र डेविड रोजेन टेक्सास ए एन्ड एम विश्वविद्यालय र ईमीरी युनिवर्सिटी अफ द द युरिसमेन्टका नथन मस्कारोले पीटीएसडी 36 विषयहरुमा विभाजन गरेका थिए जसलाई उनीहरुले दुई समूहमा राखेका थिए: एक पङ्क्ति, र ती व्यक्तिहरूलाई समयको एउटै अवधिको लागि वस्तु कोर्न निर्देशन दिएका थिए।

मन्डलसले गरेका व्यक्तिहरूले एक महिना पछि अनुगमनमा टमाटरको लक्षणमा कमी देखाए, जबकि ती वस्तुहरूले त्यस्तो असर गरेनन्। (यो ध्यान दिइन्छ कि समूहमा अन्य सम्भाव्य भिन्नताहरू अध्ययन गरिएका थिए, तर यो केवल सांख्यिक रूपमा महत्त्वपूर्ण थियो; यीमध्ये केही अपेक्षित परिवर्तनहरू जस्तै म्यानलसासहरू र ती व्यक्तिहरूसँग नचिनेका चिन्ताको स्तरमा भिन्नताहरू छन्। कम दुर्घटनाग्रस्त विषयहरूसँग समान अध्ययनहरूमा फेला पर्यो, त्यसैले यो सम्भव छ कि तनावको अधिक हल्का अवस्थाहरू चित्रकारीद्वारा अझ सजिलै प्रभावित हुन सक्छ।)

यो ध्यान दिनु पर्छ कि, यस अध्ययनमा, प्रतिभागिहरु को प्रतीकहरु को प्रयोग गरेर आफ्नो आफनो मंडलस बनाउन को लागी भन्यो कि उनको भावना को भावना या भावनाहरु लाई उनको आघात संग सम्बन्धित को रूप मा डिजाइन को भाग को रूप मा पैटर्न मानेडास पहिले देखि बनाएको रंग को रंग को प्रतिनिधित्व को रूप मा।

यसको कारण, यहाँ क्याथारिसको केहि थप तत्व हुन सक्छ। यद्यपि, मन्डलस रंगको कार्यले रंगको छनौट र आफैलाई रंगको शान्त अभिनयमा समान छ।

रंग चित्रहरू चिन्ता-कुनै चित्रण कौशल आवश्यक छुट्न सक्छन्

शोधकर्ताहरु रेनिन् वान डेर वीननेट र सुसान सेरेन्स द्वारा अन्तिम सम्बन्धित अध्ययन गरिएको थियो। अध्ययनमा, उनीहरूले 50 वटा विषयको चिन्ताको स्तरको मापदण्ड गरे, उनीहरूलाई चार मिनेटको लागि विगतको भयभीत घटनाबारे लेख्न आग्रह गरेर उनीहरूलाई चिन्ता उत्पन्न भयो, उनीहरूको चिन्ता स्तरको मूल्याङ्कन गरे, र त्यसपछि तिनलाई तीनवटा समूहमा विभाजित गरियो: जसले त्यो रंगीन मंडलहरू, एक कि एक प्लड डिजाईन रंग र एक छ कि खाली कागज मा सजिलै संग आकर्षित। प्रत्येक समूहले 6 रंगीन पेंसिल प्रयोग गरेर 20 मिनेटको लागि आकर्षित गर्यो।

शोधकर्ताहरूले रेखाचित्र गतिविधि भन्दा अघि र पछि दुर्व्यवहारको स्तर मापन गरेका थिए र फेला पारेका छन् कि जो जनादेशका रंगमा व्यस्त भएका अनुभवको कमजोरी कम भयो, उनीहरूको तुलनामा एकदम अधिक डिग्री को लागी जो कि एक प्लड डिजाईकल वा खाली पेपरमा नि: शुल्क ड्राइंगमा संलग्न हुन्छन्। रंगीन मंडलहरू बीचको भिन्नता र पूर्वनिर्धारित (प्लड) डिजाइन ड्राइंग गर्न रचनात्मक छनोटहरू, अन्त्य उत्पादनको सौन्दर्य, वा केही त्यस्तै हुन सक्छ। शोधकर्ताहरूले देखाएअनुसार नि: शुल्क-ड्राइंग अवस्थामा भएका व्यक्तिहरूलाई के गर्ने भन्ने बारे सोच्न लगाउन लगाइएको थियो, र केही चित्रकारी असाइनमेन्टको खुल-समाप्ततासँग संघर्ष गर्न देखा पर्यो; सम्भवतः नि: शुल्क रेखाचित्रको साथ धेरै छनौटहरू थिए, जहाँ मणला चित्रलाई अधिक एकाग्रता, फोकस, र वर्तमान दिमागको लागि अनुमति दिइएको छ। (र कहिलेकाहीँ धेरै छनौटहरू आफैमा तनावपूर्ण हुन सक्छ, भले पनि छनौटहरू अपेक्षाकृत अपरिचित छन्।)

यो अध्ययन विशेषतः तिनीहरूको कलात्मक क्षमताको साथ सहज छैन, यो लागि विशेष सान्दर्भिक छ, तर डूडलिङ्ग र रंग (जुन ठूलो समूह हो!) को आनन्द लिन्छ, र तनाव राहत रंगका पुस्तकहरू जुन वयस्कों भन्दा बढि लोकप्रिय भएका छन।

अन्तिम विचारहरू

यो चिन्ता र तनाव त्याग्ने र आफ्नो मूड लिनु चाहनेहरूका लागि सबै उत्कृष्ट समाचार हो। यदि तपाईं कहिल्यै आश्चर्यचकित हुनुभयो भने तस्बिर खिच्न केहि मिनेट लिन वास्तवमा तनावमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, अब तपाइँ जान्दछ कि यो यो गर्न सक्छ। (सम्भवतः हामी किन हाम्रो धेरै-सूची सूचीका पक्षमा सहभागी हुन सक्दछौं, वा किन किशोरहरूले अक्सर कक्षामा चित्रहरू खिच्छन्।) यदि तपाईले सोचेको छ भने यदि तपाईले सोचेको भएमा एक तनाव राहत दिने किताब एक प्रयासको लागी (जस्तै मेरो थियो) यो देखिन्छ कि तिनीहरू साँच्चै सहयोगी हुन सक्छन्, तेस्रो अध्ययनमा प्रयोग गरिएका मंडलहरू लोकप्रिय मनपर्ने पुस्तकहरूमा बिकेको पुस्तकहरू मालालामा धेरै समान थिए। केवल केहि सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाइँ सुन्दर हुन खोज्नुहुन्छ, वा तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईंको भित्तामा बच्चा छाड्नुहोस् र ती रंगीन पेंसिलहरू बाहिर जानुहोस्! केहि कला गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस् जुन तनावबाट मुक्त गर्न सक्छ ।

_{स्रोतहरू:}

_{बेल, च्लो ई .; रोबिन्स, स्टीवन जे (2007)। नकारात्मक मूडमा कला उत्पादनको प्रभाव: एक अनियमितता, नियन्त्रण परीक्षण। आर्ट थेरेपी: जर्नल अफ अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन , v24 (2), 71-75।}

_{हेन्डसनसन, पी।, रोजेन, डी। मास्कारो, एन। (2007)। मन्डलस को चिकित्सा प्रकृति मा अनुभविक अध्ययन। सौंदर्यशास्त्र, रचनात्मकता र कला को मनोविज्ञान , भो 1 (3), 148-154।}

_{भ्यान डिए भेनिस, आर .; सेरेस, एस (2012)। मन्डलसलाई रंग्न चिन्ता गर्न सक्छु? एक प्रतिकृति अध्ययन । कला थेरेपी: जर्नल अफ अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन, भो 2 9 (2), 87- 9 2।}