जीवनको आनन्द उठाउनुहोस् र तपाईंको अनुभवहरू सुन्नुहोस्

तनाव व्यवस्थापनको धेरै तनावले परित्याग गर्न फोकस गर्छ, शरीरको तनावसँग जोडिएको असर , र प्रभावकारी असरकारी प्रविधिहरू सिक्न। तथापि, स्वस्थ बानी विकास गर्न भावनात्मक लचीलापनले तपाईंको भावनात्मक भण्डार बढाउन सक्छ र तपाईंलाई जीवनमा मुठभेड गर्ने तनावहरूको सामना गर्न ठूलो क्षमता प्रदान गर्न सक्छ। आत्म-हेरविचार रणनीतिहरू पर्याप्त नींद लिन मन पराउँछन् र वरिपरिका वरिपरी आफैं आफैले साथीको नेटवर्कको साथमा महत्त्वपूर्ण असर गर्न सक्दछन् कि तपाइँ कसरी सामना गर्ने तनावलाई प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, तपाइँलाई राम्रोसँग कार्य गर्न सक्षम तुल्याउन र छिटो छिटो उछाल्न सक्नुहुन्छ। सकारात्मक अनुभवहरू सिर्जना गर्दै र तपाईंको जीवनमा सकारात्मक भावनाहरू पनि महसुस गर्न सक्दछ।

सकारात्मक मनोविज्ञान मनोविज्ञान को एक शाखा हो जुन व्यक्तिगत लचीलापन, कारकहरु लाई हामी खुश र पूरा गर्छ, र मूलतः, जीवन को जीवन को लायक बनाउँछ। यो क्षेत्रले आशायोग्य अनुसन्धान ल्याएको छ जसले हामीलाई हाम्रो समय खर्च गर्नुपर्छ यदि हामी आनन्दित हुन चाहन्छौ, लचीलापन निर्माण गर्न र राम्रो व्यवस्थापन गर्न चाहानुहुन्छ। जीवनको स्वादको महत्त्वलाई अनुसन्धान स्पष्ट छ: यो केवल एक रमाइलो विचार होइन, यसले वास्तविक लाभ ल्याउन सक्दछ।

जो आफ्नो अनुभवहरू स्वाद गर्नेहरू उनीहरूलाई अर्थ जोड्न सक्षम छन्, ती अँध्यारो बादलहरू बीच चाँदीको चिनारीलाई चिन्न र पूर्णतया यी चाँदीको सेतोको आनन्द लिनुहोस्। कृतज्ञता जर्नल राख्नु र नियन्त्रणको आन्तरिक क्षेत्र को विकास गर्न तपाईंलाई जीवनको सकारात्मक अनुभवहरू स्वाद गर्न सक्ने क्षमता र जीवनमा थप अर्थ पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको अतीत प्लेसूची कसरी चीजमा जान्न र कसरी यसको बारे बनाउने भनेर जान्न पढ्नुहोस्।

1 - तपाईंको विगतको अनुहार

तपाईं आफ्नो अतीत को लागी र आफ्नो अनुभव को लागि एक बेहतर जीवन को सिर्जना गर्न ती अनुभवहरु को प्रयोग गरेर जीवन को र अधिक आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। अतीतलाई निको पार्न र आफ्नो सकारात्मक सम्झनाहरू स्वाद गरेर, तपाईं आफ्नो अतीतलाई वर्तमानमा अझ बढी आनन्द उठाउनको लागि अधिकतम गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न सुझावहरूले तपाईंलाई जीवनको आनन्द उठाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ र स्प्रिेडबोर्डको रूपमा आफ्नो अतीत प्रयोग गर्दछन्।

• सम्झनुहोस् र रिसीव गर्नुहोस् : तपाईंको सबैभन्दा राम्रा सम्झनाहरू सम्झन सक्नुको साथै अतीतको सबैभन्दा उत्तम ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। मात्र सम्झिनु भन्दा राम्रो कुरा भयो, र वास्तवमा सबै विवरणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। महसुस गर्ने बेलामा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? आज कसरी भइरहेको शुभ समयहरूमा ती सकारात्मक घटनाहरू समानांतर हुन सकिन्छ भनेर हेर्नुहोस्।
• मेमोरीहरू साझेदारी गर्नुहोस् : तपाईंले अरूसँग छलफल गरेर जीवनमा आफ्ना सकारात्मक सम्झनाहरू ल्याउन सक्नुहुन्छ। सम्झौताको बारेमा प्रियजनहरूसँग सम्झौता तपाईं साझा गर्नुहुन्छ। अरूलाई तपाईंका सबै भन्दा राम्रो कथाहरू भन्नुहोस्, र तिनीहरूको सुन्नुहोस् रमाइलो गर्नुहोस्। र अहिले के भइरहेको छ स्वाद नबिर्सनुहोस्, त्यसैले तपाई भविष्यमा यो सम्झन सक्नुहुन्छ।
• पुरानो पत्रिकाहरू पुन: पढ्ने : यदि तपाईं व्यक्ति थिए जो विगतमा पत्रिकाहरू राख्नुभयो भने, तपाई साँच्चै पुन: पढ्नको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ, विशेष गरी यदि तिनीहरू आभारी पत्रिकाहरू हुन्। तपाईंले राम्रा समयको स्पष्ट मेमोरी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईलाई अब थाहा भएको लेंस मार्फत विगतको बारेमा सोच्न को लागी नयाँ तहहरू हुनेछ। यहाँ छ कि मैले कसरी पुरानो कृतज्ञ जर्नल पुन: पढ्ने खुशीको अनुभव गरेको छु।) तपाईंको अतीत आफैलाई जोड्ने यो विशेष रूपले तुम्हे सांसारिक प्रशंसा गर्न मद्दत गर्न सक्छ, अन्यथा तपाईको दैनिक जीवनको विवरण बिर्सन सक्छ अहिले तपाईंको जीवनमा।
• Rework विगत घटनाक्रमहरु लाई यात्रा गर्दै : जर्निंग को फायदे मध्ये एक छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो विगतका घटनाहरु पुन: समीक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं आफ्नो अतीतका केही भागहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले तनाव ल्याउनुभएको छ, र उनीहरूलाई नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न तपाईको पत्रिकामा अन्वेषण गर्नुहोस्। जब तपाईंको परिप्रेक्ष्यलाई अझ बढी सकारात्मकमा परिवर्तन गर्न को लागी, तपाईं घटनाहरु लाई पहल गर्न सक्छ जस्तै घटनाहरु को पहलुहरु हेर्न सक्नुहुन्छ, सकारात्मक घटनाहरु जुन नकारात्मक आउनु भएको छ, र तुलनात्मक सफलता अहिले। यस तरिकामा, तपाईं आफ्नो अतीतका भागहरूमार्फत सर्तमा आउन सक्नुहुन्छ जुन तपाइँले सधैँ परेशान गर्नुभएका छौँ, र मनपर्दो भन्दा कम सम्झनेहरू भन्दा राम्रो सम्झनाहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
• विगतका रेजिमेन्ट्सहरूको जानुहोस्: जब तपाईं आफ्नो विगतको अन्वेषण गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले ती व्यक्तिलाई क्षमा गर्न सक्ने मौका लिन सक्नुहुन्छ जसलाई तिरस्कार वा अनसुलझे मुद्दाहरू हुन सक्छ। क्षमा क्षमा सधैं सजिलो छैन, तर यो क्षमामा ल्याउने व्यक्तिहरूको लागि क्षमा भन्दा बढी लाभ हुन्छ। अतीतको दुखाइमा होल्डिङ एक भारी बोझ हुन सक्छ, र तिनीहरूका माध्यमबाट काम गर्दा, वा जस्तै यी जस्तै वा एक चिकित्सकसँग क्षमा सुझावको रूपमा , नि: शुल्क हुन सक्छ।

2 - प्रस्तुत गर्न को लागी जीवनको आनन्द लिनुहोस्

जिन्दगीको आनन्द लिने क्रममा, हाल कुनै समय छैन। हालको क्षणमा के हुँदैछ सोच्दै जीवनको आनन्द लिनु शायद तपाईंको हालको परिस्थितिहरु भन्दा बाहिर निकाल्नको लागि सबै भन्दा सजिलो र सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका हो र पूर्णतया जीवनको आनन्द लिनुहोस्। निम्न सुझावहरू र स्रोतहरूले तपाईंको वर्तमान अनुभवका ती भागहरूमा शून्यमा मद्दत गर्न सक्दछ जुन सबैभन्दा ठूलो आनन्द ल्याउन सक्छ।

• Mindfulness अभ्यास : दिमाग को अभ्यास वर्तमान क्षण मा ध्यान केंद्रित गर्न समावेश छ। यो ध्यान को रूप मा गर्न सकिन्छ, वा तपाईं दैनिक गतिविधिहरु अभ्यास रूपमा सनसनी र अनुभव को एकदम जागरूकता जोड्न सक्छ। मानसिकताको फाइदाहरू र कसरी मननशीलता मनन गर्ने अभ्यासको बारेमा बढि जान्नुहोस् र यसलाई तपाईंको जीवनको नियमित भाग बनाउनुहोस्।
• कृतज्ञता खेती गर्नुहोस्: जीवनमा असल कुराहरूको लागि कृतज्ञता अझ बढी आनन्द सिर्जना गर्न सक्छ। तपाईं वर्तमान समयमा स्वाद दिन , र आर्काइव जर्नल कोयम राखेर मानिसहरूलाई प्राय: प्राय: धन्यवाद गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो कृतज्ञताको भावना बढाउन सक्नुहुन्छ। थप प्रविधिहरूको लागि कृतज्ञता खेती गर्ने यी सुझावहरू हेर्नुहोस्।
• तपाईंको जीवनमा थप आनन्द प्राप्त गर्नुहोस् : मनोवैज्ञानिकहरूले गतिविधिहरूको पहिचान गरेका छन् जसले तत्काल सकारात्मक भावनाहरूलाई "आनन्द" भनी ल्याउँछ र तिनीहरूले छिटो भावनात्मक लिफ्ट ल्याउन सक्छन्। मनोरञ्जनको अवधारणामा अझ बढी छ, र जीवनमा अझ बढी आनन्द कसरी प्राप्त गर्ने।
• अधिक हौसला र आनन्द लिनुहोस् : साथीहरु संग अधिक हँसिलो, रमाइलो, र समय प्राप्त गर्न प्रत्येक दिन प्रत्येकको आनन्द बढाउने निश्चित तरीका हो।

3 - अर्थपूर्ण भविष्य बनाउनुहोस्

जीवनको आनन्द लिन कसरी सिक्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण अन्तिम चरण भनेको तपाईंको मानहरू समावेश गर्दछ, एक अर्थपूर्ण भविष्य सिर्जना गर्न सिक्नका लागि तपाईंको प्राथमिकताहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ, र गतिविधिहरू समावेश गर्दछ जुन तपाइँले जीवनमा आनन्द लिनुहुन्छ। अक्सर, मान्छे आफैलाई कडा परिश्रम पाउन खोज्छन, तर उनीहरु साँच्चिकै कहाँ हुनु चाहने छैन, वा उनीहरुले उनीहरूको लक्ष्यले सकारात्मक भावनाहरु ल्याउँदैन जुन तिनीहरूले सोचेका थिए। यी स्रोतहरूले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण छ के साथ सम्पर्कमा लिन मद्दत गर्न सक्दछ, प्राथमिक प्राथमिकताहरू सेट गर्नुहोस् , र तपाईंको भविष्यमा जुन तपाईं साँच्चै आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि जीवन कसरी आनन्द उठाउन, तपाईलाई साँच्चै आनन्दित तुल्याउनुपर्दछ, र प्रत्येक दिन केहि आनन्द पाउने, सबैभन्दा प्रभावकारी रणनीति हो।