योगका लागि एड्स

दबाइ र चिन्ताको साथ योगले कसरी मदत गर्न सक्दछ

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू डरलाग्दो विकारले तपाईंको जीवनलाई असर गर्न सक्छ। आतंक विकारको लक्षणहरूले तपाईंको दिमाग, शरीर र सामान्य भलाई असर गर्न सक्छ। दहशत विकारको मुख्य विशेषता, दहशत हमला , सामान्यतया धेरै नकारात्मक विचारहरू र संकटग्रस्त शारीरिक लक्षणहरू सँगसँगै हुन्छन्। यी विचारहरू र भावनाहरू अक्सर एक जीवनको गुणस्तर कम गर्न र व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छन्।

आतंकवादी आक्रमण र अन्य चिन्ता लक्षणहरूको चुनौतीहरूको बावजूद, त्यहाँ धेरै स्वयं-सहयोग रणनीतिहरू छन् जुन आतंक विकारको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। धेरै आत्म-हेरविचार गतिविधि र विश्राम प्रविधिले तपाईंलाई शान्त, शान्त र नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्न उपलब्ध छ। केहि सामान्य आराम रणनीतिहरु मा साँस लेने को अभ्यास , प्रगतिशील पेशी छूट र दृश्य शामिल हो । यी प्रविधिहरूलाई चिन्ता कम गर्न पाइन्छ र तपाईले तपाईको आतंकका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न पनि सक्नुहुनेछ।

योग एक गतिविधि हो जुन वास्तव मा यिनी तीन आराम को प्रविधीहरु को शामिल हो। यसको अतिरिक्त, योग तनाव कम गर्न, घृण्यता को भावना कम गर्न, र दिमाग बढाउन को लागी ज्ञात गरिएको छ। यी कारणहरूका लागि, योगलाई डरलाग्दो विकार व्यक्तिहरूको लागि सम्भावनात्मक लाभकारी मानिन्छ, जसमा आतंक विकार पनि समावेश गर्दछ।

कुन योग बुझ्छ

माना जाता छ कि 5,000 वर्ष पहिले भारत मा योग उत्पन्न भएको छ।

संस्कृतको पुरातन भारतीय भाषाबाट व्युत्पन्न, योग शब्द शब्द "यो योक" वा "एकता" को अर्थ हो, योग अभ्यासले शरीर, दिमाग र आत्माको सामेल समावेश गर्दछ। सासका काम, मनन , आलोचना र विश्रामको माध्यमबाट योगले व्यक्तिगत सन्तुलनको भावना पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।

योग शक्ति बलियो बनाउन, र लचीलापन बढाएर शरीरलाई नवीकरण गर्न एक लोकप्रिय तरिका बनिरहेको छ।

धेरै मानिसहरू योग जीवन शैलीमा समर्पित छन् जुन शारीरिक व्यायाम भन्दा बाहिर एक अभ्यास समावेश गर्दछ। योगको धेरै गैर-व्यायाम पक्षहरू, सांसद अभ्यास र ध्यान जस्ता, एक व्यस्त दिमागमा शान्त र तनावको जाने दिनमा मद्दत गर्न सक्दछ। धेरै तनाव कमजोरी योगको लाभहरू दिईयो, यो आश्चर्यजनक छैन कि योगले पनि डर, आतंक, र चिन्ता प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरी योगले दिक्क विकारको साथ मद्दत गर्न सक्छ

आतंक र चिन्ताको धेरै असुविधाजनक शारीरिक लक्षणहरू , जस्तै तनावको तनाव, तंग, र दुखाइ संवेदनशीलता। योग मुद्रा, एशान को रूपमा चिनिन्छ, चिन्ताले गर्दा शारीरिक असुविधा कम गर्न मद्दत गर्दछ। आसनले खिच्न काम गर्छ, लामो समय सम्म, र मांसपेशिहरु लाई सन्तुलन गर्दछ। यी पदहरूले शरीरमा निर्मित मांसपेशी तनाव र कठोरता जारी गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

योगीले प्रायः अनुक्रममा सिकाउँछन् जुन शारीरिक व्यायामको एक शक्तिशाली रूप हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा व्यायाम फ्यानिक विकार , दुखाइ र तनावमा कमी समावेश गर्दछ। योगले शारीरिक शरीरलाई कम गर्न सहयोग पुर्याउँदैन, तर यसले चिन्तित विचारहरू पनि मद्दत गर्न सक्छ। नकारात्मक सोच पैटर्न र अक्सर चिन्ता आतंक विकार संग निदान को लागि सामान्य हो। ध्यान, दृश्य, र सास फेर्न फोकस गर्न चिन्ता र डरको साथ सहयोग गर्न सक्छ।

योगको समग्र अभ्यासले विश्राम प्रतिक्रियालाई जोगाउन सक्छ, शरीर र दिमाग दुवैलाई शान्त र आरामको अर्थ प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

योग अन्य मानिसहरूलाई भेट्न र सामुदायिक अर्थमा जोडिएको अधिक महसुस गर्न एकदम राम्रो तरिका हुन सक्छ। आतंकवादी विकार र एरारोफोबियाका साथ धेरै मानिसहरू एकात्मकता र अलगावका समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन्। योग कक्षामा भाग लिने व्यक्तिगत कल्याणमा काम गर्ने बेलामा सामाजिक रूपमा सुरू गर्न एक तरिका हुन सक्छ।

योगमा थप जानकारी

योगमा थप जानकारी, पेन्सन, सास फेर्ने अभ्यासहरू र क्रमहरू सहित, हाम्रो मार्गदर्शकबाट योगा पाउन सकिन्छ। यस वेबसाइटमा, तपाईं योगको स्वास्थ्य लाभहरू, योगका विभिन्न शैलीहरूमा जानकारी, र योगहरूको कक्षा खोज्नका लागि संसाधनहरू जुन तपाइँका आवश्यकताहरूसँग मेल खाने बारेमा तथ्याङ्कहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

योग व्यायाम, विश्राम र आध्यात्मिक वृद्धिको मुख्यधारा रूप हो। सम्भवतः, तपाईंको क्षेत्रमा धेरै योग क्लास प्रसाद छन्। केहि योगा प्रशिक्षकहरूले पनि क्लासहरू प्रस्ताव गर्छन् जुन विशेष गरी केही समस्याहरू जस्तै चिन्ता वा अवसाद जस्तै हुन्छन्। विभिन्न योग स्टूडियोहरू, मनोरञ्जन केन्द्रहरू, स्पाहरू र सामुदायिक वर्गहरू हेर्नुहोस् र एक कक्षा फेला पार्नुहोस् जुन तपाइँका आवश्यकताहरूसँग फिट हुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{नर्री स्टार्न्स, एम। र नृरी स्टेस्टन, आर। (2010)। चिन्ताको लागी योग: शरीर र दिमागलाई शान्त गर्न मनन र प्रथाहरू। ओकल्याण्ड, CA: नयाँ हर्बिंगर।}

_{सोविक, आर। एन्ड एन्डसन, एस। (2008)। योग: मूलभूत ज्ञान दिँदै। होनडेल, पाना: हिमालय संस्थान।}

_{Weintraub, A. (2004)। अवसादको लागि योग: योगको माध्यमबाट पीडितलाई राहत दिन एक दयालु गाइड। न्यू यर्क: ब्रडवे किताबहरू।}