ध्यानको बारेमा मुख्य बिन्दुहरू बुझ्न
ध्यान संज्ञानात्मक मनोविज्ञान मा अध्ययन गरिएको एक अवधारणा हो जुन यसले हाम्रो पर्यावरण मा विशिष्ट जानकारी को प्रक्रिया को कसरि सक्रिय गर्दछ। जब तपाईं यो पढ्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ थुप्रै ठाउँहरू, आवाजहरू, र सनसनीहरू छन् वरपर तपाईंको वरिपरिका छन् - फर्श विरुद्धको खुट्टा, नजिकैको विन्डो बाहिरको सडकको नजर, तपाईंको शर्टको नरम गर्मी, मेमोरी तपाईसँग एक मित्रको साथ कुराकानी गर्नु भयो।
यी सबै दर्शनहरू, ध्वनिहरू, र सनसनीहरू हाम्रो ध्यानको लागि उजागर गर्छन्, तर यो थाहा पाउँछ कि हाम्रो आकस्मिक स्रोतहरू असीमित छैनन्। हामी यी सबै संवेदनाहरू कसरी अनुभव गर्न सक्छौं र अझै पनि हाम्रो वातावरणको एक मात्र तत्वमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं? हामी वरपरको संसारको भावना बनाउन हामी उपलब्ध भएका स्रोतहरू कसरी व्यवस्थित गर्छौं?
मनोवैज्ञानिक द्वारा परिभाषित को रूप मा ध्यान दिनुहोस
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक र दार्शनिक विलियम जेम्सको अनुसार , ध्यान
"स्पष्ट र विशाखिक रूपमा दिमागमा कब्जा लिइरहेको छ, कुन एक साथ सम्भवतः वस्तुहरू वा विचारका रेलहरू देखा पर्दछ मध्ये एक हो। ... यसले अरूलाई प्रभावकारी ढंगले समाधान गर्न केही चीजहरूबाट निकाल्छ।" - " मनोविज्ञान को सिद्धान्त, "18 9 0
ध्यान बुझ्न
हाइलाइटको रूपमा ध्यान राख्नुहोस्। तपाईंले पुस्तकको पाठको एक भागमा पढ्नु भएको रूपमा, हाइलाइट गरिएको खण्ड खडा हुन्छ, जसलाई तपाइँले यस क्षेत्रमा आफ्नो रुचिको फोकस गर्नको कारण बनाउनुभएको छ।
तर ध्यान एक विशेष कुरा मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी सिर्फ नहीं है; यो पनि जानकारी र उत्तेजना को लागि प्रतिस्पर्धा को एक महान सम्झौता को अनदेखी शामिल छ। ध्यानले तपाईंलाई "धुन" जानकारी, सनसनीहरू, र धारणाहरूलाई अनुमति दिन्छ जुन क्षणमा प्रासंगिक छैन र महत्त्वपूर्ण जानकारीमा आफ्नो ऊर्जालाई ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
हाम्रो अभिभावकीय प्रणालीले हामीलाई अप्रासंगिक विवरणहरू ट्यूनिंग गर्दा हाम्रो पर्यावरणमा केही खास ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ, यसले पनि वरपरको उत्तेजनाको हाम्रो धारणालाई असर गर्छ। केही अवस्थामा, हाम्रो ध्यानले विशेष कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ, जुन हामीलाई अन्य चीजहरू बेवास्ता गर्न सक्दछ। केही उदाहरणहरूमा, प्राथमिक लक्ष्यमा हाम्रो ध्यान केन्द्रित हुन सक्छ जुन दोस्रो लक्ष्य बुझ्न सक्दैन।
अन्य शब्दहरूमा, वातावरणमा केहि कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर हामी कहिलेकाहीँ अन्य चीजहरू सम्झछौं जुन हाम्रो सामने सही छ। तपाईले तुरुन्तै एक अवस्थाको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं यति काममा ध्यान केन्द्रित हुनुभयो जुन तपाईंले कोठामा हिंड्नु भएको वा तपाइँसँग कुरा गर्ने सूचनालाई बेवास्ता गर्नुभयो। किनकि तपाईंको आकस्मिक स्रोतहरू एकै कुरामा ध्यान केन्द्रित भए, तपाईंले केहि अरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो।
ध्यान को बारे मा मुख्य अंक
कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न र यो संसारको आफ्नो धारणा र अनुभवलाई कसरी प्रभाव पार्ने, बुझ्न आवश्यक छ कि यो कसरी ध्यान केन्द्रित गर्दछ, केहि महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू सम्झन आवश्यक छ:
- ध्यान सीमित छ। त्यहाँ कति धेरै चीजहरू हामी भाग लिन सक्छौं र कति लामो लागि देख्न सक्ने धेरै मात्रामा अनुसन्धान भएको छ। शोधकर्ताहरूले फेला पारेका कुञ्जी चरहरू जसले कार्यमा रहन हाम्रो क्षमतालाई प्रभाव पार्छ, हामी उत्तेजनामा हामी कति चासो हौं र कति जना विचलित छौं। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ध्यान क्षमता र अवधि दुवैमा सीमित छ। भ्रम छ कि ध्यान असीमित छ किनकि धेरै व्यक्तिले बहुकल्यापन अभ्यास गर्न उत्प्रेरित गरेको छ। यो भर्खरैका वर्षहरूमा मात्रै अनुसन्धानले बताएको छ कि मल्टीट्याकले कहिलेकाहीँ राम्रो तरिकाले राम्रो काम गर्दछ किनकि हाम्रो ध्यान वास्तविकतामा, सीमित छ।
- ध्यान चयनशील छ। ध्यान दिएर सीमित स्रोत हो, हामीले ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णयको बारेमा छनौट गर्नुपर्छ। हाम्रो वातावरणमा विशेष वस्तुमा मात्र हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्दछ, तर हामी पनि अन्य वस्तुहरूको एक विशाल संख्या फिल्टर गर्न अनिवार्य छ। हामी कुन कुरामा भाग लिने छनौट हुनुपर्छ, एक प्रक्रिया हो जुन प्रायः चाँडै नै हुन्छ कि हामी पनि अरूको पक्षमा केहि उत्तेजनाहरूलाई बेवास्ता गरिसकेका सूचना पनि छैन।
- ध्यान संज्ञानात्मक प्रणाली को एक मूल भाग हो। ध्यान हाम्रो जीव विज्ञान को एक मूल भाग हो, जन्म मा पनि प्रस्तुत। हाम्रो अभिविन्यास रिफ्लेक्सले हामीलाई हाम्रो वातावरणमा कुन कार्यक्रममा भाग लिन आवश्यक छ भन्ने निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ, एक प्रक्रिया जसले जीवन्त जीवन बिताउन सहयोग गर्दछ। नवजात शिशुहरू जस्तै तीव्र आवाजहरू जस्तै पर्यावरण उत्तेजनाहरूमा उपस्थित हुन्छन्। गाईको विरुद्ध एक सम्पर्कले रोटिंग रिफ्लेक्सलाई ट्रिगर गर्छ, जसले शिशुलाई आफ्नो सिर नर्स गर्न र पोषण प्राप्त गर्न सक्छ। यी अभिमुखी रिफ्लेक्सहरूले हाम्रो जीवनभरि लाभ उठाउँछन्। एक हरिको श्रोताले हामीलाई आगमन आगमनको बारेमा सजग गराउन सक्छ। धुवाँ अलार्मको धुलो आवाजले तपाईंलाई चेतावनी दिन सक्छ कि तपाईंले ओवनमा राख्नु भएको क्यासरोले जलाइरहेको छ। यी सबै उत्तेजनाहरूले हाम्रो ध्यान लिन्छन् र हामीलाई हाम्रो वातावरणको जवाफ दिन प्रेरणा दिन्छ।
एडीएचडीको ग्रेटर बुझ्नको लागि ध्यान अनुसन्धान
सबैभन्दा बढी भागको लागि, प्रतिस्पर्धात्मक विचलितहरूलाई रोक्न र एक कुरामा हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न हाम्रो क्षमता स्वतन्त्र देखिन्छ। यद्यपि व्यक्तिहरूको क्षमताले चयन गर्नका लागि अरूलाई खारेज गर्दा विशेष विषयमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै जटिल छ। यस तरिकामा ध्यान राख्नु अकादमिक होइन। शोधकर्ताहरूले सिकेका छन् कि ध्यान से संबंधित तंत्रिका सर्किट (दिमाग मा पथवे) जटिलता देखि ध्यान केंद्रित गर्दै छन् जस्तै ध्यान-घाटा / हाइपरैक्टिविटी विकार (एडीएचडी) र यो प्रक्रिया को अधिक महत्व प्राप्त गर्न को लागी उन मान्छे को लागि बेहतर उपचार को लागि वादा गर्दछ स्थिति रेखा तल।
> स्रोतहरु:
> जेम्स डब्ल्यू। मनोविज्ञान को सिद्धान्त। इन: हरित सीडी, एड। मनोविज्ञानको इतिहासमा क्लासिक्स। 1890।
> Mueller ए, हांग डी, शेर्डर्ड एस, मूर टी। ध्यान को तंत्रिका Circuitry को लागि एडीएचडी जोडना। संज्ञानात्मक विज्ञान मा रुझान । 2017; 21 (6): 474-488। doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009।
> म्यार्स डीजी। सामाजिक मनोविज्ञान अन्वेषण गर्दै। न्यू यॉर्क, NY: म्याकग्रे हिल एजुकेशन; 2015।
Revlin आर। सिग्नशन: थ्योरी र अभ्यास। न्यू यर्क: वर्थ प्रकाशक; 2013।