Multitasking उत्पादकता कम गर्न सक्छ, तर यो मस्तिष्क को स्वास्थ्य पनि प्रभावित सक्छ
बहुसंख्यक एक पटक धेरै पटक प्राप्त गर्न उत्कृष्ट तरिका जस्तो देखिन्छ। यद्यपि यो देखिन्छ जस्तो कि तपाईं एकै पटकमा धेरै चीजहरू पूरा गर्दै हुनुहुन्छ, अनुसन्धानले देखाउँछ कि हाम्रो दिमाग धेरै कामहरू सँधै राम्रोसँग होइन किनकि हामी सोच्न चाहन्छौं। वास्तवमा, केहि शोधकर्ताहरूले सुझाव दिन्छन् कि मल्टीटेकिंगले वास्तवमा उत्पादकत्व घटाउन 40 प्रतिशतले घटाउन सक्छ!
के यो एक उत्पादकता हत्यारा multitasking के हो? यो जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं एकै समयमा धेरै कामहरू गर्दै हुनुहुन्छ, तर के तपाई साँच्चै गरिरहनु भएको छ छिटो छिटो तपाईंको ध्यान परिवर्तन र अर्को कुरा एक कुराबाट अर्को कुरा। एक कार्यबाट अर्कोमा स्विच गर्दा यसले भित्रीताहरू मेटाउन गाह्रो बनाउँछ र मानसिक ब्लकहरू हुन सक्छ जुन तपाइँलाई ढिलो गर्न सक्छ।
के बहुसंख्यक साँच्चै तपाईं अधिक उत्पादक बनाउने?
एक क्षण लिनुहोस् र तपाईले अहिले गर्दै हुनुहुन्छ सबै कुराहरूको बारे सोच्नुहोस्। जाहिर छ, तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ, तर मौका राम्रो छ कि तपाईं एकै पटकमा धेरै चीजहरू गर्दै हुनुहुन्छ। सायद तपाईं संगीत सुन्नु भएको छ, मित्र बनाउँदै, अर्को ब्राउजर ट्याबमा तपाईंको इमेल जाँच गर्दै, वा कम्प्युटर खेल खेल्दै हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं एकैछिनमा धेरै भिन्न चीजहरू गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ के हुनसक्छ कि कस्ता शोधकर्ताहरूले "भारी बहुकलाकार" भनी उल्लेख गर्छन्। र तपाईं शायद सोच्नु हुन्छ कि तपाईं यस सन्तुलन कार्यमा राम्ररी राम्रो हुनुहुन्छ।
विभिन्न अध्ययनहरूको अनुसार, तथापि, तपाईं सम्भवतः बहुविधकार्यमा प्रभावकारी नहुनु जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ कि तपाईं हुनुहुन्छ ।
विगतमा, धेरै व्यक्तिहरूले बहुमूल्य उत्पादन उत्पादकता बढाउन एक राम्रो तरिका हो भन्ने विश्वास गरे। सबै पछि, यदि तपाईं एकै पटकमा धेरै फरक कार्यहरूमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं थप, दाँया पूरा गर्न बाध्य हुनुहुन्छ?
हालैको शोध , तथापि, ले प्रदर्शन गरेको छ कि एक कार्यबाट अर्को स्विचनले उत्पादकतामा गम्भीर टोल लगाउँछ । मल्टीटेस्सेर्सले धेरै समयका समस्याहरू छन् जुन एक समयमा एक काम केन्द्रित व्यक्तिहरूको तुलनामा विचलितताहरू बाहिर। साथै, धेरै भिन्न चीजहरू एकैचोटि गर्दै गर्दा वास्तवमा संज्ञानात्मक क्षमतामा कमी हुन सक्छ ।
कुन अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ
पहिलो, हामी परिभाषित गरेर सुरु गर्छौं हामी के भन्न सक्छौं जब हामी बहुविध कार्यकाल प्रयोग गर्दछौं।
- यसको अर्थ दुई वा बढी कार्यहरू सँगै प्रदर्शन गर्न सक्छ
- यसले एक कुराबाट अर्कोलाई पछि स्विच गर्न पनि समावेश गर्न सक्छ
- बहुसङ्ख्याले तीव्र उत्तराधिकारमा थुप्रै कार्यहरू प्रदर्शन गर्न पनि सक्छ।
बहुविधकार्यको प्रभाव निर्धारण गर्न, मनोवैज्ञानिकहरूले अध्ययन सहभागीहरूलाई कार्यहरू स्विच गर्न आग्रह गरे र त्यसपछि स्विच गरेर कति समय गुमाए। रबर्ट रोजर्स र स्टीफन मन्सलले गरेको एक अध्ययनमा सहभागिताहरू तीव्र थिए जब उनीहरूले समान काम दोहोर्याउँदा कामहरू स्विच गर्न थाल्छन्।
2001 मा आयोजित अर्को अध्ययन यहोशू रुबस्टाइनन द्वारा, जेफरी इभ्सन र डेभिड मेयेरले सहभागीहरुलाई धेरै मात्रामा गुमाएका थिए जब उनी धेरै कार्यहरु बीच बिचिए र धेरै समय गुमाएका थिए जसमा कार्यहरु जटिल रूपमा जटिल भए।
अनुसन्धान कुन कुरा बुझ्नुहुन्छ
मस्तिष्कमा , बहुकार्यकार्य व्यवस्थित गरिन्छ जुन के मानसिक कार्यकारी कार्यको रूपमा चिनिन्छ।
यी कार्यकारी कार्यहरू नियन्त्रण र अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्न र कसरी निर्धारण गर्छन्, कहिले र कुन आदेशमा केही कार्यहरू प्रदर्शन गरिन्छ।
शोधकर्ताओं मेयेर, ईभ्सन, र रुबस्टाइनन को अनुसार, कार्यकारी नियन्त्रण प्रक्रिया को दुई चरणहरु छन्।
- पहिलो चरण "लक्ष्य परिवर्तन" को रूपमा भनिन्छ (एक को बजाई एक कुरा गर्न निर्णय गर्ने)।
- दोस्रो "भूमिका सक्रियता" को रूप मा जानिन्छ (पछिल्लो कार्य को लागि नयाँ कार्य को नियमहरु लाई बदल दिए)।
बीचमा स्विच गर्दा केवल दोस्रोको मात्र केहि दशौंको समयको लागत थप्न सक्छ, तर यसले बारम्बार स्विच गर्न सुरु गर्दा यो सुरू गर्न सुरु हुन सक्छ।
यो केहि मामलाहरु मा एक सम्झौता को ठूलो हुन सक्छ, जस्तै जब तपाईं तह धोने कपडा गर्दै छन् र एकै समयमा टेलिभिजन हेर्दै। यद्यपि, यदि तपाईं एक स्थितिमा हुनुहुन्छ भने सुरक्षा वा उत्पादनशीलता महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै जब तपाइँ भारी यातायातमा गाडी चलाउनुहुन्छ, समयको सानो मात्रा पनि महत्त्वपूर्ण साबित हुन सक्छ।
Multitasking Research को लागी व्यावहारिक अनुप्रयोग
मेयियरले सुझाव दिन्छ कि उत्पादनकता मानसिक ब्लकहरूले 40 प्रतिशतले घटाउन सकिन्छ जब सिर्जनाले काम गर्दछ। अब तपाई बहुतस्किङको सम्भावित हानिकारक प्रभाव बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ यो ज्ञान आफ्नो उत्पादकता र दक्षता बढाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, अवस्थाले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। उदाहरणका लागि:
- साथीलाई लेख्दा र फुटबल खेल देख्दा कामहरू स्विच गर्ने लागतहरू कुनै पनि ठूलो समस्याको कारण हुने छैनन्।
- तथापि, दोस्रो सेकेन्डको त्यो अंशले परिवर्तन गर्न सक्दछ कार्यले राम्रो रेडियो वा खोजी गर्ने प्रयास गर्दा एक इन्टरनेटमा ड्राइभिङ्ग चलाउन वा फोनमा कुरा गर्ने प्रयास गर्दछ।
अर्को पटक तपाईं उत्पादक हुने प्रयास गर्दा बहुसक्रियता पत्ता लगाउनुहुन्छ, तपाईंले पूरा गर्ने प्रयास गर्ने विभिन्न चीजहरूको द्रुत मूल्यांकन लिनुहोस्। विचलनहरू हटाउनुहोस् र एक समयमा एक काममा फोकस गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईको मस्तिष्कको लागि खराब बहुसक्रिय छ?
आजको व्यस्त संसारमा, बहुकलाकार सबै धेरै सामान्य छ। धेरै कार्यहरू र जिम्मेवारीहरू जगेडा धेरै प्राप्त गर्न उत्तम तरिका जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले देख्नुहुँदा, एक समयमा एक भन्दा बढी कुरा गर्ने प्रयास गर्दै वास्तवमा उत्पादकता र प्रदर्शन घटाउन सक्दछ। एक समयमा एक कार्यमा फोकस गर्नुहोस्, धेरै विशेषज्ञहरूले सुझाव द्रुत र सही रूपमा प्राप्त गर्न।
कुनै पनि क्षणमा तपाईं साथीलाई पाठ गर्न सक्नुहुनेछ, तपाइँको कम्प्यूटरमा बहुविध विन्डोहरू बीच स्विच गर्दै, टेलिभिजनको अन्धकार सुन्नुहोस् र फोनमा एकैचोटि फोनमा एकै कुरा गर्नुहोस्! जब हामी शान्त क्षण पाउँछौं, जहाँ हाम्रो ध्यान को केहि पनि छैन, हामी आफैले हाम्रो मनपर्ने एप्स वा सोशल मिडिया साइटहरु को भेदभावबाट जोगिन असमर्थ छौं।
त्यसोभए हामी जान्दछौ कि यो सबै विचलन र बहुकल्यापन तपाईंको उत्पादकताको लागि राम्रो छैन, के यो तपाइँको मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि खराब हुन सक्छ सम्भव छ? उत्तेजनाको यस्तो निरन्तर बाधाले विकासशील दिमागमा कस्तो प्रभाव पार्छ?
Multitasking निश्चित रूप देखि केहि नया छैन, तर धेरै विभिन्न स्रोतहरु देखि जानकारी को निरंतर धाराहरु multitasking पहेली को लागि एक अपेक्षाकृत नयाँ आयाम प्रतिनिधित्व गर्दछ।
अनुसन्धानले Multitasking प्रभाव मस्तिष्क को सुझाव दिन्छ
यो मानिसहरुलाई पनि बाहिर जान्छ जसले भारी बहुकलाकारहरू मानिन्छ भनिन्छ वास्तवमा बहुसङ्ख्यामा धेरै राम्रो छैन।
एक 200 9 अध्ययनमा, स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय शोधकर्ता क्लिफर्ड नासले पत्ता लगाएका व्यक्तिहरूले भारी बहुकलाकारहरूलाई मानिएका थिए वास्तवमा अप्रासंगिक विवरणबाट प्रासंगिक जानकारी क्रमबद्ध गरी। यो विशेष रूप देखि आश्चर्यजनक छ किनकी यो मानिन्छ कि यो केहि छ कि भारी बहुकलाकारहरु वास्तव मा बेहतर हुनेछ। तर यो एकमात्र समस्या थिएन जुन यी उच्च बहुकर्मीहरू सामना गर्थे। उनीहरूले एक कार्यबाट अर्को स्विच गर्न आएपछि र अधिक कठिनाइ देखाए पनि मानसिक रूपमा व्यवस्थित थिए।
नतिजाको बारेमा सबैभन्दा डरलाग्दो थियो, नपास पछि एनआरपीलाई सुझाव दिइएको थियो, यो परिणाम हो जब यो भारी बहुकलाकारहरु लाई multitasking थिएन। अध्ययनले बतायो कि जब पनि यी पुरानो मल्टीबास्करहरू केवल एक मात्र कार्यमा ध्यान दिइरहेका थिए, उनीहरूका दिमागहरू कम प्रभावकारी र कुशल थिए।
"हामी मानिसहरु को अध्ययन को रूप मा पुरानो multitaskers थिए, र जब हामी उनलाई multitasking को स्तर को नजिकै केहि गर्न को लागि नहीं गरे, उनिहरु को संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरु लाई प्रभावित भएको थियो .त्यो मूलतः, उनि धेरै प्रकार को सोच मा बदतर केवल मल्टीकिस्किंग को लागि मात्र आवश्यक छ तर हामी के सामान्यतया को बारे मा सोचना को रूप मा गहिरो विचार शामिल छ, "नेस ने 200 9 साक्षात्कार मा एनपीआर को भन्यो।
त्यसोभए multitasking स्थायीबाट हानि हो, वा क्षतिलाई पूर्ववत गर्न multitasking को अन्त्य गर्नु हुनेछ? नासले सुझाव दिएका छन् कि थप अनुसन्धानका लागि आवश्यक पर्दछ, हालका सबूतहरूले सुझाव दिन्छ कि मल्टीबास्किङ रोक्न सक्ने व्यक्तिलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ।
विशेषज्ञहरूले पनि सुझाव दिन्छन् कि पुरानो, भारी बहुकल्यापनको नकारात्मक असर किशोर किशोरहरूको सबैभन्दा हानिकारक हुन सक्छ। यस उमेरमा, विशेष गरी, किशोरों को दिमागहरू महत्वपूर्ण तंत्रिका जडानहरू व्यस्त छन्।
जानकारी को विभिन्न धाराहरु द्वारा यति पतली र निरन्तर ध्यान दिदै ध्यान दिइयो कि यिनी कनेक्शन को रूप मा कसरि गंभीर, लंबी अवधि, नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। जबकि यो एक क्षेत्र हो कि अझै पनि पर्याप्त अनुसन्धान को आवश्यकता छ, विशेषज्ञहरु लाई विश्वास गर्दछ कि किशोरहरु - जो अक्सर मीडिया मा संलग्न व्यक्तिहरु को सबै भन्दा अधिक मात्रा मा बढाने मा - विशेष रूप देखि multitasking को कुनै नकारात्मक परिणामहरु लाई कमजोर हुन सक्छ।
नकारात्मक परिणाम कम
त्यसोभए multitasking को संभव विनाशकारी प्रभाव देखि बचने को लागि तपाईं के गर्नु पर्छ?
- नास अनुसार, तपाईंले कुनै दुई पटक केवल दुई कार्यहरूमा झगडा गर्ने चीजहरूको संख्या सीमित गर्नुभयो ।
- वैकल्पिक रूपमा, तिनले सिफारिस गरेका "20 मिनेटको नियम" को रूपमा। अर्को कार्य स्विच गर्न अघि 20 मिनेटको अवधिको लागि एक कार्यबाट अर्को पछाडि स्विच गर्न निरन्तरता दिन, यसको ध्यान पूर्ण रूपमा प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए, स्कूलको लागि एक रिपोर्ट लेख्न र तपाईंको गणित होमवर्क गरेर बीचमा फर्किनुको सट्टा, अर्कोमा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न स्विच गर्नु अघि एक असाइनमेन्टमा 20-मिनेट खर्च गर्नुहोस्।
तर मल्टीटेक्किङ सधैँ खराब कुरा होइन
चिनियाँ विश्वविद्यालय हांगकांगका शोधकर्ताहरूले एक अध्ययनको अनुसार, बहुकलाकारले सधैं सबै खराब नहुन सक्छ। तिनीहरूको कामले मानिसहरु जसले मल्टीबास्किङ मा संलग्न व्यक्तिहरू एकै पटकमा एक भन्दा बढी फारम वा टेक्नोलोजी प्रकारको प्रयोग गरेर संलग्न गर्दछ जसले दृश्य र आविष्कार जानकारीलाई एकीकृत गर्न सक्छ।
Psychonomic Bulletin र समीक्षा मा प्रकाशित अध्ययन मा, 1 9 28 देखि 28 वर्ष उमेर को बीच प्रतिभागिहरु लाई उनको मीडिया उपयोग को सम्बन्ध मा पूछताछ को पूरा गर्न को लागि भन्यो। सहभागीहरूले त्यसपछि एउटा दृश्य खोजी कार्य पूरा गरे र बिना बिना र अडियो ध्वनिलाई संकेत गरे जुन वस्तु परिवर्तन भयो।
जो लोग मल्टीटेस्सेर्स थिए भिजुअल खोज मा बेहतर प्रदर्शन गरे जब आविष्कार टोन प्रस्तुत गरियो, यो संकेत गर्दछ कि वे संवेदी जानकारी को दुई स्रोतहरु लाई एकीकृत गर्न मा अधिक निपुण थिए। यसको विपरीत, यी भारी बहुलकहरूले प्रकाश / मध्यम बहुकस्कर भन्दा खराब प्रदर्शन गरे जब टोन उपस्थित थिएन।
Multitasking को हानिकारक प्रभावहरु मा मिति को अनुसन्धान को एकदम मात्रा मा रहेको छ। मानिसहरू जो कामहरू बीच स्विच गर्न समय गुमाउँछन् र समस्यामा रहन समस्याहरू छन्, जुन उत्पादकता र प्रदर्शन दुवैमा नकारात्मक असर छ। मल्टीटेस्किंग अझै पनि यसको downsides छ, यो अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि हाम्रो निरंतर प्रदर्शन मीडियाको बहु रूपहरू हुन सक्छ केही लाभ हुन सक्छ।
"यद्यपि हालका निष्कर्षहरूले कुनै कारणले प्रभाव देखाउँदैनन्, उनीहरूले केही संज्ञानात्मक क्षमताहरू, बहुसंख्यक एकीकरण विशेष गरी मिडियाको प्रभावको रोचक सम्भावनालाई प्रकाश पार्छन्। मिडिया मल्टीटस्किंग सधैं खराब कुरा हुन सक्दैन।" अध्ययनका लेखकहरूले सुझाव दिए।
> स्रोतहरु:
> लुई, केएफएच, र वोंग, एसीएन क्यालेन्डर मल्टीटिस्किंग सँधै चोट लागेको छ? बहुकार्य र multisensory एकीकरण को बीच एक सकारात्मक सम्बन्ध। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन र समीक्षा। 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7।
> एनपीआर। बहुकल्यापनले उच्च उत्पादकताको अर्थ बुझ्न सक्दैन। अगस्ट 28 2009।
> ओफर, ई।, नास, सी।, व वैग्नर, एडी (200 9)। मिडिया बहुकर्मीहरूमा संज्ञानात्मक नियन्त्रण। संयुक्त राज्य अमेरिका को लागि राष्ट्रीय अकादमी ऑफ साइंस्स को कार्यवाही। 2009. Doi: 10.1073 / pnas.0903620106।
> रोजर्स, आर एन्ड मोंसेल, एस (1 9 5 9)। सरल संज्ञानात्मक कार्यहरू बीच अनुमानित स्विचको लागत। प्रायोगिक मनोविज्ञान को जर्नल: सामान्य। 1995; 124: 207-231।
> रुबस्टाइनन, यहोशु एस .; मेयर्स, डेभीड ई .; इभान्स, जेफ्रे ई। (2001)। कार्य स्विचमा संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूको कार्यकारी नियन्त्रण। प्रायोगिक मनोविज्ञान को जर्नल: मानव धारणा र प्रदर्शन। 2001; 27 (4): 763-797।