पावर नप्स मेमोरी सुधार गर्न सक्छ
शोधकर्ताहरुले लामो समय सम्म निद्रा र मेमोरी बीचको एक महत्वपूर्ण सम्बन्ध उल्लेख गरेका छन्। गरीब निद्रा मेमोरी समस्याहरूसँग जोडिएको छ र शोधकर्ताहरूले पनि फेला पारेका छन् कि केहि पछि नयाँ कुरा सुन्नुको साथै जानकारीको मेमोरी र प्रतिधारण सुधार गर्न सक्छ। भर्खरै अध्ययनको नतिजा अनुसार, यदि तपाइँ द्रुत मेमोरी प्रवर्द्धन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पावर नोप लिने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
एक द्रुत नेपले मेमोरी प्रतिधारण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ
सार्ल्यान्ड विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरू कति छिटो, घण्टा-लामो नाप्सले 41 सहभागीहरूको स्मरण याद गरे। विषयहरू एकल शब्दहरू र शब्द जोडाहरू सिक्न सोधिएको थियो। यस प्रारम्भिक अध्ययन चरण पूरा भएपछि, स्वयंसेवकहरू उनीहरूको सम्झना कसरी हेर्न सक्थे भनेर जाँच गरे। प्रयोगको अर्को चरणको दौडान, लगभग प्रतिभागिहरु बाँकी रहे र एक डीभिडी हेर्दै गर्दा अर्को आधालाई एकदम छोटो ढोका लगाउन अनुमति दिइएको थियो।
अन्तमा, सबै सहभागीहरू एक पटक फेरि परीक्षण गरे कि कति जना एकल शब्दहरू र शब्द जोडा तिनीहरूले याद गर्न सकेनन्। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका थिए कि ती मानिसहरूले "छोटो" पावर "ले लिया" ले उल्लेखनीय रूपमा उल्लेख गरेका थिए कि ती पनि नियन्त्रण समूह वा डीभिडी-हेर्दै समूहमा।
"पनि छोटो निद्राको लागि 45 देखि 60 मिनेटसम्म सुत्ने मेमोरीबाट सूचना पुनःप्राप्तिमा पाँच-गुणा सुधार हुन्छ" भनी लिपि र मेमोरी न्यूरोबायोलोजी पत्रिकामा प्रकाशित अध्ययनमा संलग्न शोधकर्ताहरूको एक व्याख्या बताउनुभयो।
शोधकर्ताहरूको टिप्पणी सहभागीहरूले पावर नोप समूहमा नेप्सन पछि सिक्किङ्ग कार्य पछि तुरुन्तै गरेपछि मेमोरी परीक्षणहरूमा राम्रो गरेन। यद्यपि, तिनीहरूको प्रदर्शन निरन्तर रह्यो, जबकि डीभिडी-हेर्दै र नियन्त्रण समूहहरूमा भएका दुबै मेमोरी परीक्षणमा धेरै खराब प्रदर्शन भयो।
यसको सट्टा, शोधकर्ताहरूले सुझाव दिन्छन् कि एक नाप पछि मेमोरी प्रदर्शनले सिक्किम कार्यको तुरुन्तै मेमोरी प्रदर्शनको समान समान छ। तथापि, पावर नोप माइक्रोस्टीको साथ भ्रमित हुँदैन, जुन खतरनाक हुन सक्छ।
मस्तिष्क भित्र एक नजर
मेमोरी परीक्षणहरूमा प्रदर्शन देखेर, शोधकर्ताहरू पनि उनीहरूको स्वयंसेवकहरूको दिमागभित्रै जान्थे, विशेष गरी हिप्पोकम्पसमा रूचि राखेका थिए, जसले लामो समयसम्म सूचनाको समेकन र स्थानान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न जान्छ। -महिम स्मृति । शोधकर्ताहरुले विश्लेषण गरे कि "ईईई को प्रयोग गरेर नींद spindles" को रूप मा जानिन्छ किनकी उनि विश्वास गर्छन कि मजबूत केहि स्मृति मा छ, अधिक नींद spindles उनि EEG मा देख्नेछन्।
सम्भावना कम गर्नका लागि केही शब्दहरू वा शब्द जोडेहरू पूर्व सङ्गठनहरूको कारण अझ सजिलैसँग सम्झौता गर्न सकिन्छ, शोधकर्ताहरूले प्रतिभागिहरुसँग 9 0 एकल शब्दहरूसँग 120 अर्थहीन शब्द जोडेहरूसँग प्रस्तुत गरे। बरु अप्ठ्यारोसँग जोडिएका शब्दहरू जस्तै 'केला-सेब' वा 'डेस्क-कुर्सी' सँग सम्बन्धित कुनै पनि प्रकारको सङ्गठनहरू छन् जुन उनीहरूले एकअर्कासँग सम्बन्ध राख्न सकेनन् जस्तै 'दूध-ट्याक्सी'।
"परिचितता यहाँ प्रयोगको छैन जब सहभागीहरूले यो शब्द जोडीलाई सम्झन खोज्छन्, किनभने तिनीहरूले यो विशेष शब्द संयोजन पहिले कहिल्यै सुनेनन् र यो अनिवार्य रूपमा अर्थ बिना।
यसैले तिनीहरू hippocampus मा सम्बन्धित एपिसोड को विशिष्ट मेमोरी को उपयोग गर्न को लागी आवश्यकता छ, "Mecklinger ले भन्यो।
यो वास्तवमा मान्छे को लागि, विशेष मा विद्यार्थीहरू, जसले महत्त्वपूर्ण परीक्षण गर्नु अघि आफ्नो स्मृति सुधार गर्न चाहन्छ। "अफिसमा वा स्कूलमा छोटो नोप महत्त्वपूर्ण सफलतालाई सुधार गर्न पर्याप्त हुन्छ। जहाँ पनि मानिसहरू सिक्ने वातावरणमा छन्, हामीले सोचेको सम्भावनाबारे सोच्नै पर्छ" Mecklinger suggested।
त्यसोभए अर्को चोटि ठूलो परीक्षा आउँदछ, परीक्षण भन्दा पहिले छिटो पावर नोपमा स्पीचिंग बारे सोच्नुहोस्।
सन्दर्भहरू
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel। (2015)। नेप्प सोसाइटी संरक्षित छ तर वस्तु मेमोरी प्रदर्शन छैन। लर्निंग र मेमोरीको न्यूरोबायोलजी, 120, 84- 9 9। doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
विश्वविद्यालय सार्ल्याण्ड। (2015, 20 मार्च)। न्यूरोप्सिचोलोजी: पावर नोप्स मेमोरी प्रदर्शनमा महत्त्वपूर्ण सुधार ल्याईन्छ। Http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en बाट प्राप्त