चिकित्सकलाई कसरी कुरा गर्ने?

सामाजिक चिन्ताले यसलाई अन्तरक्रिया गर्न गाह्रो बनाउन कसरी कहिले सामना गर्न सकिन्छ

यदि तपाईसँग सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) हो भने यो चिकित्सकसँग खुल्ला रूपमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईं चिकित्सा जाँदै जाने कारण यो कारण हो कि तपाई मानिसहरूबाट डराउँछन्; र अझै सम्म थोरै उपचारले तपाइँलाई भित्री अजनबी संग आफ्नो भित्री भाव खोल्न र साझा गर्न आवश्यक छ।

खास गरी सामान्य रूपमा SAD को लागी, थोरै थोरै थोरै सामाजिक परिस्थितिको रूपमा उपचार हुन सक्छ।

यो एक क्याप्चर -22 हो कि केहि हदसम्म एक विशिष्ट समस्या छ जुन ती व्यक्तिहरुलाई सामाजिक चिन्ताको सामना गर्दछ।

पहिलो पटक उपचारका लागी धेरै व्यक्तिहरूले समस्या खोल्न सक्छन्। यो समस्या विशेष गरी SAD भएका व्यक्तिहरूको लागि गम्भीर हुन सक्छ।

• तपाईले यो कठिन उपचार सत्रको समयमा जगेडा गर्न सक्नुहुनेछ।
• तपाईं लाई कमजोर प्रकट गर्न डराउनु पर्दछ, र खोल्नको लागि पर्याप्त अरू कसैलाई भरोसा गर्न असक्षमता उपचारको सफल समापनमा अवरोध हुन सक्छ।
• तपाईं पनि छोडेर मन पराउँन सक्नुहुनेछ, वा वास्तवमा सत्रहरूमा जानुहोस्।

दुर्भाग्यवश, यस समस्याले धेरै व्यक्तिहरूलाई सामाजिक चिन्ताको पीडा दिन्छ। यसबाहेक, धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूको चिकित्सकलाई कसरी महसुस गर्न बताउन अशिष्ट छन्, र यसैले चिन्ता कहिल्यै समाधान गर्न सकेन।

तपाईं यो तरिका महसुस गर्दै के गर्न सक्नुहुन्छ?

यो एक असंभव स्थिति होइन। तल केहि उपचारहरू छन् तपाईंलाई राम्रो उपचारमा सामना गर्न मद्दत गर्न।

यो समय दिनुहोस्

हुनत यो कल्पना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, समय संग तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग अधिक आरामदायक हुन सक्छ।

यो प्रक्रियाले विकास गर्न धेरै हप्ता वा पनि महिना लाग्न सक्छ, तर यदि सम्बन्ध राम्रो फिट हो, यो सम्भव हुन सक्छ कि यो समयको लागि खोल्न सजिलो हुनेछ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं छोटो-थर्म थेरेपीमा हुनुहुन्छ, वा तपाइँ र तपाईंको चिकित्सकको बीचमा विच्छेदन छ भने, यो अझ बढी समय सम्भव नहुन सक्छ।

पढ्नुहोस्: तपाईलाई सामाजिक दुर्व्यवहारको लागि नयाँ डाक्टर चाहिन्छ

कुरा तल लेख्नुहोस्

यदि तपाईंले व्यक्तिलाई भन्दा पेपरमा भावना भन्दा कम व्यक्तिलाई साझा गर्न खोज्नु भयो भने, तपाइँलाई सत्र भन्दा अघि महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको चिकित्सकलाई कसरी दिने भनेर तल लेख्नुहोस्।

तपाईले लेख्नु भएको छ।

यो हुन सक्छ

• कुरा गर्नका लागि विषयहरूको सूची,
• हप्ताको लागि तपाईंको विचारको एक पत्रिका,
• वा एक पूर्ण पत्र पनि व्याख्या कसरी तपाईं विस्तार मा महसुस गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले असहज देख्नु भएको छ भने तपाईले के लेख्नु भएको छ, तपाइँ सत्र भन्दा अघि तपाइँको चिकित्सकलाई पनि इमेल गर्न सक्नुहुनेछ।

लेखनमा तपाईंको भावना व्यक्त गर्दै प्रारम्भिक उपचारमा महसुस गर्न एक राम्रो तरिका हो, र तपाईंको चिकित्सकसँग उपचार गर्न प्रगतिको रूपमा अझ सजिलै संग संलग्न हुन सक्छ।

अनलाईन थेरेपीलाई विचार गर्नुहोस्

अनलाइन थेरेपी अधिक लोकप्रिय हुँदैछ र एक राम्रो कारणको लागि: ईमेलमा कसैलाई कुरा गर्न वा व्यक्तिको सट्टा व्यक्तिगत समस्याहरूको बारेमा ढाँचा गर्न को लागी क्षमता धेरै गर्न मनपर्छ।

SAD भएका व्यक्तिहरूका लागि, यो चेहरे-टाउको मुनिहरूको तुलनामा थेरेपीको राम्रो परिचय हुन सक्छ।

ती व्यक्तिहरूको लागि व्यक्ति-व्यक्ति थेरेपी सुरूवात गरी निस्सन्देहको कारणबाट निस्कनुहोस्, अनलाइन उपचार एक विशेष विकल्प हुन सक्छ।

अन्ततः, अनलाइन थेरेपी मा संलग्न हुन सक्नाले अंततः एक व्यक्तिलाई चिकित्सकसँग बोल्न सजिलो बनाउदछ।

पढ्नुहोस्: SAD को लागि नि : शुल्क अनलाइन उपचार संसाधन

पीयर समर्थन समूहमा सामेल हुनुहोस्

यद्यपि यो व्यक्ति समूहबाट डराउने बेला एक समूह सेटिङमा भाग लिन काउंटर-सहकार्य लाग्न सक्छ, साथीहरूको समर्थन समूहसँग एसएडीका लागि धेरै फाइदाहरू छन्।

साथीहरूको सहयोग समूहमा, तपाइँसँग बोल्ने विकल्प चुपचाप बिना चुपचाप छ। तपाईं कसरी उपचारमा अरूलाई डराउन डराउनु भएको छ र कसरी उनीहरूले यो अवरोधलाई ओभरको बारेमा सुनाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं साथी साथी समूहमा सहभागी गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो एक व्यक्ति को सामाजिक चिंता वा एसएडी संग चुनौतीहरु को प्रति संवेदनशील को लागी हो।

तपाईंको चिन्ता स्वीकार्नुहोस्

यदि तपाईंले यो समय दिनुभएको छ, र तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंको चिकित्सक तपाईंको लागि राम्रो फिट हो, यो कस्तो महसुस हुन सक्छ कि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

के तपाइँ यो लेखमा लेख्नुहुन्छ, ईमेल द्वारा, वा व्यक्ति तपाईंसँग छ। तपाईलाई के गर्न आवश्यक छ सफा छ र आफ्नो चिकित्सकलाई भन्नुहोस् कि तपाईंको सामाजिक चिन्ता उपचार राजनैतिक सत्रमा खोल्ने तरिकामा प्राप्त हुँदैछ।

तपाईंको चिकित्सकको काम तपाईले यी समस्याहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्नु हो, र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई साँच्चै महसुस गर्नुहुन्छ के जान्नुहुन्छ। तपाईं थकित हुन सक्नु भएको छ कि सत्यमा तपाईंको चिन्ताको बारेमा सत्य बताउन यसले कसरी खोल्न सजिलो बनाउँछ।

चिकित्सकहरू परिवर्तन गर्नुहोस्

के तपाईंले माथिको सबै कार्य गर्नुभयो भने, र अझै पनि सहज महसुस हुँदैन? कहिलेकाहीँ, चिकित्सक र क्लाइन्ट बीचको मिलान मात्र एक राम्रो फिट छैन।

• के तपाईंको चिकित्सकलाई न्यानो र अनुकूल छ?
• के तपाईंलाई प्रोत्साहन दिनुहुन्छ वा तपाईंलाई डरलाग्दो छ?
• के त्यो SAD को बारे मा जान्दछ वा के तपाईको चिन्ता कम गर्दछ?

यदि तपाईंको चिकित्सकको बारेमा केही कुरा हो जुन तपाईंलाई असहज बनाउन सक्छ, तपाईलाई अरू कसैसँग राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको सामाजिक चिन्ताको लागि तपाईंलाई नयाँ डाक्टरको आवश्यकता पर्दछ

यद्यपि उपचारमा खोल्दै एसएडका साथ सजिलो छैन, त्यसो गर्नका इनामहरू महान हुन सक्छ।

एक चिकित्सक फेला पार्नुहोस् जुन तपाईलाई विश्वास गर्नुहुन्छ, यो पर्याप्त समय दिनुहोस्, चीजहरू लेख्नुहोस् जब तपाईलाई आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ, र आफ्नो इमान्दारीको बारेमा तपाई ईमानदारको रूपमा प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईंको अधिकांश समय उपचारमा हुनेछ।