GAD सँग थप व्यक्तिहरूमा पुग्न नयाँ दृष्टिकोण आवश्यक पर्दछ।
यद्यपि चिन्ता एक साधारण, साझेदारी गरिएको मानव अनुभव हो, निरन्तर र अनियन्त्रित चिन्ता भनेको सामान्यता चिन्ता विकार (GAD) को विशेषता हो जुन व्यक्तिहरूको उपसमूहलाई असर गर्छ ; लगभग 3% व्यक्तिले यस अवस्थालाई दिईएको वर्षमा (जस्तै 12 महिनाको औसत दर) पाउनेछ। GAD सँग व्यक्ति प्रायः अन्य मनोरोग समस्याहरू जस्तै डिप्रेसन वा अन्य प्रकारको चिन्ताको विकारको साथ संघर्ष गर्दछ।
भित्री "असामान्य" GAD को मामला मा पनि, स्कूल, काम, र सम्बन्ध मा एक व्यक्ति को काम गरेर शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरु द्वारा नकारात्मक रूप देखि प्रभावित हुन सक्छ।
GAD को लागि राम्रो उपचार अवस्थित छ । वैज्ञानिक अध्ययनले जीएडीका लागि छनौट गर्ने पहिलो-लाइन मनोचिकित्साको रूपमा संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) को लागि स्पष्ट समर्थन देखाइएको छ। CBT मा आशा गर्ने बारे थप जान्न, यो सम्बन्धित पोस्ट पढ्नुहोस् । मिन्दुलिनेस-आधारित दृष्टिकोण पनि प्रभावकारी चिन्तित लक्षणहरू लक्षित गर्न पनि देखिन्छ। यसबाहेक, त्यहाँ थुप्रै औषधिहरू छन् जसले सफलतापूर्वक चिन्तित लक्षणहरू लक्षित गर्न सक्छ। समीक्षाको लागि यहाँ पढ्नुहोस् ।
दुर्भाग्यवश, उपलब्ध उपचारहरू कहिलेकाहीँ GAD सँग संघर्ष गर्ने मानिसहरूका लागि पहुँच योग्य छैनन्। प्रमाण-आधारित उपचार खोज्ने बाधाहरू (1) लागत, (2) एक विशेष दृष्टिकोणमा प्रशिक्षित चिकित्सकहरूलाई पहुँच र बाधाहरू (3) नियमित चेहरा चेन्नई नियुक्तिको लागि पर्याप्त समय समावेश गर्दछ।
यी कारणहरूका लागि, अवस्थित उपचारको दृष्टिकोण कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारेमा अनुसन्धान चलिरहेको छ। उदाहरणका लागि, मनोविज्ञानको क्षेत्रमा भित्र, वैज्ञानिकहरूले सीबीटीमा आधारित निर्देशित आत्म-मद्दतको दृष्टिकोण परीक्षण गरेका छन् - जसमा एक रोगले प्रायः गैर-विशेष क्लिनिकको साथ कम्तीमा भेटिन्छ - र टेलिमेडिसिनको प्रयोगलाई परीक्षण गर्न सुरु हुन्छ (जस्तै, भिडियो, फोन या एक चिकित्सक संग पाठ संपर्क) र पारिस्थितिकी क्षणिक हस्तक्षेप (उदाहरणार्थ, स्मार्टफोन आवेदन जो चिंतित लक्षणहरुलाई लक्षित गर्छ) को रूप मा राम्रो तरिकाले।
वैकल्पिक उपचार रणनीतिहरु पनि जांच को तहत पनि छन्। योगा धेरै विकल्पहरूको विकल्प विकल्प छन।
पहिलो, समयको समयमा योगको अभ्यास धेरै कम विकल्प भएको छ। यो सबैभन्दा व्यापक रूपान्तरण गरिएको वैकल्पिक विकल्प हो। वयस्कों मध्ये पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोण को उपयोग मा प्रवृत्तियों मा एक रिपोर्ट, यूएस मा 2012 मा पूरा राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण को डेटा को उपयोग गरेर, संकेत दिए कि लगभग सर्वेक्षण मा लगभग 90,000 मान्छे को 9.5% पछिल्लो साल योगा प्रयोग गरेको थियो; यो क्रमशः 5.1% र क्रमशः 2002 र 2007 मा 6.1% थियो। सबै उम्र समूहहरूले 10 वर्षको अवधिमा योगको वृद्धि बढाउनुभयो, यद्यपि सामान्य युवा (उमेर 18-44 वर्ष) र मध्य जीवन (44-64 उमेर) वयस्कहरूले यो जीवनकालका व्यक्तिहरू (65 बर्ष उमेर) भन्दा बढी प्रयोग गरे। ।
दोस्रो, योग एक गतिविधि हो जुन अधिक परम्परागत उपचार को भावनात्मक रूप देखि समर्थित तत्व शामिल छ। यसले सास विनियम सिकाउँछ, ध्यान र दिमागपन , र शारीरिक क्रियाकलाप सहित विश्रामकारी रणनीतिहरू , सबैलाई चिन्ताको डरलाग्दो विकार सुधार गर्न मद्दत देखाइएको छ। चिन्ता, पुरानो दुखाइ, बिरामी, र अन्य तनाव सम्बन्धी समस्याहरु संग वयस्कों को लागि Mindfulness आधारित तनाव को कमी को एक वैज्ञानिक अध्ययन, पाया कि एक योग अभ्यास को एक घर अभ्यास समग्र उपचार को मदद को सबै भन्दा ठूलो योगदानकर्ता थियो।
अन्तमा, योग उद्योगको विस्तारको साथ - दुवै व्यक्ति स्टुडियोहरू र कक्षाहरू डिजिटल रूपमा उपलब्ध हुन्छन् - यो दृष्टिकोण मानिसहरूको तुलनामा अधिक सुलभ छ। केही व्यक्तिका लागि, योगा खोज्दै चिन्ताको लागी मनोवैज्ञानिक वा औषधीय उपचारको खोजी गर्ने कठोरता छ । साथै, योग बच्चा र किशोरका लागि गर्भपात विकार जस्तै जीएडका लागि सम्भावित अप्ठ्यारो विकल्प हुन सक्छ।
यसका लागी, क्यान्सरको उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी औषध उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी उपचारका लागी सहयोग पुर्याइएको छ। यस निरन्तर अनुसन्धानको बारेमा बढि जान्न, यस रिपोर्टलाई समकालीन क्लिनिकल परीक्षणमा जाँच गर्नुहोस् ।
अध्ययन र यसको निष्कर्ष पूरा गर्न को लागी, ध्यान दिनुहोस कि योग चिंता को लागी संकेत को संकेत मा प्रकट नहीं हुन्छ। तपाईंको चिकित्सकलाई बोल्नुहोस् भने तपाईसँग मेडिकल वा अन्य सर्तहरू र योग अभ्यास बारे चिन्ता छ, र शुरुवातका लागि योगमा केही जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।
सन्दर्भहरू
कार्मोडी जे, बियर आर। दिमागीपन अभ्यास र मानसिकताको स्तर, चिकित्सा र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू र मनमनैतिकता आधारित तनाव कमी कार्यक्रममा भलाइको सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध। जर्नल को व्यवहारिक चिकित्सा , 2008 (31): 23-33।
क्लार्क टीसी, ब्ल्याक लय, स्टुस्मेन बीजे, बर्नस आरएल, नहिन आरएल। वयस्कों मध्ये पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोण को उपयोग मा रुझान: अमेरिका, 2002-2012। राष्ट्रिय स्वास्थ्य तथ्याङ्क रिपोर्ट , 2015 (7 9): 1-16।
हफमान एसजी, कर्टिस जे, खाल्ससा एसबीएस, होग ई, रोजेनफिल्ड डी, बई ई, केशविहा ए, सिमोन एन योगा सामान्यीकृत चिन्ताजनक विकारका लागि: अनियमित नियन्त्रण क्लिनिक परीक्षणको डिजाइन। समकालीन क्लिनिकल परीक्षण, 2015 (44): 70-76।