माफी माग्छ। यहाँ एक राम्रो दिन कसरी दिने?
रिश्तेले तनाव विरुद्ध अद्भुत बफर हुन सक्छ, तर सम्बन्धको विवादले धेरै भावनात्मक पीडा र तनाव निम्त्याउन सक्छ । कसरी माफी माग्ने भनेर थाह छ - र जब - एक सम्बन्धमा क्षतिको क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ, तर यदि तपाई थाहा छैन कि ईमानदारी देखि माफी माग्ने को लागी, तपाईं वास्तव मा चीजहरु लाई बदतर गर्न सक्छन्! प्रभावकारी अप्ठ्यारोहरू सरल छन् यदि तपाईलाई थाहा छ भने के भन्न सकिन्छ। यहाँ सँगी र प्रभावकारी रूपमा माफी माग्ने भनेर सिक्ने मद्दत गर्न यहाँ केही सरल चरणहरू छन्।
कठिनाई: सजिलो
आवश्यक समय: भिन्न हुन्छ
यहाँ कसरी छ:
- थाह छ जब अपील गर्न
माफी माग्ने भनेर थाह छ कसरी माफी माग्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। सामान्यतया, यदि तपाईले गर्नुभएका केहि कुरा गर्दछन् - उद्देश्यमा वा दुर्घटनाले - कसैले अरूलाई कडा भावनाहरू उत्पन्न गर्यो, यो माफी माग्ने वा हावा सफा गर्न एक राम्रो विचार हो। यदि तपाईंले गर्नुभयो भने तपाईले के गर्नुभएन भने तपाईलाई माफी मानेको छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, क्षमादानले तपाईंलाई "आफ्नै" गलत गल्तीहरूको मौका प्रदान गर्दछ जुन तपाईंले गर्नुभएको छ, तर तपाईले के सोच्नुहुन्छ ठीक छ स्थापना गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग््छ कि अर्को व्यक्ति अपरिहार्य छ, एक छलफल क्रम मा हुन सक्छ। तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं पछि क्षमा मार्नुहुन्छ। - जिम्मेदारी लिनुहोस्
जिम्मेवारी लिनु भनेको गल्तिहरु को लागी अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउनु हो, र यो सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण हो - र धेरै अप्ठ्यारोहरु को अपरिचित सामाग्री, विशेष गरी मा मीडिया मा। अस्पष्ट केहि कुरा जस्तै, "मलाई माफ गर्नुहोला यदि तपाईले केहि कुरामा आशिष् दिनुभएको थियो," यसो भनिन्छ कि हानिकारक अन्य व्यक्तिको भागमा अनियमित प्रतिक्रिया थियो। यसो भन्छ, "मैले [हानिकारक कुरा] जब मैले सोधेँ। मलाई थाहा छ म तपाईंका भावनाहरूलाई चोट पुर्याउँछु, र म क्षमा चाहन्छु, "तपाइँले यो थाहा पाएको छ कि तपाईंले के भन्नु भएको थियो कि अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउँछ र तपाईं यसको लागि जिम्मेवारी लिनुहुन्छ।
- Express Regret
प्रभावकारी रूपमा कसरी माफी माग्न खोज्दा, यो अफसोस व्यक्त को मूल्य बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। जिम्मेवारी लिनु महत्त्वपूर्ण छ, तर अर्को व्यक्तिको लागि यो पनि उपयोगी छ कि तपाईलाई दुर्व्यवहारको लागी खराब महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईलाई चाहानुहुन्छ। त्यो हो। तिनीहरू पहिले नै खराब महसुस गर्छन्, र तिनीहरू जान्न चाहन्छन् कि तपाईलाई खराब महसुस गर्नुपर्दछ खराब। "म चाहन्छु म अधिक विचारशील थियो।" "म चाहन्छु कि मैले तपाईंको भावनालाई पनि सोचेको छु।" "म चाहन्छु कि मैले यसलाई फिर्ता लिन सक्दिनँ।" यी अफसोसका सबै अभिव्यक्ति हुन् जुन तपाईंको माफीको ईमानदारीमा थपिन्छन्। अर्को व्यक्तिलाई तपाईलाई हेरचाह गरौं।
- संशोधन गर्नुहोस्
यदि स्थिति परिमार्जन गर्न तपाईं केहि गर्न सक्नुहुनेछ भने, यो गर्नुहोस्। यो ईमानदारी संग माफी माग्ने को बारे मा जान्न महत्त्वपूर्ण छ, र माफी मा ईमानदारी को ईमानदारी को एक भाग मा केहि कार्रवाई गर्न को इच्छुक छ। यदि तपाईंले कसैको कुरा तोड्नु भयो भने, हेर्नुहोस् कि तपाई यसलाई बदल्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले केहि हानिकारक भन्नुभएको छ भने, केही राम्रा चीजहरू भन्नुहोस् जसले थप सकारात्मक भावनाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले विश्वास भोग्नु भयो भने, यसलाई पुन: निर्माण गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू अझ राम्रो बनाउन तपाईं जो गर्न सक्नुहुनेछ, यो गर्नुहोस्। (र यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने कुन कुरा मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ, अर्को व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् कि तपाईलाई अझ राम्रो महसुस गर्न उनीहरूले के गर्न सक्नुहुनेछ।) - सीमाहरू पुनः पुष्टि गर्नुहोस्
माफी मा सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण भागहरु मध्ये एक - माफी माग्ने सबै भन्दा राम्रो कारणहरु - सीमाहरु को पुन: पुष्टि गर्न को लागी। कुनै पनि सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू महत्वपूर्ण छन् । जब तपाईं कसैसँग द्वन्द्वमा आउनुभयो, सामान्यतया त्यहाँ एक सीमा पार गरिएको छ - एक सामाजिक नियम उल्लङ्घन गरिएको छ वा विश्वास तोडिएको छ - र यसले कस्तो किसिमको व्यवहारलाई प्राथमिकता दिएको छ भन्ने पुष्टि गर्न मद्दत गर्दछ। छलफल गर्नाले कुन प्रकारका नियमहरू तपाईं भविष्यमा पछ्याउने विश्वास, सीमाहरू , र सकारात्मक भावनाहरू पुनर्निर्माण गर्नेछ, र संघर्षको प्राकृतिक भाग प्रदान गर्दछ र सम्बन्धमा एक खुशीको भविष्यमा।
सुझावहरू:
- तपाईंको भागमा आफ्नै स्वामित्व
याद राख्नुहोला कि जब तपाईं माफी माग्नुहुन्छ, तपाईले संघर्षको तपाईंको भागको जिम्मेवारी लिइरहनुभएको छ। यो मतलब छैन कि तपाईं स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ कि सम्पूर्ण द्वन्द्व तपाईंको गल्ती थियो। मानिसहरू प्राय: माफी माग्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू सोच्न चाहन्छन् जुन पहिला माफी माग्दछन् "अधिक गलत" वा "हारे" को संघर्ष। वास्तवमा, माफी माफी माग्दा समेत जब एक संघर्षको एक सानो भाग तपाईंको जिम्मेवारी थियो ठीक छ, र प्रायः स्वस्थ। यसले तपाईलाई आफैले आफैंका कार्यहरू अफसोस गर्न को लागी अनुमति दिन्छ तर यसको आफ्नै सीमा पनि पुष्टि गर्दछ। - सही कारणको लागि अप्ठ्यारो छ
जब तपाईले गरेको के गर्नु भएकोमा माफी माग्नुहुन्छ, तपाईले अझ सजिलै अगाडी बढ्न सक्नुहुनेछ र अर्को व्यक्तिका कार्यहरूको बावजूद, तपाईं अगाडी बढ्न सक्नुहुनेछ। जब हामी माफी माग्छौं, हामी अधिक सजिलै निष्ठा कायम राख्न र आफैंलाई क्षमा गर्न सक्षम छौं। अर्को व्यक्ति उनीहरूको कार्यका लागि माफी माग्न उत्प्रेरित गर्न सकिन्छ - यदि तिनीहरू गर्छन भने सधैं राम्रो छ! - तर यसले सधैँ गर्दैन। अर्को व्यक्तिबाट माफी माफी लिने प्रयास गर्दा एक हेरफेर रणनीति हो जुन कहिलेकाहीं कहिलेकाहीँ पुर्याउँछ। तपाईंको मनको शान्तिको लागी अप्ठ्यारो छ, र अर्को व्यक्तिले त्यसो गर्न प्रेरित गर्न सक्छ। तर यो ठीक छ यदि तिनीहरू होइनन्।
- नतिजाहरू जानुहोस् - एक धेरै गर्न
यद्यपि माफी माग्ने एकदमै एकता हुन र अख्तियार कायम राख्न हामी कार्य गर्यौं कि हामी गर्व छैनौं, हामीमध्ये धेरै पनि रिसेन्ट गर्न चाहान्छौं र क्षमा गरिनु पर्छ। कहिलेकाहीं यो हुन्छ। यदि माफी माफी थियो र आवश्यक अवयवहरू समावेश भएमा, क्षमाको सम्भावना अधिक हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ अर्को व्यक्ति केवल तयार छैन वा क्षमा गर्न र मार्न सक्षम छैन। वा तिनीहरूले तपाईंलाई क्षमा गर्न सक्छन्, तर अझै पनि, संरक्षित हुन। वा तिनीहरूले संघर्षमा आफ्नै भूमिकालाई बुझ्न सक्दैनन् । तपाईं आफ्नो प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्न सक्दैन भनेर वास्तविक गर्नुहोस्, र यदि तपाईंले सबै गर्न सक्नुभयो भने, यो अहिलेको लागि जानुहोस्।
तपाईंलाई के चाहिन्छ?
- सहानुभूति
- खुल्ला हृदय
- साहस कति