निकोटीन लतको एक काल्पनिक खाता
के यो दिन धूम्रपान गर्ने जीवनको परिचित परिचित छ? तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाई छोड्न चाहानुहुन्छ। वा, तपाईं धेरै पटक छोडेर केवल तपाईंको परिचित धूम्रपान पैटर्नमा फर्कन प्रयास गर्न सक्नु भएको हुन सक्छ। तपाईंको जीवनलाई कसरी धूम्रपानको साथ बाँधिएको छ विचार गर्नुहोस्।
बिहान
बिहानको फोकस तपाईंको कामको दिन अगाडि निकोटिन तय छ।
- तपाईंले खाँसी उठाउनुभयो। तपाईं जान्नुहुन्छ जब सम्म तपाईं दिनको पहिलो सिगरेटको धुम्रपान गर्नुहुन्छ।
- तपाईं फिर्ता काट्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईं नाश्ता पछि यसलाई बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। हिजो जस्तो, तपाईं यसलाई व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ, तर तपाईं वास्तवमा पहिलो धुम्रपानको लागि तयार हुनुहुन्छ। त्यस पछि, तपाईं जान्दछन् कि तपाईं दिनभरि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं काम गर्नु अघि दुई रमाइलो हुनुहोस्, जान्दछ कि तपाई बिना सिगरेट बिना दुई देखि तीन घन्टा लाग्न जान्छ।
कार्य दिवस
यदि तपाईं घर बाहिर काम गर्नुहुन्छ भने, धूम्रपान गर्ने मौकाहरू प्राय: सीमित छन्। तपाईंले भवन वा काम परिसर पनि ठाउँबाट बाहिर निस्कनु भएको छ भने धूम्रपान गर्ने अनुमति दिइएको छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं धूम्रपान बिना घण्टौं हुन सक्छ।
- पहिलो घण्टा पछि, तपाईं किनारामा महसुस गर्न सुरु गर्नुहुन्छ।
- दोस्रो घण्टाको अन्त्यमा कसैले तपाईंलाई कुरा गर्दैन।
- तेस्रो घण्टाको अन्त सम्म, तपाईं चिन्ता भन्दा बाहिर हुनुहुन्छ। तपाईंको अर्को धुआं तपाईंको दिमागमा अगाडिको छ।
- आज, तपाईं सिगरेट बिना लंच सम्म सम्म पुग्नुहुन्छ। तर तपाईं आफ्नो लंच घण्टामा चार धुँवा धुँवादिनुहुन्छ- केवल एक रौतहट , दोस्रो आराम गर्न, लंच खाने पछि एक, र दोश्रोको लागि निकोटीन मा भण्डार गर्न एक।
- 3 बजे, तपाईं कफी र अर्को धुम्रपानको लागि बाहिर जानुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई घृणा गर्दछु कि गैर-धूम्रपान गर्न कफी पसलको आराममा बस्न पाईन्छ। तपाईं वर्षामा हलचल, एक पेपरमा तपाईंको पेपर कप क्रैल्ड गर्दै र अर्कोमा सिगरेट। यो तपाईंलाई धेरै कष्टप्रद हुन्छ कि तपाईं अगाडि बढ्नु अघि तपाईलाई गति-कार्यालयको बाहिर अर्को आधा सिगरेट धुनुहोस्।
- तपाईले घरको बाटोमा धूम्रपान गर्न सक्नु अघि तपाईले दुई घण्टौं सम्म पुग्न आवश्यक छ।
यहाँ
बाहिरका कामहरू, तपाईं धुम्रपान गर्नका लागि थप अवसरहरू छन्, तर धूम्रपानले तपाईंको सामाजिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ।
- तपाईं अब सिगरेट बाहिर चल्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईं एक प्याकको लागि बन्द गर्नुहोला। तपाईं लाइनमा खडा हुनुपर्दछ, र त्यसपछि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि मूल्य फेरि पुन: चलेको छ। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्न कि कति सिगरेटको प्याकेज अब खर्च गर्दछ। तिनीहरूले नियमित आयमा मानिसहरूलाई कसरी धुम्रपान गर्न सक्षम हुने आशा गर्छन्? सोच्नुको बारेमा सोच्नुहोस् कि तपाईं कसरी अनुचित तुल्याउनुहुन्छ तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ चेनको तीनवटा सिगरेट।
- एक रेस्टुरेन्टमा जाँदै, तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं भित्र धुम्रपान गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईं बाटोमा धुम्रपान गर्नुहुन्छ। तपाईले भेट्नु भएको व्यक्तिले तपाईंको नाकलाई तौलिया तंबाकू धुनुमा झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिकेर झिक्यो तपाईंलाई आश्चर्य छ किनकि, तपाईं यसलाई गन्ध नगर्न सक्नुहुन्न।
- यदि एक पति वा घर हो जो घर पनि धूम्रपान गर्दछ भने, तपाईंलाई शाम को ज्योति मा कुनै समस्या छैन। तर तपाईं बाहिर बाहिर धूम्रपान गर्न जान सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं डेटिङ दृश्यमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं थप कठिनाइहरू सामना गर्नुहोला। यो लामो समय लागेन जब तपाईं आकर्षित हुनुभयो एक व्यक्तिलाई सिगरेट प्रस्तावित पोलिटेन्ट, रोमान्टिक पनि मानिन्छ। अब, तपाईंलाई धुम्रपान स्वीकार्नु अत्यावश्यक कठोरता लाग्दछ जुन एसटीडी भएको छ। अन्य धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू मात्र भेट्टाउँदा साँच्चै तपाईंका छनौटहरू कम गर्छ। आज राति, तपाईंसँग रुचि राख्नुभएका व्यक्तिसँग एक मिति छ, तर स्नर्स गर्ने हुनाले, तपाईं जान्दछ कि तपाईमा धेरै धेरै हुनेछ। यो एक समस्या हुनेछैन कि तपाईं कहीं पनि जान्न चाहानुहुन्छ जहाँ तपाईं प्रकाश गर्न सक्नुहुनेछ। तर, मिति पुरा तरिकाले बोरिंग छ किनकि तपाईले सामान्य मा धूम्रपान गर्नु भएको एक मात्र चीज हो। घरमा, तपाईं टिभिको सामु रमाउनुहुन्छ र शान्तिमा केही सिगरेटहरू धूम्रपान गर्दछ। तपाईं आफैमा हुन सक्नुहुनेछ, तर कम्तिमा तपाईंसँग यो कुरा बुझ्नको लागि सन्तुष्टि छ कि कसैले के गर्नु पर्छ भने।
- तपाईं आफैलाई सोच्नु भएको छ कि यो धूम्रपान को लागी सबै परेशानी र लागत लायक छ। तपाईका साथ धूम्रपान गर्न प्रयोग गर्नुभएका अधिकांश मित्रहरू अहिले छोडेर गएका छन्, र तपाईं अझै सँगसँगै धेरै समय बिताउन लाग्नुहुन्न। कहिलेकाँही यो जस्तो देखिन्छ कि सारा संसार कुनै प्रकारको पागल स्वास्थ्य लातमा छ। तपाईंको आमाबाबु दुबै स्मोकरहरू थिए, र यद्यपि तिनीहरू दुवैको क्यान्सरबाट मरे, केहीले तिनीहरूलाई छोड्ने गर्थे । त्यसैले तपाईलाई छोड्नु पर्दैन।