शब्द "विनाशकारी क्रोध" सुरक्षाको खोजीमा आउछ, पछि लागेका ट्रयाटिक तनाव विकार ( PTSD ) र पदार्थ दुरुपयोगको लागि एक प्रभावी उपचार। रिसर्च PTSD को एक सामान्य लक्षण हो । विनाशकारी क्रोध तीव्र क्रोध हो जसले हानि दिन्छ र अक्सर हुन्छ। PTSD संग, क्रोधित विभिन्न तरिकामा अनुभव हुन सक्छ:
- तपाईं अरूलाई आक्रामक ढंगले कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं आफ्नो क्रोध अघि बढाउन सक्नुहुन्छ, दुर्व्यवहार पदार्थ वा जानबूझाउने आत्म-हानिकारक हुन ।
- यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने तपाईंको क्रोध विनाशकारी छ , यो समयको साथ तीव्र हुनसक्छ, यसले तपाईलाई अनावश्यक तरिकामा व्यक्त गर्नेछ भन्ने सम्भावना बढाउन सक्छ।
कसरि विनाशकारी गुस्सा पीटीएसडी संग मान्छे मा प्रकट हुन्छ
यदि तपाईंसँग PTSD छ भने, तपाईंले केही प्रकारको चरम खतरा अनुभव गर्नुभएको छ जुन तपाइँले जीवित रहने क्रममा अति प्रतिक्रियाहरूको साथ प्रतिक्रिया गर्न सक्नुभयो। कहिलेकाहीँ यो जीवित प्रतिक्रिया "अटक" हुन्छ र तपाईले सधै तनावपूर्ण परिस्थितान्तहरूको जवाफ दिनुहुन्छ। जब यो हुन्छ, तपाईं चरम तरिकामा प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, जस्तै विनाशकारी रिस, रोजमर्राको परिस्थितिमा जुन विशेष गरी धम्की दिइदैन।
विनाशकारी रिस उठ्दा के हुन्छ भने के हुन्छ? तपाईंको शरीर शारीरिक रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ, प्रणालीहरूमा जुन भावना र अस्तित्व संग सम्बन्धित छ: तपाईंको हृदय, दिमाग, ग्राउण्ड्स र रक्त परिसंचरण। तपाईंको मांसपेशी पनि तनावपूर्ण छ। परिणाम अत्यन्त भावनात्मक तीव्रता र तनावको स्थिति हो। PTSD को साथ, यो अशुद्ध प्रतिक्रिया को सट्टा तपाईंको सामान्य अवस्था हुन सक्छ।
नतिजाको रूपमा, तपाईं सक्नुहुनेछ:
- सधैं चिन्ताजनक र तर्क गर्न वा लड्न तयार छ
- सम्भावित खतरनाक अवस्थाहरूको लागि जहाँ तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ आफैलाई सुरक्षित राख्न "उच्च सतर्कता" मा रहनु पर्छ
- तपाईंको गुस्सा, तनावपूर्ण भावनाहरूलाई "धक्का दिनुहोस्" गर्न ड्रग्स वा अल्कोहल बन्द गर्नुहोस्
आफ्नो PTSD को कारण arousal (सतर्कता) र तनाव को निरंतर स्थिति मा, तपाईं अक्सर विनाशकारी गुस्सा, हरेक आक्रामकता संग हरेक दिन तनावपूर्ण स्थितियों संग प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्।
तपाईंको विचार कसरी विनाशकारी गुलाबमा योगदान गर्न सकिन्छ
PTSD सम्बन्धित विचारहरू र विश्वासहरूले विनाशकारी रिस पनि योगदान गर्न सक्छ। यदि तपाईं PTSD छ भने, तपाईं यो थाहा नहुन सक्छ कि तपाइँको PTSD तपाईंको विचारलाई कसरी प्रभाव पार्दछ वा तपाईले कस्तो तरिकामा सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको भावनालाई धम्की दिइरहेको छ।
क्या तपाईं PTSD संग मान्छे को बीच मा यिनी विचारहरु र विश्वासों मध्ये कुनै को पहिचान गर्छन?
- "म कसैलाई भरोसा गर्न सक्दिन।"
- "यदि म नियन्त्रणबाट बाहिर गयो भने यो वास्तवमा डराउनु पर्छ।"
- "म राम्रो उपचारको योग्य हुनुहुन्छ किनभने म धेरैको माध्यमबाट आएको छु।"
- "तिनीहरू मलाई प्राप्त गर्न बाहिर छन्।"
- "त्यहाँ कुनै पनि छैन जसले मलाई रक्षा गर्नेछ।"
PTSD र विनाशकारी गुप्त प्रबन्ध
यदि तपाईं प्रायः विनाशकारी रिस व्यक्त गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको व्यवहारले तपाईंको परिवारमा वा काममा समस्याहरू ल्याइरहेको छ। तपाईं आफ्नो दिन को दिन देखि कम निश्चय पनि महसूस गर्न सक्छन् किनकी तपाईं भविष्यवाणी नहीं गरेर सकते जब तपाईं विनाशकारी गुस्सा विस्फोट हुनेछ।
विनाशकारी गुना तनावको ठूलो मात्रा जारी गरेर छोटो समयमा धेरै राम्रो "काम गर्दछ"। तथापि, यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि दीर्घकालीन प्रभावमा अक्सर क्षतिग्रस्त सम्बन्ध वा अन्य सहयोगको हानि समावेश छ। प्रभावकारी क्रोध-व्यवस्थापन प्रविधिहरू सिक्नको लागि, तपाईं पनि एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट मद्दत गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको PTSD व्यवस्थापन र रिस व्यवस्थापन गर्न।
मुहान:
PTSD.VA.Gov। गुस्सा र आघात। http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp।