तनाव व्यवस्थापनको लागि कसरी खुदरा थेरेपी प्रयोग गरिन्छ

किनमेल र तनाव बीच सम्बन्ध

के तपाईंले कहिलेकाहीँ आफैंलाई खुसी बनाउन को लागी केहि चीज किन्न खोज्नु भएको छ? तपाईं बलियो हुँदा बढी खर्च गर्नुहुन्छ? "खुदरा थेरेपी" एक तरिका को तनाव राहत हो कि धेरै मान्छे को होशपूर्वक या अनौपचारिक रूप देखि प्रयोग गर्दछ - यो आफैले कम महसूस गरदै आफ्नो मूड को बढाने को लागि थोडा केहि को खरीद को कार्य हो, र यो तपाईं भन्दा अधिक सामान्य हुन सक्छ।

खुदरा थेरेपी कस्तो सामान्य छ?

रिटेल थेरेपी (र यसको अझ तीव्र कुकुर, बाध्यकारी खरीदारी) व्यक्तिलाई महसुस गर्नु भन्दा बढी सामान्य हुन सक्छ। पेन स्टेट शोधकर्ताले गरेको एक अध्ययनले नियमित विक्रेताहरूको समूहको सर्वेक्षण गर्यो, जसलाई सबैले आफैलाई एक हप्तामा एक उपचार खरिद गरेका थिए, र फेला पर्यो कि 62% को खरीद मूड लिने प्रयासमा बनाइयो। बाध्यकारी खरीदको जनसांख्यिकीमा अर्को अध्ययन फेला पर्यो कि महिला र जो किशोरीहरू (ढीला किशोरहरू) यो व्यवहारको लागी अधिक महसुस भए।

हामी कष्टित हुँदा हामी कस्तो असर पार्छौं

जब हामी तनावमा छौं, हामी फरक-फरक खरिद गर्न प्रतिक्रिया गर्छौं। जस्तै कि हामी स्वाभाविक रूप देखि हाम्रो मूड लिने को लागि मिठाईहरु लाई लाना सक्छ, र जब हामी जीवन मा अन्य सुखों को सकारात्मक ढंग देखि प्रतिक्रिया गर्छन, मान्छे मान्छे को एक मूड को बढावा को लागि जबरदस्त व्यवहार को लागी खरीद को लागि तीव्र आघात महसूस गर्छन। विक्रेताका पहिले उल्लेख गरिएको सर्वेक्षणले पत्ता लगाइयो कि 82% यी खरिदहरूको मात्र सकारात्मक भावना थियो र उनीहरूको खरिद पछ्याउने सकारात्मक मनोदशाले लामो समयसम्म चल्दै आएको थियो, जुन प्रदर्शन "मेकअप-मेकअप" को रूपमा बनेको थियो। खरिदको अनुकरण "भावनाहरू।

तथापि, जब यो प्रकारको खरीद अधिक बाध्यकारी हुन्छ, खासगरी जब पैसा तंग हुन्छ, यसले धेरै फरक महसुस गर्न सक्छ। जब खरीदारी मुख्य रूपमा हुन्छ र मूड वृद्धिमा प्रायः एक व्यायाम हुन्छ, अन्य मुद्दाहरू अनियमित परिणामहरूको कारणले बढ्न सक्छ। बाध्यकारी खरिद गर्ने प्रत्याशितहरूले ऋण, चिन्ता र निराशा, नियन्त्रणको हानिको भावना, र घरमा द्वन्द्वको चरम स्तर अनुभव गर्न सक्छन्।

देखावटी खरीदारी र तनाव विच्छेद

किनकी खुदरा थेरेपी धेरैको लागी एक फिसलन ढलान जस्तो लाग्दछ - अपेक्षाकृत हानिकारक मूड बूस्टरको रूपमा के गर्न सकिन्छ भन्ने सम्भावना हुन सक्छ कि वित्त पोषण गर्दछ, विवादको कारण हुन्छ र अन्ततः महत्वपूर्ण मात्रामा जोड दिन्छ - यो सतर्क हुनु उत्तम हुन्छ। यदि तपाई आफैलाई यो प्रकारको व्यवहारमा संलग्न गर्दै हुनुहुन्छ। आफैलाई उपचार गर्न समय समयमा समय राम्रो छ (र लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी एक अनुशंसित रणनीति पनि), तर तपाईंको खर्च नियन्त्रणबाट बाहिर निस्केको स्पष्ट रूपमा काउंटर उत्पादक छ।

स्वस्थ विकल्पहरू

यदि तपाई आफैलाई सानो खुदरा थेरेपीमा भर्ना गर्नुहुन्छ र त्यसपछि, यो तनावलाई छुटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका नहुन सक्छ, तर यो एक राम्रो मूड बूस्टर हुन सक्छ यदि यो बाध्यता हुँदैन। कम से कम नकारात्मक नतिजाहरु संग खुदरा उपचार देखि सर्वश्रेष्ठ लाभ प्राप्त गर्न को लागि, धेरै मान्छे को उपयोगी हुन को लागि निम्नलिखित रणनीतिहरु मिल्यो:

• डे-क्लटर : नयाँ "सामानहरू" प्राप्त गर्न बाहिर जाने भन्दा बरु तपाईले बहुमूल्य महसुस पाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईले बिर्सनु भएको छ कि तपाईले पहिले नै बिर्सनु भएको छ। तपाईं यसलाई एक प्रमुख उपक्रम बनाउन सक्नुहुन्छ (तपाईंको घरमा सबै बन्दको आयोजन र प्रक्रियामा फर्नीचर चलिरहेको छ) वा 10 मिनेटको परियोजना (तपाईंको जङ्कको बाहिर खरिद बाहिर), र तपाई आफैले चीजहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईले बिर्सनुभएको थियो। थियो। अन्तमा, तपाईंले "नयाँ" चीज प्राप्त गर्नुहुनेछ कि तपाई कसरी छनौट गर्न प्रयोग गर्ने कम-अल्पविराम वातावरण हुनेछ, जुन निश्चित रूपमा मूड बूस्टर हुन सक्छ।

• तपाईंको आशिष्हरू गिनर्नुहोस् : तपाईंले आफ्नो जीवनमा के गर्नुभएकोमा कृतज्ञताको भाव खेल्नुले तपाईंलाई धेरै चीजहरूको लागि इच्छाको भावना कम गर्न सक्छ कि बहुतायतको भावना महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कृतज्ञ जर्नल कायम राख्नु र प्रत्येक दिन कुन कुराको सराहना गर्ने बारे एक लेख एक परिवर्तनकारी अनुभव हुन सक्छ। तपाईंको आशीर्वादलाई अर्को पटक खरिद गर्न आग्रह गर्दा तपाईले अझ बढी प्राप्त गर्नका लागि मद्दत गर्न सक्दछ। किनकि बाध्यकारी खरीदारी "भोल्युम भरेर" गर्न प्रयास गर्न सक्दछ, "गतिविधिमा निस्केको छ कि तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा भौतिक वस्तुका लागि तपाईंको प्रशंसा कम गर्न सक्छ।
• किनमेल राख्नुहोस्, तर कम खर्च गर्नुहोस् : कहिलेकाहीं तपाईं एक उपचारको लागि मूडमा हुनुहुन्छ, र आफैले बाहिर यो कुरा गर्न लायक भन्दा बढी प्रयास लाग्छ। यदि मर्मतमा र तपाईंको अर्थ भित्र भयो भने, सानो उपचारहरूले मूड-लिफ्टहरू हुन सक्छ जसले स्थायी ऋण ल्याउँदैन। चरम बिक्रीमा छुट पसलहरू र एउटा वस्तु किन्नु कहिलेकाहीँ मात्र एक चीज हुन सक्छ। अझ राम्रो छ, केहि सस्ता हो जसले तपाईंलाई शान्त 'पल' (जस्तै राम्रो क्याफेमा कप प्याला, वा एक सुगंधित मोमबत्ती जुन एक कोठा उज्ज्वल गर्नेछ) का आनंद लिन अनुमति दिन्छ। ओभरबोर्ड जाँदै छैन 'भाग्नुहोस्'। सकारात्मक मनोवैज्ञानिकहरूले जीवनमा 'सुख' को प्रयोगको सिफारिस गर्छन्, र एक सानो 'खुदरा थेरेपी' लगानीले तपाईंलाई भाग लिन सक्छ जुन नयाँ कुराको लागि हो, बिना टाढा जाँदैछ र एक महान् आदत सिर्जना गर्न सक्छ जुन तपाईं खर्च गर्न सक्नुहुन्न, र अपराध र अतिरिक्त तनाव जसले यसको साथ आउँछ।

कुनै पनि सल्लाहको रूपमा, यदि तपाईंले आफ्नो तनाव-सम्बन्धी खर्चहरू व्यवस्थापन गर्न असक्षम हुनुहुन्छ भने पत्ता लगाउनुहुन्छ र तपाईंको खरीदारी नियन्त्रणबाट बाहिर छ भने, यो अतिरिक्त समर्थन र विशेषज्ञताको लागि एक पेशेवर कुरा गर्न एक राम्रो विचार हो।

_{स्रोतहरू:}

_{अटलाल, एलेनलिन; मेलोय, मार्गरेट जी। खुदरा चिकित्सा: मूड सुधार गर्न एक रणनीतिक प्रयास। मनोविज्ञान र मार्केटिंग , जुन 2011।}

_{डिट्मार, हेल्गा। बाध्यकारी खरीद - एक बढ्दो चिन्ता? लिङ्ग, उमेर, र अनुमानित मानकारिता को रूप मा भौतिकवादी मानों को अनुमोदन को एक परीक्षा। मनोविज्ञानको ब्रिटिश जर्नल ; नोभेम्बर 200, भो। 96 अंक 4, पी 467-491।}

_{O'Guinn, TC; फाबर, आरजे बाध्यकारी खरीद: एक घटनात्मक अन्वेषण। उपभोक्ता अनुसन्धानको जर्नल ; Sep89, Vol। 16 अंक 2, p147-157।}

_{पीटरसन, सी। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मा एक प्राइमर। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, इंक, 2006।}