माध्यमिक भावनाहरु र PTSD

माध्यमिक भावनाहरूको परिभाषा के हो? यी भावनाहरू के हो भन्ने पत्ता लगाउनुहोस् र किन टाउको दुख्ने तनाव विकारकर्ता (PTSD) र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू संग मानिसहरू कमजोर छन् किन उनीहरु लाई कमजोर छन्।

परिभाषा

माध्यमिक भावनाहरूले भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू छन् जुन हामी अरू भावनाहरू छन्। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति चिन्तित वा उदास हुनको लागी शर्मिला महसुस गर्न सक्छ।

यस अवस्थामा, शर्म माध्यमिक भावना हुनेछ जबकि चिन्ता प्राथमिक भावना हुनेछ।

माध्यमिक भावनाहरू प्रायः हामीसँग केही भावनाहरूको अनुभव गर्ने विश्वासहरूको कारणले गर्दा। केही मान्छे विश्वास गर्न सक्छ कि चिन्तित वा उदास हुन कमजोरीको संकेत हो जुन उनीहरूको बारेमा नकारात्मक कुरा भन्छ। त्यसोभए, कहिलेकाहीं यी भावनाहरू अनुभवी हुन्छन्, यी विचारहरू उठ्छन्, जसले माध्यमिक भावनाहरू ट्रिगर गर्दछ। किनकी PTSD को मान्छे अक्सर चिंतित, क्रोध वा डर जस्तै असहज भावनाहरु को अनुभव गर्छन, उनि विशेष माध्यमिक भावनाहरु को अनुभव को जोखिम मा हो।

भावनाहरूको बारेमा एक विश्वास परिवर्तन गर्दै

माध्यमिक भावनाहरू प्रायः एक विश्वास प्रणालीमा जडित हुन्छन् किनकी, यसको विश्वासले माध्यमिक भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। धेरै व्यक्तिहरू सुनेका छन् कि केटाहरू रोएनन् वा केटीहरू रिस उठ्दैनन्।

दौडले कसरी केहि भावनाहरु लाई बुझ्न सकिन्छ भनेर भूमिका खेल्न सक्छ। एक कालो मानिसले सुनेको हुन सक्छ कि उसले रिस उठाउन हुँदैन, न त उसले मान्छेलाई डराउँदछ।

एक एशियाई अमेरिकी महिलाले आफ्नो जाति र लिङ्ग सामूहिक रूपमा बारेमा नस्लीय स्टेरियोटाइपको कारणले एक निष्क्रिय मार्गमा व्यवहार गर्ने अपेक्षा गरेको हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, यी व्यक्तिहरूले तथाकथित गुनगुनाउने भावनाहरूको सामना गर्न असुविधाजनक हुन सक्छ र आफूले गर्दा उनीहरूलाई पिट्छन्। थेरेपीले यस्ता मानिसहरूलाई मदत गर्न सक्छ।

कस्तो उपचार गर्न सकिन्छ

उपचारमा, बिरामीहरू बिना निर्णय बिना आफ्नो भावना महसुस गर्न सिक्न सक्छन्।

उनीहरूलाई सिकाउन सकिन्छ कि कुनै भावना वा भावना खराब भावना हो। उनीहरूले सबै भावनाहरूको मूल्य पनि सिकाउन सक्छन्, भित्रीरुपमा तिनीहरूलाई असहज बनाउन सक्छ, जस्तै क्रोध वा उदासी। यसबाहेक, एक चिकित्सकले नकारात्मक नतिजाहरू पत्ता लगाउन सक्छ जुन मानिसहरू बिचमा भावनाहरू राख्न प्रयास गर्दछ जब उठाउँछ, लागूपदार्थ, शराब वा खाना आत्म-दबाइमा।

उपचारमा, PTSD र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू भएका मानिसहरू पनि भावनाहरू सामना गर्न सक्ने स्वभाविक तरिकाहरू सिक्न सक्छन् जुन उनीहरूको असुविधाजनक, जस्तै राम्रो खाने, पत्रकारिता, मनन गर्ने, राम्ररी सुत्न, र भावनात्मक समर्थन प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ। मनमनैतिक प्रविधिहरू अभ्यास गरेर, कसैले सजिलै आफ्ना विचारहरू र भावनाहरू देख्न सिक्न सक्छ र यस्ता भावनाहरू पास हुनेछ भनेर सजग हुन सक्छ।

लिपिङ अप

यदि तपाईंसँग PTSD वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य निदान छ र माध्यमिक भावनाहरु द्वारा अभिभूत महसुस हुन्छ भने, यो मद्दत प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस्ता भावनाहरू वा आत्म-औषधिबाट बच्नको लागि उनीहरूलाई आत्म-विनाशकारी आदत र व्यवहार गर्न सकिन्छ।

एक समाजमा जसले लामो समयसम्म चुपचाप खानुपर्छ, बलियो प्रकारहरू जुन कुकुर बिना गोरखाहरू मौसम बनाउँछ, यो विश्वास गर्न सजिलो हुन सक्छ कि तपाईंले समाजलाई एक कमजोर बनाउने भावनाहरू कम पार्नुभयो।

वास्तवमा, तपाईं छोटो हुनुहुन्न। तपाईं साधारण मानिस हुनुहुन्छ। भय, क्रोध र उदासीन लामो समय मानव अनुभवको भाग भएको छ र सधैं हुनेछ।