पुनरावर्ती शराब को रूप मा सोनी समस्याहरु को अनुभव

रक्सी निकासी र पुन: प्राप्ति को माध्यम ले निद्रा मा खपत

शराब प्रयोग विकारका साथ धेरै व्यक्तिहरूले पनि सोधेका समस्याहरू छन्। तिनीहरू सजिलै सुत्न सक्छन्, तर अनावश्यक शराब प्रयोगले रातको पछिल्लो भागको समयमा आफ्नो निद्रालाई बाधा पुऱ्याउँछ।

यदि तपाईलाई थप पिउन दिनुहुन्छ, कहिलेकाँही पनि, तपाईंले निद्रा समस्याहरूको अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाईं जान्न सक्नुहुन्न भने यदि तपाईं पिउन छोड्नु हुन्छ र सुस्त रहनु भएको छ तपाईं पेय रोक्न लामो समयसम्म महत्वपूर्ण नींद समस्याहरू हुन सक्नुहुन्छ।

धेरै भारी पिउनेहरू जो बाहिर निकाल्नु पर्यो यो सतावटको शुरुवात दिनमा सुत्न गाह्रो छ; यो सबैभन्दा सामान्य अल्कोहल हटाउने लक्षणहरूमध्ये एक हो र यसको कारण धेरैले पछाडिको कारणले गर्दा।

सामान्य पुन: प्राप्ति निद्रा समस्याहरू

शोधले देखाउँछ कि शराब निकाल्ने लक्षणहरू झन् लामो समयदेखि निद्रा खपत हुन सक्छ। अध्ययनहरूले फेला पारेका छन्:

• सुत्ने समस्या धेरै दिनपछि पीडा छोड्न पछि लाग्न सक्छ।
• शिकारीहरू पुनःप्राप्त गर्नाले सामान्यतया निद्रा परिरक्षाको तुलनामा नींद शुरुवात संग अधिक समस्याहरू छन्।
• धेरै रक्सीको बोसोले सोचेका थिए कि उनीहरूको अल्कोहल निर्भरता बढ्छ।

गरीब निद्रा गुणस्तर, कम गहरी नींद

"क्यानाडा विश्वविद्यालयको शौन आर क्रीयले भने" तीन वा बढी पिसाब सामान्यतया चाँडै सुतिरहेको सुत्न सक्छ "। "तथापि, निद्रा सुत्न निदा निद्राको लागि एक मात्र वास्तविक लाभ हो। अधिक प्रचलित, विघटनकारी प्रभावहरू अधिक बारम्बार जगेडाहरू, अझ निद्रा निलो गुणस्तर, गहिरो निद्राको कमी र सामान्य भन्दा बढी जागृत समय भन्दा बढी सामेल छन्। पर्याप्त नींद थिएन। "

उहाँले नोट गर्दा एक शराबी सक्रिय रूपमा पिउने बेलामा, यी प्रकारका नीलो अवरोधहरू छन्। तर उनीहरूले पछि लाग्नै नसक्ने दुई देखि छ महिनासम्म अवस्थित हुन सक्छ। यदि तपाईं पर्याप्त राम्रो गुणस्तर निद्रा प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने त्यो रिकभरी र अप्ठ्यारो अधिक चुनौतीपूर्ण छ।

सुत्न सक्दैन

रक्सीको रिकभरीमा भएका मानिसहरूले सुत्ने क्रममा एक लामो समय लाग्छन्, रातभरि सुतिरहेका समस्याहरू छन्, र उनीहरूको निद्राको पुनरुत्थान छैन भन्ने महसुस गर्छन्। प्रयोगशाला अध्ययनहरूले रातो निद्रा र असामान्यताहरूमा REM देखाउँदछ REM निद्रामा एक वर्ष भन्दा बढी व्यक्तिहरूमा निस्क्रियता।

कैलगरी विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान को प्रोफेसर डेविड होडिन्सले "सोभियत समुदायको बीचमा रहेको एक चीजको एक चीज हो जुन एक व्यक्तिको लागि फर्केर फर्कन्छ" भनी सोधिन्छ। "यो रिफैक्टको सम्भावनात्मक सम्भावनाको रुपमा पनि मान्यता प्राप्त गरिएको छ। 12-चरणको समुदाय भित्र, त्यहाँ केही भन्न को लागी छ कि पछाडि जोखिम कारक को वर्णन गर्दछ; यसलाई HALT भनिन्छ। भूखा, गुस्सा, अकेली या थकित अवश्य, एक तरिका एक व्यक्ति थकित हुन सक्छ निद्रा अवरोधहरु मार्फत। "

निद्रा समस्याहरू अन्तिम महिनाको लागि हुन सक्छ

शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि छोटो र दीर्घकालिक सहनशीलताको साथमा शंकास्पदहरू पिउन छोडिसके पछि निद्रामा विचलित भएको थियो। क्रीरीको अध्ययनअनुसार सामान्यतया, निद्राको रखरखावको तुलनामा नींद शुरुवातका समस्याहरू बिग्रिएका थिए। "धेरै इन्मोनिनाकहरू सुतिरहेका समस्याहरू र सुतिरहेका समस्याहरूको संयोजन छ," क्रीले भने।

"हाम्रो नतिजाले संकेत गर्दछ कि अधिकांशलाई रक्सीको सेवन गर्ने दुबै प्रकारका अनिवार्य हुन्छ तर शुरुवाती समस्या सामान्यतया खराब हुन्छ।"

निद्राको समस्या

धेरै व्यक्तिहरूले अनिवार्यको पुनरुत्थानको अनुभवमा पनि अनिवार्य हुन सक्नु अघि उनीहरु रक्सीमा निर्भर हुन्थे। क्रीले नोट गर्छ कि पुरानो अनिवार्य सामान्य वयस्क आबादीको 10 देखि 15 प्रतिशतलाई असर गर्छ, तर उनको अध्ययनका सहभागी आधा शराब निर्भर हुनुभन्दा पहिले अनिवार्य थियो। "यद्यपि हामी यो डेटाबाट अनिom र रक्सीको बीचको कुनै पनि कारणको जडानलाई सार्न सक्दैनौं, यो नमूनामा पूर्व-पूर्व निद्रा समस्याहरूको यस्तो उच्च दर बेवास्ता गर्न गाह्रो छ।"

अनिद्राको उपचार

रिकभरीमा अनिवार्यको पहिलो उपचार सतावट छ, र धेरै जना बिरामीले सुधार देख्नेछन्। अनिद्रा को विशेष उपचार को लागी, व्यवहार उपचार औषधों को बजाय पसंदीदा उपचार हो, किनकी उनि प्रभावी हुन गएको छ र उनि उपेक्षा संग हस्तक्षेप नहीं गर्नेछन्। स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरूले रिकभरीका लागि अनिद्राको औषधि पेश गर्ने जोखिम र फायदाहरू उठाउनुपर्छ, तथापि केही रिफल्ट रोकथामका औषधहरूले सुत्न मद्दत गर्न सक्छन्।

राम्रो निद्राको बानी विकास गर्दै

अनिद्रालाई कम गर्न सहयोग गर्न, राम्रो निद्रा बानीहरू विकास गर्नुहोस्, जस्तै नियमित उकालो समय राख्ने, नापनेदेखि टाढा रहनु, र साँझमा क्याफिन जस्तै उत्तेजनाहरूबाट हटाउनुहोस्।

_{स्रोतहरू}

> Brower KJ। वयस्क व्यक्तिहरुमा अनिल को उपचार र शराब प्रयोग को विकार संग उपचार। रक्सी 2015; 49 (4): 417-427। doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003।

> Geiger-Brown जेएम, रोजर्स वीई, लियू डब्लू, लुडमैन ईएम, Downton केडीई, Diaz-Abad एम Comorbid अनिवार्य व्यक्तिहरु मा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा: एक मेटा-विश्लेषण। निद्रा चिकित्सा समीक्षाहरू । 2015; 23: 54-67। doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007।

> Roehrs T, Roth T. > निद्रा >, र निद्रा विकार। यसमा: वर्टर जे.सी., ब्रैडी K, Galanter, Conrod पी, सम्पादकहरु। औषधि दुर्व्यवहार र लत मेडिकल बीमारीमा। न्यूयर्क NY: स्प्रिंगर; 2012. पीपी 375-385।