उच्च संवेदनशील व्यक्तिहरूसँग विशेष विशेषताहरू छन् जुन तिनीहरूलाई अलग राख्छन्। त्यो एक सकारात्मक कुरा हुन सक्छ, तर यो यसको पछाडि पनि छ। यहाँ धेरै संवेदनशील व्यक्ति हुनुको बारेमा जान्न को लागी, वा एक संग व्यवहार गर्नु हो।
उच्च संवेदनशील व्यक्ति के हो?
के तपाईंले कहिल्यै भन्नुभएको छ कि तपाईं "धेरै संवेदनशील" हुनुहुन्छ वा "तपाईंले धेरै सोच्नु हुँदैन," विशेष गरी तपाइँले संवेदनशीलमा पनि हड्ताल गर्ने व्यक्तिहरूद्वारा वा कुन कुरा सोच्नु पर्छ?
तपाईं एक "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" को रूपमा जान सकिन्छ।
अधिक सहज प्रकारका अनुसार, यो कहिलेकाहीँ "सहानुभूति" को रूपमा चिनिन्छ र अधिक क्लिनिकल प्रकारहरूद्वारा यो कहिलेकाहीं सेन्सर प्रोसेसिंग संवेदनशीलता, वा एसपीएस को लागी छोटोको लागी भनिन्छ। मानिसहरूले अतीतमा "अत्यधिक संवेदनशील" वा "धेरै संवेदनशील" लेबल लगाएका हुन सक्छ र यसलाई नकारात्मक कुराको रुपमा लिन्छ, तर यो जरूरी नकारात्मक छैन किनकि यो एक व्यक्तित्वको विशेषता हो जुन बल र चुनौती दुवै ल्याउँछ।
हो, यो कुनै पनि हानिकारक व्यक्तिको द्वारा धेरै सजिलै नराम्रो सम्भव हुनसक्छ वा उनीहरूको दयालु हुने प्रयास गर्ने प्रयास गरेर। त्यस्तै गरी, यो दैनिक तनाव वा सम्बन्धका मुद्दाहरूमा अतिव्यापी गर्न सम्भव छ, विशेष गरी यदि तपाईं प्रतिक्रियाको रूपमा भावनात्मक रूपमा आक्रामक हुन सक्नुहुन्छ। तथापि, एक अत्यन्त संवेदनशील व्यक्ति (वा हिंसाको लागि एचएसपी) को लागी मतलब छैन कि तपाई त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरूमा नकारात्मक मनसायको कल्पना गर्नु हुँदैन; यो अझ अधिक छ कि तपाईंले उनीहरूलाई अझ सजिलै बुझ्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँलाई नकारात्मक अनुभवहरूमा गहिरो प्रभाव पार्न सकिन्छ, जुन जरूरी कमजोरी होइन।
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी HSP को अनन्य विशेषताहरू व्यवस्थापन गर्ने हो भने, तपाईं यसलाई अझ बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको जीवनमा चुनौती कम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्न, यसले तपाईंसँग काम गर्दै के बुझ्न मद्दत गर्दछ, चाहे तपाईं आफैले यो पढ्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको जीवनमा कसैको गहिरो बुझ्ने प्रयास गर्ने जुन धेरै संवेदनशील हुन सक्छ।
कति संवेदनशील व्यक्तिहरू सामान्य हुन्?
मनोवैज्ञानिक एलेन अरोन र आर्थर एरोन, एक पति र पत्नी जोडीले 1 99 0 को एचएसपी पदमा सम्बोधन गरे र ठूलो मात्रामा अध्ययन गरेका छन् र विषयमा प्रकाशन गरेका छन्। उनीहरूले पत्ता लगाए कि एचएसपीहरूले सामान्य जनसंख्याको लगभग 15 देखि 20 प्रतिशत श्रृङ्खला बनाउँछ, त्यसैले तिनीहरू कहिलेकाहीँ महसुस गर्न सक्दछन्।
त्यो भने, यो एक कम सामान्य तरिका हो, र हाम्रो समाजले कम कम सूचना दिनुहुन्छ जो चारैतिर निर्माण गरिन्छ र कम कम गहिराइ प्रभावित गर्दछ। यसैले, यसले भिन्नता पहिचान गर्न मद्दत गर्छ र HSPs लाई अधिक स्तरमा आउन सक्ने तनाव कम गर्न समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। यो आफैलाई अत्यधिक संवेदनशील रूपमा समेत पहिचान गर्नेहरूको लागि सही हो जुन कोही व्यक्तिसँग औसत व्यक्ति भन्दा अधिक संवेदनशील छ भनेर हेरविचार गर्दछ।
उच्च संवेदनशील व्यक्तिलाई कसरी पहिचान गर्ने?
उच्च संवेदनशीलता केहि फरक श्रेणियों मा लागू हुन्छ। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि एचएसपी हुनुको मतलब होइन कि तपाइँसँग एक निदानयोग्य अवस्था वा केहि पनि छैन; यो एक व्यक्तित्व विशेषता हो जसले सकारात्मक र नकारात्मक प्रभाव दुवैलाई प्रतिक्रियात्मकता समावेश गर्दछ। एचएसपीहरूको लागि धेरै विशेषताहरू वा विशेषताहरू छन्। शोधकर्ताहरूको अनुसार जसले यो व्यक्तित्व लक्षण पहिचान गर्यो, यहाँ के खोज्छ।
- शोर भीड, उज्ज्वल रोशनीहरू, वा असहयोगी कपडाहरू जस्तै संवेदनात्मक उत्तेजनाहरू द्वारा खिचेको छ
- हिंसात्मक चलचित्रहरू वा टिभि शोहरू भन्दा टाढाको आवश्यकतालाई महसुस गर्दछन् किनकि तिनीहरू धेरै तीव्र महसुस गर्छन् र तपाईलाई बेवास्ता गरिरहेको छु
- केवल एक प्राथमिकता छैन, तर डाउन-टाइमको लागि आवश्यक हुन्छ , खास गरी जब तपाईं व्यस्त दिनहरू; अन्धकार, शान्त कोठामा फर्कन आवश्यक छ
- सुन्दरताले गहिराइमा सारियो, वा कला, प्रकृति, वा मानव मनोभावमा व्यक्त गर्दछ, वा कहिलेकाहीँ पनि राम्रो व्यापारिक
- एक धनी र जटिल भित्ता जीवन बिताउने, गहिरो विचार र बलियो भावनाहरु संग पूरा हुनुहोस् जुन यसको साथ जान्छ
अधिक पूर्ण या "आधिकारिक" पहिचान को लागि, एक व्यक्तित्व प्रश्नावली हो कि यिनी शोधकर्ताहरु लाई आफैं को पहिचान को रूप मा आफु को पहिचान को रूप मा HSPs, जो अरुण को उच्च संवेदनशील व्यक्ति स्केल (HSPS) प्रश्नावली को रूप मा जानिन्छ र उनको वेबसाइट मा उपलब्ध छ।
कति संवेदनशील मान्छे अनुभव गर्छन्
आश्चर्यजनक कुरा होइन, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिले चीजहरू अझ बलियो बनाउँछ कि धेरै मानिसहरू तनावपूर्ण अनुभव गर्छन्, र केहि चीजहरू जुन अन्य मानिसहरूको पछाडि बन्द हुन सक्छ। सामाजिक तनाव, जो अन्य प्रकारको तनाव भन्दा अधिक व्यक्तिको लागि बढी कर निर्धारण गरिएको छ, विशेष गरी कुनै व्यक्तिमा करण गर्न सक्दछ जुन धेरै फरक तरिकाले बुझ्न सक्दछ कि कुराहरु संघर्षमा गलत हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, वा दुश्मन वा तनाव जहाँ अन्य यो नोट गर्न सक्दैन। यहाँ केहि विशिष्ट चीजहरू छन् जुन अत्यधिक संवेदनशीलको लागि महत्त्वपूर्ण रूपमा तनावपूर्ण हुन सक्छ।
हाइटेटिक कार्यक्रमहरू: सबैलाई पनि व्यस्त हुँदैनन् तर केही व्यक्तिहरू व्यस्त जीवनको उत्साह र स्पष्टतामा पस्छन्। अर्कोतर्फ एचपीएसहरू, अचम्मलाग्दो र "घृणित" महसुस गर्छन् जब तिनीहरूसँग केही समयसम्म धेरै गर्न चाहन्छन्, भले ही तिनीहरू तीज भए तापनि उनीहरूले सबैको प्रयोग गर्न पर्याप्त समय पाएका छन्। शायद सबै काम गर्न सक्षम नहुने अनिश्चितता जगाउन आवश्यक छ, र यस्ता परिस्थितिहरूको दबाब अत्यधिक तनावपूर्ण लाग्छ।
अरूका अपेक्षाहरू: उच्च संवेदनशील व्यक्तिहरूले अरूको आवश्यकता र भावनाहरूमा उठाउँछन्। उनीहरू मानिसहरूलाई तल निस्कन घृणा गर्छन्। उनीहरुका अनुसार उनीहरुले आफुलाई सहयोग पुर्याएकी छिन्। उनीहरुले आफुलाई बिहे गरेकी थिईनन। उनीहरुले आफुलाई बिहे गरेकी छिन्। तिनीहरू आफ्नै आफ्नै आलोचकहरू हुन्छन्, र अरूको आनन्दको लागि उत्तरदायी महसुस गर्न सक्छन्, वा कम्तिमा तीव्रताले यो सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै सजिलै चिन्नेछ।
द्वन्द्वको रूपमा: हिसाब गर्दा : एचएसपीहरू द्वन्द्वको कारण बलियो हुनसक्ने महसुस हुन सक्छ किनभने तिनीहरू सम्बन्धमा समस्याको सामना गर्दा समस्याको बारेमा अझ बढी सजग हुन सक्दछ, जब चीजहरू एक व्यक्तिसँग "कम" त्यहाँ एउटा समस्या हो।
तिनीहरू सामाजिक तुलनाको साथसाथै तनावको प्रस्ट हुनसक्छन्। उनीहरूले अन्य व्यक्तिका साथै आफ्नै भावनाहरूको नकारात्मक भावना महसुस गर्न सक्दछन्, र उनीहरूले तिनीहरूलाई अझ बलियो र गहन रूपमा अनुभव गर्न सक्छन्। तिनीहरू चीजहरू सुधार गर्न सम्भावनाहरू दुवैको बारेमा सजगता हुन सक्छ र सम्भावनापूर्ण परिणामहरूले विपरित संघर्षको मार्गमा अधिक नकारात्मक परिणामहरू दिन्छन्। उनीहरूले पनि एकअर्कालाई अचम्म लाग्न सक्छ जब उनीहरूको सम्बन्ध समाप्त भइसकेको छ, महसुस गर्न सक्दछ कि चीजहरू समाधान हुन सक्दछन्, तर अरू कसैलाई महसुस गर्न सक्दछ कि केहि गर्न सकिन र टाढा जान सक्छ। अत्यधिक संवेदनशील हानिले तीव्रतालाई पनि अधिक महसुस गर्न सक्छ, र उचाईमा संलग्न हुन सक्छ ।
सहनशीलताहरू : जीवनकोचहरूले ती दैनिक ऊर्जा नाश गर्दछ भनेर हामी सबैसँग "सहनशीलता" को रूपमा "तनाव सिर्जना गर्ने चीजहरू " को रूपमा र कडा रूपमा आवश्यक छैन। हिटलरले एचपीएसका लागि अधिक निराश हुन सक्छ जुन ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गरिरहेको छ, उदाहरणको लागि, वा एक घरमा फेल गन्धले अधिक दृढतापूर्वक महसुस गर्न सक्छ र एचएसपीको लागि गन्दाको घरमा रमाइलो बनाउन सकिन्छ। तिनीहरू आश्चर्यजनक रूपमा आश्चर्यचकित हुन्छन्। तिनीहरूले भोकाउँदा "ह्याङ्ग्री" पाउछन्-तिनीहरूले यसलाई राम्रो सहन सक्दैनन्। यसरी, जीवनको दैनिक तनावकारीहरूले प्रायः अत्यधिक संवेदनशीलको लागि अधिक निराशा बढाउँछन्।
व्यक्तिगत विफलताहरू: जस्तै उल्लेख गरिएको छ, एचएसपीहरू आफ्नै सबैभन्दा खराब आलोचक हुन्। यसको अर्थ तिनीहरू उचाइ र आत्म-संदेहको लागि अधिक प्रत्याशित छन्। उनीहरूले धेरै समयसम्म सम्झन सक्छन् यदि तिनीहरू शर्मिन्दा गल्ती गर्छन्, र औसत व्यक्ति भन्दा बढी यसको शर्मिला महसुस गर्छन्। तिनीहरूले हेर्ने र मूल्याङ्कन गर्न मन पराउँदैन जब तिनीहरू केहि चुनौतीपूर्ण प्रयास गर्दैछन्, र हेर्दै तनावको कारण पनि ग्याँस गर्न सक्दछन्। तिनीहरू प्रायः पूर्णतावादीहरू हुन्, तर यी तरिकाहरू यो तनाव अनिवार्य छैन र यो कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अधिक जानकारी हुन सक्छ।
गहिरो उत्प्रेरित हुनुको साथै: भावनात्मक कुराहरू अझ बढी गहिराइ पनि माथि छ। धेरै संवेदनशील व्यक्तिहरूले उनीहरूको वरिपरी हेरेर सुन्दरताले गहिराइलाई झन् झन् झगडा पार्छन्। तिनीहरू YouTube मा पिल्लाहरू बारे विशेषतया हृदयघाती भिडियोहरू हेर्दा रोइरहेका छन्, र वास्तवमा नकारात्मक र सकारात्मक दुवैको भावनालाई महसुस गर्न सक्दछ। तिनीहरू गहिरो साथीहरूको साथीहरूको हेरविचार गर्छन् र सही मान्छेसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउँछन्। तिनीहरू साँच्चै राम्रो दाखरस, एक राम्रो भोजन, एक सुन्दर गीत, र जीवनमा धेरै फेरेर चीजहरूको सट्टाको मूल्यांकन गर्छन् जुन धेरै मानिसहरूले पहुँच गर्न सक्दैनन्। उनीहरूले अझ बढी अस्तित्व महसुस गर्न सक्छन्, तर उनीहरूले जीवनमा के छन् भन्ने कुराको लागि अझ कृतज्ञता पनि महसुस गर्न सक्छन्, जान्दछन् कि यो सम्भवतः बेकार हुन्छ र केहि निश्चित छैन। तिनीहरूका प्रेमीहरू कम हुन सक्छन्, तर तिनीहरूका उच्चतम क्षमता पनि उच्च हुन सक्छ।
अत्यधिक संवेदनशील को लागि तनाव राहत
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा तपाईंको तनाव राहत योजनाको धेरै धेरै उत्तेजनाबाट आफैलाई इन्सुलेट गर्न सक्छ। तपाईं र संवेदी उत्तेजनाहरू बीचको बाधा राख्नुको साथै महसुस गर्दछ। ती ढोका ढिलो चलचित्रहरू नदेखाउनुहोस्। आफ्नो सकारात्मक ऊर्जा खपत गर्ने व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्, तपाईंमा भारी मागहरू बनाउनुहोस्, वा आफैंको बारेमा खराब महसुस गर्नुहोला। भारी मांग को लागी भन्न को लागी र यसको साथ ठीक महसुस गर्न सिक्नुहोस्, र तपाईंको जीवनमा एक परिधि सिर्जना गर्नुहोस्। आफ्नो घर को सुखदायक वातावरण को रूप मा सेट अप गर्नुहोस् र भावनात्मक रूपमा आफैलाई एक "सुरक्षित स्थान" को रूप मा। तपाईंको अतिरिक्त तालिकाबाट केहि अतिरिक्त सकारात्मक अनुभवहरू सिर्जना गर्न तपाईंलाई थप तनावबाट इन्सुलेसन गर्न सक्दछ जुन तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ। र सबै भन्दा माथि, थाहा छ तपाइँले कुन कुरालाई बलियो पार्छ , र यी कुराहरूबाट टाढा जान्न सिक्न।
> स्रोतहरु:
> Aron, E .; अरुण, ए .; Jagiellowic, जे (2012)। "संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता: जैविक प्रतिक्रियाशीलता को विकास को प्रकाश मा एक समीक्षा"। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान समीक्षा। 16 (3): 262-282।
> लिस, मरियम; Mailloux, जेनिफर; Erchull, Mindy जे (2008), "सेन्सर प्रसंस्करण संवेदनशीलता, alexithymia, autism, depression, र anxie tyPersonality र व्यक्तिगत मतभेदों को बीच सम्बन्ध, 45 (3): 255-259।
> Boterberg, Sofie; वार्रेन, पेट्रा (2016), "यो सबैको अर्थ बनाउन: बच्चाहरूको दैनिक कार्यवाहीमा संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलताको प्रभाव", व्यक्तित्व र व्यक्तिगत मतभेद, 92: 80-86।