धूम्रपानको पोषणको पहिलो धेरै हप्ता कठिन हुन सक्छ। यो कुरा महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं समय भन्दा अगाडि आफैलाई विचलित तुल्याउन सक्नुहुनेछ। सानो तयारी एक लामो बाटो जान्छ।
तपाईंको छोडेर धूम्रपान आपूर्तिहरू मिलाउनुहोस्
निम्न वस्तुहरू निम्नमा पुग्न सजिलो पहुँच, गृहमा र कारमा। यी चीजहरूले तपाईंलाई अझ सजिलै धूम्रपान गर्न आग्रह गर्ने मौसममा मद्दत गर्नेछ।- स्वादिष्ट टूथपेक्सहरू।
- स्ट्रा वा कफी स्टिरर।
- हार्ड क्यान्सर चूसना गर्न। Butterscotch र दालचीनी ड्रपहरू मनपर्ने छन्।
- शेलमा सूरजमुखीको बीउ। धेरै गन्दा, तर तपाईंको हात र मुख राख्न व्यस्त तरिका।
- बोतल पानी। पानी मेरो प्रकृति मा प्रकृति को सर्वश्रेष्ठ छोड दिए छ। यसले धुआन गर्न कोरिराहरू फिर्ता गर्छ, र आफैलाई हाइड्रेटेड राखेर, तपाइँ कसरी समग्रमा महसुस गर्नुहुन्छ कसरी सुधार गर्नेछ। गाडीमा सधैं तपाईंको बोतल बोकेर लैजानुहोस्।
- Snacking को लागि कच्चा सब्जियां, फलहरु र स्वस्थ dips। फ्रिजमा खाने को लागी सफा उत्पादनको कन्टेनर राख्नुहोस्। ठुलो पुरा अंग कोसिस गर्नुहोस् र फ्रीजरमा स्न्याकिंगको लागि तिनीहरूलाई सानो सानो थलो बनाउनुहोस्।
- दालचीनी लुटिएको छ।
- हर्बल चाय। आज बजार मा धेरै शान्त चाय छ। एक प्याला चाँदी पिउन 15 मिनेट लिइरहनु भएको छ र हनीले तपाईंलाई शान्त पार्न र एकै समयमा धुम्रपान गर्न तिर धकेल्न लामो बाटो जान्छ।
तपाईंको समाधानमा काम गर्नुहोस्
अक्षांशले तपाईंको सफलता बनाउँदछ वा तोक्छ। तपाईंको दिमाग तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथी हुन सक्छ वा तपाइँको खराब दुश्मन हुन सक्छ। तपाईंको फाइदामा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् र आफैलाई तालिम दिनुहोस् कि म को लागी विचार गर्न सक्छु र म गर्नेछु , यसको सट्टा म सकेन र म अभ्यस्त छैन ।तपाईंको दिमागको पृष्ठभूमिमा चलिरहेको चलिरहेको संवादमा ध्यान दिनुहोस्। हामी आफैलाई दिनभरि लामो कुरा गर्छौं, र प्राय: हाम्रो विचार नकारात्मक र अपमानजनक छ।
हामी विश्वास गर्छौं कि हामी आफैलाई बताउँछौं र अधिकभन्दा बढी छौँ, त्यसैले आफैलाई सकारात्मक संकेत दिनुहोस्। यो केहि समय लाग्न सक्छ, तर तपाईले आफ्नो विचार र विश्वासलाई आफैलाई मानसिक संवादको साथमा सुन्न र प्रशिक्षण गरेर गलत परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको आफ्नै उत्तम मित्र बन्नुहोस्
हरेक दिन आफैलाई आराम गर्न केहि समय लिनुहोस्। यो एक ठिक कोठामा एक घण्टा मात्र एक्लो पुस्तक पढ्न सरल रूपमा हुन सक्छ, वा चलचित्रमा दुईपल्ट अपग्रेड गर्न सकिन्छ। दैनिक डिप्रेस गर्न समय लिँदा तनावमा पिलिङ्ग नदिनुहोस्।आफैलाई बताउनुहोस् कि तपाईं सक्नुहुन्छ , र तपाइँलाई थाहा हुनु अघि, तपाईं एक सफल, लामो-समय एक्समोकरर हुन सक्नुहुनेछ किन तपाईं छोड्न धेरै लामो प्रतीक्षा गर्नुभएको थियो।
अर्को: निस्कनुहोस् एड्स वा चिसो टर्की?