जब हामी रूखहरू तान्ने र मोमबत्तीहरूको ज्योति गरेर उज्यालो उज्यालो बनाउन खोज्छौं, बाहिर बाहिर गहिरो र गहिराई हुँदैछ। जाडोको हलचलमा (डिसेम्बर 21-22), उत्तरी गोलार्धको दिनको दिन वर्षको सबैभन्दा सानो र दिमाग हो। अर्को केही महिना अन्धकार हुनेछ तापनि दिनको उज्यालो बढ्न थाल्यो। घटनामा विशेष गरी स्पष्ट छ कि मानिसहरू जाडोमा सूर्योदय अघि र सूर्यसेट पछि काम छोड्नेहरूको लागि स्पष्ट छ।
यद्यपि प्रकाश बेरोजगारी र जाडोको मौसम धेरै गम्भीर कारण हुन सक्छ, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू जसका गुनासोहरू तिनीहरूको परिवार, सह-कामदारहरू, स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरू र वास्तवमा तिनीहरूका द्वारा धेरै गम्भीर रूपमा लिइन्छ।
यस अवधिको दौडान लाखौं व्यक्ति जीवविज्ञान आधारित अवसादबाट पीडित हुन्छन्। यद्यपि यी मानिसहरूले वसन्त र गर्मीको समयमा ठीक महसुस गर्दछन् वा "सामान्य भन्दा राम्रो" पनि हुन सक्छ, ढिलो आइतबार र जाडो एकदमै फरक अनुभव हो।
उदास मनमा परे, मौसमी प्रभावकारी विकार अक्सर सामान्य रूपमा सन्तुष्ट हुन्छ भन्ने कुरामा चासो वा खुशीको क्षति ल्याउँछ, यस्तो राम्रो किताब पढ्न वा संगीत सुन्न। अन्य सामान्य समस्याहरू काम उत्पादकतामा महत्त्वपूर्ण कमी र मित्र र परिवारबाट निकाल्ने कुरा हो जुन कठिनाई वा औचित्य हो।
SAD को लक्षण
मौसमी प्रभावकारी विकारका केही लक्षणहरू भौतिक हुन्। प्रायजसो वसन्त र गर्मीको लागि भूतपूर्व चिन्हमा बदलिन्छ।
मानिसहरूले कुकीज, चकलेट, पास्ता र रोटी जस्ता मीठा र स्टार्च खानाहरूको लागि अनियन्त्रित cravings अनुभव गर्न सक्छन्, जसले तिनीहरूलाई केही पाउन्ड राख्दछ। डायटिङ प्रश्नबाट बाहिर देखिन्छ। केही सूचनाले नींदको लागि उनीहरूको आवश्यकतामा परिवर्तन चिन्ह लगाए वा सामान्य घण्टा सुत्न सक्ने क्षमता। यो काम वा स्कूलको लागि बिहानको समयमा उठ्न गाह्रो हुन सक्छ, र दिनको थकान कुनै कुरामा रहँदैन कि उनी रातमा कति सुत्छन्।
निस्सन्देह, जो मान्छे प्रायः सुत्ने सबै भन्दा थकान पनि रिपोर्ट गर्नुहोस्; लामो निद्रा बस स्थिर छैन।
जब दिन घट्दै जान्छ, यो मौसमी प्रभावकारी विकार-भूखको शारीरिक लक्षण हो, र निद्राको समय थकान - जुन सामान्यतया पहिलो पटक हेर्न सकिन्छ। अवसादका लक्षणहरू फेरि तीव्र हुन्छन् (जनवरी र फेब्रुअरी प्रायः सबै भन्दा खराब छन्) र बेकार वा अपराध, एकाग्रताको कमी, निर्णय गर्न असक्षम र मृत्युको विचार समेतको साँच्चै विनाशकारी, अपमानजनक भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ।
यो हेर्नको लागी यो दिलचस्प छ कि मौसमी प्रभावकारी विकार संग व्यक्तिहरु अरू भन्दा कम हुने हुन सक्छ जसको निराशा आउन र अप्रत्याशित रुपमा जान्छ। निस्सन्देह, धेरैजना वसंत सम्म दुख्ने एक लामो, साहसी इतिहास छ, यो थाहा छ कि समस्या जारी रहनेछैन। तथापि, तथापि, तिनीहरू एक पेशेवर बाट नैदानिक निर्देशन खोज्न प्रतिरोध गर्न सक्छन्, भ्रम अन्तर्गत यो समस्या मात्र अस्थायी छ। अरूले यो महसुस गर्न सक्छन् कि सर्दहरू अझ खराब छन्, तर थाहा छैन भने र उनीहरूका लक्षणहरू क्लिनिक रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। निस्सन्देह, अधिक मानिसहरू सर्दियों को तहहरु, मौसमी प्रभावशाली विकार को एक ठोस संस्करणबाट ग्रस्त हुन्छन्, प्रमुख अवसाद संग पूर्ण विकार भन्दा बढी। तर मूर्तिहरू संग पनि, जाडो महिनाले जीवनको गुणस्तरलाई चुनौती दिन्छ, र समस्यालाई व्यवस्थित गर्न सकिन्छ र राहत दिइन्छ।
तपाईं सर्दी समस्याहरू हल्का वा गम्भीर रूपमा अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंको आफ्नै ज्ञानको लागि - र भविष्यको लागि योजनामा - हामी सोच्दछौं कि तपाईले सावधानीपूर्वक लक्षण र उनको मौसमी ढाँचा को मूल्यांकन गर्नु पर्छ। एक गैरआफफिफिक पेशेवर एजेन्सी, पर्यावरण उपचारका लागि केन्द्र, आत्म-मूल्याङ्कन प्रश्नावली प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई मद्दत खोज्नु पर्छ यदि निर्णय गर्न मद्दतको लागि व्याख्या गाइड समावेश गर्दछ।