भिटामिन धूम्रपान गर्न मद्दत गर्न

पत्ता लगाउनुहोस् कुन खुट्टाले निकोटिन चालकको संभावनामा सुधार गर्न सक्छ

यदि तपाईं एक कठिन समय प्रबन्धन गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको धूम्रपान गर्ने समाप्ति लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्नको लागि भिटामिन बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। जबकि त्यहाँ भिटामिन पूरकहरू सादा पुर्याउन मद्दत पुर्याउने केही दृढ डेटा हो, सिपालुका लागी सम्भावित सम्पूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू सफलतापूर्वक छोड्ने मौकाहरू हुन सक्छ।

र अनुसन्धानले बताउँछ कि धूम्रपान गर्नका पोषणको अवस्था गैर-धूम्रपान गर्ने वा पूर्व-धूम्रपान गर्ने भन्दा कम छ। सिगरेट धुआन एक विषैले मिश्रणको विषाणु र क्यान्सर-कारणको रसायन हो जसले प्रायः हरेक आन्तरिक अंगलाई जोखिममा राख्छ जब हामी धुम्रपान गर्दछौं। यसले मुक्त रेडिकलहरूको बहुतायत बनाउँछ जुन हाम्रो शरीरमा सेलुलर क्षति र पूर्ण आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू हुन सक्छ।

भिटामिन तपाईं धूम्रपान छोड्न मदत गर्न

तपाईंले पूरक औषधि लिन सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरको बारेमा यसलाई कुरा गर्नुहोस्। अन्य दबाइहरु वा स्वास्थ्य विचारहरूले पूरक औषधि वा खुट्टाको प्रकारलाई तपाइँलाई लिने असर पार्छ। चर्चा गर्नुहोस् कि मल्टी मल्टीिटिन उत्तम हुने छ वा तपाइँले एक वा बढी विटामिनको सेवन बढाउनु पर्छ कि छैन। विचार गर्न केहि विकल्पहरू:

Multivitamins

धुम्रपान शरीरमा गाह्रो छ। कुनै पनि लतको रूपमा, पोषण रिकभरीको अवधिले तपाईंको ऊर्जा र राम्रो स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंलाई सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले पोषक तत्वहरूको सही सन्तुलन पाउनु भएको हो।

यो राम्रो तरिकाले सन्तुलित आहार हो जुन, धेरै फलफूल र सब्जियां सहित धेरै फलफूलहरू हुन्छन्, जसले धूम्रपान गर्ने रोगहरूमा थोरै वृद्धि गर्नका लागि अध्ययन-सिद्ध हुन्छ (प्रायः प्रायः निकोटीन cravings को लागि भूख संकेतहरू गल्ती गर्दछ) तिनीहरूलाई हल्का तुल्याउँदछ। तर खाना खाँदै सँधै सजिलो छैन, त्यसैले केही मानिसहरूको लागि, मल्टीिटिमिन एक राम्रो तरिका हो भन्ने निश्चित छ कि तपाइँ हरेक दिन उपयुक्त पोषक तत्वहरू पाउनु हुन्छ।

यसले थकानलाई कम राख्न मद्दत पुर्याउनेछ जुन कम से कम निकोटिन हटाउने समयमा हुन्छ।

भिटामिन बी कम्प्लेक्स

भिटामिन, भिटामिन बी 1, भिटामिन बी 12, भिटामिन बी 6, भिटामिन बी 9 (फोलोट), स्वस्थ छाला, कपाल, आँखा र लिभरको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। अनधिकृत रिपोर्टले संकेत गर्दछ कि यी भिटामिनले निकोटिन cravings र चिन्ता रोक्न मदत सक्छ, तर यी दावीहरू साबित गर्न कुनै अनुसन्धान डेटा छैन।

नियासिन (भिटामिन बी 3)

Niacin रासायनिक रूप देखि निकोटीन जस्तै छ, र वास्तव मा, यसको नाम निकोटीइनिक एसिड देखि niacin मा बदल्यो को लागि दुई पदार्थहरु को बीच भ्रम देखि बचने को लागि। फेरि, कुनै अध्ययनले साबित गरेको छैन कि निकोन धूम्रपान गर्न को लागी छोडने मा मदद गर्न सक्छन्, तर केहि अनुमान हो कि निकोन निकोटीन लत eases। यस सिद्धान्त यो छ कि विटामिन दिमाग (जो धूम्रपान गर्ने मा निकोटिन द्वारा लिइएका छन्) मा निकोसिन रिसेप्टर साइटहरु लाई पनि संलग्न गर्दछ, जसमा ओपियेट्स को ओपियेटिड लतहरुमा दिमाग मा ओपोरिफिन रिसेप्टरहरु लाई अप्ठ्यारो हुन्छ। नाइकेइनको ठूलो खुट्टाले जिगरको क्षति र अन्य स्वास्थ्य जटिलताहरूको परिणाम पुऱ्याउन सक्छ, त्यसैले तपाईंको आहारको लागि पूरक थप गर्नु अघि तपाईलाई आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाईं निकोटिन cravings संग गम्भीर रूपमा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्न चाहानुहुन्छ कि यी खुराकहरू प्रयास गर्न सुरक्षित छ कि छैन - तर सम्झनुहोस् कि त्यहाँ "जादुई गोलहरू" जुन सजिलै छोड्नु हुनेछ।

_{स्रोतहरू}

_{क्लार्क, आर "निकोटिनका लागि निकोन?" लैंसेट , पी। 9 36. अप्रिल 26, 1 9 80।}

_{इभान्स, सी। र लेसी, जे "विटामिन को विषाक्तता: एक स्वास्थ्य आन्दोलन को जटिलता।" BMJ । 292: 50 9-510। 22 फरवरी 1986।}

_{Gariballa, एस। र फर्सर, एस। "पोषण स्थिति र धूम्रपान तीव्रता को समयमा आहार को पूरक मा प्रतिक्रिया मा धूम्रपान को प्रभाव।" पोषण क्लिनिक 24: 84- 9 0। 200 9।}

_{Griggs, आर "निकोटिनिक एसिड।" विज्ञान , पी। 171. फरवरी 13, 1 9 42}