1 - शोर प्रदूषण को कम गर्न
शोर प्रदूषणले शरीरलाई महत्त्वपूर्ण तरिकामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, उच्च रक्तचाप, अज्ञात संज्ञानात्मक कार्य, र पुरानो तनावको अन्य प्रभाव सहित। निम्न प्रभावकारी रणनीतिहरू जुन तपाइँले श्वसन प्रदूषणको नकारात्मक प्रभाव सीमित गर्न र आफ्नो स्वास्थ्य र आनन्दको सुरक्षा गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
शोर सीमित गर्नुहोस्
शोर प्रदूषणको विरुद्धमा तपाईंको पहिलो रेखाको रक्षा भनेको तपाईं आफ्नो वातावरण नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र शोरमा तपाईंको स्पेसमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न तरिकाहरू छन् जुन तपाईं पर्यावरण शोर सीमित गर्न सक्नुहुन्छ र श्वसन प्रदूषणको असरलाई ब्लक गर्न सक्नुहुन्छ:
- डबल प्यान्ड विन्डोज र मौसम स्ट्राइपिंग: यदि तपाईं एक शोर शहरमा वा एक विमानस्थलमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो घरमा शोरलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ दोहोरो-प्यान गरिएका सञ्झ्यालहरू स्थापना गरेर, मौसम हटाउने, र थप इन्सुलेशन पनि। बोनसको रूपमा, यी परिवर्तनहरूले तपाईंको तापनि र ठुलो बिललाई पनि कम गर्न सक्छ र वातावरणलाई सहयोग गर्न सक्छ!
- कार्यस्थल शोर घटाउनुहोस्: यदि तपाईं शोर अफिसमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईले कार्यालयको शोरलाई कम गर्नका लागि कदम उठाएर तपाईंको कर्मचारीलाई कुरा गर्न चाहानुहुन्छ जुन कामदारहरूको स्वास्थ्य र उत्पादकतालाई प्रभाव पार्ने पाइन्छ।
- TV बन्द गर्नुहोस्: जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, टेलिभिजनको निरन्तर पृष्ठभूमिमा तपाईं विकर्षण र सम्भावित तनावको रूपमा असर हुन सक्छ।
- ठूला परिवर्तनहरू गर्नुहोस्: यदि तपाईं महत्त्वपूर्ण शोर अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाईं हिर्दा वा कार्य परिवर्तन गर्न पनि विचार गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाइँ अन्य तरिकामा कम गर्न सक्नुहुन्न। यो एक ठुलो कदम जस्तो लाग्छ, तर टोल विचार गरौं कि तपाईंको स्वास्थ्यमा शोरको वातावरण लिन सक्छ, यो विचार गर्न विकल्प हुन सक्छ।
आवाज प्रदूषणको प्रभाव कम गर्नका लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।
2 - यदि तपाईं शोर प्रदूषण हटाउन सक्नुहुन्न भने
यदि तपाईं आफ्नो वातावरणबाट शोर हटाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईं वास्तवमा तनाव-उत्प्रेरक पर्यावरण आवाजहरू थप मनपर्ने व्यक्तिहरूलाई प्रतिस्थापन गरेर स्वस्थ वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणको लागि, तपाईंले सेतो शोर मेनु वा ' ध्वनि स्पा ' सँग हवाईअन्तर्गत वा शहर शोरको प्रभाव घटाउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू झरनाबाट बारम्बार ब्रोकलाई आधारभूत स्थिर गर्न लगाउँछन्, र यी आवाजहरूले थप जारिङ वातावरणीय आवाजलाई मुखमा पार्छन् जसले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छ वा तपाईंको निन्द्रालाई नकारात्मक असर पार्छ । तिनीहरू यसलाई सजिलै मनन गर्न वा भिजुअल प्रविधि अभ्यास गर्न सक्दछ।
यसको अतिरिक्त, तपाईं कुनै शोर अफिस वातावरणबाट विचलित आवाजहरू डुब्न सक्नुहुनेछ वा तपाईंको आईपड वा स्टेरियोको साथमा संगीतको साथमा र अन्य आवाजको प्रभावलाई कम गर्दा संगीतको तनाव व्यवस्थापन र स्वास्थ्य फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्। यसले तपाईंको मनोभावलाई पनि सुधार गर्न सक्छ, तपाईंको प्रतिरक्षा बढाउन, तपाईंको फिजियोलोजी शांत गर्न वा तपाईंलाई सक्षम पार्छ। जब तपाईं साँच्चिकै अरूको लागि केही आवाजहरू व्यापार गर्दै हुनुहुन्छ, प्रकृति वा संगीतको आवाज तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अधिक सुखदायक र राम्रो हुन सक्छ।
3 - शोर प्रदूषणबाट तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुरक्षित राख्नुहोस्
शरीर को तनाव को प्रतिक्रिया को सक्रियता को कारण टोल प्रदूषण को टोल को भाग हो, यो कारण हो कि तपाईं नियमित रूप देखि प्रविधिहरु को प्रयोग गरेर यिनी केहि बीमार प्रभावहरु को सामना गर्न सक्छन् जो पुरानो तनाव संग आउछन् जो तपाईंको शरीर को शारीरिक परिवर्तन को रिवर्स गर्न सक्छन्। निम्नका प्रभावकारी प्रविधिहरू तपाइँ निम्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- ब्रेकिंग अभ्यास: गहिरो सास फेर्न र अन्य सास फेर्ने अभ्यास राम्रोसँग काम गर्दछ किनभने तिनीहरू कहीं पनि गर्न सकिन्छ र शरीरको फिजियोलोजीमा मिनेटमा मिनेटमा प्रभावकारी हुन्छन्। (गहिरो सास लिनुहोस् ... के तपाइँ पहिले नै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ?)
- ध्यान: ध्यान एक अत्यन्त प्रभावकारी तनाव रिभ्भर हो किनभने यो फिजियोलजीजीलाई सङ्कलन गर्दछ र मस्तिष्क रसायन विज्ञानलाई पनि परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ ताकि, समयको साथमा, तपाईं यो कमजोरीको रूपमा कम प्रतिक्रियाशील हुनुहुन्छ।
- योग योग योग को एक महान तनाव रिलीवर हो किनकी यो साँस र ध्यान को जोड दि्छ, र व्यायाम को एक तत्व को जोड को तनाव रिभेंडर जोड्छ जो धेरै अलग स्तरहरुमा तपाईंको स्वास्थ्य को लाभ को लागी कार्य गर्दछ। यो मनमा कम सजिलै सरल तरिका प्रदान गर्दछ, जो कि यो पहिलो पटक चुनौती को एक बिट पाउन को लागी।