तपाईं निकोटिन कविंगको सामना गर्न अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ
यो धूम्रपान गर्ने विचारहरू गर्न अनावश्यक छ र छोडेर महिना पछि पुनरुत्थान गर्न आग्रह गर्दछ। तथापि, यो आशा छ कि तपाईं निकोटिन लतबाट पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। जबकि निकोटीन लामो समय देखि तपाईंको शरीर देखि चले गए हो, तपाईं सिगरेट को लागी जो निकोटीन निकाय जस्तै महसुस गर्न को लागी हो सकता हो। जान्नुहोस् किन तपाइँसँग छ र तपाईं कसरी यो अवधि मार्फत गर्न सक्नुहुनेछ।
तीन महिनाको अंक चुनौती हुन सक्छ
यो तंबाकू छोड्ने मान्छे को लागि एक कुख्यात बुरी समय हो, यति धेरै छ कि यस शब्द को लागि "शब्द" मिकी threes " को रूप मा जाना पूर्व धूम्रपान गर्नेहरु द्वारा सम्बद्ध शब्द छ। स्मरणीय औषधिको पहिलो वर्षमा तीनवटा कठिन समय अवधिहरू छन् जुन धेरै व्यक्तिहरूले तीन दिन, तीन हप्ता र तीन महिना ठोकिरहेका छन्।
तीन महिनाको म्यादमा, मान्छे प्रायः केहि बहादुरीको अनुभव गर्दछ - ब्ल्याकको एक मामला। बाढीको उत्तेजना वा उत्तेजना बन्द छ, तर तपाईंले अझै सम्म निकोटीन लतबाट उपचार प्रक्रिया पूरा गर्नुभएको छैन। तपाईं अझै पनि धूम्रपानको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, र अधिक मानिसहरू अझै अझै र त्यसपछि धुम्रपान गर्न आग्रह गर्दछन्। यसले तपाईंलाई अजीब र दु: खी महसुस गर्न सक्छ। तपाईं आश्चर्य राख्नुहुन्छ कि तपाईं सधैँ यो तरिका महसुस गर्नुहुनेछ ।
ती धुलोहरू कता कतै आउँदैछन्
यो आश्चर्यचकित छैन यदि तपाईं सिभिंगको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईंलाई निकोटिन निकासी सम्झाउनुहुन्छ। तपाईंको दिमागमा तपाईंको शरीरमा शक्तिशाली प्रभाव छ, र धूम्रपानको विचारहरूमा बलियो फोकस केही वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रियाहरू लिन सक्छ। गला, गर्दन र पेट मा तनाव संग संवेदना, साथ नै jumpy नसों र टाउको दुखाइ साधारण हो र तपाईंलाई निकोटीन देखि शारीरिक निकाय को प्रतिक्रिया को नकल गर्नुहोस। तर धूम्रपान को विचार को रूप मा दुई भ्रमित न केवल विचार कि विचार हो।
यो चेतनापूर्वक आफैलाई स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईको असुविधाको उत्पत्ति तपाईंको मनमा छ र यो निकोटीन यस परिदृश्यमा भाग खेलिरहेको छैन। तपाईंको धूम्रपान गर्न चाहने पछि के के राख्नु हो कि ईर्ष्या विचारहरूमा नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न पहिलो कदम हो जुन समस्याको सामना गर्न सक्छ।
आफैलाई सम्झनुहोस् कि तपाईलाई धूम्रपान ट्रिगर गर्ने मानसिक प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न काम गर्दै हुनुहुन्छ, र अभ्यासको साथ, ती विचारहरू (र तिनीहरूका साथ आउँदैछन्) टाढा टाढा हुनेछ।
निकोटिन हटाउन सहयोग गर्ने उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईं धूम्रपान कोसिस को पहिलो दिन को समयमा गरे, तपाईं आफ्नो दिमाग को धूम्रपान देखि मदद गर्न को लागी व्याकुल को उपयोग गर्नुहोस। सक्रिय रहनुहोस् र प्रत्येक तरकारीसँग सम्झौता गर्दा यो आउनेछ। सुसमाचार यो हो कि यो पुनःप्राप्ति प्रक्रिया मा एक चरण हो जुन लगभग सबैजना मार्फत जान्छ। यो तपाईं लामो समयसम्म पारित हुने बित्तिकै तपाईं धूम्रपान गर्दैनौं।
लापरवाही, लापरवाही, लापरवाही
यी ब्याम्पि दिन महिनाहरू तपाईंको स्मोकिंग पोष्टमा व्यवस्थापन गर्दा धेरै ब्याट्रीहरू पूर्णतया चार्ज हुने बेलामा सजिलो हुनेछ। गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँलाई आराम र पुनरुत्थान गर्नुहोस् र पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्। उचित पोषण र धेरै पानीले तपाईंको तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ। दैनिक व्यायाम पाउनुहोस्, भले मात्र छोटो वा दुई।
कहिलेकाहीं सबै भन्दा राम्रो चीज तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ आफ्नै तरिकाबाट बाहिर जानुहोस्। यदि तपाईं तलतिर हिउँदिरहनुभएको छ भने, आफैलाई बच्चा दस्तकहरूसँग उपचार गर्न र आफैलाई बिस्तारै बिचार गर्न लिनुहोस्। स्वार्थी हुन को लागी यो विचार नगर्नुहोस्-यो राम्रो उपचारको बारेमा सोच्नुहोस्, किनभने यो के हो यो।
समय र धीरज दुईवटा ठूलो छोड्ने साथीहरू छन्
निस्सन्देह आफैलाई निकोटिन लत बाट निको पार्न धूम्रपान कोसिस को पहिलो वर्ष को समर्पण गर्नेछ - यो सबै । यो लामो समय लाग्छ कि तपाईं एक स्तर वा अन्य मा धूम्रपान संग सहभागी दैनिक जीवन मा धेरै गतिविधिहरु मार्फत आफ्नो बाटो काम।
समय र धैर्यको बारेमा सोच्नुहोस् (विशेष गरी आफैं संग) तपाईंको दुई मध्ये सबै साथीहरूलाई छोड्नुहोस्। यदि तपाईं आराम र समय पास गर्न सक्नुहुनेछ भने यसले यसले निको पार्छ। समय वास्तवमा तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न एक अचम्मको उपकरण हो जुन जबसम्म तपाईले यसको काम गर्न पर्याप्त मात्रामा हुन सक्छ।
थाहा छ कि जब तपाईं कच्चा र दुखी हुनुहुन्छ भने, यो असुविधा सबैले पारित हुनेछ भने यदि तपाई आफैं कार्यमा एक समयमा एक साधारण दिन काम गर्न जारी राख्नुहुन्छ। यस तथ्यमा सान्त्वना लिनुहोस् कि तपाईं मात्र एक व्यक्ति होइन जुन यो पोष्ट प्रक्रियामा यस बिन्दुमा संघर्ष गरिएको छ।
विन्स्टन चर्चिलले यति बुद्धिमानीले भने, "यदि तपाईं नरक हुँदै जानुहुन्छ भने जाँदै हुनुहुन्छ ।" यो लतबाट निको पार्ने क्रममा मात्र एकमात्र तरिका हो।
समर्थन पावर
तपाईं धूम्रपान गर्न को लागी धूम्रपान गर्न को लागी सहयोग फोरम एक सामूहिक कंधनको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई आफनो समुदायको फाइदा नबिर्सनुहोस् जुन तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ वा के गर्दै हुनुहुन्छ, वा त्यहाँ हुनुहुन्थ्यो र परिप्रेक्ष्य उधाराउन सक्नुहुन्छ।
बाट एक शब्द
अप्ठेरो र डराउने डर नछोडौं जुन धूम्रपान छोडेर आउछ । धुम्रपान गर्न को लागी उत्साह असफलताको संकेतहरू छैनन्, तिनीहरू संकेत हुन् कि तपाईलाई निकोटिन र तपाईले सिगरेट संग सम्बन्धित मनोवैज्ञानिक संघहरू दुवै शारीरिक लत दुवैबाट निको हुनुहुन्छ।
पुरस्कारमा आफ्नो आँखा राख्नुहोस् र सफलतापूर्वक छोड्न काम गर्ने काम गर्नुहोस्। पुरस्कार बकाया छन् र तपाईं यो व्यक्ति हानिकारक आदतको जंजीर बिना तपाईलाई कम हुने व्यक्तिलाई प्रेम गर्नुहुन्छ। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाईं आफैलाई मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ।