तपाईंको शारीरिक शरीर कसरी सन्तुलनको लागि प्रतिक्रिया गर्दछ
जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भयो भने, तपाईंको अन्तिम सिगरेटको मिनेट भित्र स्वास्थ्य लाभ सुरु हुन्छ। सर्जन जनरलको अनुसार, तपाईंको शरीरमा शारीरिक सुधार धूम्रपान विच्छेदको पहिलो घण्टा भित्र सुरु हुन्छ।
छोडेर 20 मिनेट पछि
- रक्तचाप घट्छ।
- पल्स दर ड्रप।
- हात र खुट्टाको शरीरको तापमान बढ्छ।
8 घण्टामा धुम्रपान-रहित
- कार्बन मोनोअक्साइड स्तर रक्त रगतमा सामान्य हुन्छ।
- ओक्सीजनको स्तर रगतमा सामान्य वृद्धि हुन्छ।
24 घण्टामा धुम्रपान-रहित
- हृदयघातको सम्भावना घट्यो।
48 घण्टामा धुम्रपान-रहित
- नसका अन्त्यहरू रिग्रो गर्न सुरु हुन्छ।
- गंध र स्वादको क्षमता सुधार।
धूम्रपान धूम्रपान को केवल 48 घन्टा को लागि यो धेरै सुधार हो।
सिगरेटमा रसायनहरूले तपाईंलाई एहसास भन्दा बढी तरिकामा असर गर्छ। जब तपाईं असक्षम गर्नुभएका परिवर्तनहरूमा परिवर्तनहरू हेर्नको लागी छोड्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, सिरदर्द, पुरानो सिङ्गस जलन र थकान जस्तै, तपाईं दुई र दुई सँगै सँगै सुरू गर्न सुरु गर्नुहुन्छ।
यो भन्न छैन कि हरेक शारीरिक बीमारी तंबाकू प्रयोग को लागी जान सकिन्छ, तर तपाईं धूम्रपान रोक्न केहि परिवर्तनहरु मा शायद तपाईं आश्चर्यचकित रहेंगे। सबै भन्दा राम्रो, यो सिर्फ शुरुवात हो। तपाईं दिन र महिनाहरूमा धेरै थप सुधार गर्न अगाडि हेर्न सक्नुहुन्छ।
छोड्न र यसलाई स्टिक गर्ने निर्णय गर्नुहोस्
यसले अन्तिम सिगरेटलाई तल राख्न र धूम्रपानको पोषण सुरु गर्न साहस लिन्छ।
अधिकांश मानिसहरू डर र उत्तेजनाको तीव्र संयोजन महसुस गर्छन् जुन उनीहरूको निस्कने मिति सम्म पुग्छन्। धूम्रपान छोड्न डरलाग्दा सामान्य सामान्य छ र निकोटीन लतको द्वारा उत्पाद हो।
त्यसोभए डरले तपाईंलाई विलम्बित नदिनुहोस्। आफ्नो छोड्ने मिति छान्नुहोस् र यसलाई स्टिक गर्नुहोस्। छोटो र दीर्घकालीन अवधिमा तपाइँले अनुभव गर्नुहुने फाइदाहरू यो प्राप्त गर्न सक्ने कामको लायक हुन्।
निर्भरता तोड्दै
तपाईले आफ्नो जीवनमा तपाईले गरेको सबै चीजको सहभागिताको वर्ष तपाईले निकोटीनमा मनोवैज्ञानिक निर्भरताको श्रृंखलामा शक्तिशाली लिङ्कहरू सिर्जना गर्नुभयो।
- तपाईंले सोच्नुभयो कि तपाईंले धूम्रपान गर्नु भयो ।
- तपाईं आफैलाई विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाईले आफ्नो तंत्रिकालाई सताउन र तपाईलाई अझ स्पष्ट रुपमा सोच्न मद्दत गर्नुभयो।
- तपाईंले साथी, साथी, साथीको रूपमा सिगरेटको सोच्नुभयो।
- तपाईंले धूम्रपान सोचेको छ कि तपाईंलाई अझ रमाइलो छ र पूर्णतया जीवनको आनन्द उठाउन मद्दत गर्यो।
तार्किक, तपाईंलाई राम्रो थाहा थियो, तर लतले मानिसहरूलाई सबै प्रकारको पागल धारणालाई तर्कसंगत र औचित्य बनाउन सक्छ। तपाईं (समझदारी) राहत को भावना जस्तै तपाईं आफ्नो रक्तचाप मा निकोटिन स्तर पुन: स्थापित छ।
अर्को पटक ज्योति नभएसम्म एक सिगरेट बाहिर फ्याँकिन्छ, धूम्रपान गर्नेहरू निकोटीनबाट भौतिक निकायको स्थितिमा हुन्छन्। सिगरेटको बीचमा बढी समय, अधिक गम्भीरता हटाइन्छ, यसले ईश्वरता, ध्यान केन्द्रित गर्न र अवसादका भावनाहरू पनि निम्त्याउँछ। यो एक खराब, कहिल्यै चलेको अन्त चक्र हो।
त्यो लत हो, धूम्रपान नगर्ने होइन। जब तपाईं पहिलो सुरुवात गर्दा धूम्रपान गर्न र आत्म-विनाशकारी रूपमा धूम्रपानको बारेमा सोच्नुहुन्न, तर समय समयमा लतले चुपचाप तपाईंलाई सिकाउँदछ कि तपाईं कमजोर र निर्दोष हुनुहुन्छ। अधिकांश मानिसहरू उनीहरूले गरे पछि लामो समय रोक्न चाहन्छन्।
तपाइँको छोड्ने कार्यक्रमको लागि समर्थन
समर्थन ठोस छोड्ने धूम्रपान कार्यक्रमको लागि एक प्रमुख घटक हो। धूम्रपान धूम्रपान पुष्टिकरण फोरम एक व्यक्ति हो जुन तपाइँहरू के गर्दै हुनुहुन्छ मानिसहरू भेट्न को लागी एक स्थान हो, वा त्यहाँ छ र रचनात्मक सल्लाह प्रस्ताव गर्न सक्दछ। तपाईंको समाधान तपाईं भन्दा बढी बलियो बनाइनेछ जुन तपाईले त्यस्ता लक्ष्यहरू राख्नुभएका व्यक्तिहरू वरिपरि बसोबास गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस् कि तम्बाकू छोड्ने प्रक्रिया हो । यो समय लाग्छ। त्यो पहिलो चरण लिनको लागि तपाईंको साहस र बिरालो टाढाको छनौट भनेको तपाईले कहिल्यै पछुतो नदिनु हुनेछ। तपाईंले जीवनलाई एक पटक र सबैका निम्ति तंबाकू बाहिर निकाल्नुहुँदा हजारौं पछाडि सुधार गर्नेछ।
तपाईं दुई हप्तादेखि तीन महिनासम्म बढी लाभ उठाउनुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> अल्बर्ट ए जे, पसल्यान्ड DR, Cummings KM। 2014 सर्जन जेनन्स रिपोर्ट: यूएस सर्जन जनरल को सल्लाहकार समिति को 1 9 64 रिपोर्ट को 50 औं वर्षगांठ को सम्झना र सिगरेट धूम्रपान को स्वास्थ्य को परिणाम मा प्रमाण को अद्यतन। अमेरिकन जर्नल एपिडेमियोलजी । 2014; 17 9 (4): 403-412। doi: 10.1093 / aje / kwt335।
> बाहिरको 20 मिनेट भित्र। रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/।