निकोटीन लतको 40 वर्ष पछि, पूर्व-धूम्रपान ननेज्युन निश्चित भएन कि उनी कहिले छोड्न सक्नेछन्। तथापि उनको पहिलो धुआन-मुक्त वर्ष पूरा भएपछि, उनी जान्दथे कि उनीहरूको लागि राम्रो थियो।
धूम्रपान छोड्न को लागी यात्रामा संलग्न भएको उनको दृष्टिकोण यस लेखमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। तिनीहरू सिगरेटसँग भएको सम्बन्धमा मौलिक परिवर्तन देखाउँछन्, र त्यो साँचो स्वतन्त्रताको सुरुवात हो।
बधाई छ, नेनेजुन, र साझेदारीको लागि धन्यवाद।
नेनेज्यून बाट:
सबैलाई म धूम्रपान छोडेर जान्छु मैले तपाईबाट सिके। यो सूची सदाको लागि जान सक्छ, तर यहाँ मैले सिकेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरूको आंशिक विवरण हो:
शिक्षा - एक शिक्षित छोड्न सफल छ र ज्ञान शक्ति हो। यो थोडा त्रास लाग्छ, तर यो सत्य हो। तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको र त्यहाँ रोक्न जब के आशा गर्न बारेमा सबै चीजहरू पढ्नुहोस्। यदि तपाईंले सोच्नु भएको छ भने तपाईले सबको पढ्नु भएको छ भने धूम्रपान पोषणको बारेमा छ, फिर्ता जानुहोस् र फेरि सबै पढ्नुहोस्।
प्रतिबद्धता - धूम्रपान गर्न छोड्नुको लागी तपाईंको निर्णयको साथ रहनुहोस् के होईन। विभर नगर्नुहोस्। फिर्ता नदेखाउनुहोस्
कहिल्यै त्याग्ने कारणहरू - तिनीहरूलाई लेख्नुहोस् र माथि र पढ्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूको साथ उनीहरूको साथ लिनुहोस् र नयाँ कारणहरू जोड्नुहोस् जस्तो कि तपाई तिनीहरूलाई सोच्नुहुन्छ।
धूम्रपानको साथ आफ्नो सम्बन्ध परिवर्तन गर्नुहोस् - तपाईंको दिमागलाई पुनः सिक्न र गलत विचारका ढाँचाहरू जो कि विचार गर्ने काम नगर्ने कुरालाई बदल्नुहोस्।
समर्थन - पारिवारिक र साथीहरू तपाईले सधैं मार्फत जान्नुभएको कुरा बुझ्न सक्नुहुन्न, तर धूम्रपान पोषणको लागि धेरै राम्रो अनलाइन समर्थन समुदायहरू छन्। एक फेला पार्नुहोस् र संघर्ष गर्दा तपाईं यसको प्रयोग गर्नुहोस्।
असुविधा अस्थायी छ - तपाई रिकभरीमा हुनुहुन्छ। कुनै असुविधा हो किनभने हामी स्मोक्छौं, किनकि हामीले छोड्यौं।
प्रेरणा - आनन्दित पढ्नुहोस्, सफलताका कथाहरू र मील काटन पदहरू छोड्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई प्रेरणा दिनेछन् र अरूलाई जस्तै छोड्ने क्षमतामा विश्वास गर्न मद्दत गर्नेछन्।
व्यस्त रहनुहोस् र ध्यान केन्द्रित - पढ्ने र टाइपिङ्गले तपाईंको दिमाग राख्नेछ र सिगरेट प्रवाह गर्दै गर्दा तपाईले औंला राख्नुभयो।
साँस - गहिरो सास फेर्ने अभ्यासले मलाई सहयोग पुर्यायो, साथसाथै पिउने पानी, ललीपपमा चिसो र हिँड्ने।
दृश्य - यो मलाई मेरो दिल र फेफड़ों को केहि मूल्यवान को रूप मा कल्पना गर्न को लागि मदद गर्दछ कि म कभी पनि प्रसन्नता देखि नहीं, एक सानो बच्चा, पिल्ला, या बिल्ली का बच्चा जस्तै।
कुनै बहाना नदिनुहोस् - यदि तपाई आफैलाई एक कारण दिनुहुन्छ वा धूम्रपान गर्न बहाना गर्नुहुन्छ भने तपाईले यसलाई प्रयोग गर्नुहुनेछ।
धुम्रपान एक विकल्प होइन - जब तपाईले विकल्प लिनुभयो भने, तपाईंले "म गर्नुपर्छ वा मनु हुँदैन।" को संघर्षलाई हटाइदिनु भएको छ जब तपाईले धूम्रपानको विचार गर्दा एक मानसिक ईटा पर्खाल माथि कल्पना गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। अभ्यासको साथ, यो गर्न सजिलो हुनेछ।
समय र धैर्य - स्मरण गर्ने क्रममा केहि दिन, हप्ता, वा पनि महिनाहरूमा समाप्त हुँदैन, तर यो समय संग राम्रो र सजिलो हुन्छ। सजिलो र थाहा छ कि तपाईं हरेक दिन तपाईं र धुम्रपानको अन्तिम सिगरेट राख्नु हुन्छ तपाईलाई निको पार्दै हुनुहुन्छ।
एनओपीई (न्यु पफ इभर) प्रतिज्ञा - प्रतिज्ञा अनुसार हरेक दिन तपाईंको वचनलाई नविकरण गर्न आजको लागि धूम्रपान नगर्नुहोस्।
अरूलाई मद्दत गर्नुहोस् - तपाईले अरूलाई भन्नु भएको हरेक सकारात्मक शब्द जो धूम्रपान पोषणमा काम गरिरहनु भएको छ त्यहि आफैले यो आफैलाई भन्दै जस्तै छ।
रोमान्स बिर्सनुहोस् - धूम्रपान मजाक वा मनोरञ्जन छैन; यो एक घातक लत हो।
सकारात्मक हुनुहोस् - यदि तपाई सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं सक्नुहुन्न। मनोवृत्ति सबै चीज हो।
गर्व गर्नुहोला - हरेक दिन तपाईं धूम्रपान गर्दैनौं गर्व गर्नुपर्ने एक उपलब्धि हो।
धन्यबाद हुनुहोस् - तपाईंले लतमा स्वास्थ्य र जीवन रोज्नु भएको छ ।
यसलाई स्वामित्व दिनुहोस् - कोहीले तपाईंलाई नन्सोमोकरको शीर्षक दिन सक्दैन र कसैले पनि यसलाई हटाउन सक्दैन। तपाईंले यसको लागि काम गर्नु पर्छ, यसलाई कमाउनु पर्छ, यसको स्वामित्व गर्नु पर्छ र यसलाई सुरक्षित गर्नु पर्छ।
विश्वास गर्नुहोस् - अरूले धूम्रपान छोड्नु भएको छ र तपाईं पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
नेनेज्युनले ईमानदार सत्य बोल्छ । धूम्रपान रातो रातो रातो हुँदैन र यसले काम गर्छ। उनले भने, हामी सबैसँग यो सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड्न खोज्छौं।
तपाईंको हेलोहरू खोल्नुहोस् र काम गर्नुहोस् कि बाँच्न लगाउँनुहोस् कि निकोटिन लत तपाइँको पछाडि बन्द छ। पुरस्कार बकाया छन् र तपाईंले व्यक्तिलाई तपाइँलाई वजन घटाएर यो हत्यारा आदतको जंजीर बिना बन्न सक्नुहुनेछ।
आफैलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाईं आफैलाई मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Nenejune बाट अधिक: स्वतन्त्रता 40 वर्ष पछि धूम्रपान