छुट्टै छुट्टै समारोहहरू नेभिगेट गर्न सिक्नुहोस्
एक पाठकले सोध्छन्:
मैले एक महिना पहिले धूम्रपान गर्न छोडें। म यस महिनाको छुट्टै छुट्टीको पार्टनरमा जाँदैछु जहाँ अल्कोहल हुनेछ र म मृत्युको डरलाग्दो छु कि म जब पिउन सक्छु । धुम्रपान र मेरो हात हल्लाउन मेरो लागि। म यस साल उपस्थित पार्टनरहरुमा धूम्रपान रिफल्ट छैन भनेर सुनिश्चित गर्न के गर्न सक्छु?
रक्सी र धुम्रपान कोसिस एक राम्रो मिक्स होइन
तपाईं चिन्तित हुनु होशियार हुनुहुन्छ।
रक्सीले बाधाहरू घटाउँछ, र धूम्रपान गर्ने काम छोड्ने काम गर्ने व्यक्तिको लागि राम्रो कुरा होइन। शराबको प्रभावको अन्तर्गत, यो सोच्न सजिलो छ कि आजको लागि केवल एक वा एक दिन मात्र धूम्रपान ठीक छ र हामी कल बिना हाम्रो समस्याको छोड्ने कार्यक्रम फेरि सुरु गर्न सक्दछौं ।
यस्तो धेरै धेरै राम्रो छोडेर गएको छ।
त्यहाँ निकोटिन लत आउँदा " केवल एक " सिगरेट जस्तो कुनै चीज छैन।
धूम्रपान रहित छुट्टी पार्टीहरूको लागि एक रणनीति सिर्जना गर्नुहोस्
तपाईं अग्रिममा यो परिदृश्यको बारेमा सोच्न पनि स्मार्ट हुनुहुन्छ। यस वर्ष छुट्टी छुट्टी कार्यक्रममा भाग लिँदा तपाईलाई सामना गर्न के लागी अगाडि हेर्नुहोस् र धुम्रपान रहित व्यवस्थापन गर्ने रणनीति तयार पार्नुहोस्। तयारीले समाधानलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंलाई विश्वासको साथ आउने चुनौतीहरू पूरा गर्न अनुमति दिन्छ। योजनाको साथ आउन मद्दतको लागि तलको सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
नदिनुहोस्
स्पष्ट पहिलो विकल्प सरल छ: पूर्णतया शराबबाट बचाउनुहोस्। सेल्टेरर पानी वा छनौटको अर्को गैर-अल्कोहल पेय संग क्यानबेरीको रस पिउनुहोस्।
कुनै पनि तर तपाईं र बार्टनडरले फरक जानकारी बुझ्न आवश्यक छ।
आफ्नो सीमा जान्नुहोस्
यदि तपाईं शराब पिउनुहुन्छ भने सावधान रहनुहोस्। तपाईंले उपभोग गर्नुभएको रकम सीमित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले लेमनको साथ चश्मा चकलेट पानीको साथ हरेक अन्य पेयलाई स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाईले गरेको शराबलाई कमजोर पार्नु भएको छ, तपाईलाई हाइड्रोइड राख्नुहुनेछ, र सामाजिक समात्न गर्दा तपाईलाई केहि चीज दिनुहुनेछ।
यदि तपाईं सचेत हुनुहुन्छ भने तपाईंसँग नियन्त्रण राख्ने एकदमै सजिलो समय हुनेछ।
एक भाग्य मार्ग योजना गर्नुहोस्
यदि मानिसहरू नजिकैको धूम्रपान गर्दै छन् र यो तपाईं परेशान गर्न सुरु हुन्छ, सक्रिय हुनुहोस्। सायद तपाईंले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले भर्खरलाई धूम्रपान छोड्नु भएको छ र उनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सोध्नु हुन्छ। यदि यो तपाईंको लागि सहज छैन, केहि मिनेट को लागि आफैलाई बहाना र केहि ताजा हावा को लागि बाथरूम वा कदम बाहिर जानुहोस्।
जब cravings हिट धुन, कुञ्जी चाँडो आफ्नो फोकस परिवर्तन गर्न छ । तपाईंको विचारहरू अवरोध गर्नुहोस् र तपाईं आफूलाई जंकै सोचबाट बाहिर फोटो खिच्नुहुनेछ ।
नजानुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो छोड्ने कार्यक्रम यस बर्ष छुट्टी छुट्टी पार्टीमा राख्नु भएको चिन्तित हुनुहुन्छ भने, केवल जाँदै छैन।
होइन, यो मतलब छैन कि तपाईं आफ्नो जीवन जिउन जोगाउन आवश्यक छ। यदि मात्र यसको अर्थ हो भने तपाईंको शीर्ष प्राथमिकता यो छुट्टीको मौसमलाई स्मरण गर्न सकिन्छ।
यो तरिका सोच्नुहोस् ... चाँडै, तम्बाकू छोडेर धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ र धेरै मानिसहरूका लागि ध्यान केन्द्रित गर्दछ। सफलताको लागि, तपाईंको छोड्ने कार्यक्रम तपाईंको प्राथमिकता सूचीको शीर्ष स्लॉटमा लामो समयसम्मको लागि अनिवार्य छ ।
यदि तपाईं प्रलोभन डराउने डर मान्नुहुन्छ भन्दा बढी हुन सक्नुहुनेछ, यसलाई धक्का नदिनुहोस्। अर्को वर्ष थप पार्टीहरू हुनेछ। आफैलाई यो लतबाट निको पार्ने समय दिनुहोस्। धूम्रपान गर्न आफ्नो सम्बन्ध परिवर्तन गर्न अब काम गर्नुहोस् , र दिन आउनेछ जब शराब पिउन अब धुम्रपान गर्न आग्रह गर्दछ।
बाट एउटा शब्द
रक्सी र प्रारम्भिक धूम्रपानको पोषण राम्रो मिश्रण होइन। जब हामी धुम्रपान-मुक्त जीवन कसरी जीवन बिताउन जान्छौं भने हाम्रो इन्द्रको नियन्त्रण कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ, र रक्सीले सबै कडा मेहनतलाई जोखिममा राख्छ।
धूम्रपान छोडेर बलिदान होइन, यो उपहार हो। तपाईं एक राम्रो जीवन तिर सार्दै हुनुहुन्छ, एक जो लत र सबै संग्राहक छ कि मुक्त संग मुक्त छ। तपाईं स्वस्थ र खुसीको निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईलाई पर्खने अवसरहरूले तपाईलाई सम्भवतः कल्पना गर्न सक्नु भन्दा बाहिर जान्छ।
सफलताको लागि सर्वोत्तम सम्भावित वातावरणलाई प्रदान गर्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो पहिलो धूम्रपान-निशुल्क छुट्टीको सिजन र वर्ष मार्फत सार्न सक्नुहुन्छ।
अहिले यो गर, र समय समयमा छुट्टिहरू अर्को वर्ष वरिपरि रोलन्छन्, धूम्रपान केवल तपाईंले प्रयोग गर्नुभएका केहि चीजहरू हुनेछ, केहि चीजहरू जो तपाईं सम्झनुहुन्छ वा इच्छा गर्न सक्नुहुनेछ।