मोनोफोबिया एक्लै हुनुको डर छ

मोनोफोबिया, वा एक्लै रहनुको भय, एक समाप्ति-सबै शब्द धेरै विषमकारी डरका लागि हो। केहि मानिसहरू एक विशेष व्यक्तिबाट अलग हुनदेखि डराउँछन्। कसैसँग एक्लै बस्न वा अकेला जनतामा डरको डर छ। अझै पनि, अरू घरमै एक्लै बस्न डराउँछन्। एक्लो हुँदा मात्र अचम्मलाग्दो सामान्य छ, तर पूर्ण फ्लाइभ फोबिया अपेक्षाकृत दुर्लभ छ।

कसैको साथ हुनुको डर

अधिकतर व्यक्तिले एक वा केहि व्यक्ति पहिचान गर्न सक्छ जसले समर्थन प्रणालीको रूपमा कार्य गर्दछ। मानवहरू सामाजिक प्राणीहरू छन्, र हामी हाम्रो विशेष गरी भरोसामा कसैको साथ हाम्रो सफलता र चुनौतीहरू साझेदारी गर्न सक्दछौं जब हामी धेरै सहज छौं। साथीहरू प्राय: असुविधाजनक महसुस गर्छन् जब साझेदार एक व्यावसायिक यात्रामा छ वा अन्यथा घरबाट टाढा जान सक्छ, बच्चाहरू विस्तारित परिवारसँग बस्न गाह्रो हुन सक्छन्, र जब सबैभन्दा राम्रो साथीले उत्प्रेरित गर्छ भने किशोरहरूले दह्रो हुन सक्छन्।

अधिकांश समय, यी भावनाहरु हल्का र अपेक्षाकृत छोटो रहन्छन्। फोन वा अनलाईन मा कुरा गर्दा प्रायः संकटको सट्टाको लागि पर्याप्त हुन्छ। केहि परिवार रिटेलहरू सिर्जना गर्छन्, जस्तै कि रातको लागि एउटी चीजको रूपमा लिने वा प्रत्येक रात एकै पटक विशेष ई-मेल पठाउनु, सम्बन्धको सम्मान गर्न। यी अनुष्ठानहरूले केही महत्त्वपूर्ण कुरा गर्छन् जब एक परिवारको सदस्य केहि दिन भन्दा बढीको लागि जान्छ।

केही मानिसहरूका लागि, कहिलेकाहीँ एक विशेष एक पात पत्तिले घरलाई माया गर्थे जब घन्टी सेट गर्छ।

यदि तपाईंसँग यो डर छ भने, तपाईं उत्सव हुन सक्छ जब तपाईंको मायालु एक काम गर्न जान्छ, साथीहरू संग भेट्नुहोस् वा शौकमा भाग लिन्छ। चरम अवस्थामा, केही व्यक्तिहरू मनपर्ने एक को घरको फरक कोठामा हुन डराउँछन्।

यो डर साना बच्चाहरु मा सामान्य छ। यसलाई सामान्यतया विकासको सामान्य भाग मानिन्छ र सामान्यतया विभाजन चिन्ता विकारकर्ताको रूपमा निदान गरिएको छैन - जब सम्म यो 6 महिना सम्म रहन्छ वा असामान्य रूपमा गम्भीर हुन्छ।

यदि तपाईंको बच्चा विशेष संकटमा देखिन्छ भने तपाईंको बाल रोगको साथ जाँच गर्नुहोस्।

सार्वजनिकमा एक्लै हुनुको डर

जनतामा एक्लै रहनुको डर सामाजिक फिबिया वा एरारोफोब जस्ता अवस्थाहरूमा लिङ्क हुन सक्छ। यदि तपाईं अजनबारीको वरिपरी असहज हुनुहुन्छ भने, एक मित्र वा परिवारको सदस्य सान्त्वनाजनक छ। एक साथी कसैले फोकस गर्न को लागी कसैलाई हो, साथसाथै कोही पनि अजनबहरूको ध्यान हटाउन। यस डरका साथ धेरै मान्छे अजीब र असुविधाजनक छ किनकि तिनीहरू स्पिलाइटलाइटमा हुन्छन् जब एक्लो खाना या खरीदारी गर्दा।

घरमै एक्लै हुनुको डर

घरमै एक्लै बस्नु पर्ने डर, यद्यपि सधै, आकस्मिक अवस्थाहरूको डरको वरिपरि घुमाउनुहोस्। बर्गरहरू, घरको मरम्मत समस्या, र व्यक्तिगत चोट सामान्यतया डरले बताइएको छ। यी डरहरू मानिसहरूमा पूर्णतया आफैं र आफ्नै निर्णयमा भर पर्दैनन्। तपाईं चिन्तित हुनसक्नुहुनेछ कि तपाईले गरिबीलाई प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुनेछ आपातकालीन उठाउनुपर्छ।

केहि मानिसहरू आफ्ना विचारहरु संग एक्लै हुन डराउँछन्। यदि तपाइँ निराशा वा चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं व्यस्त रहन आफ्नो भावनालाई लड्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले डराउन सक्नुहुनेछ कि यदि तपाइँसँग कुरा गर्न को लागी कुनै पनि छैन भने, तपाईं आफ्नो विचारहरू सामना गर्न असमर्थ हुनुहुनेछ। ध्यान राख्नुहोस् कि यो एकता का एक रूप हो ।

साँच्चै महसुस गर्दै "एक्लै" व्यक्तित्वको विकार देखाउन सक्दछ, यद्यपि भिन्नता सूक्ष्म हो। एक प्रशिक्षित पेशेवरबाट सल्लाह खोज्नुहोस् यदि तपाईं पक्का हुनुहुन्छ भन्ने कुरा निश्चित हुनुहुन्न।

निस्सन्देह, केहि परिस्थितिहरूमा भय डरलाग्दो हुन सक्छ। डर उचित छ र परिस्थितिको अनुपातमा फोबस कहिल्यै निदान गरिएको छैन। यदि तपाईं केहि निश्चित शर्तहरु बाट पीडित वा खतरनाक छिमेकीमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईको चिन्ता पूर्णतया उचित हुन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा धेरै व्यक्तिहरूले कुकुर वा एक मेडिकल अलर्ट प्रणाली जस्ता जोखिमहरू कम गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउँछन्।

एक्लै बस्नुको डर

एक्लै बस्नको डर अक्सर घरमा एक्लै हुने डरको विस्तार हो।

केहि मानिसहरू आराममा बस्दै आइतबारको लागि वा केही दिन पनि यहाँका लागि व्यस्त रहन्छन् तर एक्लै जीवन बिताउने लामो समयमा समय अवधि खर्च गर्ने विचारको साथ असहज हुन्छन्। एक्लो घरको डर जस्तो, यो डर सामान्यतया आत्म-विश्वासको कमीमा जरायो। तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई घरको ख्याल राख्ने, आपात स्थितिमा प्रतिक्रिया दिनुहोस् वा यहाँको आफ्नै आधारभूत आवश्यकताहरूको ख्याल राख्नु हुनेछ।

डरले सामना गर्दै

तपाईंको मोनोफोबियाले कुन प्रकारको फारम लिन्छ, चाहे तपाईं केहि आधारभूत रणनीतिमा सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ। धेरै व्यक्तिहरूले त्यस पृष्ठभूमि शोरलाई मद्दत गर्छन्। घरमा, टेलिभिजन वा रेडियो खोल्नुहोस्। फिल्महरू वा संगीत क्लिपहरू डाउनलोड गर्नुहोस्। सार्वजनिकमा, एमपी 3 प्लेयर लिनु विचार गर्नुहोस्।

अवशोषण गतिविधिमा संलग्न हुन समय पार गर्न मद्दत गर्दछ। किताब पढ्नुहोस्, वेब सर्फ गर्नुहोस्, वा चलचित्रमा हराउनुहोस्। एक स्मार्टफोन, ट्याब्लेट वा नोटबुक कम्प्यूटर लिएर तपाईंलाई सार्वजनिक गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्न केहि दिन्छ।

धेरै मानिसहरू पत्ता लगाउँछन् कि विश्रामले कम चिन्ताका स्तरहरू अभ्यास गर्दछ र एक आतंक आक्रमणबाट पनि जोगिन सक्छ। Purposeful breathing , meditation, and aromatherapy सिक्न अपेक्षाकृत सजिलो छ र जहाँ पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मद्दत प्राप्त गर्दै

यदि एक्लै बस्नुको डरले गम्भीर छ, वा यदि यसले तपाइँको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ भने, राम्रो उपचार समाधान गर्न खोज्नु हो। सबै फोबियाजस्तै, एक्लै रहने डरले उपचारका विभिन्न विकल्पहरूको राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिन्छ। किनकी मोनोफोबिया कहिले काही अन्य डर संग सम्बद्ध छ, तपाईंको चिकित्सक एक व्यक्तिगत उपचार योजना बनाइनेछ जो तपाईंको सबै चिन्ताहरु लाई ठेगाना लगाएगा।

_{मुहान:}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड)। वाशिंगटन, डीसी: लेखक।}