एक क्लोस्ट स्मोकरको छोड्ने स्टोरी
म तपाईंलाई Nenejune लाई परिचय दिन चाहन्छु। एक लामो समय अलपत्र धूम्रपान गर्ने , नेनेजुनले अन्तमा आफ्नो अन्तिम सिगरेट बाहिर घुम्न र केही अनलाइन छोड्ने समर्थन खोज्न गए। उनले धूम्रपानको पोषण समर्थन फोरम भेट्टाए र छिट्टै बसोबास गरे। दस महिनापछि, उनीहरूले विश्वस्ततामा फर्कन सकेन कि उनीहरूलाई कहिलेकाहीँ स्मोक गर्न सकिँदैन।
तपाईंको कथा साझा गर्न धन्यवाद, नेनेज्यून। तपाईं हाम्रो लागि प्रेरणा हुनुहुन्छ।
धूम्रपान एक संस्कृति थियो जब म एक किशोर थियो
मलाई संदेह छ कि मेरी कहानी धूम्रपान अन्य कथाहरु लाई छोडेर धेरै भिन्न हुनेछ। हामीले धेरै व्यक्तिको रूपमा अद्वितीय छौं, मैले यो निकोटिन नशेको रूपमा फेला पारेको छु, हामी धेरैजसो समान छौं। यदि कसैलाई यो पढ्न छोड्नु भएको छ भने, शायद तिनीहरू आफैले केहि देख्नेछन् र उनीहरु पनि, धूम्रपान छोड्न सक्दछन्।
मैले 15 बर्षको निविदा उमेरमा धूम्रपान सुरु गरें, जुन 1 9 68 भएको थियो, र त्यसबेला मानिसहरूले सबै ठाउँमा धुवाँ गरे। त्यहाँ टिभीमा सिगरेट विज्ञापनहरू, पत्रिकाहरूमा, र बिलबोर्डहरूमा। TV मा र चलचित्रहरूमा धूम्रपान गरिएका वर्णहरू। मान्छे रेस्टुरेन्टहरूमा पसल, पसलहरू, कार्यालयहरू र तिनीहरूका घरहरूमा धूम्रपान। कोही कोही, कुनै उमेर, एक मिसिनबाट सिगरेट खरीद गर्न सक्दछ जुन 50 सिन्ट एक प्याकको लागि।
मेरो बुबाले स्लिम गरे, तर मेरो आमाले कहिल्यै गरेन। कुनै पनि मलाई मलाई धूम्रपान गर्न नदिई, तर कसैलाई थाहा थियो कि मलाई थाहा छैन, विशेष गरी किनकी म 18 बर्ष मुनि थियो। यो केटाहरु मेरो उमेर धुवाँको लागि सामान्य थियो, तर धेरै धेरै केटीहरू धूम्रपान थिएनन्।
मेरो आमा र बुबाको बारेमा जब तलाक भयो। 12 वर्षको एक युवकको दौडान (म 15 वर्षको हुँदा) मैले उनको प्याकबाट दुई सिगरेट लिएँ र एक प्रेमिकाले उनको आमाको प्याकबाट दुई जनालाई लिएर। म यस पछि सोच्न प्रक्रिया सम्झन सक्दिन - मलाई अनुमान लाग्छ कि हामीले भर्खरै मजा लिनु भयो।
त्यो साँझ हामी हाम्रो छिमेकीको सट्टाको नजिकैको वरिपरि हिंड्यौं।
म कसरी बिरामी बनाउनेछु, तर बरु, मलाई यो मन पर्यो। अर्को कुरा तपाईं जान्नुहुन्छ, मेरी गर्लफ्रेंड्स र मैले केटाकेटीहरू बाहिर धुँकिएँ। मैले आफ्नो आमाबाट धूम्रपान लुकाएँ र मैले केटाकेटीहरूमा धुलो जस्तै स्वरमा दोष लगाए।
छुट्याउने मेरो हानी मेरो धूम्रपान सुरु हुन्छ
म हाई स्कूल पछि पूर्ण-समय दाँयामा काम गर्न थालें र 18 मा मेरो आफ्नै बाहिर जान्छु। म मेरो घरमा काम गर्न सक्दिन र मेरो साथीको साथमा सबै ठाउँमा सुत्न सक्दिन, तर म अझै पनि मेरो आमाको वरिपरि धूम्रपान गर्दैन। आमा धूम्रपान गर्न अस्वीकार भयो। उनले यसलाई अन्य मानिसहरूलाई स्वीकार गरे, तर मलाई थाहा थियो कि त्यो मेरो लागि कहिल्यै स्वीकार गर्दैन। मैले आफ्नो आमालाई धेरै माया गर्थे र सम्मान गरे र उसलाई चोट पुर्याउन वा उसलाई दु: खी चाहँदैन। मैले मेरो साथीहरूमा धुनको सबै गंधलाई दोषी ठहराए।
जब मैले मेरो पति 23 वर्षको उमेरमा विवाह गरे, उनले पनि स्लिम गरे, र आमा नजिकैको थियो जब, मेरो पतिमा धुम्रपानको गन्ध दोषी सजिलो थियो। मैले आफ्नो आमालाई कहिल्यै चोट पुर्याउन दबाब दिएँ। मेरो पुरानो बहिनीलाई धूम्रपान सहित सबै चीजको लागी पकडिएको थियो, र मलाई लाग्छ कि म असल छोरी हुन गाह्रो लाग्यो।
म अब एक वयस्क थियो र मैले मेरो आमाबाट धूम्रपान छुपाउन साँच्चै मूर्खता महसूस गरेँ, तर लामो समय बित्यो, अधिक मैले उसलाई थाहा छैन कि म स्नक्कै छु। पितासँग भेटघाट केही र टाढा थिए, र मैले पनि उनीहरूको वरिपरि कहिल्यै स्वाद गरेन।
बिस्तारै कानुनले क्यालिफोर्नियामा धूम्रपान गर्नेहरूलाई कडा पार्न थाल्यो। मलाई लाग्छ कि यो 80 को दशकमा थियो जब हामीले रेस्टुरेन्टमा धूम्रपान क्षेत्रहरू र कार्यालयमा जहाँ काम गर्यौं।
यो 1 99 0 थियो जब हामी एक शहर मा एक ब्रान्ड नयाँ घर पुग्यौं जब एक घण्टा हाम्रो पुरानो घर र हाम्रो परिवारबाट टाढा पुग्यो। मेरो श्रीमान् र मैले केही नियमहरू गरे: नयाँ कालीनमा जूता छैन, र नयाँ घरमा धूम्रपान नगर्ने।
मलाई याद छ कि मेरी बहनले घरको शासनमा धूम्रपानको बारेमा हल्लाए र उनीहरूले कत्ति लामो समयसम्म सोचेका थिए। खैर, यो अन्तिम थियो, र हामी वर्तमानमा बस्ने घर जहाँ सधैं भित्र धुम्रपान रहित हुन्छ।
निस्सन्देह, के यसको मतलब हामीले भर्ती र गेराजमा धेरै समय बितायौं। मेरो पतिले एक सानो टिभीमा गेराजमा आफ्नो कामकाजमा थोरै र कहिलेकाहीँ म त्यहाँ सम्पूर्ण चलचित्र हेर्न चाहन्छु, म हेर्न सक्दिन।
वर्षौंमा, धूम्रपान कम भएको र कम ठाने हर स्वीकार्य भएको थियो। 1 99 0 मा ले जाने पछि, म एक नयाँ नौकरी खोज्दै थिए र यो कुरा थियो कि यदि तपाईंले थाहा पाउनुभयो भने क्यालिफोर्नियामा धेरै नियोक्ताहरूले तपाईंलाई भागेनन् भने।
त्यसोभए, अर्को 14 वर्षको लागि, मैले मेरो नियोक्ता र सहकर्मीहरुबाट धूम्रपान गर्न लुकेको लुकाउन चाहन्थे। त्यहाँ अफिसमा केही मानिसहरू थिए, तर तिनीहरू टाढा अल्पसंख्यक थिए र तिनीहरूले तल हेरे र कुरा गरे। फेरि, म राम्रो केटी हुन कोसिस गरिरहेको थिएँ र म एक धूम्रपान गर्ने थियो स्वीकार गर्न शर्म खडा गर्न सकेन।
मेरो कामको आनन्द उठाउन असम्भव थियो जब मैले सोधेँ कि म त्यहाँको बाहिरबाट बाहिर निस्केको थिएँ। लम्बाईमा मेरो कारमा आइपुगेको छु म मलाइ सताउन सक्छु र म सहकर्मीहरु संग दोपहर का भोजन गर्न सकिनँ। मैले कार्यालय पिकनिक र क्रिसमस पार्टी जस्ता कार्यक्रमहरू खारेज गरे। स्ोकर्स हुन लुकेको लुकाउन यो दु: खी थियो, तर अझै पनि मैले धुम्रपान गर्न रोजें।
सन् 1 99 3 मा 42 वर्षको उमेरमा मेरो पतिले आफ्ना मनपराउने धमनीहरू खोल्न आफ्नो पहिलो हृदयका समस्याहरू विकास गरे र एंजियोप्लास्टीलाई बिगार्नुभयो। उहाँ हाई स्कूलमा एथलीट हुनुहुन्थ्यो र मैले गरे भन्दा जीवनमा धेरै पछि धूम्रपान गर्न थाले, तर क्षति भयो। उहाँ अस्पतालबाट एक नन्सोमोकरको रूपमा आउनुभयो।
मैले (बाहिर बाहिर) धूम्रपान गर्न जारी राखें र मैले छोडेर पनि विचार गरेन। यो अविश्वसनीय थियो, यो असंभव थियो, यो प्रश्न बाहिर थियो। म उनको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित थियो, तर 40 मा, म अझै मेरो बारे चिन्तित थिएन। मेरो पतिले कसरी मेरो साथ राखे, म कहिल्यै थाहा छैन, तर उहाँले गर्नुभयो।
गुप्तमा धूम्रपानको भारी बोझ
अब मलाई एउटा नयाँ समस्या थियो। मलाई एक पति थियो हृदय रोग संग जो धूम्रपान छोडेको थियो। म अब मेरो नजिकैको वरिपरि धुँसुको गन्धलाई दोष पुर्याउन सकेन।
अब म आफैलाई धुवाँको गन्धलाई धुलो पार्न पनि अझ ठूलो लम्बाईमा जान चाहन्छु र मलाई पेट्रोलियममा सबै धूम्रपान समानुपातिक लुकाउन र आमाको सामु मार्न अघि जानुपर्छ।
जब म आमासँग स्थानहरू आइपुगेँ, मलाई सधैँ एउटा कारण थियो किनकि हामीले मेरो सट्टा कारमा लिनु पर्छ। यदि मलाई मेरो धूम्रपानको बारेमा थाहा थियो भने, उनी कहिल्यै चल्दैनन्।
छुटहरू र अन्य परिवारका सभाहरू दुर्व्यवहार भएका थिए किनभने मैले अब मेरो पतिबाट पफ चुक्न सक्दिन। मैले निकोटिन प्याच लगाउन थालिन् र मलाई छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्याउन मद्दत गर्दछु। मैले बहाना गरेन कि स्थान नजानुहोस् वा नसोमिंग साथी र आफन्तहरु संग चीज नगर्नु।
म एक्लै खुसी छु कि म एक्लै खुसी हुन्थे ताकि मैले मेरो आँगनमा सबै चाहन सक्दिन। म सज्जन मानिसहरूको समूहको वरिपरी पुग्न चाहन्न जुन धूम्रपानको अनुमोदन गरेन। म सँधै धूम्रपान र एक सामाजिक बहिष्कार हुनेछु।
मलाई लाग्छ कि अधिकांश मान्छे आफ्नो धूम्रपान क्यारियर को समयमा धेरै पटक छोड्ने प्रयास गर्छन। म होइन। म छोड्न चाहन्न र मैले कहिल्यै प्रयास गरेन। मेरो छोराछोरी थिएनन्, त्यसैले म स्वार्थी हुन र म प्रसन्नतामा धेरै राम्रो भए।
सन् 2004 मा, मैले रिसाएको कम्पनीको लागि काम गरेको कम्पनीले बेच्ने र राज्यबाट बाहिर निस्क्यो। अब म घर गएको थिएँ र धेरै भन्दा बढी धूम्रपान गर्न को लागी। अहिले सम्म मैले बिहानको सामान्य धूम्रपान गर्ने खाँटी खाएको थियो र जब मैले हल्लाए र धेरै कुरा गरे। मेरो पतिले मलाई चिन्ता र चिन्ता धेरै चिन्ता गर्दछन्। उनले मलाई बगाउन प्रयास गरेन, तर हरेक पटक एकचोटीमा उनी केहि भन्न सक्थे र म भन्न चाहन्छु कि म यो बारेमा कुरा गर्न चाहँदैनन्।
म चिन्ता लागेँ कि कति पटक मैले स्वादको बारेमा चिन्ता गरें, र मलाई कुनै पनि सानो छैन। मलाई मेरो स्वास्थ्यको बारेमा डरलाग्दो थियो, तर डरलाग्दो थिएन, र म अझै धुम्रपान गर्न चाहन्छु। आखिर, मैले ब्रोंकाइटिस वा निमोनिया कहिल्यै पाएनन्, र मैले हरेक पाँच वर्षको मात्र ठंड लागेको छु, त्यसैले मैले निर्णय गरेँ कि म अझै पनि स्वस्थ थिएँ।
वैसे, मेरो दादा स्लीप भयो र उनको 60 को दशक मा फेफड़ों को क्यान्सर को मृत्यु भयो। दादी कहिल्यै स्वाद छैन र उनी 1 9 88 मा बाँच्न थाल्नुभयो। मेरो चाचा स्मोक्ड गरियो र उनी 60 वर्षको हुँदा फेफड़ोंको क्यान्सरबाट मर्नुभयो। मेरो चाची स्लिम भएको थियो र उनी 60 वर्षको उमेरमा उनको मृत्यु भएको थियो। मेरो बुबाले स्लिम गरे र 60 वर्षको उमेरमा जिगर विफलताको मृत्यु हुनुअघि धेरै हृदयघात र बाइपास सर्जरीहरू थिए। के मैले आफ्नो आमालाई कहिल्यै स्मोक गर्न उल्लेख गरें? ऊ अहिले 80 हो, लगभग 60 लाग्छ, स्वस्थ, सक्रिय, फिट हो र 56 वर्षकी छोरीको भन्दा राम्रो छाला छ! कुन कुराले मलाई छोड्न मन पराउँदा संसारमा के लिन्छ?
धूम्रपान समूहहरूको डर
म तीन बहिनीहरू बीचको हुँ र हामी सबै जवान किशोरको रूपमा धूम्रपान गर्न थाले। हामी साथीहरूको सर्वोत्तम थियौं र सधै स्थानहरू गए र मजाकहरू सँगै सँगै थियौँ, र हामी सधैं एकअर्काको वरिपरि धुलो गर्न सक्थ्यौं।
सन् 1 9 65 मा मेरो पुरानो बहिनीले बृहत् क्यान्सरको क्यान्सरको मृत्यु भएको बेला उनी 53 र उनी 52 बर्षको थिए। उनको मृत्यु र हाम्रो सम्पूर्ण परिवार, तर विशेष गरी मेरो आमाको लागि विनाशकारी थियो। यो मेरो मृत्युको डरले मेरो आमालाई चोट पुर्याउनको डर लागेको थियो भने उनले अर्को छोरी गुमाए भने। मर्नुको डरले धूम्रपानको मेरो वास्तविक डरको सामना गर्यो।
तीन वर्षसम्म भय बढ्यो, किनकि मेरो लागि धूम्रपान र घृणाको घृणा गर्नुभयो । अझै म स्नोक भयो र मलाई थाहा छैन कि म कसरी छोड्छु। मैले रात रोए, आफैलाई सोधें किन मैले पहिले नै छोड्ने प्रयास गरेन। मैले क्षमाको निम्ति परमेश्वरलाई सोधें र धूम्रपान छोड्न प्रयास गर्ने इच्छाको लागि । हरेक बिहान मैले उठे र निर्णय गरेँ कि म अझै पनि ठीक हुनुपर्दछ, र म सिधै पेटको लागि हेड गर्नेछु र अर्को सिगरेट लाई हल्का दिन्छु। यो एक निकोटीन लतको जीवन हो ।
23 अगस्त, 2008 मा, म भयानक ठंड जागिरहेछु। अब, अतीत मा धूम्रपान देखि रहन को लागि एक सानो टाउको ठंडा पर्याप्त थिएन, तर यो समय फरक थियो। मेरो गलाले यति खराब भयो र म सिग्नल धुइनलाई दुखाइ र डरलाग्दो खाँसी बिना फिट गर्न सक्दिन। धेरै दिनको लागी मैले अझै पनि धुआँ गर्न खोजेको छु, सानो सानो कफ र बखत ईश्वर लिन। तीन रात को लागि म यति कडा कडा खा रहेको थियो कि म सिंक मा चकित भयो। एक पटक फेरि मैले परमेश्वरको क्षमाको लागि मागें, र मैले प्रतिज्ञा छोडेको छु । म अब मेरो धूम्रपानको बारेमा इन्कार गर्न सक्दिन।
27 अगस्त, 2008 मा, 55 वर्ष को उमेर मा, धूम्रपान को 40 वर्ष पछि, मेरो जीवन मा पहिलो पल्ट को लागि मैले भन्यो,
"मैले छोडे!"
म प्याचबोर्डमा प्याचको बक्स थियो र मैले एकै राखे। अतीतमा पैच प्रयोग गरेर सामाजिक घटनाहरू जहाँ म धूम्रपान गर्न सकेन, प्राप्त गर्न को लागी, मलाई थाहा थियो कि यो मेरो चिंताको किनारा छोड्न मदत गर्नेछ।
मेरो चिकित्सकले मलाई उनीहरूलाई देख्न थाल्नु भएको थियो जब मलाई धूम्रपान छोड्न तयार थियो। मैले आफ्नो कार्यालय बुझेँ र मैले अर्को दिनको लागी नियुक्ति पाएको छु। मेरो डाक्टर मेरो भाइरसको रूपमा भाइरसको निदान भयो, एक जीवाणु संक्रमण होइन, र उहाँले भन्नुभयो मेरो फेफड़ों स्पष्ट थिए। उनले मलाई सम्पूर्ण तीन-चरणको कार्यक्रमको लागि प्याचमा रहन भन्नुभयो, र उनले हेभब्रुइनलाई निर्धारित गरे।
र त्यसो भयो
ती पहिलो केहि दिन अहिले धब्बाको एक थोपा हो। यहां सम्म कि पैच र मेरो नयाँ पर्चे संग, निकोटीन निकासी मुश्किल थियो। मेरो टाउको दुखाइ थियो, अपमानजनक लाग्यो, हरायो र उफ्र्यो। म दुर्व्यवहार र डरलाग्दो थियो, तर मलाई प्रतिबद्ध र निर्धारित गरिएको थियो।
मेरो दिनको आठ बजे मलाई रोइरह्यो, मैले धेरैलाई धूम्रपान गर्नुपरेको छु, र मलाई थाहा थिएन कि भावनालाई कसरी छोड्ने भावनाहरू ह्यान्डल गर्ने। मैले आफैलाई भने भने मैले अर्को दिन अझ राम्रो महसुस गरेन, म यससँग हेक भन्नेछु र म केही सिगरेट किन्न चाहन्छु।
मनपराउने मानिसहरूसँग जोड्दै कुञ्जी थिए
यो दिउँसो दिउँसो थियो जब मैले अनलाइन समूहको लागि अनलाइन हेर्दै सोधे, र मैले धूम्रपान गर्ने पोषण पाए। मैले घण्टाको लागि पढें। म लेख कथाहरू द्वारा मेमोरेज गरिएको थियो, र समर्थन फोरममा पोष्टहरू साथै साथै दया, आशा, र समर्थन बढाउने।
म इतिहासमा सबैभन्दा खराब नशेको जस्तो महसुस गरिरहेको थिएँ, र यहाँ मैले मानिसहरू जस्तै मलाई भेट्टाए र तिनीहरूले सफलतापूर्वक धूम्रपान छोडिरहेका थिए! मैले विश्वास गर्न थालेँ म यो पनि गर्न सक्छु। मैले त्यस दिन पछि मेरो पहिलो पोस्ट पछि, म वास्तवमा एकदम शान्त र भरोसा लागे।
त्यहाँ धेरै फोरम एन्जिल्स त्यहाँ प्रोत्साहनका शब्दहरू थिए। अगस्ट एश किकर्सले मलाई सहिमा लिनुभयो र मलाई थाहा थियो कि म साथीहरु बीचमा थिएँ। मैले बिना अनुसन्धान र बिना योजना बिना धूम्रपान छोडेको थियो। निकोटिन लतको बारेमा मेरो शिक्षाको सुरुवात भयो र त्यसो गर्दा मेरो उपचार भयो।
मैले जान्दिन कि मेरो लतबाट प्राप्त गर्ने एक प्रक्रिया हुनेछ जुन समय र धैर्यता हुनेछ । मैले धूम्रपान संग मेरो रिश्ते को बदलन को बारे मा र मेरो दिमाग को एक नन्सोमोकर को जस्तै सोचने को बारे मा सिकें।
कडा मेहनतको रूपमा यो थियो, मैले ती अघि मेरो विश्वास गरे जब उनीहरूले यो सबै समय संग राम्रो हुन्छ। मलाई विश्वास थियो कि एनओपीई (एकै पफ कहिल्यै) मात्र एकमात्र रास्ता थियो, किनभने एक मात्र अर्कोलाई मात्र लिन्छ र मलाई सँधै मेरो पछि लाग्न सक्छ। मलाई विश्वास थियो कि धूम्रपान अब कुनै पनि अवस्था अन्तर्गत विकल्प थिएन।
म हरेक दिन फोरम पढ्न र पोष्ट गरेको छु, मैले पानी पिउन थालेँ, मैले गहिरो सास फेर्न थालेँ, म ललीपपमा चिसो छु, र म हिँडें। मलाई थाहा थियो कि यदि मैले छोडे, म फेरि फेरि छोड्न तंत्रिका हुन सक्छ। धीरे - धीरे, प्रतिज्ञाको रूपमा, मैले राम्रो समय महसुस गरे जस्तै समय सकियो र मलाई एक नयाँ दिनचर्यामा प्रयोग भएको थियो जुन धूम्रपान गर्न सकिँदैन।
धन्यबाद मेरो तीन-महिनाको सालगिरहमा उभिन्थ्यो। क्रिसमस मेरो चार महिनाको सालगिरह दुई दिन अघि थियो। एक नन्सोमोकर हुन अझै पनि मेरो लागि केहि र केहि कठिन थियो, तर मैले दुई बिदामा कम्पनीको गृहकार्यमा व्यवस्थित गर्न सकें र मैले चिन्ता गर्नुभएन कि मैले निरन्तरता र धूम्रपान गर्न चाहँदा मैले भनेँ।
मलाई केहि पोस्ट-टेलिभिजनको तनाव थियो र नयाँ वर्षको म साँच्चै तल आउँदैछु। मैले आफैलाई मन पराएँ, म यो हप्ताको एक पटक जस्तै धूम्रपान गर्न सक्दिन । कुनै पनि म आफ्नो भावनालाई अलग पार्ने कुराले मलाई के कुरामा सताइरहेको थियो भन्ने बारेमा अलग रह्यो, र मलाई थाहा थियो कि यो धूम्रपान गर्न वा धुम्रपान गर्न को लागी केहि छैन। यो मेरो लागि एक सफलता थियो र म सबैलाई दोष पुर्याउन सक्दिन जुन मलाई छोडेर लाग्यो।
चार र आधा महिना सम्म, धूम्रपानको विचारहरू केवल विचारहरू थिए, क्रेनहरू थिएनन्, र म अब संघर्ष नगरेको थिएन। मैले एक नन्सोमोकरको रूपमा स्वीकृति र शान्ति महसुस गर्न थाले। त्यहाँ अझै पनि बाटोमा माथि र तल छ, तर केहि पनि गर्न सक्छ जुन मलाई धूम्रपान गर्न पछि जान सक्छ।
मेरो छैटौं महिनाको केही समयअघि मेरो पतिले हृदयघात र डबल बाईपास सर्जरीलाई बचाउनुभयो। उहाँको रोगको तनावले मलाई धुम्रपान गर्न चाहँदैन। थाह छ कि हृदय रोग धूम्रपान धूम्रपान सम्बन्धी मृत्यु को एक एक कारण हो , म छोडेको थियो भन्दा भन्दा अधिक धन्यबाद थियो। म अब दस महिना धुम्रपान मुक्त छु र मेरो एक वर्षको सालगिरह र त्यस पछि!
मेरो जीवन अब लगभग स्वस्थ हो
धूम्रपान नगर्ने फाइदाहरू बढी समय बित्दै जान्छ। मैले खाएको खर्ती पूर्ण रूपमा धूम्रपान छोड्ने एक हप्ता भित्र भित्रिएको थियो। म मेरो कुकुरको साथ एक माइल हिड्न थालें र अब हामी एक दिन चार वा पाँच माइल जाँदैछौँ।
क्याफिन र सिगरेटहरू सँगसँगै जान्छ। मैले धेरै चिया र आहार कोक पिउन थाले, र अब म रोजाइमा पानी पिउन चाहन्छु। म ढिलो रहने, कैफीन पिउने र धुम्रपान गर्न थाल्छु, र अब म सुत्छु। अब मेरो स्वतन्त्रताले मेरो आमाको साथ स्थानहरू लैजान्छ र सोचेका साथीहरू अद्भुत छ!
सिगरेटको लागि बाहिर दौडेर मेरो भावनाहरू व्यवहार गर्न सिक्न छोड्ने प्रक्रियाको सबैभन्दा ठूलो भाग हुन सक्छ। यसले समय लिनुभयो, तर धूम्रपान नगर्ने नयाँ सामान्य हो। म हाम्रो फोरममा प्राप्त शिक्षा र समर्थनको लागि सधैंभरि आभारी हुनेछु। मेरो धूम्रपानमा धेरै वर्षौं देखि मेरो स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभावहरूको बारेमा चिन्ता छ, तर अहिलेको लागि म ठीक छु र धुम्रपान-मुक्त हुन धन्यबाद। मेरी सानो बहिनी अझै पनि नराम्रो हुन्छ, र म प्रार्थना गर्छु कि चाँडै हामीसँग सामेल हुने निर्णय गर्नेछु।
धूम्रपान छोडेर तपाईंले कहिल्यै गर्नु भएको सबैभन्दा ठूलो प्रतिबद्धता लिनेछ, तर यो सबै भन्दा पुरानो अनुभव हुनेछ र यस प्रयासको लायक हुनेछ। तपाईंले पहिले धेरै पटक सुनेको छ, र तपाईले मलाई फेरि सुन्नुहुनेछ:
यदि मैले धूम्रपान छोड्न सक्दिन, त्यसो भए तपाईं सक्नुहुन्छ।
Nenejune बाट अधिक: 22 चीजहरु मैले पढेको धूम्रपानको बारेमा सिके ।