एक दिनको पूर्व-धूम्रपानको जीवनमा एक दिन: निस्कनुहोस्

धूम्रपानको पोष्टको तपाइँको पहिलो दिन कस्तो हुन सक्छ

तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको दिन कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? यो काल्पनिक खाताले तपाईलाई बाहिर निस्कन सक्नु हुन्छ कि तपाईबाट बाहिर निस्कनु हुन्छ।

बिहान

तपाईं आफ्नो आँखा खोल्नुहुन्छ र तुरुन्तै तपाईंको पेट मा गड्ढे महसुस गर्नुहुन्छ। आज दिन तपाईं धूम्रपान छोड्नु भएको हो। तपाईंले आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुभयो कि तपाईं अन्तमा एकपटक र सबैका लागि निकोटीन लतको पागलपन समाप्त गर्नुहुनेछ र यदि तपाईं सुरू गर्नु भएन भने कहिल्यै यो हुने छैन।

तपाईं आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुभएको बेला बितिसकेका दिनहरू हुन सक्नुहुनेछ तपाईंले धूम्रपान दिन चाहानुहुन्छ, जस्तै तपाईंको जन्मदिनमा। समस्या हो, तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईं तैयार हुनुहुन्छ। तपाईं बिल्कुल छोड्न चाहानुहुन्छ र तपाईलाई छोड्न चाहानुहुन्छ, तर शायद यो राम्रो आउनेछ कि यो आउँदैछ सप्ताहांत सम्म, एक दिन दिन छोडेर कोसिस गर्ने प्रयास गर्नु पर्नेछ। तपाईं कसरी पहिलो कप कफी र सिगरेट जुन यसको साथ यति राम्ररी जान्छ बिना सार्न र प्रकार्य प्राप्त गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?

तर तपाईं जान्दछन् कि तपाइँ फेरि फेरि पुनः प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ आफ्नो योजनामा ​​छिटो धारण गर्न समाधान गर्नुहुन्छ। आज दिन हो। यो लत एक बल र शृंखला हो जसले तपाईंलाई खडा नगर्दा सम्म पुग्ने छैन।

कफी सुरू भएको छ, र पहिले नै तपाईं धुवाँको प्रशस्त गर्दै हुनुहुन्छ । तपाईं 15 मिनेट हुनुभएन, र तपाईंको अंदर एक गाँटमा छ। कचरा जस्तो महसुस नगरी केहि मिनेटहरू बनाउन सक्नुहुन्न भने तपाई यो कहिलेसम्म गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईं यसलाई एक घण्टा मार्फत गर्न सक्नुहुन्न भने स्थायी रूपमा धूम्रपान छोड्ने आशा गर्न सक्नुहुन्छ, एक दिनमा एक्लै गरौं?

स्मरणार्थ विसर्जनको शुरुवाती दिनहरूसँग सम्पर्क गर्ने बारेमा मित्रले तपाईंलाई बताउनु भएको छ, "तपाईंको दिमागले दृढतापूर्वक यहाँ र लगाएको राख्नुहोस्। यो मिनेटमा फोकस गर्नुहोस्। कलको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् वा पछि पनि आज पनि अब। निकोटिन निकासी सहज छैन, तर यसले राम्रो पाउँछ, र यदि तपाईं हालमा रहन सजिलो हुनुहुन्छ। "

तपाईं धेरै गहिरो सास लिनुहुन्छ। जब कफी पछाडि छ, तपाईं स्नानको लागि टाउकोमा राख्नुहुन्छ, जसले धूम्रपान गर्न आग्रह गर्नलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि, तपाईंले आफ्नो पहिलो निकोटिन प्याच राख्नुभयो र लुगा लगाउनुभयो। प्याच अन्तर्गत छालाको सानो खुट्टा छ, तर यो केवल केहि मिनेट सम्म हुन्छ।

तपाईं एक कप कफी डाली र कामको लागि आफ्नो लंच पैक गर्नुहोस्। तपाईं सार्दै हुनुहुन्छ, तर यो ढिलो गतिमा जस्तो देखिन्छ। तपाईलाई थाहा छ कि प्याच लातमा छ किनकी त्यो तपाईंको पेटमा क्लिन्टेड लगाउलाई सजिलो छ। तपाईंको दिमाग अझै पनि स्मरणात्मक रेकर्ड जस्तो लाग्यो , तथापि एक टूटेको रेकर्ड जस्तै। ", मलाई एक सिगरेट चाहिन्छ, मलाई एक सिगरेट चाहिन्छ, मलाई एक सिगरेट चाहिन्छ।"

तपाईं चाहानुहुन्छ कि ती रातको बाहिरी टाउकोमा अन्तिम रात शौचालयमा फसेको छैन। तपाईं यति उत्साहित र विश्वास हुनुहुन्थ्यो। राम्रो कुरा तपाईंले तिनीहरूलाई फसाउनु भयो किनभने तपाईसँग अहिले सम्म प्रकाश भइरहेको थियो यदि पुग्न सिगरेट भित्र।

तपाईं टोस्टको टुक्रा ठीक पार्नुहोस् र सुन्तलाको रस को गिलास तल पिउनुहुन्छ। नाश्ता सामान्यतया कफी र सिगरेट हुन्छ, त्यसैले यो तपाईको सामान्य तालिकाबाट वास्तविक प्रस्थान हो। आश्चर्यजनक कुरा, यसले तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ, र तपाईं आफ्नो दिन सुरू गर्न ढोका बाहिर निस्कनुहुन्छ।

कार्य दिवस

कुनै चाँडै तपाईं आफ्नो दिमाग को पछि मा सानो आवाज भन्दा कार को इग्निशन मा की कुञ्जी चुपचाप चुपचाप सुझाव दिन्छ कि तपाईं सिधा धूम्रपान को प्याक को लागि सुविधा स्टोर मा चलाउछ।

तपाईं आफ्नो विचार बेवास्ता गर्न र काम गर्न फरक मार्ग लिन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले प्रत्येक एकल भण्डारलाई जुन बाटोमा सिगरेट बेच्नुहुन्छ देख्नुहुन्छ तर तपाईले तिनीहरू सबैलाई ड्राइभ गर्न रोक्न तपाईँको गन्तव्यमा रोक्न बिना।

यो 9 बजे मात्र बखत छ र तपाईं पहिले नै थकिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। कृतज्ञता, काम ठाउँ छैन जहाँ तपाईं धेरै धुवाँ गर्नुहुन्छ, त्यसोभए तपाईं थोपा छिमेकी र प्रकारको बाहिर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं व्यवस्थित गर्न र व्यस्त हुन सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईलाई यो गर्व बनाउनु भएकोमा गर्व छ।

"लंच र धुम्रपानको लागि समय।" यस विचारका सतहहरू तुरुन्तै, तपाईंको हृदय डुङ्गा। तपाईं आज लंचमा धूम्रपान गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं क्रोधको एक फ्लैश महसुस गर्नुहुन्छ, फेरि फेरि चाहानुहुन्छ कि तपाई केही दिनको लागि आफ्नो छोड्ने मिति विलम्ब गर्नुहुनेछ।

मानसिक वार्तालाप फेरि सुरु भएको छ, तर यसलाई सट्टामा राख्नुको सट्टा, तपाईं आफ्नो कोट लिनुहुन्छ र सहकर्मीहरूको साथ दोपहर का भोजनको लागि टाउको बाहिर जानुहुन्छ, तपाईले प्रायः केहि गर्न सक्नुहुन्न किनकी तपाइँ तिनीहरूका सामने धूम्रपान नगर्नुहोस्।

लंच धेरै खराब थिएन। तपाईंको तंत्रिका एक सानो कच्चा महसुस भयो, तर थाह छ कि तपाई वास्तवमा मद्दतमा धूम्रपान गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईं गर्व को एक अर्को वृद्धि महसुस। तपाईं यो गर्दै हुनुहुन्छ। पहिलो दिन सकियो।

बाकी दोहोरो बिना धेरै समस्याले जान्छ। Junkie विचारहरू प्राय: पप अप, तर तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि गिलास पानीको लागि उठ्नु वा तपाईंको खुट्टा बढाउन सहयोग गर्दछ। जब तपाईं गाडीमा जानुहुन्छ सबै परिवर्तनहरू घर जान्छ।

शाम को लागि घर

तपाईंले इन्जिन सुरु गर्ने बित्तिकै, तपाईंको दिमागमा पृष्ठभूमि शोर एक ढोका रङ्गमा परिवर्तन गर्छ। "म धूम्रपान गर्न छोडें किन? मलाई धूम्रपान गर्न मन लाग्यो। म खुशी को कल्पना नहीं गरेर सकता र मेरो जीवन मा पूरा गर्न को लागी यदि मलाई यो सिगरेट को बिना फेरि सामना गर्नु पर्छ .यो धेरै मुश्किल छ। घर। "

कुनै पनि तरिकाले "तपाईं" लाई नियन्त्रणमा राख्ने मानसिक चतुर्थ स्टन्ट सुन्न भन्दा राम्रो जान्दछ र तपाईले यसलाई बिना कचौरा बनाउन घर बनाउनुहुन्छ। तपाईं भोकै र दुर्व्यवहार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। कार तपाईंको ट्रिगर हो। यो आश्चर्यचकित छैन किनकि तपाईं सबै समय ड्राइभ गर्दा धुम्रपान गर्नुहुन्छ।

तपाईं ढोकामा हिँड्नु हुन्छ र तुरुन्तै कम्प्युटर वा मोबाइल एपलाई सम्बोधन मद्दत खोजी गर्न बूट गर्नुहुन्छ। तपाईंले धेरै पढ्ने सामग्री खोज्नुहुन्छ र शोध गर्ने बाँकी शाम बिताउनुहुन्छ।

यो आज तपाईलाई अनुभव गरिरहेको सबै कुरालाई सामान्य बनाउँछ र सबैले तंबाकू छोड्ने बेला मार्फत जान्छ। तपाईलाई थाहा पाउन राहत प्राप्त हुनुहुन्छ यो न केवल कमजोर तपाईं कमजोर छ। तिनीहरू भन्छन् कि यो अझ राम्रो हुनेछ र धूम्रपान गर्ने कारणहरूको सूची तपाईंको छोड्ने कार्यक्रम सुरु गर्न राम्रो ठाउँ हो।

धूम्रपान रोक्न कारणहरू

• तपाईंसँग सन्तुलन सम्बन्धी रोगको डरमा बस्नुहुन्छ।
• तपाईंसँग खराब खाँसी जुन पुरानो भएको छ। तपाईंको खाँसीले मानिसलाई चिन्छ।
• तपाईं स्वासको छोटो हुनुहुन्छ जब छोटो दूरीमा स्तरको मैदान हिड्ने।
• तपाईं सिगरेट क्यान्सरबाट आगो सुरू गर्न चिन्ता गर्नुहुन्छ।
• तपाईं गंध र धूम्रपानको गन्धलाई घृणा गर्नुहुन्छ।
• तपाईं आफ्नो लत देखि शर्मिंदा हुनुहुन्छ, र यो तपाईंलाई महसुस गर्छ कि तपाईंसँग एक व्यक्तिको रूपमा कम लायक छ।
• तपाईं आफ्नो बच्चाहरु को लागि खराब उदाहरण सेट गर्दै हुनुहुन्छ भनेर घृणा गर्नुहुन्छ।
• तपाईं घृणा गर्नुहुने सिगरेट कम्पनीहरू भुक्तान गर्दै हुनुहुन्छ भनेर घृणा गर्नुहुन्छ एक उत्पादनको लागि पैसा कमाई जुन तपाईंलाई मार्नको लागि डिजाइन गरियो।

तपाईं यति धेरै समय बिताउनुहुन्छ कि यो केवल धूम्रपान रहित हो जस्तो लाग्छ तर सिगरेट बारेमा सोचेर तपाईको जीवन जिउन सक्षम हुन। जब तपाईं धूम्रपान खर्च गर्नुहुन्छ र जब तपाईं अर्को धुम्रपान गर्न जाँदै हुनुहुन्छ सोच्नु भएको समयको बीचमा, तपाईंको सम्पूर्ण दिन सिगरेट वरपर घुमाउँछ। तपाईं आत्म-लगायत जेलमा बसिरहनु भएको छ र यसको बिरामी हुनुहुन्छ।

एक दिन तल र महसुस गर्व

दिन एक नजिक आउँदैछ र यो सजिलो हुँदा, तपाईंले यसलाई बिना प्रकाशको माध्यम बनाउनुभयो। तपाईं एक पटकमा कल-एक घण्टा (वा मिनेट, यदि आवश्यक भए) फेरि आज काम गर्नुभयो दोहोर्याउनु हुन्छ। तपाईं आफ्नो कारणहरूको सूचीमा थपिदिनुहुनेछ र दिन र हप्ताहरूमा आशा गर्न के बारे थप जान्नुहोस् ।