दुई हप्ताको एक काल्पनिक खाता धुम्रपान रहित
तलका काल्पनिक खाता, पहिलो व्यक्तिमा लेखिएको, वर्णन गर्दछ कि नयाँ पूर्व-धूम्रपानकर्तालाई दुई हप्तामा धुम्रपान-रहित, शारीरिक र भावुक रूपमा दुवैमा कस्तो महसुस हुन सक्छ।
*****
मलाई थाहा छैन कि मलाई यो विचार मिल्यो, तर अतीतमा मैले सोधे कि यदि मैले 10 दिनको लागि सिट छोड्न सक्दिन भने, मलाई यो चासो थियो। आज मेरो अन्तिम सिगरेटबाट 14 दिनको चिह्न लगाइन्छ , र मैले त्यतिबेला निकोटिन लतबाट रिकभरीको बारेमा धेरै सिकेको छु।
म अब बुझ्छ कि निको पार्दै बिस्तारै आउँछ। जस्तै मेरो सिगरेटको साथमा मेरो गतिविधिलाई सम्बद्ध गर्न मैले सिकेको छु, म बुझ्छु कि मलाई ती गतिविधिहरूमा सिगरेट बिना अभ्यास गर्न मेरो दिमागलाई पुन: प्रशिक्षण दिन अभ्यास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, बिहान लिनुहोस्। मैले जागिर गर्दा पहिलो कुरा कफी छ ... र सिगरेट। दुई हप्तामा, म अझै पनि बिहानको पहिलो कुरा (र दिनको समयमा अन्य) धूम्रपान गर्नको लागि बलियो आग्रह गर्दछु, तर तीव्रता यो पहिलो हप्ताको दौडान तीव्र तीव्र छैन।
मेरो रूट परिवर्तन गर्दै
मैले मेरो बिहानको दिनचर्या परिवर्तन गरेको छु, जो मद्दत गर्न लाग्दछ। कफीको ब्रेकमा पर्खिरहेको बेलाको सट्टा, म अब कफी सुरू भयो र स्नानको लागि हेर्यो। म तौलिया बन्द भएपछि, म निकोटिन प्याचमा थप्पर्यो। समयले मैले मेरो कफी पिउदिन्छु, किनकी तीजताको क्षण भरिएको छ र म मेरो दिनको लागि केहि असुविधाको साथ तयारी गर्न सक्दिन।
म धूम्रपान गर्न को लागी सूचना को लागी जानकारी खोज्दै इन्टरनेट ब्राउज गरिरहेको छु र तम्बाकू छोड्ने मान्छेहरुको लागि एक समुदाय समुदायमा आएको छ।
म एक समूहको समर्थन प्रकारको व्यक्ति होइन, तर मलाई भन्न चाहन्छु कि पढ्ने (र पोस्टिंग) त्यहाँ हजारौंको बारेमा मेरो सङ्कलन बलियो भएको छ। त्यसो भए कि अरुले मलाई नराम्ररी बिर्सनु पर्ने हो भने तपाईले मलाई थाहा पाउनु भएको छ कि तपाईले मलाई थाहा पाउनु भएको छ।
धूम्रपानको पोषण एक प्रक्रिया हो, घटना होइन।
फोरम बोर्डमा माथिको कथन पढेर मेरो लागि एक वास्तविक लाइट बल्ब प्यानल थियो। हराएको महसुस गर्नुको सट्टा किनकि म दुई हप्ता सुत्न-मुक्तमा सिगरेट चलाउन सक्दिनँ, मैले थाहा पाए कि यो तरिका महसुस गर्न सामान्य छ र हरेक धुम्रपान रहित दिन स्थायी उपचारको लागि एक ठूलो कदम हो।
त्यो नयाँ ज्ञानले मलाई चीजहरू एक सरल दिन आराम र आराम गर्न अनुमति दिएको छ। र समयको बोल्दै, म फोरममा धेरै धेरै खर्च गरिरहेको छु, तर म यो मेरो रिकभरीमा एक उत्पादक लगानीको रूपमा देख्छु। अन्य मानिसहरूसँग जोड्दै जसले छोड्दै छ अहिले साँच्चै मलाई मद्दत गर्दछ।
मैले 14 दिनमा धुआं-फ्रिमा देखेको केही परिवर्तनहरू:
- म फेरि गंध गर्न सक्दिन। यो मलाई आश्चर्य छ कि म कति छुटेको छु, वास्तवमा। संसार एक मुर्गी ठाउँ हो। प्रायः राम्रो तरिकाले छ, तर सधैँ। मैले पत्ता लगाए, उदाहरणका लागि, कि मेरो अधिकांश कपडा / कोटले स्टेल सिगरेट धूम्रपानको जस्तै गल्ती गर्यो। भयानक। मैले धोए र सुखाएको छु।
- मेरो स्वाद कती फिर्ता आउँछ। एभोकैडो र कुकुर जस्ता खाद्य पदार्थको सूक्ष्म स्वाद पुन: पत्ता लगाउन यो रोचक छ। केही खानेकुराले मलाई स्वाद गरेपछि स्वादको कमी जस्तो देखिन्छ। अब मलाई थाहा छ कि तिनीहरू smokescreen तंबाकू द्वारा मुख र दुनिया बीच मास्क गरिएको थियो।
- आफैमा गर्व। म व्यक्त गर्न सक्दिन कि मैले गर्वलाई छोडेको छु मैले। म यो लामो समयसम्म यो गर्न चाहान्छु र यो अन्तमा हुन्छ। म अझै पनि कमजोर र डरलाग्दा महसुस गर्दछु र डरलाग्दा जब म फेरि कहिल्यै धुम्रपानको बारेमा सोच्न सक्दिन, तर फोरममा मान्छेले मलाई बताउछ कि आज मेरो फोकस मात्र राख्नु र बाहिरी स्थानमा पस्नेछ, त्यसैले म के गरिरहेको छु। यो अब सम्म काम गर्दैछ।
आज बिहान दुई हप्ताको चिनो मनाउन म खाना खान्छु। म मेरो भोजन संग कुनै पनि दाखरस पिउने छैन किनभने यो मेरो लागि धुआन ठूलो ट्रिगर हो, र म यो चाँडै यो शराब संग धक्का गर्न चाहँदैन । म केहि जसो म चाहन्न चाहन्छु, र मिठाईमा भित्री हुन सक्छु।
म जान्दछु म जङ्गलबाट बाहिर छुइनँ, तर म यो महसुस गर्न थालेँ कि म कमजोर छैन। म एक शक्तिशाली लागूपदार्थ ( निकोटीन ) को आदी हुँ।
पुन: प्राप्तिको लागि मैले सचेतको साथ सम्बन्ध परिवर्तन गर्न र जीवन बिताउने अभ्यासलाई परिवर्तन गर्न सिक्न धैर्यता चाहिन्छ। यदि मैले यो निको पार्ने लामो समयसम्म गर्छु भने, म निःशुल्क हुनेछु। त्यो मेरो लक्ष्य हो, र म विश्वास गर्न थालेँ कि म यसलाई प्राप्त गर्न सक्छु!