जब तपाईं बिस्तारै बिस्तारै बिदा गर्नुहुन्छ

ठूलो मात्रामा शताब्दीको भावनात्मक प्रभाव जस्तै आगो वा विनाशकारी मौसम घटनाहरूको घर गुमाउन व्यक्तिलाई मानसिक अवस्थामा राख्न सकिन्छ जहाँ ज्योतिष सिगरेट उठाउनाले सही काम गर्ने जस्तो देखिन्छ।

धूम्रपान गर्ने बित्तिकै, हामी सधैं निकोटीनसँग तनाव व्यवहार गर्यौं। हामीले यसलाई शांत गर्न प्रयोग गर्यौं, र हामीले सोचेका छौं कि यसले हामीलाई सशक्त समस्याहरूसँग अझ प्रभावकारी ढंगले समाधान गर्न मद्दत गर्यो।

यो साँचो होइन, तर हामी प्रायः निकोटीनसँग आत्म-दबाइ दियो, प्रतिक्रिया (र संघनियहरुलाई) झन्झट भयो। महत्त्वपूर्ण तनावले तत्काल धुम्रपान-मुक्त समय हाम्रो बेल्टको साथ पनि सतहको धुलो गर्न तत्काल ल्याउन सक्छ।
यदि तपाईंले ठूलो पैमानेमा घटनाको बारेमा तनावको परिणामको रूपमा सिगरेट प्रवाह पत्ता लगाउनुभयो भने, ट्रयाकमा आफैं राख्नको लागी तलको सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

धुवाँबाट निस्कनुपर्यो

• समर्थन खोज्नुहोस्। परिवार र साथीहरूसँग समय खर्च गर्नुहोस्। आफ्नो भावना र चिन्ता खुल्ला रूपमा साझेदारी गर्नुहोस्, र अरूलाई सामना गर्न मद्दत गर्न दिनुहोस्। हामी सबैलाई राम्रो महसुस गर्छौं जब हामी एकअर्कालाई सहयोग गर्छौं।
• यदि तपाई सक्षम हुनुहुन्छ भने सामान्यतया जीवनमा फर्कनुहोस् । रूट कच्चा तंत्रहरूमा सुखी हुन सक्छ।
• धूम्रपान कारण छोड्ने कारणहरूको सूची रद्द गर्नुहोस्। आज तिनीहरूले कुनै कम सत्य आज भन्दा सघन घटना भन्दा अघि थिए।
• पर्याप्त आराम पाउनुहोस्। निद्राको कमीले बढ्दो तनाव बढाउँछ र तपाईंको सहनशीलताको संरक्षण गर्न तपाईंको सम्झौता गर्दछ। यदि तपाईं अनिवार्यबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, केही सोच्न प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईलाई निद्रा लाग्न सहयोगको लागि।

• तर्कसंगत पहिचान गर्नुहोस्। यदि तपाईं विस्तृत मानसिकताहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ भने औचित्य गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईलाई धूम्रपान गर्नु पर्छ, तपाईं जंकनी सोच मा फंसिएको छ। तपाईंको विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस् - आफैलाई खतरनाक इलाकामा भर्न नदिनुहोस्।
• आफैलाई इनाम दिनुहोस्। निकोटीन लतबाट तपाईंको पुन: प्राप्तिको लागि TODAY को मील का पत्थर घोषणा गर्नुहोस् र आफैलाई केहि राम्रो बनाउनुहोस्। तपाईं छोडेर के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुराको बहुमूल्य मूल्य स्वीकार्नुहोस्। कल र फेरि दोहोर्याउनुहोस्।

• केहि व्यायाम पाउनुहोस्। पैदल यात्राको लागि जानुहोस् र तपाईले केहि महसुस गर्नुभएको तनावलाई जलाउनुहोस्। न केवल तपाईंको लागि राम्रो हो, तर व्यायाम गर्न को लागी cravings व्यवस्थापन गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
• TODAY मा फोकस गर्नुहोस्। साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तपाईं नियन्त्रणबाट बाहिर हटाउनुहुन्न। फेरि धुँच्न सक्षम नहुने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको सामनेको दिनको बारेमा सोच्नुहोस् र यसलाई धुम्रपान-मुक्त गर्न समाधान गर्नुहोस्। भोलि आज तपाईंलाई धम्की नदिनुहोस्।
• तपाईंको शोकको सम्मान गर्नुहोस्। तपाईंले रोकाउनु आवश्यक समय लिनुहोस् र तपाईलाई महसुस गर्नुहुने हानि। बरु बिस्तारै अत्याचारको धक्का धकेल्न, भावनाहरू आउन र तिनीहरूसँग एकै पटक, एक समयमा एक पटक चल्न दिनुहोस्। यसले तपाईंलाई थप छिटो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
• जब तपाईं उठ्ने व्यक्तिलाई आग्रह गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई मद्दत गर्न व्याकुल प्रयोग गर्नुहोस् । प्रायजसो धूम्रपान गर्न तत्काल लम्बाईमा 5 मिनेट वा कम हुन्छ। यदि तपाइँ एक मानसिक विवेक लाग्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ भने, तिनीहरू बढ्नुको मौका पाउनु अघि cravings diffused गर्न सक्षम हुनेछ।
• सबैबाट टाढा जानुहोस्। केही समयसम्म टिभी समाचारबाट ब्रेक लिनुहोस्। एक चलचित्रमा जानुहोस् वा राम्रो पुस्तकमा आफैलाई बिर्सनुहोस्।

धूम्रपानले तपाईंको जीवनमा अझ राम्रो बनाउँदैन। यसले तनाव हटाउन सक्दैन, र यसले समस्या समाधान गर्नेछैन।

तनावपूर्ण परिस्थितिको परिणामको रूपमा धूम्रपान गर्न आग्रह गर्छ र कहिलेकाँही निकोटिन लतबाट पुनः प्राप्त हुन्छ।

हामीले धेरै वर्ष बितेका धूम्रपानहरू बितायौं, र यसले मात्र घटनालाई अर्थ दिन्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसले नाटकीय भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू उत्पादन गर्दछ पनि धूम्रपानको विचारहरू ल्याउनेछ। यो मतलब छैन तपाईं धुम्रपान गर्न आवश्यक छ, र यसको मतलब तपाईं असफल हुन जाँदैछ। यो मात्र साधनले तपाईंले तनावको जवाफ दिने पुरानो तरिका ट्रिगर गर्नुभयो।

प्रत्येक पटक तपाईले धूम्रपान नगर्नुको माध्यमबाट आफ्नो मार्ग नेविगेट गर्नुहुने छ भने तपाईले आफ्नो तनाव संग सम्झौता गर्ने विकल्पहरू छनौट गर्नुहुन्छ, तपाइँ पुरानो बानीहरू र प्रतिक्रिया पुन: प्रकृया गर्दै हुनुहुन्छ। आफैलाई समय दिनुहोस् र धूम्रपानलाई आकर्षित गर्न आफ्नो शक्ति गुमाउनेछ, परिस्थितिहरूको सबै भन्दा गाह्रोमा पनि।

याद राख्नुहोस्, धूम्रपान गर्न cravings आदेशहरू छैनन्।

तिनीहरू केवल विचारहरू हुन्। तपाईं तिनीहरूलाई कार्य गर्न छैन।

कठोर समयमा निक्कै भित्र नबनाउनुहोस्। अनमोल वरदानको सम्मान गर्नुहोस् कि जीवनले गर्दा तपाईं सबैलाई आफ्नो पोषण गर्न सक्नुहुन्छ।